Vitamiin B7: peamised allikad ja sümptomid defitsiit - Looduslikud allikad ja sümptomid defitsiit

22. november 2011

  • Vitamiin B7: peamised allikad ja sümptomid defitsiit
  • Ennetamise ja haiguste raviks
  • Looduslikud allikad ja sümptomid defitsiit

Looduslikud allikad

Biochemical energiat varusid organismis pakub stabiilset keemiliste reaktsioonide mõjutamata ainevahetusprotsesse organismis. Biotiin (vitamiin B7) - ainus näitaja staatuse biokeemilist energiavarusid. Vitamiin B7 sisaldub Kõige multivitamiinpreparaate ja mängib võtmerolli ainevahetust, rasva, valgu ja süsivesikute, samuti mitmed osalevate teiste ensüümide ainevahetust. Lisaks B7-vitamiin on vajalik sünteesi rasvhapete ja aminohappeid, aitab reguleerida veresuhkru Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise  Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise
 Ta toetab normaalse juuksed ja küüned.

Vitamiini puudus B7 võib põhjustada depressiooni, iiveldus, lihasvalud, väsimus, ärrituvus, juuste väljalangemine, aneemia, kuivus ja naha koorumine. Kui puudub õigeaegne ravi vitamiin B7 defitsiit võib põhjustada rikke südames, kopsuhaiguste ja seedetrakti. Lisaks pikka vitamiini puudus B7 kehas pärsib nende kasvu ja arengut lapsi, vähendab immuunsust erinevate haiguste puhul.

Soolebakterite on võimeline sünteesima biotiin, kuid see on oluline tagada, et keha saab vitamiini B7 piisavas koguses, kuna see lahustub kiiresti. Tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama järgmisi looduslikke allikaid vitamiin B7:

  • Köögi-ja puuviljad, näiteks rohelised oad, brokkoli, kapsas ja lillkapsas, kartul ja rohelised lehtköögiviljad nagu spinat. Seas puuviljad head allikad vitamiini B7 on banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele  Banaanid: kasu ja kahju tervisele
 , Avokaadod, maasikad, vaarikad, arbuus ja greibimahl. Püüa süüa puu-ja köögivilju värske, sest termilise töötlemise sisu biotiin väheneb järsult.
  • Pähklid ja terad: kaerahelbed, soja, mais kapsas, oad, nisukliid ja pruun viimistlemata riisi - suurepärased allikad vitamiini B7. See on rikas ka biotiin pähklid - pähklid, pekani-, mandlid ja sarapuu. Õllepärm ka sisaldavad suurtes kogustes biotiin.
  • Liha ja kala: maks ja neerud peetakse paremaks allikaks vitamiini B7. Veise, kana ja kala, sealhulgas tuunikala, sardiinid, lõhe, meriahven - ka suurepärased allikad biotiin.
  • Munad ja piimatooteid: munakollane on ka väga rikas vitamiin B7. Seetõttu toitumisspetsialistid soovitavad dieeti lisada rohkem mune, et parandada seisukorras juustele ja nahale, vältida kuivust ja rabedust. Aga see on parem mitte süüa toorest munavalget kui valk takistab normaalset vitamiini imendumist B7. Lisaks palju biotiini sisaldavad piimatooted: piim, juust, kohupiim ja jogurt.

 Looduslikud allikad ja sümptomid defitsiit | vitamiin B7: peamised allikad ja sümptomid defitsiit

Sümptomid defitsiit

Vitamiin B7 (biotiin või vitamiin H), kontrollib vahetus süsivesikute ja rasvade organismis, optimeerib kasutamist rasvhapped organismis ja see vähem õline peanahk ning seega võib parandada üldist struktuuri ja juuste väljanägemisega. Kui soovite hea välimusega, ei tohiks unustada vitamiin B7. Lisaks B7-vitamiin on vajalik normaalseks higinäärmete, luuüdi, sugunäärmete (sugunäärmete), vererakke, närvide tervise, naha ja juuste.

Looduslikud allikad vitamiini B7: oad ja kaunviljad, õllepärmi Õllepärm ja nende raviomadused: asendamatuks infoallikaks vitamiine  Õllepärm ja nende raviomadused: asendamatuks infoallikaks vitamiine
 Leib, lillkapsas, šokolaadi, munakollane, kala, maks ja neerud, liha, piimatooted, melass, pähklid, kaerahelbed, austrid, maapähklid ja maapähklivõi, kana, idandatud ja täisteratooteid. Uuri, kas teil ei teki vitamiini puudus B7.

Märgid vitamiini puudus B7 organismis:

  • Väsimus, ärrituvus ja depressioon;
  • Juuste väljalangemine, kõõm Kõõm: kust ta tuleb, ja mida teha  Kõõm: kust ta tuleb, ja mida teha
 ;
  • Depressioon, letargia, unisus;
  • Isutus ja iiveldus;
  • Aneemia;
  • Lihasvalu.

Kui puudub õigeaegne ravi vitamiin B7 defitsiit võib põhjustada rikke südames, kopsuhaiguste ja seedetrakti. Lisaks pikka vitamiini puudus B7 kehas pärsib nende kasvu ja arengut lapsi, vähendab immuunsust erinevate haiguste puhul. Väikelaste biotiin on oluline mitte ainult kasvu, vaid ka tervendav haavad. In raskeid põletushaavu on koondunud haavad, justkui püüdes kaitsta tervete kudede lagunemine ja abi ravi. Antibiootikumid pikka aega, takistab põlvkonna biotiin sooles ning suurendab riski haigestuda vitamiini puudus B7 ja välimus sellised sümptomid selle dermatiit, depressioon, juuste väljalangemine, aneemia ja iiveldus.


Artikkel Tags:
  • B-vitamiine

Vitamiin B2: põhifunktsioone - Märgid beriberi

28. november 2011

  • Vitamiin B2: põhifunktsioone
  • Looduslikud allikad
  • Sümptomid beriberi

Sümptomid beriberi

Beriberi (puudusi ühe või mitme vitamiini) mõjutab otseselt metaboolsetele ja füsioloogilisi protsesse organismis. Puudus vitamiini B2, mõjutab otseselt protsesse keharakud. Puudus B2-vitamiini puudus on mõnikord nimetatakse ka riboflaviini Riboflaviin - kui te punetav nahk on suunurgad  Riboflaviin - kui te punetav nahk on suunurgad
   (tuntud ka kui vitamiin B2).

Puudus vitamiini B2 aeglustab metabolismi süsivesikute, rasvade, valkude ja ketoonkehade organismis. Seega võime julgelt väita, et vitamiini puudus B2 on otsene mõju inimtegevusele, energia taseme. Lisaks vitamiini puudus B2 võib põhjustada puudus organismis vitamiinide ja teiste toitainete.

Tunda märgid vitamiini puudus B2 on väga lihtne. Kuna riboflaviini on regulaarselt eemaldada organismist uriiniga, märke tema puudumine ilmnevad väga kiiresti. Siin on mõned neist:

  • Krakitud kapillaare silma
  • Haavad keelele, suuõõne ja huultel
  • Nakkused suuõõnes ja kurgus
  • Suurenenud valgustundlikkus
  • Praod huulte

Ekspertide sõnul kaks kolmandikku elanikkonnast lääneriikides on suuremal või vähemal määral kannatada vitamiini puudus B2. Põhjuseks riboflaviini defitsiit - halb toitumine. Madalatel sisu või puudumisel B2-vitamiini toidus on mõjutatud corneas, isutus, on põletik suu ja keelega. Lisaks sümptomeid vitamiini puudus B2 on: peavalu Peavalu: põhjused ja tüsistused  Peavalu: põhjused ja tüsistused
 , Unetus, dermatiit nägu Dermatiit nägu: tulemus kontakti ärritav  Dermatiit nägu: tulemus kontakti ärritav
 , Väikesed lõhed suunurgad, juuste väljalangemine Juuste väljalangemine - hädasignaali  Juuste väljalangemine - hädasignaali
 , Värinad jäsemete.

Vastavalt hea vastuvõtu, ööpäevane vajadus vitamiin B2 on 0, 6 mg 1000 kcal kõikides vanusegruppides. Meeste puhul on ööpäevane vajadus vitamiin B2 on 1, 7 mg naistele - 1, 3 mg. Need, kes tarbivad palju liha ja muud valkude tooteid, samuti rasedad naised vajavad rohkem sellest - umbes 3 mg (maksimaalse talutava annusega). Kuigi vitamiin B2 on täiesti ohutu, see on parem võtta koos toiduga, mitte kallis ravimid.


Artikkel Tags:
  • B-vitamiine




Яндекс.Метрика