Daily nõuetele töös, saab luua palju probleeme, kui teil on artriit. See on õige, ükskõik mis tööd teil on või oli: istuv kontori või mobiiltelefoni. Õnneks mõned lihtsad juhised aitab enamik inimesi, et tulla toime osteoartriidi päeva jooksul ja elada ilma liigse valu. Ergonoomilised toolid, lauad ja erivarustus aitab ka võtta kaalust maha valulikud liigesed.
Võtke vaheajad korduvad liigutused
Kas te tööl arvuti või ehitusplatsil, kõige tõenäolisemalt on teie töö nõuab teatud korduvad liigutused. Korduv algatusel võib põhjustada korduvad traumad ja stressi liigestes, mis võib raskendada artriit valu. Kui vähegi võimalik, võtta vaheaegu, kui teil on vaja teha tööd, mis on seotud korduvad liigutused.
Liiguta paremale
Kas olete liigub palju tööd, või istudes või seistes ühes asendis, liigestele on kaasatud minimaalselt kui te ei hoia neid olukorda, et füsioterapeudid nimetatakse neutraalseks. Sest põlved, näiteks neutraalasendis on veidi painutatud, et on olukord siis, kui nad on natuke venitada edasi, kui sa istuda toolil.
Sest neutraalasendit randme on: oma käsi ja käsivars on laiendatud nii, et närvid läbib randme, ei ole rikutud. Neutraalasendis oma kaela, kui te töötate laua taga ja hoia pea otse. Mis iganes on Sinu töö, alati pöörata tähelepanu olukorrale keha. Proovige liigsetest stress leida kõige mugavam asend.
Hoia oma mobiiltelefoni
Peatudes ühes asendis liiga pikk ja survet liigestele. Nii palju kui võimalik, proovige oma asendit muuta nii tihti kui võimalik tööpäeva jooksul. Kui oled tööl kulutavad palju aega oma jalgu, tehke sageli pause istuda. Teine strateegia, mis aitab: Pane üks jalg toolile, kui sa seisad asendit muuta põlve ja leevendada pingeid seljas. (Kindlasti vaheldumisi paremal ja vasakul jalgu.) Kui te töötate oma kätega, nagu näiteks trükivead või teevad puusepatööd, sageli muuta tegevust nii, et asendit muuta oma keha. Kui teie töö on istuv, võtta vaheaegu tõusta, venitada ja kõndida. See laua toolid võimaldab teil kohandada seisukohta, võib aidata ennetada asjatut stressi liigestele.
Lift kaalu õigesti ja hoolitseda oma liigeseid
Kui teie töö on seotud tõstmise objekte, ärge unustage, et painutada oma põlvi. See vähendab koormust seljale. Hoia objektide lähedal teda, et vähendada koormust käed ja randmed. Võtke esemeid nii, et koormus liigestele on viidud miinimumini. Kui võimalik, küsi kolleegidega, et aidata, kui teie artriit
Artriit - erinevaid vorme ja komplikatsioonid
eskaleerunud.
Vähendada liigesevalu ja deformatsioon
Mõne etteplaneerimine, saate vältida asjatuid pingeid liigeseid. Kui teil on vaja ronida trepist, näiteks ei mõtle midagi muud, välja arvatud, et teil võib vaja minna üles ja alla tulema. Nii saab vähendada mitmeid liftid.
Kasutada spetsiaalseid tööriistu
Ratas oli hämmastav leiutis. Nii et kasutage seda. Folding metallist trollid, tee trollid, kohvrid ja portfellid ratastega - suurepärane võimalus liikuda asju ühest kohast teise, ilma et need ellu viia. Kui ostad auto, proovige mõned mudelid leida üks, mis te end paremini tunnete. Ideaalis kokkuklapitavad vankrid peab olema tugev, kuid kerge, käepide peaks olema mugav käed.
Proovige Abivahendite
Tänapäeval on paljud liigid tööriistad ja vidinaid on saadaval kujunduse tegi eriti vähendada stressi liigestele, eriti käed ja sõrmed. Mõned näited:
- Ergonoomiline arvuti klaviatuuri. Mõeldud käed ja randmed on viidud vähendada pigistades närvide randme. Mõned ergonoomilise klaviatuuri saab reguleerida, mis võimaldab teil leida asend, mis on kõige mugavam teile.
- Extensions ukselinke. Need arukad seadmed, mis kaob vajadus sa hakkama sidusid oma käe - see võib olla valus, kui teil on artriit pihus või sõrmed.
- Kastid raamatuid. Kui teie töös kasutavad raamatud ja juhendid, Stand raamatud on suurepärane võimalus vähendada pingeid oma käed. Teine mugavuse - seade lugemiseks elektroonilisi raamatuid, mis kipuvad olema palju kergem kui tavaline raamatuid, ja saab mugavalt paiknev töölaual.
- Omanike ja pliiatsid. Kui te kasutate pliiats tööl, osta pliiatsi hoidja, mis sobib selle üle, luues palju laiem haare sõrmede. Mõned käepidemed müüakse koos sisseehitatud omanikele.
- Ergonoomiline tööriistad. Mitmed vahendid alates screwdrivers kääridega omada kuju spetsiaalselt minimeerida valu liigestes
Liigesevalu - kuidas mõista, mis toimub?
. Kuna kaks inimest artriit, on soovitatav proovida mitmeid mudeleid vahendeid valida üks, mis on teie jaoks parim.
Vähendada stressi ja valu liigestes
Peamine eesmärk inimestele artriit - vähendada valu ja valu on väga palju võimalusi. Stress, depressioon ja väsimus võib suurendada ka valu. Seega, lisaks praktilisi tehnikaid ja spetsiaalseid tööriistu, et minimeerida kogu pinge on oluline leida võimalusi, kuidas leevendada stressi ja säilitada positiivse väljavaate.
Pärast õppe mõned konkreetsed rahustamise võtteid nagu järkjärgulise leevendamise ja meditatsioon
Meditatsioon - ravib keha ja vaimu
Ka sina saad aidata iseennast. Natuke aega päeva jooksul kulutatud harjutused on ka näidanud, et aidata leevendada stressi
Kuidas võita stressi? Loo oaas
ja depressioon. Sellised õppused on lisakasu tugevdada ühist lihaseid ja parandada paindlikkust, ütlevad eksperdid. See omakorda võib aidata leevendada valu artriit.
