Saledale - kinnisidee, unistus, mille peamine eesmärk on paljud inimesed, eriti muidugi naised. Kuidas saavutada ja säilitada? - See küsimus piinab kõiki, kes on kaalu probleeme või neid, kes leiavad oma vormi piisavalt graatsiline. On oluline mõista, üks asi - saledale on haruldane loomulik talent, mis säilib isegi siis, kui te ei pane mingit pingutust.

Üle tema keha tööle nii seest kui väljast, tehes jõupingutusi ulatuslikuks parandamiseks. On omandamisel harmoonia võib kuluda mitu kuud, ja mida pikem protsess toimub, seda suurem on tõenäosus, et kaal ei tule tagasi, ja siis tervitada oma slim näitaja.

Näpunäiteid leida ja hoida slim näitaja

Joo vett, vähemalt kaks liitrit päevas, ja ainult söögikordade vahel (see on parem mitte juua söögi ajal). Vesi on suurepärane looduslik diureetikum, mis aitab kehal vabaneda liigsest vedelikust Kuidas loobuda liigse vedeliku kehast - igasuguseid võimalusi   ja eemaldada ainevahetuse toksiinide kogunemine, mis mõjutab nii kaalu, nii välimuse ja tervise.

In aktiivse kaalulangus ei tarbi alkoholi mistahes kujul (poole klaasi hea kuiv vein aeg-ajalt on lubatud rõõm ja maitse). Kui teil õnnestub kinni nende kahe nõuandeid, olete juba kaotanud 1-2 kg kuus ilma erilise toidu piiranguid.

Võimsus

Tee harjumus süüa vähemalt kolm korda päevas, jätmata ühe söögikorra, hoolikalt närimine. Oluline on anda piisavalt aega närimiseks toitu, sest see on üks tingimus hea seedimist ja omastavad toitaineid, vitamiine, mikroelemente, puudus, mis keha reageerib kiiresti, mõnikord on kaalutõus.

Veidi vähendada soola tarbimist, leib, rasvaseid toite, jahu, tärkliserikkad ja suhkur. Traditsiooniline maiustusi ja rasvu, proovida asendada kasulik - mesi, pähklid, kuivatatud puuviljad.

Igal sööki süüa, osa rohelise salatiga. See tekitab tunde täis kõhuga, ei anna palju kaloreid. Värsked puuviljad ja köögiviljad - eelistatud (soovitavalt orgaaniline): seller, kapsas, kurk, porrulauk, spinat, till Till: kasu ja kahju lõhnavad maitseained , Oad, melon, naeris, paprika, redis Kasu ja kahju redis: mida sa pead teadma selle juurvilja , Tomatid, greip, arbuus. Kõik need tooted on väga kasulik ja ei lisa kilogrammi.

Ärge suupiste toidukordade vahel, eriti kiiresti, vältida kõrge kalorsusega toitu, sest kes kaalus, sest nad ei võtnud arvesse, kui arvutatakse päevase kalorite omastamist. Alati meeles, et need väikesed suupisted lõpuks vastutavad järkjärguline värbamine suur kaal, mis lisab vaikselt. Nendeks kommid, küpsised, šokolaadid, mis kaasnevad teeõhtu või süüakse "vahel korda".

Jälgi töö soolestikus, ei võimalda ilmuda kõhukinnisus. Kui teil on kalduvus neid, proovige juhtida loodusvarade, loobumata tugeva lahtistav, mis häirivad soole mikrofloora.

Kehaline aktiivsus

Kõige tähtsam leidmisel saledale - füüsiline aktiivsus. Ole ettevaatlik ja pidage meeles, et kohustuslik harjutusi, pingeline spordi harjutused keegi ei ole kasulik. Sel juhul ei ole mõtet higistamine - see ei too sulle mingit naudingut ega kasumis.

Light kehaline aktiivsus, mis toimub regulaarselt, tagab efektiivse kaalulangus, mis on aeglane ja ei ole kahjulik. Vali tüüp kehaline aktiivsus, mis ei väsi sind, ja see on kõige tõenäolisem vastused oma maitse järgi. See võib olla võimlemine, jalgrattasõit, ujumine, golf ja jalgsi tavaline kõndimine. Õige kaalulangus hõlmab mitte ainult rahuldab number skaalal, vaid ka rida keha ilu näitaja.

Väike trikk

Kui juua 2-3 tassi kohvi päevas, siis peate võib üks nõuanne, mis aitab kaasa kehakaalu vähendamine ja saavutamise harmoonia. Selle asemel, et kohvi peale sööki, siis on ilmselt harjunud jooma tugev must kohv, suhkur pool tundi enne sööki. See aitab teil süüa vähem, sest kohvi aitab peatada isu. Veresuhkru Veresuhkru - väga oluline näitaja   tõuseb ja nälg, eriti enne söömist järsult väheneb.

  Sibutramiin kasutatakse rasvumise raviks koos madala kalorsusega dieeti. See ravim on abiks neile, kes järgivad jäik toitumine - selle peamine mõju on selles, et see reguleerib tegevust aju kemikaale, mis vastutavad nälja tunnet.

Vastunäidustused:

• Allergia mõne komponendi sibutramiini
• Söömishäired (anoreksia, buliimia)
• Kontrollimatu ja / või raske hüpertensioon
• Kõrgenenud vererõhu kopsudes
• Esinemine isiklikus ajaloos järgmised haigused: südame isheemiatõbi ja südame-veresoonkonna süsteemi (kiire või ebaregulaarne pulss, südameinfarkti, südamepuudulikkuse, kõvastumine veresooni, vereringehäired jalgades), insult või transitoorne isheemiline atakk (TIA või mini-insult)
• Raske maksa- või neeruhaigus
• Võtate selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (nt fluoksetiin), teiste ravimitega, mis söögiisu või monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (nt fenelsiin). Kindlasti rääkige oma arstile, kui te võtate mõnda nendest ravimitest
• Vanus üle 65 aasta

Lisaks enne sibutramiini informeerige oma arsti, kui te olete rase või plaanite rasestuda lähitulevikus, kui teil on olnud allergiline reaktsioon mõne ravimi ja / või kui teil on kunagi olnud depressioon Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju   või muude vaimsete häiretega.

Ravimite koostoimed

Sõna preparaadid ei ole soovitatav võtta samal ajal kui sibutramiini: dekstrometorfaan, dihüdroergotamiin, seenevastaseid aineid, mis sisaldavad imidasooli (nt itrakonasool, ketokonasool), liitiumi, MAO inhibiitorid (nt fenelsiin), narkootilised analgeetikumid (nt kodeiin, fentanüül, meperidiin) , pentasotsiin, agonistide serotoniini 5-HT 1-retseptorite (näiteks sumatriptaan), SSRI (nt fluoksetiin) või trüptofaani. Sellega suureneb kõrvaltoimete riski sibutramiini, millest mõned võivad olla eluohtlikud.

Efedriini ja pseudoefedriini võib kaasa aidata ka ilming kõrvaltoimetest sibutramiini, eriti nagu vererõhu tõus ja südame löögisageduse tõus.

Antikoagulante koos sibutramiini suurendab verejooksu riski.

Kuidas võtta sibutramiini

Üldjuhul on soovitatav võtta ravimit hommikul vältida unehäireid Dreams: kuidas mõista meie unistused . Kui te unustate sibutramiini ajal ei annust kahekordistada ja jätkavad ravimi nagu tavaliselt.

Lisainfo ravim

Sibutramiin võivad põhjustada uimasust Peapööritus - kui maapind libiseb tema jalge alla   ja / või uduvine nähtav objekte. See efekt on veelgi, kui alkoholi ja uimasteid. Samuti võib negatiivselt mõjutada teie võimet juhtida sõidukit.

Kuigi saavad sibutramiini peaks loobuma alkoholi ja ravimid, mis põhjustavad unisust.

Selleks, et mitte kaalus juurde varsti pärast sibutramiini ja säilitada tervislikku kaalu kogu elu, peaks alati järgima reegleid tervislikke eluviise.

Serotoniini sündroom ja pahaloomuline neuroleptiline sündroom on haruldane ja väga tõsine võimalikke tüsistusi sibutramiini. Sümptomid neist tingimustest on erutus, suurenenud ärevus Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest? , Palavik, värinad, higistamine, kõhulahtisus, iiveldus, oksendamine, kiire ja / või südame rütmihäired, kooma. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest tuleb otsekohe pöörduda arsti poole.

Ajal ravikuuri sibutramiini ja mõnda aega pärast on vaja läbida arstlik kontrollimine jälgida vähendamine kehakaalust ja üldisest patsiendi tervisele.

Käigus ravi kasutama efektiivseid rasestumisvastaseid vahendeid, kuna see ravim võib kahjustada loote arengut, kui rasestub ravi ajal.