Metformiin - ravim, mis vähendab tase suhkrut veres Veresuhkru Veresuhkru - väga oluline näitaja   - Üks peamisi näitajaid inimeste tervise Ja kasutatakse II tüüpi diabeeti. Erinevalt mõnest teisest sarnased ravimid, metformiin ei suurenda insuliini tootmist, vähendades seeläbi vere suhkrusisaldust. See suurendab tundlikkust maksa, lihas-, rasv- ja teistes kudedes insuliin - mis viib ka vähendada veresuhkru taset.

Annustamine

Täiskasvanud: algab tavaliselt metformiin 500 mg kaks korda päevas või 850 mg üks kord päevas. Suurendada annuse 500 mg nädalas või 850 mg iga kahe nädala tagant - sõltuvalt variatsioon veresuhkru tase patsiendile. Maksimaalne annus metformiini 2550 mg päevas - valmistamiseks on jagatud kolmeks võrdseks annuseks ning tavaliselt võtta hommikul, pärastlõunal ja õhtul.

Lapsed: patsientidele vanuses 10 kuni 16 aastat, on hakanud võtma 500 mg metformiini päev. Seejärel suurendatakse annust 500 mg nädalas; maksimaalne annus lastele - 2000 mg päevas.

Vastunäidustused

Vastunäidustatud metformiini on:

• Rasedus;
• Periood rinnaga toitmine;
• Maksahaigus;
• Ketoatsidoos;
• Erinevad riigid, põhjustades hingamisraskusi;
• Alkoholism;
• Allergia valmistise koostisainetest.

Kõrvaltoimed

Metformiin võib põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:

• Lihasvalu;
• Lihasnõrkus;
• Peavalu;
• Iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kõhupuhitus, kõhuvalu.

Kui järgmised kõrvaltoimed metformiini võimalikult kiiresti, võtke ühendust oma arstiga:

• Tuimus jäsemetes;
• Õhupuudus;
• Peapööritus, iiveldus, suurt väsimust;
• Tugev valu maos;
• Südame löögisagedus väheneda;
• Südame rütmihäired;
• Õhupuudus;
• Turse.

Ravimite koostoimed

Üldreeglina ei tohiks kasutada metformiini samaaegselt järgmiste ravimitega:

• Furosemiid;
• Nifedipiinil;
• Tsimetidiin (Tagamet) või ranitidiin Ranitidine - aidata vältida retsidiivi Haavanditõve   (Zantaci);
• Amiloriidi või triamtereen;
• Digoxin;
• Prokaiinamidi;
• Kinidiin;
• Trimetoprim;
• Vankomütsiinil;
• Isoniasiidi;
• Diureetikumid (diureetikumid;
• Steroidid (prednisone jne);
• Erinevad ravimid südamehaiguse raviks ja hüpertensiooni;
• Niatsiin;
• Fenotiasiine;
• Ettevalmistused ravi kilpnäärme haiguste Kilpnäärme haigus - ohustatud naised   (Synthroid ja teised);
• Rasestumisvastaseid tablette ja muud hormonaalsed ained;
• Antikonvulsante;
• Pillid;
• Ravimid astma, nohu või allergia.

Kui tühistamise mõnda nendest ravimitest ei ole võimalik, on vaja viia annust ja hoolikalt jälgida muutusi patsiendi seisundist ajal ravikuuri kohta.

Iga inimene - olenemata vanusest, mitu extra kilo ja fitness - endale taastada aeglane ainevahetus Aeglane ainevahetus: kuidas salendav raskendada tema ülesanne Ja oluliselt kiirendaks seda. Kuidas kiirendada ainevahetust ja alustada kehakaalu?

Su vend kolm korda päevas ja süüa pizza ja mitte omandada naela kaalu, kui te podchityvaete arv süsivesikuid ja kaloreid toidus, rangelt piirata ennast magus, ja sa ei saa kaotada kilo. Võib-olla, te arvate, asi on selles, et tal on kiire ainevahetus Rapid metabolism: põhjus kiire vananemine? Ja sa valetad "needus" aeglane ainevahetus. Kas ma pean visata rätik ja unustada dieeti? Ei - vastavad eksperdid üksmeelselt. Teie ainevahetus võib tõepoolest olla aeglane, kuid põhjus ei ole ainult geenid, ja sa ei ole hukule määratud elu ülekaaluline.

Metabolism - üldine teave

Kui lihtsalt metabolismi - protsess seedimist valgud, süsivesikud ja rasvad toota neilt vajalikku energiat, mida keha säilitab oma ise operatsiooni. Metabolism sõltub koosmõju selliseid tegureid nagu tarbitud kalorite hulk, kaloreid, et sa põletada seedima toitu tarbida ja sport, samuti tasandil ainevahetust, mida põhjustab geneetika.

Kuidas teha oma ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   kulgema kiiremini? On ilmne, et geenidega sa ei saa midagi teha (kuid nad sõltuvad tarbimine päevas kaloreid, umbes 5%), nii et parim viis kiirendada ainevahetust - on suurendada keha vajab energiat.

Organism saab energia tootmiseks nende süsivesikute ja valkude ja rasva .  Muidugi, te eelistate, et ta esmajoones kasutada kaloreid rasvast, kuid keha on väga säästlik - ta hakkab rasva põletada ainult siis, kui ta tõesti vajab energiat .  See juhtub näiteks siis, kui te liigute, kuid seda piisavalt tihti ja tõhusalt võib olla raske, eriti neile, kes on tööle tundi istuda lauas .  Õnneks keha vajab lisaenergiat ja teistel aegadel - näiteks esimese tunni või kahe pärast intensiivset treeningut; eriti suurenenud energia ja võimsuse pärast intervalltreening .  Seda efekti on võimalik säilitada kuni 24 tundi pärast treeningut .  Väga tugev suureneb kalorite kulude pärast jõutreeninguga, kasutades rohkem kaalu kui tavaliselt - sel juhul vajalik energia taastamiseks väike pisarad lihaskoe (mis erinevalt tõsisemaid vigastusi on norm) .

Iseenesest kasvu lihasmassi ja suurendab organismi energiavajadusest. Iga ekstra naela lihaskoe võimaldab seisvate põletada 50 kalorit rohkem - on vaja lihtsalt, et tagada normaalne elu lihasrakkudes.

Kuidas vanus muudab ainevahetust

Ainevahetus aeglustub vanuse, tõesti, aga see pole põhjus loobuda. Alates kolmandast eluaastast 25 aastat ainevahetus inimestel keskmiselt on aeglustunud 5-10% aastakümne kohta. See tähendab, et 55-60 aastat metabolismi töötab 15-30% aeglasem kui 20 aastat. Hea uudis on see, et eksperdid ei usu seda aeglustumine paratamatu. Andmed vanusega seotud muutused uuring ainevahetust kogutud kogemusi elanike läänemaailma, sealhulgas rohkem levinud istuv eluviis ja kehaline aktiivsus koos vanusega, reeglina ainult vähendada. Siiski arvatakse, et inimesed, kes säilitada hea füüsilise aktiivsuse kogu elu, ainevahetust jääb vaid 0,3% aastakümne kohta, mis tähendab, et ainevahetuse vanurit võib tegutseda vaid 1-3% aeglasem kui noortel.

Et taastada normaalne ainevahetus ja säilitada seda, järgige neid nõuandeid:

• Ehitamine lihasmassi. Kokku 2,5-5 kg ​​lihaste lisaks sellele, mida sul on juba, aitab oluliselt parandada oma ainevahetuse kiirust rahuolekus (see sõltub hulk kaloreid keha kulutab, kui te ei liigu - lihtsalt elulisi funktsioone).
• Burn ja jälle - põle. Suurendada hulk kaloreid keha põletab pärast koolitust, sealhulgas oma plaani väga intensiivne intervalltreening ja jõutreeninguga. Proovige näiteks vaheldumisi 3 minutit väga kiiresti kulgeb või jalgrattaga 30 sekundit puhata. Nii on sul võimalik kulutada extra 100-200 kalorit pärast lahkumist jõusaal, istub arvuti või lamades.
• Get piisavalt magada. Säästa aega uni võib mõjutada ainevahetust. Regulaarne magamatus põhjustab arvu vähenemine kaloreid keha põletab puhata - see tähendab, et need, kes seda kasutab ülesanded nagu hingamine, vereringe ja regenereerimine kahjustatud kudedes. Vastavalt teaduslikele andmetele, kalorite hulk kulutatud rahuolekus, on 60-75% kaloritest kulutatakse. Seega piirang tundi und võib muutuda tõsiseks takistuseks kaalulangus.
• Söö tihti. Paljud eksperdid soovitavad süüa iga 2-3 tunni. Iga kord, kui sa sööd, siis lühidalt stimuleerivad ainevahetust ja seetõttu sagedamini sööki, seda kiiremini ainevahetust. Pealegi, kuna sageli sööki ruokit rohkem lihaseid kui rasvkoes. Lõpuks, kuna sa veenda keha, et see ei ohusta nälga, et toit ei tarnita stabiilselt. Kui jätate hommikueine, süüa ainult paar võileiba lõunaks ja gorge edasi küllastustunde ajal õhtusöök, karda keha panna nii palju rasva - juhul, kui järgmine kord jälle süüa kiiresti. Mitmed uuringud näitavad, et inimesed, kes söövad iga 2-3 tunni vähem keharasva ja puhkavad ainevahetuse kiirust kõrgem kui neil, kes söövad ainult 2-3 korda päevas.
• ... Aga süüa korralikult. On sageli - see ei tähenda, seejärel närida kalorite suupisteid. Selle asemel on soovitatav süüa täis, kuid väike nõud, mis peab sisaldama köögivilju või puuvilju ja valgusisaldusega toiduained (nt kana muna, oad, seemned ja pähklid). Suurenenud tarbimine toidus rohkesti kiudaineid (ka puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid) - üks parimaid viise, kuidas kiirendada ainevahetust. Seedeensüüme ei saa seedida tselluloosi ja keha on kulutada palju energiat eelkõige seda muuta. Lisaks puu- ja juurviljade vähe kaloreid ja pakitud toitainete - see on veel üks põhjus, et kaasata nad toidust.
• Ärge otsige lihtsal viisil. Lisada dieeti nii palju kui võimalik aineid sisaldavaid tooteid, mis kiirendavad ainevahetust (näiteks pidada rohelist teed, kohvi ja punase pipraga) tundub ahvatlev mõte, kuid tegelikkuses on see meede on ebaefektiivne. Roheline tee võib kiirendada ainevahetust, kuid mitte nii palju, et see tõesti aitab vähendada ja kontrollida kehakaalu. Sisalduvate paprika kapsaitsiin ka kiirendab ainevahetust, kuid mitte palju ja mitte kauaks. Andmed kofeiini mõju on vastuolulised - on teada, et see stimuleerib närvisüsteemi, kuid pole selge, kas see aitab vähendada kaalu.
• Mõtle kalaõli Kalaõli -, siis kas see on kasulik arvate? . Omega-3, mis on leitud ainult kalaõli, võib oluliselt suurendada energiakulu - mõningate allikate järgi kuni 400 kalorit päevas. Nad suurendada ensüümid rasvapõletuse ja vähendada ensüümide vastutavale hoiule rasva kehas. Et tunda kasulikke mõjusid omega-3, igapäevaselt tarbitud vähemalt 300 mg kalaõli kapslid. Samuti ärge unustage, et süüa kala - looduslikest allikatest toitaineid on peaaegu alati parem kunstlik.
• Hoia külm keha. Vastavalt teadusuuringute, harjumus kasutada kütte- ja kliimaseadmed osa põhjus, et rasvumine on muutumas üha levinum probleem. Loomine liiga mugav keskkond vähendab energiat, et keha on kulutada oma talvel kütte ja säilitada piisavalt madal temperatuur - suvel. See ei tähenda, et sa pead loobuma kaasaegse ruumi kütmiseks, kuid vähem kuumuse tuba talvel, ja ei ole nii palju jahtuda neid suvel kindlasti seda väärt - eriti kuna see võimaldab teil põletada ekstra kaloreid ilma tõstmiseks sõrme teha.
• Rohkem liikumist. Ärge istuge, kui saab seista, ja ei kannata, kui saab jalutada. Tänu istuv töö, majapidamistööd ja mass telesaateid, ilma milleta paljud inimesed kuidagi ei saa, enamik inimesi 30-40 aastat liigub palju vähem kui 25-aastaseks. Kuid nüüd isegi noored eelistavad sageli spordi- ja elualade meelelahutus, et saad oma arvuti juurest lahkumata. Seetõttu on eriti oluline kasutada iga võimalust liikuda. Tööl jalutama minna, et vesi jahedam (ja ei saa välja oma tool), vähemalt viis minutit jalutada mööda koridori pärast õhtusööki ja kasutada treppide asemel lifti. Oma näiteks õpetada oma lapsi tegelema spordiga ja võimalus minna ja mitte reisida autoga või ühistranspordiga kulutada vähem aega telekat, rohkem reisimine, või lihtsalt jalutada mööda linna ringi.