Pole saladus, et Prantsusmaa on andnud maailmale palju andekaid kirjanikke, luuletajaid, kunstnikke ja muusikuid, kuid me võlgneme seda mitte ainult Prantsusmaal. Prantsuse tea, kuidas süüa ja armastust, ja hea toitumine on peaaegu muutunud kunsti. Prantsuse dieet - see ei ole teise moes moehullus, nagu Atkinsi dieet või "Zone" dieet, vaid tasakaalustatud toitumine, luua ja parandada rahvas tõelistele gurmaanidele.

Toit - üks suurimaid naudinguid elus, nii et ehitada terve suhe toiduga on olulised tervise ja talje. Eriline atraktsioon Prantsuse dieeti, et tegemist on praktiliselt mingeid piiranguid süsivesikuid või rasvu, see ei tee piinliku lugema kaloreid või nälga. See on üles ehitatud loomulik põhimõte tervisliku toitumise Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine   - Seal on vaja ainult kvaliteetseid tooteid. Peamine on toodete kvaliteet, mitte nende arvu.

Prantsuse dieet: mis see on?

Prantsuse väga valiv, kui tegemist on toidu. Nende toit koosneb peamiselt värske, looduslik toit ja madala töödeldud toidud, kiirtoit, magusat jooke ja muud rämpstoitu. Alusel võimu Prantsuse - vana hea looduslikku toitu. Ettevalmistused toidu ise või nende sõbrad, prantslane läheb palju vaeva, et leida parim tooted, joogid ja vürtsid.

On oluline märkida, et osa Prantsuse palju vähem kui teiste eurooplaste. Kuigi Prantsuse oled hõivatud peotäis salatit, itaallased aega neelata plaadi pasta rasvase kastmega. See on osaliselt, miks Prantsuse tarbida vähem kaloreid.

Prantsuse sööki - püha rituaal ja rituaal, nii söögi ajal nad ei eksita kõrvalised asjad: televisioon, internetis surfamine ja ajalehtede lugemiseks. On vaja teadlikult ja aeglaselt, nautides iga hammustada. Kuid Prantsusmaa on väga kiindunud rääkimise eest sööki, kuid nendega rääkida - see on maitseaine, et pearoog. Samuti pause toidukordade ajal aitab vältida ülesöömist ja ei pöörata jahu sisse korra rahuldust nälg. Söömise ajal tuleks lõõgastav keha paremini taluda toitu.

Teine saladus Prantsusmaa, et nad joovad palju vett. Vesi ei ole mitte ainult pikendab meie elu ja noorte ning aitab säilitada tervist siseorganid, vaid ka kiirendab ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   ja soodustab kaalukadu.

Oluline aspekt Prantsuse dieet on see, et ei ole vaja rääkida ebaõnnestumisi. Olge valmis asjaolu, et varem või hiljem seal tulevad ajal, kui eitada võimu tahe, ja sa lubada endale liiga palju. Ei ole vaja kohe saada depressioonis Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju Piisavalt süüa vähem, kui järgmine kord. Ära end süüdi, ei lähe tagasi vana toitumisharjumusi, lihtsalt tagasi õigele teele. Kui sa tahad süüa, hoida külmkapis madala rasvasisaldusega jogurt ja värskeid puuvilju.

Prantsuse dieet: millised toiduained on lubatud?

Prantsuse dieet võib olla erinevaid töötlemata liha (mitte pooltooted või liha), kala, linnuliha, tooteid tselnozernistoy jahu, leib, piimatooted, puu- ja köögivilju. Dieet- mitmekesisus on väga oluline, sest iga toode sisaldab erinevaid vitamiine ja mineraalaineid vajalikud tervisele. Põhirõhk - suurusest osad.

Magustoidud Lubatud on ka. Sööge aeglaselt, kaua viivitada igale oma suus, nautida oma maitse. Nii et sa jahutuse oma vajadust magusa ja süüa vähem. Muide, enamik Prantsuse naised valivad puuviljasalat ...

Sarvesaiad, saiakesi ja isegi võileibu ka lubatud, kuid ainult väga väikeste portsjonite kaupa, samuti juustu, nii kõva ja pehme - Prantsuse ei suuda ette kujutada oma elu ilma juustu. Kuna väga kõrge kalorsusega juust, isegi väike osa on piisav, et rahuldada oma isu juba pikka aega ja hoida alates söögiisu.

Punane vein on rikas antioksüdantide ja on väga kasulik tervisele südant ja veresooni. Seas Prantsuse pigem väike protsent südame-veresoonkonna haigused, paljud on valmis seda seletada Keldid armastan punast veini. See on soovitatav juua mitte rohkem kui 1-2 klaasi punast veini päevas.

Lõpuks Prantsuse süüa palju värsket puu-ja köögivilju. See madala kalorsusega toitu toitaineterikas. Salatid värske köögivili maitsestatud Prantsuse kasu tervisele oliiviõli asemel rafineeritud päevalilleõli.

Statistika vastu Toitumisõpetus

Alltoodud võtme statistika rasvunud ainult 8% Prantsuse inimesed - võrreldav kui 50% ameeriklaste sama probleem. Lisaks Prantsuse eluiga pikeneb ning väiksema tõenäosusega kannatavad südamehaigustega.

Kuidas süüa à la française

• Pea meeles, et peamine asi - kvaliteet, mitte kvantiteet.
• Söö aeglaselt ja ei võtke järgmine annus, ilma viimistlus eelmine.
• Lisage kindlasti ka toidus mitmeid piimarasvad ja oliiviõli.
• Söö toitu, mitte "tooteid". Ärge sööge valmis sööki.
• Söö aeglaselt.
• Enne õhtusööki, juua klaas veini.
• Ärge jätke dessert - kuid ärge unustage jätta ruumi teda, vähendades osade muid roogi.
• Iga söögikorra lõpeb väike tass head kanget kohvi.

Ehk selline programm kindlus on liiga sarnane dieeti, kuid jõudlus see ületab tahes tuntud toitumise ja väldib asjatut stressi Kuidas võita stressi? Loo oaas .

Kolmepäevane dieet, mis töötati välja 1985. aastal on üks väheseid ranged dieedid, kes on edukalt läbinud testi ajal. Nagu 27 aastat tagasi, täna on krediteeritud võime mitte ainult kaalust alla, vaid puhastab keha toksiinidest, vähendada kolesteroolitaset ja annab jõudu.

Nagu nimigi kolmepäevase toitumine kestab täpselt kolm päeva; taaskasutamise seda dieeti, mis ei kahjusta tervist võib olla mitte varem kui 5-6 päeva, mille jooksul inimene peaks normaalselt süüa. Kolm päeva dieet võib kaalus 4-5 kg, kuigi see tulemus on saavutatud vedelikukaotust, mitte rasva.

Toitumine Plan

Kolmepäevane toitumine tuleb rangelt järgida järgmise ajakava võimsus:

Esimene päev

• Hommikusöök: Must kohvi või teed ilma suhkruta (võid kasutada suhkruasendajad), pool greipi või mahla poole greibi, üks tükk kuivatatud leiba üks supilusikatäis maapähklivõi.
• Lõunasöök: polbanochki tuunikonserve (pre-vajadus võimaldada õli äravoolu), ühes tükis kuivatatud leiba, must kohv või tee.
• Õhtusöök: 85 g tahes tailiha või kana, üks tass rohelisi ube, üks tass riivitud porgandit, üks õun, üks tass vaniljejäätisega.

Teisel päeval

• Hommikusöök: Must kohvi või teed, üks muna, pool banaani Banaanid: kasu ja kahju tervisele Üks tükk kuivatatud leiba.
• Lõunasöök: tass kodujuustu või tuunikala, kaheksa saltine küpsiseid.
• Õhtusöök: kaks vorsti veiseliha, üks tass brokoli või kapsas (toores või keedetud), ½ tassi riivitud porgandit, pool banaani, pool tassi vaniljejäätisega.

Kolmas päev

• Hommikusöök: Must kohvi või teed, viis saltine kreekerid, 30 grammi juustu, üks õun.
• Lõunasöök: Black kohvi või teed, üks keedetud muna, üks tükk kuivatatud leiba.
• Õhtusöök: kaks tassi tuunikala, kaks tassi riivitud porgandit, üks tass lillkapsas, üks tass melon viiludeks, pool tassi vaniljejäätisega.

Ekspertarvamus

Ranged piirangud dieedi kolm päeva ei ole tervisele kahjulik. Soovi korral kolmepäevane dieet on lõputu - vaheaegadega viis kuni kuus päeva, mille jooksul inimene peaks normaalselt süüa. On vaja, et tingimused, tegelikult tühja kõhuga, keha ei aeglusta oma ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   ja ma hakkasin säästa energiat.

Üheks puuduseks kolmepäevase toitumine on, et pärast selle lõppu inimese toitumine on tõenäoliselt hakkavad liigsöömist. Teine puudus on see, et see dieet ei soodusta tervisliku toitumise harjumusi inimestel.