Jaapani dieet meestele: pealetükkiv võimalus
12. aprill 2012
Mehed ja toitumine - mõiste näiliselt vastuolus: mehed ei ole harjunud piirata ennast toidu ja isegi "õlu" kõht optimistlikult üritab autosõidu kaugusel jõusaalis, kuid on juba ammu teada, et ainus tõhus viis vabaneda rasva ladestumist - on ühendada treeningu õigus Võimsus
Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit
. Sellest vaatenurgast Jaapani dieet meestele - ilmselt üks kõige "leebe" variandid: tasakaalustatud toitumine, kavandatud Jaapani dieet võib oluliselt vähendada kaloreid tarbida, põhjustamata ebameeldiv tunne nälga, mis kaasneb palju toitumisest.
Põhitõed toitumine
Kolm komponenti Jaapani dieet - riis, kala / mereannid ja köögivili - võib õigusega nimetada põhjal hea, tasakaalustatud toitumine, mis on eriti kasulik meestele, sest nad erinevalt naistest, teil on vaja palju rohkem energiat, ning järgib ranget dieeti tugevam sugu lihtsalt "vastunäidustatud"
. Suhe süsivesikud, rasvad ja valgud on toidus väidetava Jaapani dieet on optimaalne: peamine energiaallikas teo täielikus kooskõlas kaanonid õigest toitumisest, süsivesikuid (näiteks riisi), kalaliha on allikas "kasulik" kolesterooli langetav rasvad, ja sojatooteid - suurepärane allikas terve valgu
. Kuigi Jaapani dieet meestele ja hõlmab arvu piiramise kaloreid (peamiselt vähendamisega portsjonit), siis läheb nagu "valutu", et inimene, isegi küljes selline dieet, tõenäoliselt ei märka erinevust
.
Jaapani dieet on kasulik meestele?
- Jaapani dieet suurendab eluiga
Statistika järgi on keskmine eluiga meestel on vähem kui seitsekümmend (kuuskümmend kuus aastat Venemaal ja võrdluseks, kuuskümmend seitse ja pool aastat USA). Jaapanis on see näitaja palju kõrgem - vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni eluiga Jaapanis on seitsmekümne neljandal ja pool aastat, enam kui 190 teiste riikide hulka, kes järjekohta. Big Jaapani eluiga ei pea mitte ainult kõrge taseme tervis ja toitumine: toidu, mis on aluseks Jaapani dieeti, vähendada paljude kõige ohtlikum haigus. Seega Jaapani dieet meestele - on tagatud võimalus pikendada elu ja arengut takistada mitmeid tõsiseid haigusi.
- Jaapani dieedi meeste vähendab haiguste veresoonkond
Äge haigused südame-veresoonkonna süsteem - üks levinumaid surmapõhjuseid arenenud maailmas, ja mehed selliseid haigusi mõjutab sagedamini kui naised (nimelt, mitmes mõttes, ja selgitas, et keskmine eeldatav eluiga meestel on vähem kui naistel ). Eripära tõttu dieedi ja ennekõike suur hulk kalu toidus Jaapani dieet meestele aidata ennetada ohtlike haiguste vastu. Vanemad inimesed Jaapanis - alammäära südamehaiguste
Südamehaigused ja südameinfarkt: et iga naine peaks teadma
arterites ja madalaimale kolesterooli tingitud asjaolust, et Jaapani tarbivad palju omega-3, peamine allikas, mis on liha rasvase kala. Need happed on vähendab kolesterooli taset, tromboosi vältimiseks
Tromboos - põhjus infarkti ja insuldi
arterites - mitte ilma põhjuseta kalaõli
Kalaõli -, siis kas see on kasulik arvate?
Soovitatav on ennetava meetmena, et inimesed on risk südame-veresoonkonna haigused.
- Jaapani dieet aitab säilitada normaalset kehakaalu
Et sundida mees järgima reegleid ranget dieeti - ülesanne peaaegu võimatu, ja Jaapani dieet - üks parimaid võimalusi mehed, kellel on vaja säilitada normaalset kehakaalu. Jaapani dieet - on üks väheseid power režiimi, mis võimaldab nii piirata tarbitud kalorite hulk, ning ei tunne valus tunne nälga. Mehed, järgides Jaapani dieet, kindlasti tänulikud selle üks peamisi eeliseid - kiire küllastus kuna suur hulk riisi ja kala dieeti.
Tatiana Smirnova
Rice toitumine - puhastab keha kasutades riis
16. oktoober 2008
- Rice toitumine - puhastab keha kasutades riis
- Omadused riis
Rice toitumine - see on väga raske tehnikat kasutatakse teatud haiguste ja kaalulangus. Võimsus kava piirab tõsiselt soola tarbimist, suhkru ja rasva, nii et kaal väheneb kiiresti. Esimesel kuul tingitud selline dieet võib päästa 9-14 kg nädalas, siis - 1-1,5 kg nädalas.
Rice Dieet töötati 1939. aastal; arstid kasutanud seda kiiret kaalukaotust patsientidel häirete nagu rasvumine, diabeet, südamehaigused, kõrgvererõhutõbi ja neerutalitluse häired.
Rice Dieet: Mida saate süüa
Peale riisi, selle dieedi hulka oad, täisteratooted, puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja lahja valke.
Esimesel etapil riisi dieet, mis kestab tavaliselt üks kuu, siis tuleb süüa 800 kalorit päevas. Lõpus esimese kuu hulk kaloreid saab järk-järgult suurendada. Siis algab faasi, kelle ülesanne - määrata kaalu. Selle kestus määrab arst. Iga päev saab süüa 1200 kalorit. Arstid ütlevad, kui patsient keeldub praetud toidud, kohv ja suhkur, nad järk-järgult kaovad peavalud ja letargia, vähendada kolesteroolitaset, vererõhku normaliseerunud.
Keskmine inimene tarbib 7000 milligrammi naatriumi iga päev. Kui esimene etapp oma dieet riisi tarbimine on vähenenud 50 mg (peamiselt tänu peaaegu täielik keeld kasutada soola), kaks päeva keha kaotab liigne vesi ja samal ajal ekspertide sõnul patsientidel oluliselt vähendada söögiisu. Kuid paljud arstid usuvad, et mõju soola isu liialdatud ja patsiendid vajavad veel märkimisväärseid jõupingutusi jään sellele dieedile.
Valgutarbimise ajal riisi dieeti vähendatakse 16-20 grammi, oluliselt vähem kui soovitatav 46-56 g
Kasutage riisi dieet on parim pidevalt arsti järelevalve ja ümbritsevad sama patsientidel. Kodus võib olla liiga raske. Kell kliinikutes on patsientidel ka õppida stressiga toimetulek
Stress Management: kõik kontrolli all
, Lõõgastustehnikad
Lõdvestus ja stress - rahulik, sattuge paanikasse!
Nad teevad sporti.
Rice dieet võib viia lihasmassi vähenemine vähenemise tõttu valkude tarbimist, mis on eriti soovitatav patsientide jaoks kaalus kiiresti.
Lisaks sellele on oluline mõista, et kehakaalu järgi 9-14 kg nädalas ja kaotab isik vedeliku, kuid see ei ole nii kasulik kui vabaneda liigsed rasva. Stagnation vedelikku organismis on kahjulik, kuid mida saab eemaldada esimese 48 tunni jooksul pärast dieeti.
Klassikalised riisi dieet võib olla alguses teele tervisliku kehakaalu, kuid jääda sellega pikka aega ei saa. Mitte mingil juhul ei pea kinni selline dieet, kui sa lihtsalt pead kaotada osa kaal. See dieet, tegelikult ravimi ja seda saab kasutada ainult retseptiga.
Et vabaneda mõne kilogrammi ja puhastada keha toksiinidest, proovige lite versioon riisi dieeti. See ei piira suurust portsjonit ja tarbitud kalorite hulk (kuigi see Peetakse võimalikuks, et see ei ületa 1800-2000 päevas); Olete oodatud täitma toiduga, kui tunned küllastuma 80%. See tähendab, et tõusta tabelis tundega lihtne nälga. Toitumine on järgmised:
- Pruun riis
- Puuviljad, välja arvatud banaanid
- Maitsetaimed ja vürtsid, nagu küüslauk
Küüslauk tervis: peaaegu imerohi
, Chili Peppers, koriander, ingver
Ginger ja kõige ootamatu, kuid meeldiv kasulikud omadused
, Petersell, sibul
- Rafineerimata oliiviõli või linaseemne õli - kasutatakse väikestes kogustes salateid
- Värske mahl, sidruni tee ingveri, piparmünt tee ja erinevaid teesid Kofeiinivaba
- Köögiviljad - värske, keedetud või küpsetatud. Konserveeritud või külmutatud köögiviljad ei ole lubatud.
|