Kuidas juua vett kaalust alla võtta

On palju põhjusi, miks on oluline, et juua vett, eriti kui te olete dieedil. Kuidas juua vett kaalust alla võtta?

Põhjused vedeliku tarbimine

Esialgne kaalulangus on suuresti tingitud veekadu toimub, ja sa pead jooma piisav kogus vett, et vältida dehüdratsiooni.

• Protsessi põletavad kaloreid nõuab piisava veevarustuse tõhusalt tegutseda; dehüdratsioon aeglustab rasvade põlemisprotsessi.
• Põletavad kaloreid moodustavad toksiinid (võrrelda heitgaasi auto), ja vesi on oluline roll selles, et neid eemaldada keha.
• Dehüdratsioon põhjustab vererõhu mahult; vähenemine veres põhjustab mahu vähenemine hapniku lihaseid; See omakorda põhjustab väsimust.
• Vesi aitab säilitada lihastoonust, säilitades oma võime lepingu ja määrib liigeseid. See vähendab valu lihastes ja liigestes treeningu ajal.
• Tervislik toit sisaldab palju kiudaineid. Aga ilma piisavalt vett kiu võib põhjustada kõhukinnisust asemel, et aidata seedimist.
• Vesi koos toiduga toidab meid kiiremini. Pange tähele, et ainult vett ei ole seda mõju. Et saada piisavalt, me peame maht, kaloreid ja toitaineid.

Kui palju vett on vaja juua?

See sõltub teie kehakaalust, kehalise aktiivsuse tase, õhutemperatuur ja niiskus oma kliima ja oma dieeti. Kui sa sööd palju toidus rohkesti vett (puu- ja köögiviljad), vee kogus väheneb.

Võite arvutada, kasutades kalkulaatorit ja mõõtmise tankid, kuid olemuselt üsna suudab toetada sind, kui palju juua. Kui juua piisavalt vett, uriinis on kahvatukollane, kuigi vitamiine ega antibiootikume Antibiootikumid - kas nad aitavad teil lähitulevikus?   seda muuta. Teiselt poolt, ei tohi juua nii palju, et liiga tihti joosta tualetti. Kui teil on kahtlusi, juua natuke vähem.

Ära muretse, et vett annab keha paistes välimus. On palju põhjusi veepeetus organismis, sealhulgas kasutada liiga palju soola. Kuid vesi ei sisalda oma number.

Võite endale haiget juues liiga palju vett, kuid sa peaksid proovima. Kuna neurootiliste häirete või ülemäärase spordi suur kogus vett võib juua lahustades elektrolüüdid (naatriumi ja kaaliumi) sisaldust veres, sel määral, et see häiriks Südame funktsioneerimist, aju ja lihaste. Sportlastele see probleem on veelgi kaotus naatriumi (soola) läbi higi, kuid nad ei joo erilist jooke säilitada tasakaal organismis.

Vesi aitab kiirendada ainevahetust Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele , Puhastada keha toksiinidest ja pärsib söögiisu. Samuti, kui sa juua rohkem vett, see aitab organismil lõpetada salvestamise vett, põhjustades teil kaalust alla kogunenud veekogu.

Mida saaks teha, et joomine on soovitatav 8-10 klaasi vett päevas, et tagada oma keha vedelikku ja kaalust alla võtta?

Joo enne sööki

Kuna vesi pärsib söögiisu, kui te seda juua enne sööki, siis tunnete rohkem täis, ja seega vähem sööma. Eksperdid ütlevad, et kui sa juua vett enne sööki, keskmiselt saad kasutada süüa 75 vähem kaloreid. Kui juua vett vahetult enne sööki, saate kasutada aastas 27.000 vähem kaloreid. Seega, sa kaotad umbes 3, 6 kg aastas ainult vett. Nüüd kujutage ette, kui juua seda enne iga söögikorda.

Vahetage kõrge kalorsusega jooke veega

Et kaalust alla võtta, loobuda gaseeritud jooke ja mahlu, asendades need veega. Kui te arvate, et vesi ei maitse, lisada sidrunimahla viil. Klaas vett sidruni - on retsept edukaks kaalulangus, sest pektiin koosseisus sidrun aitab kaotab näljatunde. Kui te ei usu, et vesi tõesti aitab kaalust alla võtta, loobuda magusat jooke juba mitu nädalat, ja tunnete erinevust.

Joo külma vett

Eksperdid ütlevad, et jäävesi kiirendab ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi Kuna keha peab tegema rohkem tööd, et sooja veega, vastavalt siis põletab rohkem kaloreid ja aitab kaalust. Plus, külm vesi on palju parem värskendava kui vee toatemperatuuril.

Joo vett jõusaalis

Kuna vesi aitab vältida lihaskrampe ning hoiab liigesed niiske, siis on võimalik tegeleda enam ja intensiivsem. See on üks viis kaalust alla koos veega.

Joo palju vett

Kui sa tõesti tahad vett juua, aitab kaalust alla võtta, peate järgima reeglit, et ei soovita kõige toitumisspetsialistid. Joo 8 klaasi vett päevas kaalus ja säilitada ideaalne kaal. Mõnikord tuleb juua rohkem vett, kui teie füüsiline koormus on intensiivselt, või higi tugevalt; või vähem vett, kui te tarvitate neid jooke nagu taimetee (just veenduge, et nad ei sisalda kofeiini).

Kuidas sa tead, kui sa oled piisavalt vett saada? Üldreegel on, et tuleb vaadata uriiniga. Kui see on läbipaistev või nõrga kollaka tooniga, siis piisavalt vett. Mida tumedam on uriin, seda rohkem vett on vaja juua, eriti kui teie eesmärk - kaalust alla võtta.

Joo rohkem vedelikke

Teised vedelikud ka keha veega, kuid tuleb meeles pidada, et diureetikumid tuletada vedelikukaotus. Diureetikum hulka kofeiini jooke (kohv, tee, koola) ja alkohol. Kui juua neid jooke, juua rohkem vett.

Joo vett alkoholi

Kui sa jood, kui sa juua vett enne, selle ajal ja pärast seda, võib see vähendada peavalu Peavalu: põhjused ja tüsistused   ja nõrkus pärast joomist.

Joomine ette

Kui tunned janu, siis ei ole piisavalt vett. Püüa vältida seda, juua varem. Vaatleme olukorda, kus tekib võimalus juua vett.

Alusta päeva koos veega

Ärgates hommikul juua kaks klaasi vett andma keha niiskust. See on lihtne, ja pealegi tasuta.