- Kuidas normaliseerida soolestiku - tooted ja preparaadid
- Tooted
- Ettevalmistused
Kõhulahtisus, kõhukinnisus ja muud häired sooles - on tõsine probleem, eriti inimestele, kes kannatavad neid regulaarselt. Põhjused need probleemid võivad esineda toidus bakterid, nakkused, stress, teatud ravimid ja haigused nagu haavandiline koliit
Koliit - oht käärsoole
või Crohni tõbi. Kuidas normaliseerida soolestiku?
Üldised soovitused paremaks toimimiseks sooled
- Nimetage põhjustab nende probleemide
Sama rikkumise Soolefunktsioon ja erinevad inimesed võivad olla erinevad põhjused. Näiteks üks inimene on kõhukinnisus põhjus teatud toitude ja teine - palju stressi. Püüa välja selgitada oma vallandab, vastates järgmistele küsimustele:
Pärast söömist süüa ega juua, ilmub kõhulahtisus, kõhukinnisus, kõhupuhitus, kõhupuhitus või muid probleeme, mis on seotud töö soolestikus? (näiteks väga levinud põhjus kõhulahtisus ja kõhugaasid on gaseeritud joogid, piimatooted ja kohvi)?
Mis ravimeid põhjustada seedehäired, mis ei mõjuta teda?
Kas konkreetseid sündmusi ja olukorrale kõht? Võib-olla teil on kõhulahtisus või puhitus sõidu ajal, enne menstruatsiooni, või kui teil on oluline äri kohtumisi?
Et oleks lihtsam tuvastada seost erinevate tegurite tööga soolestikus, proovige paar nädalat kirjutada üksikasjalikult, millal ja mida sa sööd, milliseid ravimeid võtate, mis toimub sinu elus, ja kuidas ta käitub, kui teie sooled. Mõne aja pärast, siis te näete suhet ühe või mitme, ja välimus seedeprobleemid.
Õige toitumine aitab vabaneda erinevaid probleeme sooled.
Väldi toite, mis põhjustavad neid probleeme ja veenduge, et teie toitumine on piisavalt rasva, valgu ja süsivesikute. Lisaks tuleb pöörata tähelepanu portsjoni suuruse ja kuidas kiiresti süüa. Neli või viis väikest portsjonit päevas on eelistatav kolm suurt. Söö aeglaselt ja mõtlikult, närida igale vähemalt kakskümmend korda.
Tasapisi pöörduda oma dieeti rohkem toitu rikas kiudaine - nad aitavad normaliseerida soolestiku tööd. Oluline on tutvustada neid toitumine aeglaselt, sest kui sa kohe tarbida palju kiudaineid, see toob kaasa puhitus
Puhitus - kui te olete pakatav sees
Liigne gaaside moodustumise ja kõhulahtisust.
Mõnikord soole probleemid on ajutised ja üsna kiiresti edasi ega vaja ravi. Siiski, kui nad püsivad mitu nädalat järjest ja / või nende sümptomid kiiresti veelgi ilma professionaalse arstiabi on vajalik. Arst teeb eksami põhjuse kindlaks katkemise soolestikus ja teha raviplaani. See võib koosneda mitmest objektid, nagu näiteks ravimeid, spetsiifilist sööta, ja nii edasi. Hoolikalt kinni raviplaani, jälgida, kuidas muuta oma tervislikku seisundit ja siis võtke ühendust arstiga, kui kaks või kolm nädalat ei märka mingit paranemist.
Normaliseerida toimimist sooled ja vältida seedetrakti probleeme tulevikus, on vaja juua piisavalt vett.
Standard soovitus - juua 1,5 liitrit vett päevas, kuid need, kes tegelevad paljud tegevused, töölise töö või elavad sooja kliimaga, saab juua rohkem. Oluline on juua palju vett kõhulahtisuse episoodi - see aitab vältida dehüdratsiooni. Lisaks sellised juhtumid on väga kasulik spordijoogid - nad aitavad taastada elektrolüütide tasakaalu, mis võib tõttu katkenud kõhulahtisus. Kohvi ja alkoholiga, vastupidi, võib suurendada dehüdratsiooni.
Ärge jooge vett ja muid jooke kindluse, et sa ei ole kindel. See kehtib näiteks vee avavees, kraanivesi mõnes piirkonnas, nagu ka värsket mahla, mida müüakse kolmanda maailma riikides. Huvides oma ohutuse juua ainult villitud või keedetud vett. See reegel on eriti oluline austada neid, kes kannatavad sageli probleeme südame. Isegi kui teie kaaslased ostetud tänavamüüja ei põhjusta kõrvaltoimeid, ei tähenda see, et teie keha reageerib hästi.
Pärast tualeti kasutamist, enne toiduvalmistamist või söömist pesta hoolikalt käed sooja vee ja seebiga. Paljudel juhtudel teatud rikkumised soolestikus põhjustab hooletus see lihtne reegel.
Pingeolukordadega on üsna levinud trigger erinevate häirete sooles. Samuti kas need rikkumised võivad olla stressi allikaks ja nõiaring, mis seal on raske. Seal on palju võimalusi, kuidas leevendada stressi: mõned inimesed sobivad pigem meditatsioon
Meditatsioon - ravib keha ja vaimu
ja jooga, teised - aktiivne sport, matkamine või jalgrattaga. Mida iganes sa valida, on oluline regulaarselt leida aega sellise koolituse - teades, et varsti on teil võimalus lõõgastuda, siis on lihtsam taluda stressiolukorras. Kui sa tunned, et ei suuda toime tulla stressiga
Kuidas võita stressi? Loo oaas
ise nõu psühholoog.
Internetis võib leida palju teavet ravimite ja dieetide (sageli on tegemist väga ranged piirangud toidu), mis näiliselt ei normaliseerida soolestiku tööd mõne päeva või nädala jooksul. Sellised vahendid võivad olla tõhusad mingil määral kasutu ning võib olla ohtlik. Seega, enne kui sa püüad näljas paar päeva selge gut või võtta ravimit, mis pakub osta eriala poest, ja mille kohta ei ole midagi kuulnud apteekides, konsulteerige arstiga.