Kreml toitumine - dieedi kõrge valgusisaldusega, nii et see sobib pole igaühe jaoks. Isegi terved inimesed ei saa endale lubada seda dieeti pikka aega või tihti - siis võib rikkumise neerud, ravi, mis on väga problemaatiline.

Kuidas on Kremli dieet

Selleks, et kinni Kremli dieeti, ei pea teadma mingeid erilisi retsepte, mida vaja tutvuda selle põhimõtetega. Ja põhimõtteid on lihtne: kui palju valku ja vähe süsivesikuid. Ja kui ainsat toiduvalgus toit on tervisele ohtlikud, isegi kõige "tõsisteks" esimese kahe nädala tohivad võtta vastu teatud koguses süsivesikuid.

Selleks, et inimene võib juhinduda, kui palju seda, mida ta sõi, on olemas spetsiaalsed tabelid, et värvitud toiteväärtuse tooteid USD (üks USD võrdub 1 grammi net süsivesikuid). Arv valgusisaldusega toiduained (liha, kala, munad) ei sisalda USD, seega saab neid tooteid kasutada ilma piiranguteta. Põhimõtteliselt USD sisaldavad süsivesikuid, need on midagi ja pakub piiratud.

Esimesed kaks nädalat peaks olema tõsiselt piirata süsivesikute tarbimist, et 20 USD (normaalne terve inimese kohta 400-450 g süsivesikuid päevas). See on kutsutud kahel järjestikusel nädalal on enamasti liha, kala, mune, juustu, juua puljong (see ei ole ühikut). See menüü on lisatud $ 20 süsivesikud, siis on see valik:

• 200 g tahes kapsas (belokachannoy, brokkoli, lillkapsas);
• 3 tomatit;
• ühe õuna;
• üks väike kartul.

Kahe nädala pärast on soovitav lisada 5 USD nädalas ja järk-järgult jõudma 60 USD päevas ja seda peatust kasutades selline dieet on konstantne (kui see on WHO soovitatav kiirus vähemalt 400 g süsivesikuid päevas).

Mis juhtub organismis üleminekul Kremli dieet

Timmitavaks metabolism Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi . Tavaliselt energia materjal, mis on "kütuse" toimumiseks vajalikud biokeemiliste protsesside kehas (nad isegi moodustavad ainevahetuse), on süsivesikud. Kui nad esinevad toitumine vajaliku koguse, seejärel ehitada valgud on organismi enda valke (moodustumist ja "remondi" rakud) ja rasvad kasutatakse nõuetekohase ainevahetust.

Kui te lähete valgusisaldusega toiduaineid nagu "kütust" rasvad on kasutatud, ja puudus viimane - valgud. Kui faktooring ainevahetusprodukte (metaboliidid), mille käigus energia vabaneb, rasvad ja valgud moodustavad mürgiseid aineid, mis on aeglaselt mürgitab keha. Nii kaua, "istu" kohta valgusisaldusega dieet on eluohtlik. Eriti siis, kui see võib kahjustada neerud, sest nad saavad meie keha kõik tooted ainevahetust.

Kuidas on toodete Kremli dieet

On olemas spetsiaalsed tabelid, kus väärtus iga toode on loetletud USD Lisaks on kõigil tooteid võib jagada kolme rühma: need, mida saab kasutada piiramatult, vastuvõtu keelatud ning keelatud tooteid.

Tooted, mida saab kasutada ilma piiranguteta - igasuguste liha- ja linnulihatoodete, sh vorstid (pakendil vorsti kirjutatud sisu on süsivesikuid), igasuguseid kalu (mere ja jõe), mereandidest, keedetud munad kuidagi, kuid ilma kastmed , juust (konsulteerimist sisu süsivesikuid), lehtköögiviljad (lehtsalat, hapuoblikas, petersell, till, seller), kurk, redis, rõigas, seened, maitseained (ingver, tüümian, basiilik, must pipar), mis tahes taimeõli, parem rafineerimata (va palm), kalaõli Kalaõli -, siis kas see on kasulik arvate? Või, tee (sealhulgas taimsete) ja kohvi ilma suhkruta (võid kasutada suhkruasendajad Magusained: kasu ja kahju kunstlikke magusaineid   puudumisel süsivesikuid), mineraalvesi ilma gaasita, vaid filtreeritud vett, magustamata alkohoolsed joogid.

Tooted, mille arv peaks olema piiratud - igasuguseid kapsas, tomat, baklažaan, sibul, rohelised herned (mis tahes kujul), spargel, avokaado, magushapu puuviljad ja marjad (tsitruselised, jõhvikad, magusad õunad), piimatoodete, mahlade, puu, mahla (värsket ja konserveeritud).

Keelatud tooteid - see on kõik maiustused, leib ja pagaritooted, pasta, teravili, kartul (ühe keskmise kartuli - 23 USD), banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele Sweet puuviljad ja marjad (viinamarjad, mahlane pirnid, viigimarjad), magustatud piimatooted, sealhulgas juust ja jogurt, limonaadid, magusat jooke (kangendatud veini, likööri), õlu.

Muidugi, "istu" Kremli dieet ei ole raske, kuid keha saab raskelt vigastada. Eriti mõjutatud neerudes ning seda vaatamata asjaolule, et iga neeruhaigus võib tekkida märkamatult aastaid, alustades lapsepõlves. Ja paljud noored naised ei ole teadlikud selles patoloogia. Ja kui neeru- ja Kremli dieet - ei sobi, enne kui hakkate seda on arsti ja saan katsetada.

Galina Romanenko

Selle taastav ja toniseeriv seller oli teada, et Hippokrates. Täna, see on hästi teada, et ta normaliseerib ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   ja sisaldab väga vähe kaloreid. Aga peamine eelis seller üle muud tooted ei ole, et süües seda, kui isik ei saa vähem kaloreid kui on vajalik nende töötlemise inimorganismis.

Kasulikud omadused seller

Seller sisaldab suures koguses eeterlikku õli. On leitud kõikides taimeosi, kuid mis kõige tähtsam - juurtes. Värske lehed selleri sisaldab suures koguses C-vitamiini, karotiini (tema keha toodab A-vitamiini), foolhapet Foolhape - väärtus on raske ülehinnata .

Juured sisaldavad suures koguses mineraalsooli (kaalium, kaltsium, fosfor, naatrium). Neil on ka vitamiine (B-rühma, askorbiinhape), oksaalhape, flavonoidide ainete, glükosiidid. Seller suurendab tõhusust, rahustab, leevendab stressi ja parandab und.

Suur hulk mineraale ja vitamiine suudab suurepäraselt stimuleerida ainevahetust. In seller sisaldab väga vähe valku, rasva ja süsivesikuid, mistõttu on väga madala kalorsusega. Kombinatsioon madala kalorsusega ja kiirendada ainevahetust tekitab nn "negatiivse kalorsusega tasakaal" Seller: selle omastamine on rohkem kaloreid kui tegemist selle kasutamisest.

Kuidas saab kaalus abiga seller

Kaalus abiga seller lihtsalt lisada see esimene ja teine ​​kursused, samuti salatites. Aga me ei tohi unustada, et seller ei ole nii võimas ja ei suuda katta kõiki vigu dieeti. Seega, samal ajal on vaja vähendada kasutamist rasvase ja magusat toitu, ja suurendada köögiviljad, puuviljad ja teraviljad.

Seller võib süüa kujul:

• salat, lisades värske lehed ja varred mis tahes salat või salat; juured saab keedetud, rest ja lisada salatitesse;
• esimese ja teise kursused, lisades neile peeneks hakitud värsket või keedetud lehed ja riivitud juurviljad;
• lihtsalt süüa seller toidukordade vahel;
• kujul mahla: hommikul tühja kõhuga pool tundi enne sööki juua kolmanda tassi värske seller mahla;
• kujul lihapasta: Riivi keedetud selleri juur, ühendada need vänt liha küpsetatud hakklihamasin, lisada kõrbenud sibulat ja soola maitse järgi; Kõik see segu pannile, puista riivitud madala rasvasisaldusega juust ja küpseta ahjus umbes pool tundi;
• vormis kaerahelbed lihapallid seller: tass kaerajahu vala veidi piima ja lasta seista umbes pool tundi; kui helbed neelavad piima, lisada see riivitud keedetud selleri juur, lisada sama peeneks hakitud värske seller lehed, toores muna, supilusikatäis sidrunimahla, sega ja pimestada lippudega, veereta neid leivapuru ja praadida taimeõlis.

Erilist dieeti kehakaalu langetamiseks seller

On olemas spetsiaalne dieet kaalulangus, mis põhineb selleri supp. Dieedi mõeldud nädalas, mille jooksul on võimalik kaotada 2-3 kg kaalu.

Supp võib süüa nii palju kui ta tahab. Koos supp värvitud täiendavaid tooteid, mida saab tarbida päev:

• Esimene päev - seller supp pluss puuviljad (va banaanid ja magus viinamarjad);
• teine ​​päev - seller supp koos köögiviljade, millest enamik peaks olema toores, kuid saate keedetud või aurutatud köögiviljad;
• Kolmas päev - seller supp kombineerida köögi-ja puuviljad, eelistades toores tooteid;
• Neljas päev - seller supp pluss 2-3 banaani Banaanid: kasu ja kahju tervisele   ja 1-2 tassi jogurtit;
• Viiendal päeval - seller supp ja 200 grammi keedetud lahja veiseliha, kana või kalkun;
• Kuues päev - seller supp ja 300 grammi keedetud liha või kala, värske või keedetud köögivili;
• seitsmendal päeval - seller supp, juurviljad ja keedetud pruuni riisi.

Toitumine ei ole halb, kuid rohkem kui nädal järjest kinni ei soovitata, see on parem korrata 1-2 kuu jooksul.

Kuidas süüa seller supp:

• Esimene meetod, kolm vars seller, kolm tomatid, viis väikest sibulad, väike Kachan kapsas, kaks paprikat, üks porgand tükeldatud, pane potti, lisa tomatimahl ja keeda 15 minutit, veel 5 minuti nõudma madalal kuumusel kaanega;
• Teine võimalus - kõik sama katta veega (3 liitrit) ja küpseta kuni juurviljad on pehmed.

Keedetud selleri supp kuidagi saad puista peeneks hakitud peterselli ja tilli Till: kasu ja kahju lõhnavad maitseained .