On raske aidata lapsel vabaneda ülekaalust. Rääkides seda peab olema ettevaatlik, ükskõik kui vana laps on. Vanemad kardavad öelda või teha midagi valesti, mitte solvata lapsi. Kell vale lähenemine, lapsed saavad tagasi iseendasse ja solvuma, kes tahavad aidata. Me ei arvesta sageli kaalu probleem lastel, kes eelistavad jätta, sest see on tegelikult aru, et see kahjustab nende tervist ja emotsionaalset seisundit.

Mida varem sa tõsta teema, seda lihtsam on oma lapse tuleviku positiivsete tulemuste saavutamiseks vähendada kaalu. See vestlus ei ole alati meeldiv, kuid te peate mõistma, et sa minna seda head eesmärki. Ignoreerimine probleem, siis ei lahenda see, ja mida vanem laps muutub, seda raskem on tal võidelda ülekaalulised. Mida noorem laps, seda rohkem võimalusi sul on muuta oma elu paremaks, et pakkuda neid probleeme, mis kaasnevad rasvunud lapsed.

Pea meeles, et probleem ülekaalust saadab oma lapse ja täiskasvanuna, kui te ei lahenda seda aega. See suurendab oluliselt riski tõsiseid haigusi nagu 2. tüüpi diabeedi ja haiguste kardiovaskulaarsüsteemi.

Ära viivita selle küsimuse otsustamisel hilisemaks, hiljem teie laps on palju vähem põhjust muretseda oma tervise.

Kust alustada

Lastega töötavate spetsialistide, kes on ülekaalulised, soovitatakse järgida mõningaid lihtsaid juhiseid, et vanemad ja sugulased, kes soovivad toetada oma järglaste probleemi lahendada ilma rikkumata nende enesehinnangut.

Ole liitlane oma lapse

Kui laps küsib küsimusi oma kaalu, siis on oluline, et nendega rääkida ausalt ja avameelselt, mis näitab, et olete nõus teda aitama, kui vaja. Selles küsimuses me peame koos töötama. On oluline, et teie laps saab tunda toetust ja osalust.

Sinu sõnad peaks olema kooskõlas kohtupraktikaga, ilmutavad huvi, mida teie laps on hõivatud, juurelda probleemide lahendamisel koos. Näiteks võite osaleda toiduvalmistamise kursused koos, et rohkem teada saada tervisliku toitumise Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine   või avastada uusi viise, kuidas valmistada oma lemmik toite. Osta koos puu-ja köögivilju iga nädal, võite proovida midagi uut, midagi, mida sa ei söönud enne. Võib-olla teie laps tundub hea mõte iga pereliige on eriline ajakava, mis on määratud igale pead tegema päeva jooksul. Teha otsuseid koos, see aitab teie poeg või tütar aru, kui tähtis on hoolitsemine oma tervise, mõjutavad enesehinnangut ja enesekindlust.

Hakka eeskujuks

Kui tegemist on laps kannatab liigse täiuse, sa pead mõistma, et nende tegevus on võimelised näitama palju rohkem kui lihtsalt rääkida. Pere - esmane eeskuju. Enamik lapsi sõnul positiivne näide vanemad kõige mõjutada nende suhtumist probleemi kaal.

See on lapsevanemad peavad näitama oma lapsele, kui tähtis on süüa ja hoolitseda oma tervise. Kui pere otsustas süüa restoranides ja kodus tihti on valmistatud pooltooted, laps teeb automaatselt samal harjumused, millest tulevikus saab olema väga raske vabaneda.

Püüdke piirata toidu kogus kiirtoidurestoran. Selgita oma lapsele, et võileib kana, köögiviljade või puuviljasalat on palju kasulikum kui burger ja friikartulid. Kui paned ise, tellida endale võimalikult palju tervislikku toitu.

Ära vaata tagasi - hakkavad head eeskuju täna

Alusta tervislikud eluviisid ei ole kunagi liiga hilja. Võib-olla varem sa ei tihti mõtlema toiduainete kvaliteeti, kuid teie võimuses on hakata tänasest. Sinu Näiteks toimib inspiratsiooni oma lapsele. Oluline on, et laps nägi, et vanemad jälgima oma dieeti, ei veedavad suurema osa oma ajast telekat ja sport.

Ärge alustage globaalne muutus. Tasapisi tarbimise vähendamiseks rämpstoitu. Auditeerimine külmkapis, vabaneda midagi, mis ei ole hea keha. Poest, pöörama tähelepanu koostisele, vältida kõrge rasva- ja suhkru, siirupid innostuko kõrge fruktoosi.

Ära peatu saavutatud tulemusi, on vaja arendada häid harjumusi. Oma köök peaks olema nii palju kasulikke tooteid. Madala rasvasisaldusega jogurtid ja juustud, värsked puu- ja köögiviljad, erinevaid kartulipuder, maapähklivõi, kreekerid täistera - need toidud, mida sa pead arvestama.

Lisaks värske puu- ja köögivili, madala rasvasisaldusega piimatooteid, see on kasulik ka osta leiba ja pasta täisteratooteid, tailiha. Kui enamus neist toodetest võib leida oma köök, siis on palju vähem tõenäoline on, et teenuseid kasutada kiirtoidurestoran ja küpseta maitsev ja tervislik toit on kodus. Kõiki neid tooteid on sinu käeulatuses, siis ei pea pidevalt käivitada poodi.

Ära kritiseeri oma lapse kaalu, mitte hukka mõista, mida ta sööb

Kriitika - halvim võimalik relv võitluses tervisliku kehakaalu lapsi. Mitte kunagi võrrelda oma poja või tütre oma Nõrgem sõbrad. Teie kommentaar võib olla valus haav ja haiget last.

Arutage lastega kõik probleemid, mis mõjutavad nende kaal

Ülekaalulisus võib olla märk palju sügavam probleem, mis võib erutada oma lapsele. Ole huvitatud oma elu, huvid, oma õpitulemusi ja sõpradega suheldes.

Väga sageli, üksinduse ja mõistmatust teistelt provotseerib kaalu probleeme lastel. Need lapsed usuvad, et toitu - nende ainus sõber.

Laste ülekaalulisus mõnevõrra isoleeritud avalik. Arendada võimet lapse ja soodustada nende osalemist avalikus elus. Muusika õppetunde, erinevad klubid ja spordiklubid - laps on väga oluline, et suhelda teiste inimestega, kes jagavad oma huve.

Overeating võib olla ka tingitud lahendamata probleeme perekonnas, laps on väga tundlik probleeme suhetes Seitse probleeme suhteid ja kuidas neid lahendada   vanemad, perekond rahalised raskused ja muud ebameeldivad hetked. Kui tunned, et põhjused häired kaal laps saab mitte ainult ülesöömine, kuid raskemad asjad, nõu ekspertidega.

Vaatamata sellele, et paljud vanemad jälgida kaalu laste probleem lapseeas rasvumine üha rohkem mures ühiskonnas. See ei ole nii märgatav kui varem ja nõuab põhjalikku uurimist ja kontrolli. Kuidas ehitada dialoogi laps, ei süüdista ennast, mida oma lapse kaalu probleem? Kuidas aidata oma last ilma haiget oma uhkuse ja ei alandav, ja nii madala enesehinnanguga? Kuidas seletada, et vaja on mõistlik lähenemine toidu tarbimisest ja samal ajal selgub, et vahe, mis tema võimuses? Mõned nõuanded aitavad teil mitte ainult sisendada oma lapsele armastust tervislikke eluviise, kuid ka probleemi lahendada ülekaalust.

Ärge keskenduda kogu oma tähelepanu kaal kui selline, on rohkem huvitatud sellest, mida teie laps elu

Enamik ülekaalulisi lapsi häbenema oma välimust see ettekujutus iseendast mõjutab, kuidas need on seotud elu, ja paljuski see takistab nende õige valiku tegemiseks.

Paremal lähenemisviis lahendamaks probleemi, kuidas sa hoolitseda mitte ainult kaalu oma lapse, vaid ka oma - sõltub lahendus.

Selle tulemusena üks Sotsioloog leidis, et rohkem vanemad teevad lapse kriitika liigne küllus, halvemad kui see mõjutab enesehinnangut lapse ja tema suhtes nende välimust.

Vanemate suhtumine oma kaalu suur mõju laste arusaama kaalu probleem kui selline. See kehtib eriti tüdrukud. Peredes, kus vanemad on pidevalt kurtnud kaalu või maksavad liiga palju tähelepanu probleemile kaalulangus, tüdrukud sagedamini kipuvad olema vale lähenemine toidukultuuri.

Kui sa pidevalt loota kaalu, kust õnnestus vabaneda dieet, laps ei saa aidata tunne, et tema väärtust kui inimene asub, kui palju ta kaalub.

Rõhuasetus ja prioriteedid, pöörama rohkem tähelepanu mitte kaalu ja eluviisi, nagu teile ja teie lapsele. Proovi kõiki võimalusi sisendama armastust pereliikmete õigust tervislikule eluviisile. On oluline, et igaüks mõistab vajadust muudatuste järele: lapsed peavad tundma osa pere projekti kaasata neid cooking, leiutada kasulik retseptid koos. Kui te teete midagi koos, see toob palju kasu kui igapäevases arv kilogrammi peale, see aitab lapsel tõsta enesehinnangut ja realiseerida oma tähtsust.

Arendada enesekindlust lapse

Ärge arvake, et kleit tavalisest väiksem kasv enesehinnang oma tütre, siin on täiesti erinevad. Kui laps elab harmoonias iseenda ja ta ei olnud probleeme suhtlemine sõpradega, see vähendab oluliselt oma võimalusi ülekaalulised. Hoolitse oma lapse, ei heitma oma probleeme, samuti püüan valida parem elu oma pere üldiselt rohkem tähelepanu pöörama kehalise aktiivsuse ja tervisliku toitumise Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine .

Muidugi, te sööte on ülekaalulised, ja madal enesehinnang, siis ei ole lihtne rakendada nõuandeid eespool. Kui te ei näe mõtet võitluses ülekaalu oma lapsele või oma, siis on raske sisendada oma lapsele tervislikke toitumisharjumusi ja suurendada oma enesekindlust.

Oma kogemustest võib olla õpetlik näide ja inspiratsiooni oma lapsele, kui ta on piisavalt vana, et hindan seda. Kui teil on tekkinud tunne, üksindus ja eraldatus ühiskonnast, sest oma ülekaalust - meile see laps, kirjeldada oma tundeid ja emotsioone Emotsioonid ja kultuur: kuidas dešifreerida emotsionaalne koodi   sel ajal. Ära peida mis toimub sinu elus praegu, jagada oma rõõme ja õnnestumisi, kui ka need, te töötate praegu, kes üritavad parandada oma elu. Laps on oluline mõista, et ta ei muuda oma keha ja ellusuhtumisega, vaatamata raskustele, siis ta teab, et sa mõistad oma probleeme, sest te olete silmitsi sellise oma elu.

Pane realistlik saavutatavad eesmärgid - ei oota kohe muutus

Ära püüa muuta oma elu lühikese aja jooksul, häid kombeid peaks olema osa sinu elust järk väikesed muutused, mis on lihtne harjuda - nii saab saavutada positiivseid tulemusi. Alusta väikese, nagu iga sööki, süüa väike kogus köögivilju, asendada magus gaseeritud jooke klaasi puhastatud vesi, annavad vähemalt kümme minutit päevas jalutama värskes õhus.

Küsige oma lapsele, mida ta on huvitatud, kuidas lihtne on tulla toime otstarvet, kaine hinnang oma võimeid. Ärge räpakalt kiitust, teie toetust ja julgustust on väga oluline.

Koolitus ei pea olema igav

Proovige sisendada oma lapsele armastust spordi, kehalise suureneb lapse enesekindlust, lapsed hakkavad tajuma oma keha erinevalt, mõistes, et nende kaal on normaalne. Kuid peamine probleem seisneb selles, et lapsed on rasvunud lihtsalt vihkan trennid näiteks nad kõigi vahenditega vältida selliseid mänge kehalise kasvatuse tunnid koolis. Kuna ülekaal on nad sageli teased ja see on raske säilitada tempot, millega lapsed liiguvad normaalse kaalu.

Proovige korja oma lapsele selline füüsiline tegevus, mis ei tee teda tunda alandust ja aitab parandada enesehinnangut. Võite alustada jalutuskäik pargis pärast õhtusööki, järk-järgult suurendades läbitud vahemaa. Kui iga kord, kui jalgsi on liiga pikk ei ole lihtsalt kõndida, ei usu, et vahemaa - see on kõige olulisem. Kõik tulevad õigel ajal.

Mitte tingimata julgustada lapse konkurentsi, kasutada võib söödetakse mängu ja positiivsel viisil, noh, kui füüsilisi võimeid oma laps ei ole palju erineb mängukaaslased. Sa võid tantsida muusikat, vaadata nende liikumist, kuulata oma keha, aja oma tütre või poja enam tundub, et igaüks pöörab tähelepanu sellele ja see tunne palju vabam.

Kui te ei ole väga aktiivne elu, siis võib olla raske taastada oma elu, nii et proovige leida pehmem lähenemine, ei sunni oma last, ei sunni teda tegema seda, mida ta ei meeldi. On parem, kui kogu pere on seotud ümberkorraldamisega, toetavad üksteist, teie suhe on muutunud tugevamaks ja laps on lihtsam lahendada tundeid piinlikkust ja rahulolematus oma välimusega.