Alai - ravim kaalulangus

Rahvusvaheline mittekaubanduslik nimetus: Orlistaat

Kaubandus Nimed: Alai, Xenical.

Kuigi alai (orlistat) on muutumas üha populaarsemaks seas, kes tahavad kaalust alla võtta, on mitmeid küsimusi, mida tuleks selgitada enne ravi alustamist.

Aastaid

Alai ravim on mõeldud kasutamiseks inimestel kaheksateist aastat ja vanemad. Mitte mingil juhul ei saa seda enne seda vanust.

Annus

Kuigi alai tegelikult vähendatud annus eduka narkootikumide orlistat kaalulangus, on oluline, et võtta selle soovitatud koguses. Ravimi müüakse kapslites 60 mg, ja see on soovitav võtta üks kapsel kolm korda päevas koos toiduga rasva sisaldavate. Ärge ületage seda annust.

Nõuded toitumine

Oluline on mitte kasutada Alai kombinatsioonis madala rasvasisaldusega dieedil, sest sellisel juhul ei ole see mingit kasu asemel, seda kasutada koos toiduga vähendatud rasvasisaldusega. Ravimit kasutatakse peamiselt eemaldades rasvhappeid organismi kontrollides moodustamise ensüümid sooles.

Kõrvaltoimed

Selle tulemusena said alai võib olla mõningaid kõrvaltoimeid. Kui dieeti madala rasvasisaldusega ei ole suur probleem, kuid kui patsient jätkab jääda rasvarikka dieediga, võib see põhjustada ebaregulaarne roojamist ja ebatavaline väljaheide - kõik kahjutu, kuid potentsiaalselt ebameeldiv. Soovitav on vähendada rasvasisaldust toidus 15 grammi või vähem sööki.

Vähene vitamiinid

Kuigi ravimi alai loodi spetsiaalselt blokeerida rasva sattumist organismi koos toiduga, on mõned vitamiine, mis ei pruugi olla imendub organismi piiratuse tõttu ensüümi tootmiseks. Need vitamiinid on ikka väga tähtis mis tahes tasakaalustatud toitumine on soovitatav päevane kogus vitamiine koos pillid Alli.

Täiendavad meetmed

Kuigi ravimi alai on üles ehitatud selliselt, et oleks tagatud, et kaalulangus alates esimesest päevast, siis on soovitav, et kasutajatel olid aktiivsemad elustiili, samuti kinni sobivam dieeti. Ärge võtke ravimit muutmata toitumisharjumusi, sest pärast ravimi võtmise ülekaal tulevad tagasi.

Kokkuvõte

Ravim alai on väga lihtne kasutada; Annus, vihjeid jne selgelt märgistatud pakendil. Kuigi ravimi müüakse ilma retseptita parima tulemuse on oluline, et kasutajad järgivad neid soovitusi.

Mida sa sööd enne magamaminekut

See toit, mida süüa enne magama minekut võib mõjutada kvaliteeti ja kvantiteeti magada Dreams: kuidas mõista meie unistused . Rasvase ja vürtsikas toit, kofeiini ja alkoholi - need toiduained, mis tuleks vältida, sest need võivad põhjustada meid ärkama ja põhjustada kõrvetised Kõrvetised - pole põhjust muretsemiseks?   või ebamugavust. Peale selle, et magamistuppa tuleb ehitada nii, et see on paigutatud magama, ja ajakavast kinni pidada magada, süüa toite, mis põhjustavad unisust aitab uinuda ja hästi magada öösel.

Teravilja piimaga

Kausi teravilja piimaga sisaldab süsivesikuid ja aminohapete trüptofaan, kombinatsioon, tänu millele saab tunda rahulik ja unine. On vaja valida madala rasvasisaldusega või kooritud piima; suures koguses rasva enne magamaminekut võib meid ärkama öösel, sest see võime tunda pereevshimi. Arv terad tuleb olla mõõdukas kuni suupiste enne magamaminekut ei olnud rohkem kui 200 kalorit.

Burger

Leib on hea allikas süsivesikuid ja võileib enne magamaminekut aitab muuta teid uniseks. Võite levitada seda koos väikese koguse maapähklivõi või panna kiht lahja kodulinde; mõlemad sisaldavad trüptofaani, mis toodab serotoniini - hormoon, mis aitab kaasa tervisliku une. Kui kogu sandwich jätab tunned liiga täis kõhuga, mis takistab uni, võite süüa pool võileiba. See võib olla piisav, et anda täiskõhutunde ja samal ajal aitab uinuda.

Jogurt ja granola

Kuna jogurtit on valmistatud piima, see sisaldab trüptofaani. Lisa teravilja, saame suupiste parim kombinatsioon trüptofaan ja süsivesikuid. See suupiste enne magamaminekut aitab lõõgastuda ja magama. On vaja valida madala rasvasisaldusega jogurt, et vältida tunnet, liigsöömine ja võimalus valida ja jogurt ja müsli madala suhkrusisaldusega, sest suurtes kogustes suhkrut enne magamaminekut võib tekitada unehäireid.

Puuviljad piima

Puu on hea allikas süsivesikuid ja samal ajal, millel on madal rasva ja kalorite sisaldus, mis teeb neist ideaalsed õhtul suupiste. Nende kombinatsioonis klaasi kooritud piima lisab süsivesikuid, mis on vajalik, et indutseerida uimasust. Taimetee piima - on veel üks hea jook, mida saab juua puu- ja mõned teed, eriti kummel aitavad lõõgastuda. Viinamarjad, banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele Õunad ja marjad - kõik head võimalused.

Kaerahelbed

Kaerahelbed täisteratooted sisaldavad terve annus süsivesikuid. Kaerahelbed valmistatud madala rasvasisaldusega piima, loob optimaalse kombinatsiooni süsivesikuid ja trüptofaan, mis vabastab serotoniini vaja magada. On vajalik, et vältida vahetu ettevalmistus kaerajahu, kuna sageli on väga suure suhkrusisaldusega, mis võivad neutraliseerida sedatiivset toimet. Selle asemel saab kasutada väike kogus mett või lisada hakitud puuviljad, kaerahelbed, mis lisab loomulik magusus.