Kaasaegne teadus on viimastel aastakümnetel on leidnud rohkem kasutusvõimalusi ingverijuur meditsiinilistel eesmärkidel kui traditsioonilise meditsiini - mitu sajandit. Suhteliselt hiljuti on leitud, et ingveri on väga tõhus vahend kaalu langetamiseks. Kuidas valmistada juua kaalulangus ingver, kuidas see töötab ja kuidas see tuleb võtta?

Ginger on väga vähe inimesi ükskõikseks. Keegi armastab seda hapukas, vürtsikas, iseloomuliku maitse ja mõned ei talu - sama. See taim on levinud Lõuna-Aasias, kuid tänapäeval on kasvanud ka Ida-Aafrikas ja Kariibi mere piirkonnas.

Värske ingveri 80,9% vett, 0,9% alates rasva, 12% süsivesikuid, 2,3% valku ja 1,2% - mineraalid. Mõlemad värsked ja kuivatatud ingveri sisaldab B-vitamiine, vitamiine A ja C, raua, kaaliumi, fosforit. Lisaks sisaldab see gingerol - aine, mis annab ingveri iseloomulik maitse ja lõhn, kuid peale selle - valuvaigistid, põletikuvastased, antipüreetikum ja antibakteriaalsed omadused.

Esialgsed tulemused uuringutest, et käimas on, annab põhjust oletada, et gingerol võib ka vähivastane toime.

Kuidas juua ingveri aitab kaalust alla võtta?

• See parandab seedimist. Ingverit sisaldab aineid, mis suurendavad mao pH ja stimuleerida aktiivsust seedeensüüme. Kombinatsioon need kaks tegurit kaasa, et toidus sisalduvate toitainete samastatakse kiiremini ja kemikaalid, mis võib põhjustada puhitus ja kõhukinnisus, küresti kehast. Sel viisil seedesüsteemi toimib paremini, ja see aitab vähendada kaalu kiiremini. Lisaks tõhusat seedimist tähendab, et keha on kõige tõhusam energiakasutus reserve.
• See parandab ainevahetust. Vastavalt mitmed uuringud, ingver termogeneetilisi omadused, mille tõttu see aitab põletada rasva. See võib kiirendada ainevahetust Kuidas kiirendada ainevahetust - alguses kaalulangus   ligikaudu kakskümmend protsenti, mis mitte ainult ei suurenda kaalulangus, vaid ka taseme vähendamiseks kolesterooli ja triglütseriidide taset veres.
• See põhjustab tugevat täiskõhutunde. Näljatunnet, mis on raske võidelda - üks peamisi põhjusi, miks paljud inimesed ei saa piisavalt kaua kinni hoida madala kalorsusega dieeti. Uuringud on näidanud, et erinevaid jooke ja ingver aitab enam täiskõhutunde ning ka nõrgendada nälga enne sööki. Seega, ingver on tõhus, ohutu ja taskukohane viis kontrollida söögiisu.

Kuidas süüa ja siis joo ingver kaalulangus?

Võite kasutada jookide valmistamist nii värske ja kuivatatud ingverit. Usutakse, et kuivatatud jahvatatud ingver ja toitainete kontsentratsiooni on mõnevõrra kõrgem kui värske ingverijuur, kuid erinevus ei ole väga suur.

Praegu puuduvad ametlikud soovitused selle, kui palju teil on vaja võtta ingveri kaalulangus, kuid enamik eksperdid usuvad, et maksimaalne annus - neli grammi ingveri päevas.

• Lihtsaim salendav juua ingveri - see on tavaline ingveri tee. Et oleks, siis tuleb pool tl jahvatatud ingverit või kolmveerand lusikaga peeneks hakitud värsket ingverijuurt ja tassi keeva veega. (If maitset tea tundub liiga põletamine, saab kasutada keevitamiseks vähem ingverit). Täida ingver Ginger ja kõige ootamatu, kuid meeldiv kasulikud omadused   keeva veega ning lase pruulima umbes kümme minutit. Kurna see ja juua lihtsalt niisama, või teelusikatäis mett. Joo ingveri tee enne sööki või koos toiduga. Päeval saab juua 2-4 tassi ingveri tee (kaks - kui te valmistada kange tee, neli - kui paned ühe tassi umbes veerandi tl jahvatatud ingverit).
• Joo toitumine ingveri, sidruni ja kummel apteeki. Ühe tassi juua, peate 0,25-0,3 tl jahvatatud ingverit, ehk umbes sama palju peeneks hakitud värsket ingverijuurt, poole sidruni, näputäis kuivatatud kummel või kott kummel tee. Vala tassi ingver, kuivatatud kummel, riivi koor poole sidruni, ka panna oma tassi ja vala keeva veega. Pigista mahl poole sidruni. Pärast kümme või viisteist minutit kurna tee ja lisada sidrunimahla. Võtke see abinõu samuti ingveri tee.
• Joo toitumine ingveri ja kaneeli. Cinnamon soodustab ka kaalulangus, ning koos ingver, on see eriti tulemuslik. Pane näputäis ingverit tassi või mõne viilud ingveri juur, veerand või kolmandik tl jahvatatud kaneeli või kaneelikoor, ja vala keeva veega üle kõik. Umbes kümne minuti pärast kurna tee ja seda juua meega, või lihtsalt sellepärast.
• Joo ingver toitumine jogurt. Et seda jooki, peate pool tl jahvatatud ingverit, üks tass jogurtit ja banaani Banaanid: kasu ja kahju tervisele . Soovi korral võib lisada ka veidi jahvatatud kaneeli, sidruni või apelsinikoore ja / või värskeid marju. Riivi banaan riiv ja suure tassi või klaasi segada teiste koostisosadega või tükelda kõik koostisosad blenderisse. See jook saab kasutada suupiste - see sisaldab valku, liitsüsivesikuid, palju vitamiine ja mineraalaineid, ja kuna pikka ingver toidab ja aitab kehal põletada rasva kiiremini kui rasv.

Lisaks ingver saab lisada mis tahes tee - must, roheline või taimsete ja segada värske puu- ja köögiviljamahlad.

Kõrvaltoimeid ja ettevaatusabinõud

Kuigi maitsetaimed tervikuna ning on ohutum kui ravimeid, nad võivad põhjustada ka erinevaid kõrvaltoimeid ja enamik neist on vastunäidustusi. Ginger harva põhjustab kõrvaltoimeid, kuid mõnikord inimesed, kes sageli juua jooke ingveri, kaebavad puhitus, kõrvetised ja seedehäired.

Inimesed kellel on diagnoositud sapikivitõbi, enne kasutamist salendav juua ingveri, on vaja konsulteerida oma arstiga.

Rasedad ja imetavad naised ning inimeste südamehaiguste ja diabeedi ei peaks ingver ilma arstiga nõu pidamata.

Joomine ingver saab vastunäidustatud inimestele, kes võtate järgmisi ravimeid:

• Verevedeldajaid nagu varfariin, aspiriini või klopidogreeli. Ginger ka kasutatakse vere vedeldamiseks ja kasutada seda kui te võtate neid ravimeid võib suurendada veritsuse riski;
• Diabeediravimid. Ginger saab vähendada veresuhkru taset Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise Due to mis suurendab tõenäosust hüpoglükeemia;
• Antihüpertensiivsete ravimitega. Koosseisu ingver ka aineid, mis vähendavad vererõhku ja kui koos nende ravimitega võib põhjustada ohtlikku vererõhu langust.

Kalorid on seotud toidu ja kaalu, et enamik inimesi, kuid paljud neist ei saa täpselt vastata küsimusele, milline on kalorite ja kilokalorites ning kui palju kaloreid sa vajad ööpäevas kaalust alla võtta.

Kalorite - mõõtühik, mis viitab tegelikult ei kaalu ja energia. Täpsemalt, kalorsusega on energia hulk või vajaminev soojus temperatuuri tõstmiseks ühe kilogrammi vee ühe kraadi Celsiuse järgi. Üks kalor on võrdne 4,184 džauli. Seega kalorisisaldust toote näitab lihtsalt energia kogust, mis on toodetud pärast söömise või jook. Kilokalor - on lihtsalt tuhat kalorit. Rääkides kalorite me tihti kasutada sõna kaloreid asemel "kilokalorites." Seega rahvakeelne väljend "Selles viissada kalorsusega šokolaadis" tegelikult tavaliselt tähendab seda, et 500,000 kaloreid või 500 kcal.

Kui palju kaloreid peame elus?

Ükskõik kui aktiivne või istuv elu viib inimesed kaloreid vaja säilitada elu. Mis on hulk kaloreid inimene vajab tarbida igapäevaselt sõltuvalt kehalisest, samuti suhe lihaste ja rasvkoe organismis.

Et kaalust alla võtta, pead kulutama rohkem kaloreid kui te tarbima; see on tavaliselt soovitatav mitte ainult piirata oma toitumist ja hakata rohkem liikuma.

Kalorit päevas kaalust alla

Arvuta päevasest kalorite kaalulangus on väga lihtne - seda tehakse kolm sammu. Esiteks, teil on vaja määratleda põhilised metabolism Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   - Arv kaloreid, et keha vajab, et säilitada elutähtsaid funktsioone kui rahuolekus. Selleks kõige sagedamini kasutades järgmist valemit:

Variant 1

• Naistele: 655,1 + (9,563 * kaal (kg)) + (1,85 * Kõrgus (cm)) - (4,676 * vanus)
• Mehed: 66,5 + (13,75 * Kaal (kg)) + (5,003 * kõrgus (cm)) - (6,775 * vanus)

Variant 2

• Naised: 9, 99 * Kaal (kg) + 6,25 * (cm) - 4 * Vanus 92-161
• Mehed (9, 99 * kaal) + (6,25 * kõrgus) - (4, 92 * vanus) 5

Teine valem peetakse nüüd täpsem.

Seega kolmekümne aasta naine, kaaluga kuni 60 kg ja kõrguse - 165 cm, alus või põhi ainevahetust Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele   (ERD) on umbes 1290 kcal.

Järgmine kaloreid arvutamise aluseks kehalise aktiivsuse tase:

• Istuv eluviis: mees veedab palju aega teleri ees või arvuti taga, füüsilise aktiivsuse minimaalne - CWA korrutatakse 1,4;
• Light kehaline aktiivsus: istuv töö, ja umbes tund mõõdukalt intensiivne kasutamise kohta päevas. BOV * 1,5;
• Mõõdukas kehaline aktiivsus: kerge füüsiline töö ja aktiivsemad oma vaba aega või istuv töö ja intensiivne treening, samuti vaba. BOV * 1,6;
• Kõrge kehaline aktiivsus: raske füüsiline töö või professionaalne sport. BOV * 1,9.

Taseme hindamiseks oma füüsilist aktiivsust ning teostada arvutusi, siis tead, kui palju kaloreid sa vajad päevas, et säilitada oma praegune kaal. Et kaalust alla võtta, siis peab tarbima vähem kaloreid. Kuidas seda vähem sa õpid järgmises etapis.

Kahjuks ei ole lihtne ja selge valemid. Et kindlaks optimaalne kalorite tarbimist kaalulangus, on vaja arvesse võtta järgmisi tegureid:

• Tüüp kehaline aktiivsus

Samal tugevuse ja kestvuse intervalltreening võimaldab põletada rohkem kaloreid kui aeroobsed harjutused.

• Tüüp toitumine

Töötlemiseks valgud organismis kulutab rohkem koguenergia vastavalt inimeste toitumine, et paljud valgud päevas põletada rohkem kaloreid kui need, kes söövad rohkem süsivesikuid või rasvu.

• Arv ekstra kilo

Kui teil on vaja kaotada rohkem kui üksteist kilogrammi, ilmselt oma ERD arvutatakse eespool toodud valemiga ei ole tõsi - see on liiga kõrge. Asjaolu, et need valemid on kindlaksmääramiseks luua põhiainevahetuse, va rasva organismis. See on nende peamiseks puuduseks, kuna nõudlus energia rasvkoes on palju väiksem kui lihased, luud ja siseorganid. Ülaltoodud valemites Kolmkümmend Naine Kõrgus 165 cm ja kaal 80 kg, täidab istuv töö nõuab 2282 kalorit päevas. Kuid nagu rasvaprotsent tema keha ilmselt ületab normi (me ei võta arvesse harva, eriti naistel, kui suur kehamassi saavutatakse lihaste hoone), tegelikku päevamäär kaloreid on umbes 2000 kcal.