Puu- ja köögiviljade kokteilid

Värske kokteile - suur eelroa, snack, kuidas jahutuse oma janu ja saada suur osa vitamiine ja päikeseenergia. Kui sa kaotad kaalu, saate asendada sellise kokteili 1-2 toidukorda päevas. Purusta köögiviljad ja puuviljad blender, soovi korral lisada jääkuubikuid ja nautida. Eksperiment erinevaid segusid, vaadake, mis annab sulle jõudu juba pikka aega.

• Proovige valmistada kokteili õunad, porgandid ja seller. Pane blenderisse 4 väikest õuna kooritud, 2 keskmise suurusega porgandit, kooritud ja pooleks lõigatud, 2 varred seller ja 2 spl sidrunimahla. Segatakse kuni ühtlase Mahlane. Joo kokteili sa pead korraga; vajadusel lisada jääkuubikuid.
• Teine hämmastav juua - kokteil arbuus ja maasikad. Peate 0,5 tassi maasikaid ja 2 tassi arbuusi viilud. Sega koostisained blenderis ja jooge kohe ära.
• Kokteil mustsõstra mahla ja õunad. Sa pead 500 ml mahla (pannakse mahlapress õunad ja mustad sõstrad koos), 2 Stars aniisi ja kaneelikoor.
• Vala mahla tassi sobivad kasutamiseks mikrolaineahjus. Lisa vürtsid Vürtsid - maitsev salendav   ja kuumutatakse mikrolaineahjus üheminutilise või kuni eelistatud temperatuuri. Serveeri kokteili kõrge ringid (nagu kuuma veini). See on ideaalne kehakaalu - õunamahl tekitab täiskõhutunde, mustsõstar küllastunud antioksüdante Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu Ja vürtsid soodustada kiiret kaloreid põletada.
• Cocktail apelsinimahla, pirni ja sidruni pakub kaltsiumi, fosforit, rauda, ​​vitamiin A A-vitamiin: Oluline osa tervise ja ilu , Tiamiini, niatsiini ja riboflivinom; kõrge C-vitamiini sisaldus aitab vähendada kolesteroolitaset ja mahla mõneks tunniks loob täiskõhutunde, mis on väga mugav dieedipidajad. Pigista mahl kolme apelsini koorida, koorida sidruni ja pirni (mahl välja kiiremini, lõigata mitmeks tükiks). Joo mahla kohe.

Mis jobu me vajame?

Me ohvrid stereotüüpe: jogurt abivalmis, lahke, paha ja muud mahlad - isegi rohkem. Ei, see ei ole täpselt vale. Mõned eelised on. Jook sooda, hävitades soolestiku mikrofloorat, siis on parem tõesti mahla. Pea meeles, palun teatada, et sellest kasu ei ole nii palju kui see ka ei tundu pärast vaatame infomercial.

Seetõttu on parem mitte olla laisk ja osta puuvilju, mahla ja tehke ise. Mõtle sellele, et mahla juua mitte hiljem kui 30 minutit pärast küpsetamist. Vastasel korral võidavad natuke vitamiine kaovad mõjul valguse ja õhu. Nii kas valmistuda või lihtsalt juua mahla, mis valmistab teie ees.

Toitumisspetsialistid soovitavad juua mahla enne sööki, ning inimesed põevad gastriit Gastriit - mitu mao häired   ja haavandid - toidukordade vahel.

Kas kasu mahla?

Sealhulgas mahla dieeti, siis kompenseerida hooajatöö köögiviljade igapäevane menüü. Kui me võtame määr, mis päeval sa pead sööma viis portsjonit puu-või köögivilja, üks portsjon võib asendada ühe klaasi mahla.

Toitumine usuvad, et mahlad on toote tööstustoodangu varem ravi, kus vitamiinide sisaldus väheneb ja praktiliselt puuduvad ballast aineid. See mahl on kindlasti halvem puu. Teiselt poolt on kõige kättesaadavamaks talvel puu- ja köögivilju kasvatatakse kasvuhoonetes või imporditud kaugelt ja spetsiaalselt töödeldud taluma pikaajaliseks ladustamiseks. Võrdluseks, klaas mahla hea kvaliteediga on kasulikum.

Need salapärased smuuti

Kui olete huvitatud, et valmistada mahla valmistada smuutisid. See vahustatud paks jook valmistatud värske või külmutatud puuvilja erinevate lisanditega. Mitte väga ammu, sai temast eriti populaarne Euroopas, ja siis tulevad meile. Smuutisid valmistatakse segades ühe või mitme kogu vili, lisades käepäraste - jogurt, soja, õietolm, maitseained, mesi.

Smuutisid ja maitsvam värske mahla. Viljaliha ajal mahla läheb raisku ja smuutid säilivad kõik ballast aineid, kiudaineid, palju tähtsaid vitamiine ja mineraalaineid. Võite rikastavad juua, lisades spirulina vetikad, mee või õietolmu.

Võite teha lihtne smuuti, piitsutamine blender 1 banaan Banaanid: kasu ja kahju tervisele 1 apelsini ja 1 tassi joogijogurt. Ja te võite hoolikalt jahvatatakse segistis 1 õun, 1 kooritud mango 3 supilusikatäit müslit ja siis peksid klaas jogurtit.

Kui sa kardad kaalus juurde, eelistan värsket mahla muud joogid, sest neil ei ole suhkur (erinevalt tööstus), vaid fruktoos!

Kui soovite pigistada maksimaalselt ära mahla, hoidke köögiviljad. Nad vähem suhkrut, vähem hapet ja on kergemini seeditav. Köögiviljad on rikas mineraalainete (nt kaaliumi) ja klorofülli. Tema me tihti puudub. Elu allikas klorofülli - mahla vitgrassa (rohelised võrsed nisu). See jook on 70% klorofülli, mis on tugev antioksüdant Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu Kaitseb maksa ja parandab vere-.

Nõuandeid mahla

Et saada naturaalsed mahlad on osa oma dieeti, proovige teha järgmist:

• Iga päev asendada mahla või kokteile mahla joogi (näiteks kohvi, sooda või alkoholi)
• Kui soovite juua klaasi veini või külma õlut, süüa ise jahutatud smuuti
• Selle asemel, et cola jooki lahjendada gaseeritud vesi ja värske mahlad
• Kui hommikul asemel kohvi juua klaasi värsket mahla, saad sama energialaengu peale, siis ei saa enne lõunat piina nälg ja põletav soov süüa.
• Et tagada hea une Dreams: kuidas mõista meie unistused The õhtul juua klaas mahla porgandid ja seller.
• Julgelt lisada taimsed ja puuviljamahlade vürtsid. Nii nad mitte ainult maitsev, vaid ka muutuvad veelgi tõhusam vahend kehakaalu langetamiseks.

Kuidas kasutada viinamarjamahla raviks väsimus

Me kõik teame, et klaas veini päevas on hea süda, kuid kuidas klaasi viinamarjamahla? Selgub, et ta on sama kasulikud omadused, sest see kääritatud suhteline - veini. Klaas viinamarja siis mitte ainult asendada osa marju, aga ka aidata toime tulla väsimus, tugevdada südame tervise ja parandada aju funktsioon.

Te vajate:

• Allikavesi
• Mahl valgete viinamarjade

Leia infot võimalikest põhjustest väsimus. See võib olla häireid nagu fibromüalgia, polymyalgia ja kroonilise väsimuse sündroom Krooniline väsimus - kui elu ei ole meeldiv kogemus . Põhjuseks väsimus võib olla ka immuunsüsteemi nõrgenemine tingitud pidev kõrge stress Kuidas võita stressi? Loo oaas   või vale toitumine. Aneemia võib olla ka põhjus väsimus.

Arstliku läbivaatuse - välistada võimalust, et väsimus põhjustatud haigusi. Mõnede haiguste viinamarjamahla on vastunäidustatud, sest tema kõrge suhkrusisaldus võib ainult tugevdab väsimustunne. Vereanalüüsid aitab kindlaks teha, kas teil on aneemia või veelgi rikkumisi.

Joo suur klaas viinamarjamahla päev paremaks toimimiseks immuunsüsteemi Immuunsüsteem - kuidas see toimib? . Nagu viinamarjaveini, mahl sisaldab flavonoide, mis on antioksüdandid Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu . Nad kaitsevad organismi kahjulike mõjude vabu radikaale - kõrvalsaadused oksüdatsiooni. Viinamarjamahl pealegi suurendab tootmist lämmastikoksiidi, mis puhastab veresooni.

Hoolikalt lugeda etikette ja osta mahla, mitte mahlajoogid. Et aidata teil väsimus, siis tuleb juua ainult sada protsenti viinamarjamahla. Muidu, siis on tõenäoline, et saada liigne annus suhkrut, mis ainult süvendab väsimust.

Sest aneemia raviks ja väsimus kasutada ainult viinamarjamahla valgust. Kuigi tumedad viinamarjamahla ja aitab võidelda väsimuse, nad samal ajal vähendada raua organismis. Aga mahla valgete viinamarjade, vastupidi, raua tase võib suurendada.

Et korvata kaotatud vedelikku pärast treeningut, juua värskendav shpritser viinamarja mahla. Sega viinamarjamahla veega või toonikuga. Proportsioonid oma maitse. Joo hea janukustutaja ja see on vähem kaloreid kui klaasi viinamarjamahla.

Ettevaatust Kuna viinamarjamahla palju suhkrut, et nad ei saa asendada veega. Kõige parem on seda juua asemel magusat limonaadid.