Kilpnäärme alatalitlus aeglustab ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi Ja seega võitluses ülekaalu ja säilitada tervislik kaal on suur väljakutse. Siiski, kehakaalu kui kilpnäärmehaigus on võimalik - on vaid vaja järgida mõningaid lihtsaid reegleid.

Hüpotüreoidismi - seotud haiguse aktiivsuse vähenemist kilpnääre, kes ei suuda toota piisavalt normaalseks funktsioneerimiseks keha suuruse hormoonid. Kilpnäärme hormoonid on vajalikud normaalseks funktsioneerimiseks keha kõiki süsteeme ja eelkõige normaliseerimiseks metabolism on otseselt seotud kaalulangus. Kiirenda ainevahetust - üks tegureid, mis mõjutavad kehakaalu langus, aeglustades ainevahetust teeb võitluses ülekaalu on eriti raske.

Miks kaalust alla, kui kilpnäärme haigus nii keeruline?

Kui kilpnääre on katki, ainevahetus aeglustub ja keha hakkab salvestavad energiat rasva ladestumist. Selle tulemusena isegi vabaneda kaks või kolm kilogrammi äärmiselt raske.

Pealegi - hüpotüreoidism kaasneb pidev väsimus ja energiapuudus vajalik kehaline aktiivsus, et teha põhilisi harjutusi kaalulangus palju keerulisem. Aeglane kaotus metaboolse energia vajalik harjutus, mis viib kiire kaalutõus.

Kilpnäärme alatalitlus: tõrjega kehakaalu kontrolli

Kõige tõhusam viis kontrollida kehakaalu - haiguse tõrjeks ise, sest kaalutõusu. Normaliseerimise ainevahetus, kui mitte vabaneda ekstra kilo, siis vähemalt säilitada normaalset kehakaalu. Lisaks normaalset ainevahetust, mis aitab toime tulla energia defitsiit.

Raviks hüpotüreoidism kasutatakse hormoonasendusravi - ravimid, mis puude kompenseerimiseks kilpnäärmehormoonid Puudus kilpnäärme hormooni - näitas varem teadmata põhjusel Normaliseeriv ainevahetust. Üks kõige levinum ravimitena alatalitluse - türoksiini, sünteetiline vorm kilpnäärmehormooni Kilpnäärme hormoonid: toimemehhanismi ja füsioloogiline mõju .

Isegi pärast edukat ravi alatalitluse kaalukaotus võib olla väga raske - kui ka vältida edasist kaalutõusu. Kui selleks, et kaalust alla ühe kilogrammi, terve inimene ei vaja rohkem kui nädal, inimene vähenenud kilpnäärme alatalitlus võtab palju kauem - mõnikord kuni kolm või neli nädalat. Saate kontrollida kaalu regulaarse liikumise ja tasakaalustatud toitumine.

Eksperdid ütlevad, et isegi hüpotüreoidism kaalus on võimalik ja vajalik, kuigi see nõuab lisapingutusi. Selleks, et kaalust alla võtta, siis tuleb kõigepealt teha muudatusi toitumine ja vähendada kaloreid - näiteks asendada kõrge kalorsusega magustoidud, värsked puuviljad. Salendav haiguste kilpnääre võtab aega, aga dieedi ja ei unusta füüsiliste harjutuste Müüdid kasutamise: ei usu Võite järk-järgult vabaneda ülekaalust.

Probleem ülekaalust täna muret paljudele inimestele. Kaalust alla peate järgima soovitusi õige toitumise Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit Ja ärge unustage sport.

Alusel toit peaks olema tärklised

Sest tärkliserikkad toidud sisaldavad kartul, teravili, riis, leib. Kartul ajal toitumine on parem süüa nii vähe kui võimalik, ja küpsetised eelistada täisteratooteid - nad sisaldavad rohkem toitaineid ja kiudaineid.

Sööge palju puu- ja köögivilju

Eksperdid soovitavad süüa vähemalt viis portsjonit köögivilju ja / või puuvilju päevas. See on lihtsam kui tundub. Lisa viiludeks puu- ja / või marju putru, mida sööd hommikusöögi ajal, süüa puu asemel oma tavalist kõrge kalorsusega toitu, juua puu- ja köögiviljamahlad.

Söö rohkem kala

Fish - suurepärane valguallikas, vitamiinide ja mineraalainete, sealhulgas omega-3, mis sisaldas palju väiksem hulk muid tooteid. Ideaalis kaalus pead sööma kala enamasti punast liha.

Piirata oma tarbimist küllastunud rasvad

Inimene vajab teatud koguses rasva, kuid peaks pöörama tähelepanu millist rasva sa sööd. Liigne küllastunud rasva tarbimist põhjusta mitte ainult ülekaalulisus, vaid ka suurendada kolesterooli tase, mistõttu kõrgendatud riski südamehaigusi. Eriti palju küllastunud rasva küpsetised, küpsised, vorst, koor, või.

Söö vähem soola

Enamik valmis toiduainete ja pooltooted, mida müüakse kauplustes, sisaldab palju soola. Tema liigne, või õigemini, liigne naatrium põhjustab erinevaid terviseprobleeme. Lisaks soola põhjustab paigalseisu vedeliku kogunemine organismis, mille tõttu kaal suureneb ja turse esineb.

Harjutus

On tuntud tõde: ilma sport kõigile oma kaalulangus jõupingutusi asjata. Kas kaal jääb samaks või langeb see, kuid see näitaja ei muutunud ilusamaks. Et, kehakaalu, kasu pingutatud näitaja, ilma longus nahavoldid, peaksite regulaarselt minna jõusaali või rongiga koju. Ei ole vaja tegelda tundi; kolmkümmend minutit jõulise kasutamise viis korda nädalas, liiga, annab suurepärase tulemuse.

Ärge laske ennast tunda janu

Janu - märk sellest, et keha ei ole piisavalt vedelikku - mitte norm. See on vajalik, et vältida selle esinemist; See on soovitatav juua keskmiselt 1, 5 liitrit vett päevas. Vesi puhastab keha, parandab naha, stimuleerib ainevahetust ja kiirendada kaalulangus.

Ärge jätke hommikusööki

Mõned inimesed ei söö, mõtlesin, et see aitab neil kaalust alla võtta. Tegelikult terve, toitev hommikusöök algab toimimise süsteemi eest vastutav organ normaalne seedimist. Lisaks, kui sa ei söö, siis on raskem võidelda tung suupiste hilisõhtuni.

Iga naine on vähemalt korra elus üritab vabaneda ekstra kilo jäiga dieeti või isegi rohkem äärmuslikke viise ja teab, kui raske on kaotada isegi üks või kaks kilo. Vahepeal on mõned väga lihtsad viisid pikka aega hüvasti jätta liigsed kilod, mida on lihtne lisada tuttav rutiin.

• Alusta lõuna- ja õhtusöök salat. Green - hindamatu allikas ensüümide ja klorofülli, hõlbustades tõhusat võõrutus. Kaasamine toitumine piisaval hulgal rohelust kiiresti ja tõhusalt vabaneda keha toksiinid ja lihtsam säilitada ideaalne kaal.
• Seal on 1-3 sidrunid päev. Saate lisada sidrunimahla salat, vee-, köögivilju või süüa sidruni-. Lemon on hea maksa, kuna stimuleerib sapi teket, taastab ja säilitab maksa. Kuna maksa - oluline keha põletada rasva, sidrun, võimaldades säilitada optimaalne ainevahetust.
• Keelduda Diet Coke. Vaatamata lubadustele tootjaid, Diet Coke, mis meelitab magus maitse ja vähene kaloreid - üks kõige kahjulikum joogid maailmas. Gaseeritud joogid on kõrge happesisaldus, mis jääb keha pärast joomist cola ja kiirendab vananemisprotsessi. Iga karboniseeritud joogi - see on ohtlik inimese keha koostisega süsihappe ja fosforhape, mis pärsivad kondid, hambad, nahk, olulisi mineraalaineid, kaotaks Sild - mitte ainult nakkushaiguse   naine enamiku oma loomulikku ilu. Lisaks keemilised ühendid magusained sisalduvate toitumine cola, pakuvad täiendavat koormust maksas.
• Joomine nii vähe vedelikku koos toiduga. Joomine palju vedelikku söögi ajal tagajärjel erodeerub maomahla ja aeglustavad seedetrakti, mis omakorda mõjutab toidu omastamise. Alkohol vajalikud pool tundi enne sööki ja vähemalt üks tund pärast allaneelamist.
• Prügi soola - või toiduvalmistamise ja lisandina. Keedusoola või naatriumkloriidi - on kahjulik organismile keemilise ühendi "imeb» H20 ja teisi mineraale kehast. Suur kogus soola toidus viib moodustamine "false rasva" - isik, kes kasutab soolane toit, tundub paksem kui see tegelikult on. Vältida soola peaks kõigi vahenditega. Tervislik alternatiiv tavapärasele soola - meresool, mineraali.