Kuni paar aastakümmet tagasi sporti Riboxinum kasutatakse väga aktiivselt. Aga hiljem uuringud on näidanud, et ravim on peaaegu mingit sportlased mingit mõju. Täna asendada Riboxinum Riboxinum - ravim, mis laeb rakkude energia   spordi tuli palju tõhusam narkootikume.

Põhieesmärgid Spordimeditsiin

Kõigil sport, sportlane vajab tugevdamist lihaseid. See on eriti oluline võimu sporti. Teine küsimus, Spordimeditsiini on väsimus sportlaste, mis võib suurendada treeningu ajal. Recovery sportlased pärast treeningut ja konkurents - on oluline sektor Spordimeditsiini. See peab kiiresti ülesanne parandada sportlikku sooritust sportlased, nende mõjuvõimu näitaja (kohanemine) füüsilise stressi.

Et lahendada neid põhilisi probleeme Spordimeditsiini nüüd kasutab mitmeid meetodeid ja raviained. Mitte kõik neist dopingu, paljud on lubatud kasutada sportlased. Ja kui enne farmakoloogilise kasutatavad ained "tehtult" sportlase kõike saab nüüd Spordimeditsiini kaugeneb see, tema on põhirõhk taastumist organismis. Üks esimesi ravimeid heaks selline oli Riboxinum.

Teoreetiline uurimus Riboxin kasutamine spordis

Riboxinum - nukleosiid, st aine, mida looduslikult rakkudes sisalduvad organismi ja on eellane adenosiintrifosfaat - ATP. ATP - aine, mis võib väga kiiresti annab energiat, seega hädavajalik rakke. Seega on esimene ja peamine põhjus kasutamise eest Riboxin spordis on suurendada energeetilist potentsiaali rakkudele.

Suurendades energiapotentsiaali rakke aktiveeritud igasuguseid ainevahetusprotsesse (metaboolse toime Riboxin). Sportlased sel juhul on kõige rohkem huvitatud vahetust valke. Riboxinum anaboolseid - see tähendab, et see stimuleerib sünteesi valke. Kui ühendate metaboolse toime Riboxin korralikult ettevalmistatud toitumine kõrge proteiinisisaldusega dieet, ja ka hästi valitud kehaline aktiivsus treening, seda peaks lihaskasvu.

Lisaks salvestunud energia lihasrakkudes, sealhulgas rakkude südamelihas (müokardi) suurendab vastupidavust sportlased, ja see on täna mitte vähem oluline kui hoone lihaseid.

Mõjul Riboxin parandab vereringet südames, mis veelgi suurendab ohutegurit keha. Lõpuks rakud südame ja teiste elutähtsate organite "laetud" lisaenergiat, lihtsam taluda hapnikupuudus, mis on samuti oluline.

Mitte ainult lihaste ja südame parandab oma tegevuse mõju all Riboxin, vaid ka teistes organites, sealhulgas maks ja neerud puhastada keha mürgiste ainevahetuse tooted Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele   ja need eemaldada kehast.

Seega Riboxinum teoreetiliselt parandab funktsioon kõiki elundeid ja kudesid kehas ja laeb sportlane rohkem energiat.

Aga tegelikult?

Riboxinum pikka aega peetud tõhus ravim sport. Aga siis, põhjalikke uuringuid hävitatud see legend. On leitud, et kui haigete Riboxinum on mõned positiivsed mõjud, mida saab jälgida kliiniliste katsete, sportlaste sellised positiivsed mõjud ei suudetud tuvastada.

Riboxinum Tänapäeval kasutatakse spordimeditsiini leevendamiseks lisandus sündroomid veresoonkond ja maksa. Sel juhul Riboxinum osana ravi võib kasu. Väsinud südamelihase saab lisaenergiat ja hakkab töötama rohkem jõudu. Maksas mõjul Riboxin aktiveerib selle rakud (hepatotsüütide).

Kuid täna sportlased, eriti võimu sport, jätkuvalt kasutada Riboxinum parandada oma sportlikku sooritust ja ehitada lihaseid. Suhe kulturismi Riboxinum võtta sees 1, 2-2, 4 g, see tähendab, et 6-12 tabletti päevas, jagatud kolme või nelja annustes (üks tablett Riboxin sisaldada 0, 2 g toimeainet). See annus manustatakse järkjärgult, alustades neli tabletti päevas. Kestus vastuvõtu - üks kuni kolm kuud. See on väga suurtes annustes Riboxin ja nad kindlasti tuleb järelevalve all spordi arsti ja vereanalüüsid sisu soolade kusihappe Kusihape - normaalne tase?   (uraat). Mõningatel juhtudel, krooniline manustamine suurtes annustes Riboxin sportlased hakkasid podagrahood Podagra - Väljend "haigus kuningad" Indutseeritud kõrgema vere uraat.

Riboxinum - see on hea, kuid mitte piisavalt tõhus ravim, mis on nüüd spordimeditsiini kasutatakse üha vähem.

Galina Romanenko

Ilus rüht - see ei ole lihtsalt sirge seljaga kasutusele õlad ja uhkelt tõsta tema lõug õige kehahoiak on oluline säilitada mitte ainult sellepärast halb rüht dramaatilisi muutusi välimus ei ole kõige parem, aga ka seetõttu, et ainult säilitada head kehahoiakut võib takistada teatud häired selg. Kummargil, kühmus õlad, langetas ta pea - kõik see on väga negatiivne mõju tervisele selg, ja tulemus halb rüht, lõpuks on välimus valu kaela, alaselja, peavalu Peavalu: põhjused ja tüsistused . Kuigi poos moodustub varajases eas, isegi täiskasvanueas, saab seda korrigeerida: ilus poos - on tingitud kannatlikkust ja tööd ise.

Mis määrab ilus poos

Õige, ilus poos - on, esiteks, teatud positsiooni torso ja pea üksteise suhtes .  Õige hoiak - sirge seljaga, pööra ümber, veidi longus õlad on rangelt samal tasemel, peaaegu tõmmatud kõht, mis asub samas vertikaalne joon pea ja torso .  Hea rüht ei riku koordineerimine ei mõjuta vabadust ja lihtsust liikumise kui asend on õige, siis lahti oma jalgu põlvi ja puusaliigeste, kõik liigesed liikuvad ja jalalihaseid ning sulgeda kontsad, sääred, põlved ei pinges .  Lihtsaim viis õigsuse kontrollimiseks oma kehahoiakut, kasutades vana inglise viis .  In the UK, meri kadetid arendada range, üleolev poos 30-40 minutit päevas seistes vastu seina, klammerdumine oma kaela, õlgade ja kontsad .  Eeskujul Kadetid seista vastu seina, tema tagasi oma - jalad peaksid olema suletud, relvad maha oma poolele, oma pea puudutab seinapinna .  Kui peopesa ühelt poolt, võite jääda vahele vöökoht ja seina - siis õige kehahoiak .

Kuidas saavutada ilus poos

Muidugi, looder ja hoida selg painutatud ja head - kummardas, palju lihtsam kui kunagi järgida õiget kehahoiakut Posture - mõned näpunäited neile, kes tahavad kõndida sirgelt   Kui te ei pööra piisavalt tähelepanu poos, lõpuks see halveneb täielikult - ja siis saavutada ilus poos on palju raskem .  Täiskasvanueas, korrigeerimine poos nõuab tööd ja kannatlikkust ja pidevat tähelepanu: õige kehahoiak on vaja jälgida pidevalt, mitte saades on loomulik soov lõõgastuda ja painutada selg, ükskõik kui mugav seda seisukohta ei paistnud .  Seistes või liikudes, pead hoida selg sirge, kõht - vähe haaratud, et tagada õlad olid alati sirgeks .  Lihtsalt öökima oma lõua teeb imet poos: uhke tilt pea automaatselt muudab ruuduline oma õlgadele ja ajage selg sirgu .  Lõpuks on oluline jälgida poos, tööde tegemist - kas täita lihtsaid majapidamistöid või töö kontoris laua: igal juhul on vaja säilitada õige kehahoiak, hoida selg sirge ja õlad - sirgeks, mitte mingil juhul looder isegi kui selg on lausa nõuab ülejäänud .

Harjutused

Permanent ise - see on vaid üks teguritest, mis tagab õige, ilus poos. Teine oluline komponent ilus poos - tugev, tugevad lihased, sest see on lihased moodustavad omamoodi "korsett", et toetada selg. Just sel põhjusel, et isegi ravivõimlemine ettenähtud raviks ja ärahoidmiseks teatud haiguste lülisamba ja liigeste, osutab mitmeid harjutusi, et tugevdada lihaseid. Tugevdada lihaseid ja samal ajal aitab parandada kehahoiakut järgmised harjutused:

• Kõhulihastest: keha tõuseb kõhuli (sirge seljaga või väänata torso kõrval), pool paindub - kõik need harjutused tugevdavad kõhulihaseid, sealhulgas kõhulihased ja kergendada seljalihaste.
• Sest kapslite rebendid: Mahi käed kõrval, tõuseb käsi kordamööda (back peaks alati olema sirge)
• Sest seljalihaste: deformatsioonid torso (rinnakorvi toestiku) alates lamavasse asendisse (küünarnukid tuleb vajutada põrandale). Samuti aitab tugevdada selja lihaseid harjutusi tõus vaagna lamavasse asendisse (jalad kõverdatud põlved, jalad põrandal, põlved pressitud korrus).