Menopausi - periood, mil östrogeeni tootmist Östrogeen - võti luude tervist   ja progesterooni ja ovulatsiooni Ovulatsioon - Kuidas määratleda võimalikult täpselt?   ja menstruaaltsükli peatub. See on loomulik osa naise elu.

Sümptomid Perimenopause

Enamusel naistest sümptomeid perimenopause vaibuvad pärast menopausi algusega. Samal ajal saab leevendada neid sümptomeid, sind ennast paremini. Säilitada tervislikku eluviisi parandada oma tervist. Järgmised nõuanded aitavad teil. Midagi sulle meeldib ja veeta aega koos inimestega sa armastad -Suurepärane kuidas alati heas tujus ajal, kui keha seisab muutuste Perimenopausi.

• Mis toimub

Nagu hormooni tase langeb, perioodid võivad muutuda ebaregulaarne ja raske prognoosida. Need muutused on sageli esimesed märgid perimenopause.

• Mida saab teha

Alati kaasas padjad või tampoonide Kuidas kasutada sanitaar- pad - põhilised ettevaatusabinõud   korral ootamatu käivitamine menstruatsiooni. Võite rääkida oma arstiga, kui võtta rasestumisvastaseid tablette reguleerida menstruatsiooni.

Ravi: Hormoonasendusravi

Kasutamine östrogeeni lisana, et keha enam ei toodetud ja hormoonasendusravi, mis kasutab kombinatsiooni östrogeeni ja progestiini (sünteetiline progesterooni) kuumades arutelu viimastel aastatel.

Et rohkem teada naiste tervise ja eriti umbes hormoonasendusravi täheldati teatud hulk naisi, kes on juba jõudnud haripunkti. Kliinilised uuringud olid mõeldud toime uurimiseks hormoonasendusravi, muutus toitumine, kasutamise kaltsiumi ja vitamiin D ilming südamehaigused, luumurrud, ning rinna ja jämesooles.

Nõus: läbida menopausi

Pea meeles päev, mil sa olid esimese kuu? Vahetult sellele järgnes arusaamine, et järgmise neljakümne aasta jooksul, siis pead tegelema võimalik krambid, puhitus ja kirglik soov süüa šokolaadi igal kuul. Meil oli harjuda sellega. Kuid järk-järgult järgmisel kuul sai osa oma igapäevast elu. Sama võib öelda ka menopausi. Kui teie igakuine stop hea, siis on vaja harjuda sellega vaimselt ja füüsiliselt. Aga sa võid olla valmis selleks, kui sa tead natuke rohkem sellest, mida ootab sind. Kui sa ei lähe läbi puberteeti Puberteet laps - etappidel keeruline tee Siis elada ja menopaus.

Menopausi - ajal, mil igasuguseid Vähenenud metabolismiga Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele See soodustab ladestumine liigne rasv. Peaaegu kõik naised kaalus sel eluperioodil, ja mõned naised arendada ülekaalulisus. Eakas inimene ülekaalulisus - see on väga ohtlik seisund, sest kaalu koormab kõiki elundeid.

Rasvumine tulemusena vähendades östrogeeni

In menopausi (st pärast lakkavad menstruatsiooni) väheneb sekretsiooni naissuguhormoonide östrogeeni. Östrogeenid väga erinev mõju inimorganismile. See oli mõju all östrogeeni toimub munaraku küpsemist munasarjades östrogeeni valmistada ema raseduse, muutes rasvavarud õiges kohas, kus on asjakohased kaitsevahendid istmepadi vigastuste ärahoidmise lapsele - puusad ja tuharad.

Kui östrogeeni langus, ainevahetus aeglustub Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   ja rasva hakkab rohkem säästa. Aga keha ei ole enam vajalik, et hoida rasva puusad ja tuharad ja mõju all meessuguhormoonide androgeenide (neil on alati naise keha) algab rasvade ladestuda mees muster siseorganeid ja kõhtu. Selle tulemusena võib ta moodustada kesk- või vistseraalne rasvumine, mis on palju ohtlikum kui rasvumine emaste tüüpi.

Omadused rasvumus naistel

Central rasvumine on ohtlik, kuna see annab palju komplikatsioone siseorganeid, eriti osa kardiovaskulaarsüsteemi. On teada, et infarkti ja insuldi noores eas sagedamini meestel, eriti altid ülekaalulised. Reis menopausi algusega naistel, neid võrreldi mitmeid nende haiguste meestega. See on kõige ohtlikum tulemusena ülekaalulisus naistel menopausi ajal.

Kuidas me kindlaks, et rasvumine moodustati Kesk-tüüp? Selleks on vaja ainult ümbermõõdu mõõtmiseks talje ja puusad. Kui need arvud on võrdsed või ületavad vööümbermõõt Puusaümbermõõt, see näitab juuresolekul rasvumus.

Kuidas toimida ülekaalulisus menopausi ajal

Kuidas tulla toime selle haiguse? Esiteks, sa pead täpselt teadma, milliste ülekaalulisuse põhjus - hormonaalsed langus ja sellest tulenev langus ainevahetuse organismis. Järeldus on selge: et vähendada kaalu sa pead sööma vähem ja rohkem liikuda.

Aga kõik on hea mõõdukalt. Seega, mõned naised harjutanud ranged dieedid ei õnnestu, ja mõnikord kaasa aidata kaalutõusu. Asjaolu, et vool on liiga väike toitainete põhjustab keha minna ranguse - säästa energiatarbimist. Energia, mis on saadud toit on tagada toimimiseks ainevahetust, siseelundite ja regulaarne töö päevasel ajal. Säästurežiimil ainevahetusprotsesse sõita aeglasemalt, ning vähendada energia igapäevatöös viib letargia ja tegevusetuse. See on nõiaring: mida vähem inimene sööb, seda rohkem energiat talletatakse reservi, mis on talletatud rasva kujul.

Väljapääs võiks olla just õige tasakaalustatud toitumine on vähem kaloreid iga päev kui noortel. Päevast kaloreid paremini jaotada 05:55 sööki. See teeb tööd pidevalt seedetraktist ning võtta osa energiast, mis ei võimalda seda hoiule rasva.

Psühhoteraapia meetodeid, et võidelda ülekaalulisuse

Üleminek tasakaalustatud toitumine vahendite ja üleminek süüa ainult tervislikku toitu. See ei ole nii lihtne kui tundub. Kui naine on alati armastanud rasvane liha, maiustused, koogid ja pärast menopausi on parem süüa madala rasvasisaldusega toitu ja kõrvaldada lihtsaid süsivesikuid (nõrkus ja küpsetamiseks), kuid siiski mitte nii lihtsalt. Eriti raske kuulub stressi ja kõrge närvisüsteemi ja vaimset pinget - tahavad "haarata" stress Kuidas võita stressi? Loo oaas   midagi maitsvat, anda endale, et vähe rõõmu.

See protsess toimub teadvuse tasandil. Ja isegi kui naine saab aru, mis toimub, see ei ole alati võimalik toime tulla ja jätkata seda kasutada kahjulikke tooteid suurtes kogustes. Et aidata selles olukorras võib olla psühhoteraapia võtteid, mis võimaldavad teil sisestada teavet otse alateadvuse, mööda meelt. On olemas spetsiaalsed psühhoteraapia meetodeid rasvumise ravi, mida teha arstid - psühhoterapeudid. Sõltuvalt oskus terapeut, nad võivad olla erineva mõju organismile, sealhulgas väga tõhusaks.

Aga midagi on võimalik teha ja naise. Selleks, et siseneda alateadvuse või et andmed, mida vajate, et valmistada ette ja meelde jätta lause-paigaldus, näiteks "rasvaste ja suhkrurikaste toiduainete - on mürk minu keha." Parim aeg tutvustada mingeid vahendeid alateadvus - pool-magama riik, mis tekib siis, kui uinumine, ja niipea, kui inimene ärkab. See oli sel ajal, ja kordama mitu korda soovitud fraasi. Mõju ei ole kohene - et "veenda" teie alateadvuses võtab aega. Aga pärast kuuajalist pidevat tööd ise märkad olulist vähenemist isu ebatervisliku toidu.

Galina Romanenko