Kuidas parandada ainevahetust ja kaalus dieediga - Disturbed

5. mai 2013

  • Kuidas parandada ainevahetust ja kaalus dieedi
  • Kuidas taastada
  • Vale
  • Häiritud
  • Quick
  • Kuidas normaliseerida
  • Aeglustus

 häiritud ainevahetus

Halvad metabolism

Mis seos on toitumine ja halvenenud ainevahetust? Kas põhjus rikkumise rasvumise? Kuidas taastuda ning kiirendada ainevahetust?

On palju müüte ja väärarusaamu tööga seotud ainevahetust. Mõte, et aeglane ainevahetus on alati süüdlane ülekaalulisus, vaid üks neist. Teine levinud eksiarvamus on, et kui teil on aeglane ainevahetus, sa lihtsalt hukule rasvumine, või vähemalt ülekaalulised.

 Häiritud | Kuidas parandada ainevahetust ja kaalus dieedi

Mis on metabolism

Metabolism või ainevahetus on protsess, mille keha lagundab toitu ja toodab energiat saada. Isik, kiire ainevahetus kaloreid põletada kiirem ja sageli on lihtsam kaotada mõne kilogrammi (mis, ma pean ütlema, et need inimesed tunduvad vähem tõenäoline, kui kõik teised).

Ainevahetuse kiirust on suuresti tingitud teie füüsis - mida rohkem lihasmassi sul on, seda kiiremini ainevahetust. Muud tegurid, mis mõjutavad ainevahetust:

  • Pärivus
  • Tase teatud hormoonid nagu kilpnäärmehormooni ja insuliini
  • Stress
  • Kalorite tarbimist
  • Kehaline aktiivsus
  • Ravimid
  • Algtaseme ainevahetuse kiirust, mis on määratud sünnist
  • Vanus (30 aasta pärast, kui sa ei kasuta üldse või teevad väga vähe ainevahetuse kiirust tõenäoliselt väheneb üsna kiiresti)

Suurendada ainevahetuse kiirust võib näiteks suurendades massi lihasmassi.

Iga kord, kui vähendada kaloreid kaotada kaalu, teie ainevahetus aeglustub ajutiselt 5-10%.

Halvad metabolism - häire, mis mõjutab energia tootmist rakkudes elavad kudedes. Valdav enamus sellised häired on geneetiline, kuigi mõned neist võivad olla omandatud kokkupuutumise tõttu toksiinide, toitumine, infektsioonid, ja nii edasi. Seal on palju tuntud ainevahetushäired, ja võibolla isegi rohkem veel diagnoosimata.

Enamik toiduaineid ja jooke tarbitakse inimese poolt, on keerulised ained, mis organismi on murda lihtsamateks. See protsess toimub mitmes etapis. Lihtne aineid kasutatakse seejärel "ehitusplokkide" ehitamiseks vajalikke materjale, mida keha elu. Loomise protsess Neid materjale võib sisaldada ka mitut etappi. Aluselised "ehitusplokkide", mida kasutatakse organismi poolt on süsivesikud, aminohapped ja rasvu. Kompleks protsessi seedimist ja ümberkujundamine ainete sai koos toiduga, nimetatakse metabolismis. See viiakse läbi abiga ensüümid - keemilistest ainetest, mis on organismis toodetav. Kui geneetiline haigus mõjutab toimimist ensüüm, või viinud rikkunud oma tootmise, seal võib olla mitmesuguseid häireid.

Mõned ainevahetushäired (nt finilketonuriyu ja Lipidosis) saab diagnoosida ka lootele, kasutades amniotsentees või koorioni hattude valimi. Sageli on need häired on diagnoositud esimestel elupäevadel. Üldiselt diagnoosimiseks on vaja analüüsida vere- või koeproovi määramiseks olemasolu või puudumise või nende konkreetsete ensüüme.

 Häiritud | Kuidas parandada ainevahetust ja kaalus dieedi

Sümptomid ainevahetushäirete

Järgnevad sümptomid võivad viidata probleemidele suurte elundid, mis esinevad mõnede ainevahetushäirete:

  • Aeglane kasv, kaalulangus;
  • Mitmemõtteline suguelundid (ebatavaline silmas välissuguelundite), hilinenud puberteet, enneaegne puberteet;
  • Viivitus arengut, krambid, dementsus, entsefalopaatia
  • Kurtus, pimedus;
  • Nahalööve, ebanormaalne pigmentatsioon, pigmendipuudus, liigne karvakasv, pitsat naha alla;
  • Probleemid hambad;
  • Immuunpuudulikkuse, trombotsütopeenia, aneemia, põrna suurenemine, suurenenud lümfisõlmed;
  • Paljud vähivormid;
  • Sagedased oksendamine, kõhulahtisus, kõhuvalu Kõhuvalu: tüübid ja sümptomid  Kõhuvalu: tüübid ja sümptomid
 ;
  • Uriini, neerukahjustust, dehüdratsioon, turse;
  • Hüpotensioon, südamepuudulikkus, südame laienemist, hüpertensioon, müokardi infarkt;
  • Hepatomegaaliat, kollatõbi, maksapuudulikkus;
  • Ebatavaline näojoonte, kaasasündinud väärarengute;
  • Kiire hingamine (hüperventilatsioon), hingamispuudulikkus;
  • Anomaalset käitumist, depressioon, psühhoos;
  • Liigesevalu, lihasnõrkus, krambid;
  • Kilpnäärme alatalitlus, neerupealiste puudulikkus, hüpogonadism, suhkurtõbi Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus  Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus
 .

 Häiritud | Kuidas parandada ainevahetust ja kaalus dieedi

Klassifikatsioon

Traditsiooniliselt kaasasündinud ainevahetushäired jagati ainevahetuse, aminohape ainevahetushäiretega, ainevahetushäired ja orgaaniliste hapete ladustamise lüsosoomidesse. Viimastel aastakümnetel on avanud sadu uusi kaasasündinud ainevahetushäired ja klassifitseerimise lisati mitmeid uusi kategooriaid. Järgnevalt on toodud peamised kategooriad haiguste kõige levinumad näited; loetletud haigustest RHK-10 (Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon) kood näidatakse haigus.

  • Häired süsivesikute ainevahetust (glükogeeni ladustamise haigus (E74.0);
  • Häired aminohapete ainevahetuses (glutaar- atsideemiaga 1. tüüpi fenüülketonuuria (E70.0), vahtrasiirup uriini haiguse (E71.0);
  • Rikkumised orgaaniliste hapete metabolism (homogentisuria (E70.2);
  • Disorders of rasvhapete oksüdatsiooni ja mitokondrite metabolism (puudust atsüül-CoA dehüdrogenaas rasvhappeid keskmise ahela pikkusega);
  • Porphyrin ainevahetuse häired (äge vahelduv porfüüria (E80.2);
  • Metaboolne puriin või pürimidiin (sündroom Leschi - Nihena (E79.1);
  • Metaboolne steroidid (kaasasündinud neerupealiste hüperplaasia (E25.0);
  • Mitokondriaalne düsfunktsioon sündroom (Kearnsi - Sayre (H49.8);
  • Rikkumise peroksisoomidesse (Zellweger sündroom (Q87.8);
  • Rikkumised lüsosomaalne ladustamise haigus (Gaucher (E75.22).

Teine rühm haigused - ioonikanalite (millest mõned põhjustada perioodilist halvatuse ja / või pahaloomulise hüpertermia) - võib omistada ka ainevahetushäired, kuid need ei ole alati liigitamist. Rikkumised seda tüüpi mõjutada ioonikanalite, põhjustades vale või ebaefektiivne transport läbi rakumembraani.

On ka mitmeid ainevahetushäired, mis ei sisaldu üheski loetletud kategooriatest.

 Häiritud | Kuidas parandada ainevahetust ja kaalus dieedi

Diagnostika

Kuna erinevaid ainevahetushäired diagnoosikeskustest lehe palju erinevaid meetodeid. Saanud ebanormaalsed ühe testi manustatakse tavaliselt vähemalt üks test diagnoosi kinnitada. Peamised kasutatavad meetodid ainevahetushäirete diagnoosimine on viimase 60 aasta jooksul:

  • Ninhüdriini reaktsioon (paberkromatorgraafia);
  • Bakteriaalne test Guthrie;
  • Analüüs vere ja uriini aminohape;
  • Biopsia või lahkamiseni maksas, lihaste, aju ja luuüdi;
  • Nahk biopsia;
  • DNA analüüs.

 Häiritud | Kuidas parandada ainevahetust ja kaalus dieedi

Koolitus kiirendada ainevahetust

Intensiivne cardio aitab põletada rohkem kaloreid ja kiirendada mõningaid ainevahetusprotsesse organismis 20-30%. Paar tundi ainevahetus normaalreÏiim ja intensiivse kalorite põletamise jätkub veel mõnda aega.

Läbi harjutamiseks võite suurendada lihasmassi, nii et keha põletab rohkem kaloreid, sõltumata sellest, kas teie füüsiline koormus või lõõgastav.

 Häiritud | Kuidas parandada ainevahetust ja kaalus dieedi

Kas võim mõjutada ainevahetust?

Hiljuti on teadlased hajutas paljud müüdid, et mõned tooted on tugev stimulaatorid ainevahetust. Selgus, et valgud võivad suurendada ainevahetuse kiirust, kuid väga vähesel määral.

Vürtsikas toit, nagu palju chili, cayenne pipart või karri, liiga, võib kiirendada ainevahetust, kuid mitte piisavalt, et olla märkimisväärne mõju kaalulangus.

Mida rohkem piirata kalorite tarbimist, aeglasema ainevahetuse muutub. Need, kes tarbivad 800 kalorit päevas Kui palju kaloreid päevas peate kaalus - igaühel on oma kiirust  Kui palju kaloreid päevas peate kaalus - igaühel on oma kiirust
 Metabolism jookseb 10% aeglasem kui tavaliselt. See ei tähenda, et see ei ole oluline, kui palju sa sööd. Selleks, et kaalust alla võtta, mis ei kahjusta tervist enamik inimesi vaja tarbida 1200 kalorit päevas.

 Häiritud | Kuidas parandada ainevahetust ja kaalus dieedi

Toidulisandid ja ravimid

Seni on tõestatud, et mis tahes täiendused või dieedi tablette aitab kaalust alla võtta.

Mõned ravimid põhjustavad kaalutõusu, nagu need, mida kasutatakse depressiooni raviks Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju  Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju
   ja bipolaarse häire.

 Häiritud | Kuidas parandada ainevahetust ja kaalus dieedi

Kui palju kaloreid päevas sa vajad?

Et kaalus 0,5 kg nädalas, tuleb tarbida päevas 500 kalorit vähem kui oma igapäevast nõue. Ideaalis muidugi kaalust alla võtta, ühendades dieedi ja kehaliste harjutustega - kui te saate näiteks kasutada seda iga päev 250 kalorit vähem kui tavaliselt, ja veel 250 põletada jõusaalis. Kuidas sa tead, kui palju kaloreid - norm isiklikult teile? Kõigepealt arvutada ainevahetuse kiirust järgmise valemi järgi:

UM = 9.99vkg 6.25rsm + + + 4.92v 166p - 161

  • VCG - oma kaal kilogrammides
  • PCM - teie kõrgus tolli
  • in - sinu vanus
  • n - oma sõna (1 - meestele, 0 - naised)

Järgmine arvutada oma päevase kalorite omastamist järgmiselt:

  • Kui teie füüsiline koormus on väga vähe või ei kasuta üldse, korrutatakse tulemus 1.2
  • Kui sa treenid kerge koormusega 1-3 päeva nädalas, korrutada 1.375
  • Kui teil on 3-5 korda nädalas kasutamise mõõduka koormusega, korrutada 1,55
  • Kui teil juhtub tavaliselt 6-7 intensiivne treening nädalas, korrutada ainevahetust taseme 1,725
  • Kui teil on koolitus väga raske iga päev mängida professionaalse spordiga või oma töö nõuab suuri füüsiline töö, korrutada 1,9 UM

Töö, mida olete saanud, see on oma päevase kalorite omastamist.





Яндекс.Метрика