- Efektiivsust toitumine - Tunne iseennast
- Motivatsioon
Kaalus aidata efektiivne dieet. Aga kuidas valida? Tuleb viidata hinnangulised andmed põhiaspektide iga dieedi. Ja negoloslovno muutes oma sammu kehakaalu.
Hinnangud on skaalal.
Nizkoglikemicheskaya toitumine
Neelamine suur hulk liitsüsivesikuid võib põhjustada stagnatsioon vedeliku kogunemine organismis, ja võib-olla ajutine kehakaalu suurenemine.
- Pikaajaline efektiivsus: 5
Tasakaalustatud toitumine, mis koosneb peamiselt toodete madala glükeemilise indeksiga, võib see muutuda püsivaks toitumine, nii et inimesed saavad ilma eriliste jõupingutusteta säilitada tervislikku kaalu.
Pole vaja lugema kaloreid, lihtsalt valida õige (nizkoglikemicheskie tooted).
Dieedi süsivesikuterikast, mitte valgud, mis on tavaliselt kõige kallim toitu.
Kinni see dieet võib olla eriti raske neile, kes on harjunud sööma rohkem valku.
- Täiskõhutunnet ajal dieet: 5
Dieet võimaldab teil süüa palju maitsvat toitu; liitsüsivesikuid sulavad üsna vaevaliselt, ja nälga ei paista niipea.
Nizkoglikemicheskaya toitumine aitab vähendada veresuhkru taset
Veresuhkru - väga oluline näitaja
Ja veelgi aitab kontrollida insuliini tootmist
Põhimõtted insuliini toimet - teadus päästa elusid
.
Dieet rasva
Kui ajal dieeti pöördus peaaegu täielikult loobuda süsivesikuid, kehakaalu langus suhteliselt kiiresti; kuid suhteliselt suure tarbimise süsivesikuid mõju oleks oodata.
- Pikaajaline efektiivsus: 5
Limited rasva tarbimist võimaldab üsna kaua aega, et normaliseerida kehakaalu ning seejärel edukalt kontrollida.
Selline toitumine ei tähenda väga ranged piirangud, nii et inimesed saavad paljud oma tavapärast toitu - midagi eksootilist vaadata tabelis ei ole vajalik.
Toote hind see dieet on suhteliselt madal.
Need, kes on harjunud rasvaste toitude, madala rasvasisaldusega, Paastuaja tooteid võib tunduda üsna maitsetu, mistõttu ei ole kõik seisma enne dieeti.
- Täiskõhutunnet ajal dieet: 4
Liitsüsivesikuid, mis on soovitatav lisada dieeti madala rasvasisaldusega, edendada täiskõhutunde.
Dieet, milles vähe rasva ja palju liitsüsivesikuid leitakse kasulikud südame ja võib takistada paljude haiguste puhul.
Vahemere dieet
Dieet tähendab tõrjutuse ebatervisliku rasva ja rafineeritud toitu normaliseerida kehakaalu ja seda säilitada normaalsel tasemel; See ei soodusta kiire kaalulangus.
- Pikaajaline efektiivsus: 4
Vahemere dieet on väga paindlik. Kui te eelistama kala ja taimseid saadusi, siis on see sinu jaoks olla väga efektiivne. Kui sa tarbid rohkem kõrge kalorsusega toidud, mis on ka Vahemere dieet, oleks palju vähem tõhus.
Dieet ei ole liiga range ja võimaldab teil valida erinevaid tooteid. See võib olla raske neile, kes soovivad saada selgemaid juhiseid toitumise kohta.
Üks tähtsamaid komponente Vahemere dieet on kalad, kus mõnes valdkonnas on kallis. Ülejäänud osad on odavam.
Dieet pakub laias valikus tooteid peaaegu igale maitsele, üks ta ei pruugi meeldib neile, kes armastavad punast liha - Vahemere dieet see on väga väike.
- Täiskõhutunnet ajal dieet: 4
Väikesed osad, optimaalse tasakaalu valgud, süsivesikud ja rasvad - see on väga kasulik, kuid ei ole päris tuttav neile, kes on harjunud sööma erinevalt, sest mida nälga võib tekkida sagedamini kui tavaliselt.
Väga kasulik dieet, et kui harjumus, kaitsta inimesi palju terviseprobleeme.
Atkinsi dieet
Dieet viib kiire kaalulangus.
- Pikaajaline efektiivsus: 5
Kui me jääda Atkinsi dieet pikka aega, kaal on pidevalt väheneb.
On vaja pidevalt jälgida, kui palju süsivesikuid sa sööd. See on eriti raske neile, kes tihti süüa viia.
Tuginedes toitumine on valgu tooteid, mis on sageli kõige kallim.
Atkinsi dieet ei ära palju magusat toitu; kõige paremini neile, kes armastavad süüa liha - peaaegu eranditult liha.
- Täiskõhutunnet ajal dieet: 3
Valk tooteid pakkuda täiskõhutunde, kuid puudus süsivesikuid paljud inimesed tekitab tunde, et midagi on puudu maos.
Eksperdid peaaegu ühehäälselt öelda, et Atkinsi dieet on tervisele kahjulik. See ei anna keha olulisi vitamiine ja mineraale ning seda saab kasutada ainult paar päeva, kui sa hädasti vaja kaotada paar kilo.
Dieedi toortoit
Söömine ainult toorest värsket toitu viib kiire kaalulangus.
- Pikaajaline efektiivsus: 3
Sellise toitumine väga kõrge ebaõnnestumise ja kaal taastub.
Toitumine hõlmab hoolikat planeerimist oma võimu, mistõttu on raske langeda söömine.
Maksumus värske puu- ja köögivili on tavaliselt kerged; dieet võib olla kallim kui lisate mereande.
Inimene, kes on harjunud praetud, küpsetatud, keedetud toidud, toortoit ilma vürtsid tunduda üsna maitsetu.
- Täiskõhutunnet ajal dieet: 3
Värsked puu- ja köögiviljad on üsna mahukas ja hästi täis kõhuga, kuid harjumatu toit ainult toores toit võib põhjustada tühjus kõhus.
Üldiselt on see võrdlemisi tasakaalustatud toitumine, kuigi võib esineda puudus õli.
South Beach Diet
Esimene ja teine etapp toitumine aitab tõhusalt kaalust alla võtta.
- Pikaajaline efektiivsus: 4
Viimane etapp dieeti, mis algab pärast kaalu on jõudnud soovitud kooskõlas põhimõtetega tervisliku toitumise
Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine
.
Dieediga võib olla raske neile, kes on väga kiindunud süsivesikute toidud.
Ajal dieeti sa pead sööma palju tailiha, mis on kallis toode.
Dieet sobib hästi neile, kes liha armastab ja ei jäta köögiviljad ja puuviljad.
- Täiskõhutunnet ajal dieet: 3
Low-carb toitumine on peaaegu alati piisavalt toitev, kuid see ei kompenseeri üsna suur osa valku.
Esialgu South Beach Diet töötati inimesed põevad haigust, nii et ta on peamiselt positiivne mõju inimeste tervisele.
Detox Diet
Dieedil keha mürkidest puhastada, kaasa kiire tühistamine vedelikku kehast - samal ajal isik kaotab kaalu. Sageli siiski vähenenud lihasmassi, ja mida ei saa seostada positiivset mõju dieeti.
- Pikaajaline efektiivsus: 1
Tagasipöördumine normaalse toitumise pärast ranget dieeti sageli toob kaasa kiire kaalutõus.
Detox dieet on lihtne - teatud aja jooksul on vaja juua ainult vedelikke, tavaliselt vesi ja värskelt pressitud puuvilja- ja köögiviljamahlad. Teistes teostustes võib olla ka pruun riis ja terved köögiviljad ja puuviljad. Väga lihtne. Väljakutse on säilitada selline dieet.
Köögi- ja puuviljad toitumine on üsna odav. Kuid mõne detox dieeti vajavad tooted nagu vaher mahla ja cayenne pipart, mida ei müüda kõikjal ja võib hirmutada oma väärtusest.
Detox dieet kõik selle variandid ei ole eri sorti maitsele.
- Täiskõhutunnet ajal dieet: 0
Ajal toitumine on süüa ainult vedelikke, mõnikord võib lisada veidi riisi - muidugi, see ei aita kaasa täiskõhutunde.
Detox dieet ei anna keha kõiki olulisi toitaineid. Ta on tugev stress
Kuidas võita stressi? Loo oaas
keha, ja mõningatel juhtudel võib põhjustada tõsiseid vigastusi.
