Paljud naised unistavad inimene kaalus seetõttu, et tegelane saab kuidagi varjata all riideid ja oma nägu peita? Mõnikord naine ei ole eriti palju ülekaalust ja kahekordne lõug mõjub ülekaalulisus. Sel juhul on abi läheneb eritehnikat salendav nägu.

Kuidas kaotada nägu?

Kui isikul ei ole liigne rasv kujul kahekordne lõug või longus põski, isegi raske rasvaladestus näitaja sageli märkamatuks. Põhjused üleliigse rasva ladestumist näo või longus - on ülekaalulised või, vastupidi, tema ootamatu kukkumine nõrgenemine näolihaseid, küütsutama Stoop - tugevdab lihaseid õiguse   (pea pidevalt langetada alla).

See on põhjus, miks paljud naised tahavad kaotada nägu. Siis sobib samu põhimõtteid nagu üldine kaalulangus. See tähendab, et sa pead järgima teatud dieet, suurenenud motoorne aktiivsus üld- ja anda teatud koormuse näolihaseid kujul harjutuste ja massaaž. Samuti peaks koolitada ennast magama madal padi, ja hoida oma pea üles, olles ettevaatlik, et mitte painutada ja selg.

Dieet ja füüsiline koormus üldiselt salendav Face

Muidugi, spetsiaalne dieet õhem ausad, ei ole. Sobib tavaliste tasakaalustatud toitumine, mis võib olla mis tahes arv söömine köögiviljad, puuviljad, teraviljad, piimatooted (eriti kasulik juust ja piimatooted, need sisaldavad rohkem kaltsiumi, mis omakorda aitab kaasa kaalulangus), mereannid, lahja liha, kala.

Aga rasvane liha ja kala, kontsentreeritud liha, kala ja seeni puljong, maiustused, küpsetamine, alkoholi ja magusat karastusjoogid, kange tee ja kohvi tuleb vältida. Teil on vaja ka kaotada kõik praetud, suitsutatud, vürtsikas ja soolane toit. Söömine peaks olema kuni kuus korda päevas: kolm peamist vastuvõtt (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök) ning kolm suupiste ja juua poolteist liitrit vedelikku päevas.

Kui sa kinni toitumine pidev (mis on üsna koormav, siis tuleb lihtsalt harjuda) ja kombineerida seda kasutada, veenduge, et saate õhukesed, kaasa arvatud nägu.

General kehaline koormus kombinatsioonis dieedil mitte ainult ei vii kaalulangus, vaid ka lifti keha lihaseid. Füüsiline aktiivsus võib olla midagi, kuid ajaks oma szhivaniya rasva peaks olema vähem kui tunni, sest alles pärast 40-50 minutit kehalist aktiivsust energia hakkab tarbima rasva varud. See võib olla jalgsi (kiirus sõltub tervislikust seisundist), jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, koolitus jõusaalis vähemalt 2-3 korda nädalas.

Võimlemine ja näomassaaž oma salendav

Olete toitumine ja parandada oma kehalist aktiivsust ja seega kaalust alla võtta. Aga pärast kehakaalu oma nägu, nahk ei ole lonkama, mida pead tegema erilisi harjutusi nägu, mis pumpavad lihaseid näo - nad hoiavad ja toon nahal. Lisaks spetsiaalsed harjutused tugevdavad lülisamba kaelaosa. Komplekt harjutuste nägu on kõige parem teha peegli ees, pre-kanna näole toitev kreem:

• venitada huuled nii palju kui võimalik, seega ponnistus lihaseid nägu nii kõvasti kui võimalik, ja hääldada täishäälikuid - ja A, Y;
• nii palju kui võimalik viska tagasi peas, lõug jõuliselt edasi ja proovida võtta ülemise alahuul;
• avada oma suu lai ja nii palju kui võimalik jääda oma keelt omakorda seda erinevates suundades;
• sulen hambad ja tõmmake alahuul (ilma käsi);
• kaasata põskedel, siis avaneb neil, siis tee seda omakorda ühe ja teise põse;
• väiksem suunurgad, palju tüve oma kaela lihaseid, siis lõõgastuda ja korrata kõike;
• naeratada poole suhu, siis langeb, siis tõuseb nurgas oma suu; teha sama teisel pool;
• hoides pliiatsit hambaid, kirjutab õhus tähed või numbrid.

Kui sa neid harjutusi kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, see oluliselt tugevdada näolihaseid ja vähendada keha rasva selles valdkonnas.

Hommikul iga päev vaja massaaž näole ja lõug kasutades märg rätik. Sest märg rätik ülikond infusiooni kummel, saialill, salvei Salvei - cvyaschennaya muru   (kaks teelusikatäit ühe tassi keeva vett), soolast vett (supilusikatäis meresoola või korrapärase liitri vee kohta) või lihtsalt vesi. Võta rätik leevendab servad ja teha mitu teravat liikumist, kaare, surudes käe nii, et rätik lehvitamine lõug ja põsed. Pärast massaaži kantakse iga päev nahale toitev kreem.

Kosmeetika naha elastsuse nägu ajal kaalulangus

Special mask pingutada lihaseid face tuleks teha kord nädalas. Mask rasusele nahale Rasusele nahale: looduslikud ja kunstlikud hooldus : Püsi pärmi veega lahjendatud paks koor, lisada teelusikatäis sidrunimahla; Kanna näole (välja arvatud silmade ümber kohad) hoida, kuni kuiv ja seejärel loputa veega ja kanda nahale toitev kreem.

Mask kuivale ja normaalsele nahale: kaerahelbed pruulitud keeva veega, lastakse veidi jahtuda, lisatakse 2-3 tilka õli lahendus vitamiini A-vitamiin: Oluline osa tervise ja ilu   (töötas ta apteegis) ja rakendada oma nägu 20-30 minutit ja seejärel loputa ja kreemitada.

Nolata üsna reaalne.

Galina Romanenko

On mitmeid viise, kuidas kaalust alla võtta, mis on lihtne kohaldada elus. Sa ilmselt ei kasuta neid kõiki, kuid mõned neist aitab teil saavutada oma unistuste näitaja.

• Daily sport. Isegi laadimise kümme või viisteist minutit tõhusalt kiirendab ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi Aitab säilitada terve südame ja muidugi, see aitab põletada rasva.
• Süüa väikesed plaadid. Mitmed uuringud on näidanud, et toidu kogus, et inimene sööb, sõltub suurusest plaadi kellega ta sööb. Mida suurem on plaat, seda rohkem toitu saab süüa. See on psühholoogiline side, mis ei sõltu sellest, kui palju oled näljane.
• Hoolikalt valida toidud. Kaalust alla võtta, pead mitte ainult vähendada tarbitava toidu, vaid ka tagada, et teie toitumine on olemas kõik vajalikud toitained.
• Magada vähemalt seitse tundi päevas. Eksperdid usuvad, et inimesed, kes magavad vähemalt seitse tundi päevas, üha rohkem kaalu, eriti need, kes magasid seitse tundi või rohkem laiskus. Usutakse, et see efekt on põhjustatud hormoone, mis on toodetud une ajal Dreams: kuidas mõista meie unistused .
• Alati eemalda nahk kana. Nahk - rasvhapete osa kana; see lisab kuni 100 kcal iga partii kana.
• Ära unusta oma lemmik tooteid. Paljud inimesed on hakanud kaalus, täiesti loobuma oma lemmik toidud, eriti kui need tooted on väga palju kaloreid. Seejuures ei ole soovitatav, sest lõpuks inimesed tavaliselt ei püsti ja hakkab aktiivselt söövad. Kasutage oma lemmik kohtleb kui tasu saavutada oma eesmärke (miinus 5 kg, miinus 5 cm vöökoht ja nii edasi).
• Ära osta maiustusi, valmis toitu, vorstid ja muud kõrge kalorsusega ja väga kasulikke tooteid. Lihtsaim viis hoiduda nende tarbimine, kui nad lihtsalt ei ole käepärast. Selle asemel, täitke külmkapis värske puu-ja köögivilju.
• Osta piimatooteid madala rasvasisaldusega. Piim on vaja meie keha, kuna see sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, kuid neid on võimalik saada terve või lõssi.
• Walking - üks lihtne ja mõnus viis kaalust alla. Kui teil on võimalus jalutada, käsitleme seda kui võimalust vabaneda mõned ekstra sada grammi (tühistab ühe kilogrammi jalutama, ehk see on raske, kuid mitte võimatu). Nii tihti kui võimalik auto minema. Parkige auto kaugemale oma laua, jätad mõne peatuse alguses, ei kasuta lifti.
• Ärge lisage koor ja suhkur oma kohvi. Kui juua 5-6 tassi magus kohv koorega päeval kõik oma jõupingutusi kaalulangus, võib olla kasutu. Harjunud juua musta kohvi ilma suhkruta, siis saad aru, et see ei ole ainult kasulik, vaid ka palju maitsvam.
• Fiber on oluline neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Esiteks aitab hoida täiskõhutunde pikemaks perioodiks, ning teiseks, et see tõhusalt puhastab soole ja lõpuks soodustab ainevahetust Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele , Nii et keha põletab kaloreid kiiremini. Et saada vajalikus koguses kiudaineid, söö puuvilju, köögivilju, kaunvilju, palju kiudaineid kliid.
• Joo kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas. Vees puudub kaloreid hood toksiine organismist ja takistab dehüdratsioon.
• Kasutage sooja maitseained Vürtsid - maitsev salendav . On tõestatud, et vürtsikas, samas kiireneb ainevahetust, põhjustades kiire rasvade põlemist.
• Salendav külma paremini kui soojust. Madalatel temperatuuridel, et keha on põletada rohkem energiat, et säilitada normaalset kehatemperatuuri. Nii et proovige mitte lisada kütteseadmed täisvõimsusel ja ei riietuda liiga soe - keha on reserve säilitada normaalset temperatuuri, anda talle võimalus kasutada neid.
• Alati oma hambaid pärast söömist. See aitab kiusatusele taas süüa.
• Ärge sööge ees TV, arvuti, või lugedes. Kuna tihe infovoogu aju vajab rohkem aega, et mõista, mida sa oled juba täis.