Douches - tõhusus on tõestatud aeg

Douches kosutab, aitab kiiresti ärgata hommikul ja eemaldada väsimus pärast tööd, see tugevdab immuunsüsteemi Immuunsus - tüüpi ja omadustega lastel täiskasvanutel Ja tal on palju muid kasulikke omadusi. Seal on palju soovitusi, kuidas võtta kontrasti dušš.

Tõenäoliselt igaüks vähemalt korra elus kasutatakse külma pakki ja küte padjad, kuid erinevalt ravi - kiired muutused pinna temperatuur kudede - rakendatakse, ei ole kõik .  Kõige levinum Erinevalt vesiravi - kontrasti dušš, kuigi mõned inimesed kasutavad asendusliikme keelekümbluse jäsemete või isegi kogu keha sooja ja külma veega .  Mis külm dušš tuttav paljudele tippsportlastele, kes usuvad, et see aitab kaasa kiirele taastumisele vigastusi .  Kuigi ei ole teaduslikke tõendeid, mis võiksid tõestada või ümber lükata seda teooriat, kuid see on ohutu öelda, et erinevalt vesiravi on väga õrn trenni lihaste ja teiste kudede: see on stimulatsioon stressivaba ja tugev tunne ilma liikumine .  Douches võib olla kasulik nii neile, kes tahavad vähendada vigastuste ohtu tulevikus, ja need, kes tahavad paranevad kiiresti oma vigastusi .

Mitte kõige võimsam ravim, kuid odav ja ohutu

Ärge oodake douche imet kiiresti ja säästa tahes haigus. See on toniseeriv mõju, parandab meeleolu, vähendab stressi, stimuleerib vereringet, kuid ei asenda ravi teatud haiguste, samuti vitamiine ei saa asendada meditsiinis. Pikemas perspektiivis võib see parandada vastupidavust haigustele ja panna inimesi vastupidavamad kõikumisi õhutemperatuur.

Ohutus esimesena!

• Douches ei soovitata inimestele, kes on hiljuti saanud kahju, kui kahjustatud kehaosa on veel põletikunähud (turse, punetav ja kuum nahk). Kokkupuude kõrge temperatuuriga võib süvendada inimeste haigus, nii et pead ootama vähemalt kolm päeva enne kui kohaldatakse erinevalt vesiravi.
• Kui teil on mingeid kroonilisi haigusi, ei võta kontrasti dušš, ilma arstiga nõu pidamata.
• Mida vanemaks sa oled, seda ettevaatlikum pead kasutama Erinevalt vesiravi - eriti siis, kui varem ei olnud sellist kogemust.
• Vältige liiga kõrge või madal temperatuur - ei alahinda löögitugevus Erinevalt vesiravi, isegi keskmisel temperatuuril.
• Järsk kiirendus verevoolu võivad põhjustada uimasust Peapööritus - kui maapind libiseb tema jalge alla   isegi terve inimene. Hinnavahe põrandale dušš matt vältida libisemist.
• Kui teil pearinglust, lõpetage kohe korras.
• Joo vähemalt üks klaas vett enne Loputus. See vähendab tõenäosust, et järsk langus vererõhku.

Põhireeglid

Ühe vesiravi asendusliikme soe ja külm vesi on soovitatav kolm kuni kuus korda. See võib olla rohkem, kuid see on tõenäoliselt aja raiskamine - seekord, keha ei ole piisavalt tugev, et reageerida järsk muutus temperatuuri. Standard "ajakava" vastuvõtt kontrasti dušš on järgmine:

• 2 minutit - mõõdukalt soe vesi.
• 1 minut - jaheda veega (eriti fännid tugev tunne - külm).
• 2 minutit - kuum!
• 1 minut - külmem!
• 2 minutit - nii palju kuuma vett, kui te ei saa seista;
• 1 minut - nii palju külma vett kui võimalik seista.

Idee kogu kaevanduse seista külma vee all, et paljud inimesed ei tundu liiga atraktiivne, kuid sa oleks üllatunud, kui lihtne on taluda madalaid temperatuure, kui eelnevalt soojendada korralikult. Külma vee tõenäoliselt leiad lihtsalt värskendav. Kui sa veel liiga külm, ajatada korras - et jääks rohkem aega kuum dušš ja vähem - külm. Üldiselt menetluse käigus, siis ei tohiks superlahe. Pole piisavalt kaua aega reserveeritud kuum dušš - üks levinumaid vigu, mida inimesed teevad, võtta dušš.

Tavaliselt soovitatakse muuta vee temperatuuri iga 30-120 sekundit, ja enamik inimesi on "kuum" periood "külma". Näiteks üks minut kuum dušš ja külm 30 sekundit - optimaalne suhe algajatele. Alusta soovitatav neutraalne temperatuur ja järk-järgult suurendada temperatuur; lõpetada menetlus on parem külma või jaheda veega.

Kui soovite olla juubeldas korras korralikult lõpetada külm dušš. Kui teil on vaja lõõgastuda, sooja vee lõpetab protseduuri.

Kui kasulik douches

Douches või vaheldumisi kuuma ja külma veega, on üldine stimuleeriv mõju kogu kehale. See kiirendab vereringet ja tugevdab immuunsüsteemi Immuunsüsteem - kuidas see toimib? Parandab naha toonust, aitab kõrvaldada lihasvalu. Regulaarselt võttes dušš, saate normaliseerida palju organismi funktsioonidele, ja saada võime tulla toime stressiga Kuidas võita stressi? Loo oaas . Kuidas on see võimalik?

Douches peamiselt suurendab liikumiskiiruse vereringet, mis aktiveerib endokriinsüsteemi soodustab toksiinide ja parandada kahjustatud koe. Keha hakkab tootma rohkem valgeid vereliblesid, mis võimaldab immuunsüsteemi muutub tugevamaks. Pealegi, dušš parandab seedimist, kuigi see ei ole selge, miks see juhtub.

Eriti kasulik võtta dušš, et inimesed elavad piirkondades, kus õhutemperatuur aasta jooksul väga erinev. Selline vesi ravi oluliselt parandada kohanemise mehhanismid organismis. Samuti võivad nad leevendada seisukorda astmaga patsientidel, autoimmuunhaigused, mitmesugused põletikulised haigused, südame-veresoonkonna haigused. Kuid enne kui hakkate douches, peaksid konsulteerima oma arstiga, sest mõnel juhul ei pruugi olla ohutu. Kui dušš põhjustab ebatavalisest reaktsioon, võite olla kasutades liiga külm või liiga kuum vesi; proovige vähendada temperatuuri vahemikus. Kui see ei tööta, ajutiselt loobuma kontrasti dušš, seejärel konsulteerida arstiga.

Kuidas kasutada douches kõrvaldada tselluliidi

Et kõrvaldada tselluliidi on kõige parem korraldada douche ainult neid kehaosi, mis on tselluliit. Shower kogu kehale Ka võib olla efektiivne, kuid tuharate ja reied (mis tavaliselt ilmub tselluliidi) talub madalama ja kõrgema temperatuuri kui näiteks, õlad ja rindkere. Ei ole vaja, et alustada neutraalsest temperatuur - saate kohe sisaldavad väga kuum või külm vesi. Kui teie duši on Massažiprogrammide kasutada üht, mis annab kõige võimsam veesurve. Juhtida vett otse probleemi kehaosadele, ja muuta vee temperatuuri 1-2 minutit.

Kui teil on tselluliidi magu, hoiduge - ülejahutamist kõhuõõnde võib põhjustada kõhulahtisust ja muid probleeme. Lisaks erihooldust töö siseküljel reied, nagu vaheldumine külm ja kuum vesi võib põhjustada ärritust genitaale.

Et menetlus oli veelgi tõhusam niipea kontrasti dušš panna reied, tuharad ja teiste probleemsete valdkondadega hea anti-tselluliidi kreemi. Läbi vereringet kiirendades toimeained on kantud kreemi Järgnevalt imendub naha eriti hästi. Hõõruge kreemi tugev massaaž - see aitab muuta struktuuri rasvkoes ja teha tselluliidi vähem märgatav rohkem. Lisaks kontrastse hinge, kreemid ja massaaž tõhus tselluliidi ravi on soovitatav kasutada regulaarselt. Siis pärast paar kuud märkad, et kole nahapinnast muutub vähem.