Sa tõid koju kimp pits ja mõnu rõõmud sünnitusega. Kuid reaalsus on väga erinevad ootused. Paljud emad võivad tekkida tõsine stress tingitud asjaolust, et nad peavad pidevalt hoolitseda baby, ja ei ole aega tegeleda muutusi praegu. Järgnevalt mõned nõuanded, mida saab vältida neid probleeme ja toime tulla olemasolevate stress Kuidas võita stressi? Loo oaas .

Hoolitse enda

Hooldus on vajalik mitte ainult lapse, vaid ka enda kohta. Sa pead süüa, juua ja magada. Nõukogu kõlab selge, kuid üsna lihtne unustada ennast kui kõiki oma tähelepanu keskendunud lapse. Hoidke vesi mugav ja kasulik toit, suupisted, nagu õunad ja porgandid.

Kui abikaasa või sugulaste valmis aitama teid öösel üles, et laps korraga - ja sa näed, mida imet saab luua paar tundi magada Dreams: kuidas mõista meie unistused .

Ole valmis tormi emotsioone

Kui see on Sinu esimene laps, kõik saab uusi teid. Sa võid tunda, et elu on kontrolli alt väljas ja kõik on muutunud tekkega laps.

• Ole valmis, et lapsevanemaks on tõusud ja mõõnad. On päevi, kui kõik läheb hästi ja päeva, et tundub, et sa õudusunenägu. Seega, teie reaktsioon asjaolud võivad olla erinevad.
• Ole valmis meeleolumuutused Meeleolumuutused naised - halb märk või haigus?   - Sa võid puudutada, vaadates tilluke roosa sõrmed ja minut hiljem nutma, sest sa ei saa kodust lahkuda ilma kahe tunni tasu. Kõik emad lähevad läbi.

Laske oma nõuded

Sa tahad olla superwoman - täiuslik koduperenaine ja armastav ema ning abikaasa samal ajal? Arvan, et sa tõesti vaja?

Midagi kohutavat juhtub, kui sa oled tolmuimejaga või pesta mitte täna, homme, ja seal on midagi valesti, et kui sa ei hõrgutisi lõunaks. Laps ei pea superwoman, vaid ta vajab armastust, hoolt ja tähelepanu. Ja see on tähtsam kui tolm või musta pesu.

Kao maja

Ei aita miski väsinud ema, nagu värske õhk. Kõnni koos teie laps nii tihti kui võimalik. Kui võimalik, minna külla või registreeruda jooga emadele lastega.

Tea, millal küsida abi

Mõnikord emotsioone Emotsioonid ja kultuur: kuidas dešifreerida emotsionaalne koodi   võivad olla liiga tugevad. Kui tunned, et on aeg küsida abi - igal juhul ei pane see maha. Konsulteeri psühholoogi või mõne teise spetsialisti.

Mida kauem jäävad riigi stress, seda suurem on tõenäosus, et te luua ebasoodsad tingimused lapse.

Kas sa oled häbelik? Kui vastus on jah, siis on suur ettevõte - Uuringute kohaselt peab ennast häbelik, peaaegu pooled täiskasvanutest. Seega, kui häbelik inimesed kuulevad neid andmeid, nad ei tea - seni arvasid nad, et inimesed nagu nemad - ühikut. Pelgus täiskasvanutel kui ka lastel ja noorukitel, on mingi liigne introvertsus - inimesed on väga mures, mida ta teeb, kuidas see välja ja mida inimesed mõtlevad ümber.

Kuidas pelgus mõjutab eluviis

Kuigi pelgus mõjutab inimesi igas vanuses, see võib olla eriti tõsine mõju elu täiskasvanutele - eriti häbelik inimene raskem õnnestub tööelu, luua romantiline suhe, ja nii edasi. Sellised inimesed on raske alustada ja säilitada Vestluse liikuda intiimsust, suhelda grupis, võtke asutused.

Inimesed, kes on pikka aega ei suuda toime tulla pelgus, harva minema kuupäevadel, ei ole hästi arenenud oskuste verbaalne ja mitteverbaalne väljendus oma mõtteid ja tundeid, on vähem huvitatud teiste inimeste (ja mitte sellepärast, et asjaolu, et nad tõesti ei ole huvitatud) . Selle tulemusena muutub raskemaks korraldada neid nii töökohal ja erinevaid olukordi sotsiaalse suhtluse.

Pelgus on eriti ilmne ajal olulist muutust elus, näiteks pärast lahutust, vallandamise, liigub, ja nii edasi. Selle tagajärjel meest on raske kohaneda muutuvate tingimuste tõttu, mida ta saab arendada depressioon, ärevus ja muud häired.

Ühised jooned häbelik inimesed

Pelgus kõik väljendub erinevalt, kuid häbelik inimesed on palju ühist. Esiteks, paljud neist on hädas, et vältida olukordi, kui teil on kontaktis teiste inimestega, eriti võõrad, ülemused või riigiametnikud.

Üldiselt häbelik inimesed tahavad suhelda ja suhelda edukalt inimestega, kuid mingil põhjusel nad usuvad, et see ei ole võimeline seda. Seega tüüpiline häbelik kogemusi, mis on seotud võimetus saada mida sa tahad.

Teiseks, häbelik inimesed on aeglane kohaneda olukordadega sotsiaalse suhtluse .  Nad ei saa tulla mingi sündmus, et kümme minutit ja jäta, tagades, et nad tunneksid end .  Tegelikult nad vajavad veidi rohkem aega poes ringi, et mõista, et nad on keegi näeb accusingly ja võibolla leida üks või kaks inimest, kellega võiks suhelda päris hästi .  Teine levinud viga, et paljud häbelik inimesi kui pool algab kell kaheksa õhtul, nad tulevad üheksa, lootes, et Külaliste seas juba neile ei maksa liiga palju tähelepanu .  Psühholoogid soovitavad nad saabuvad varakult, võibolla pool tundi enne algust (7 . 30), et veidi harjumist koht, kus pidu toimub, et tervitada saabuvaid külalisi ja siis üheksa õhtul nad tunnevad enam-vähem mugav .

Kolmandaks, häbelik inimesi on väga vähe mugavuse tsooni. Nad on sõbrad ja tuttavad, kuid väga vähesed. Nad kipuvad käsitlevad sama asja sama inimest ikka ja jälle, sest see muudab nad tunnevad enam-vähem kindel. Nad keelduvad proovida uusi tegevusi ning võib piirata nende sotsiaalseid kontakte, kui sõbrad hakkavad regulaarselt pakkuda neile midagi uut. Isegi kui nad tahavad erinevaid, kardavad minna kaugemale väike mugavuse tsoonist on sageli tugevam. Samal ajal nad tahaksid laiendada mugavuse tsooni, kuid kindlasti ei saa seda teha, ja tunne, kui ummikus see.

Pelgus ja töö

Pelgus võib oluliselt takistada oma tööotsimise. Helista potentsiaalne tööandja, töökoha, minge intervjuu - selleks, häbelik inimene peaks olema mitu korda rohkem tööd kui need, kes ei kannata pelgus Kuidas võita oma pelgus? . Aga isegi siis, kui ta saab hinnaline koht, see ei lõpe probleem: Paljud seisukohad nõuavad head suhtlemisoskust, enesekindlust ja võime rääkida veenvalt. Statistika näitab, et häbelik inimesed ja introverts, raskem saada edutatud kui extroverts. Mida rohkem uje inimene, seda vähem muljetavaldav on oma karjääri saavutusi - isegi kõrge haridustase.

Mida teha, kui oled häbelik

Paljud häbelik inimesed lõpuks hakkavad kannatavad pereprobleemid, ärevus, alkoholi kuritarvitamine ja muu väärkohtlemise. Nad saavad arsti ja võtta ravimeid, tavaliselt antidepressantidega, kuid nad ainult aitavad toime tulla depressiooni Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju   või ärevusega Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest? ; pelgus pärast medikamentoosset ravi ei lähe kuhugi. Paljud inimesed aega lihtsalt langes tema kätte; nad hakkavad põhjendanud, miks kõik tema tagasihoidlik ja ei midagi muud, selgitab lihtsalt: "Ma olen häbelik, seal on midagi, mida saate teha."

Kuid pelgus - see ei ole lause. Võib-olla sellest lahti saada täiesti võimatu, kuid mees saab lahendada seda pidevalt meelde ise, et pelgus - see ei ole vastupidi, kuid just selline märk iseloomujoon (overconfidence, kui te arvate, midagi on parem). Suhtlemine teistega, arvan, et see on nende kohta, mitte selle kohta, kuidas sa vaatad oma silmi. Pea meeles, et enamik inimesi ei taha sulle haiget teha, ja et sinu ümber on kindlasti veel palju inimesi, kes kannatavad pelgus ka - ju nad on peaaegu pool kogu elanikkonnast. Järk-järgult, pole sa enam endasse ise, avatumad dialoogile ja vaata - paljud inimesed tegelikult tahavad vestelda. Pelgus - ei ole haigus, ja see on võimalik ja vajalik, et elada õnnelikku ja täisväärtuslik elu.