Juice ravi kaalulangus

Asjaolu, et selleks, et säilitada head tervist, mida pead iga päev süüa värskeid puu- ja köögivilju kõik tuntud juba lapsepõlves. Kuid paljud inimesed, hoolimata soovist hoolitseda ise, siis ei ole võimalik erinevatel põhjustel. Enamik lihtsalt ei ole piisavalt aega, et süüa eraldatud summa köögiviljad ja puuviljad - kõik pead tegema joosta, sealhulgas sööda. On võimalus ja see on väga lihtne - joo mahlu ja kokteile puu-ja köögivilju.

Eelised ja puudused taimsed ja mahlad

Muidugi, mahla ravi ei ole ainult väärikust. Et otsustada, kas see on kohane, on Sul vaja uurida head ja halvad küljed ning ta.

Kasu

• Värsked puu- ja köögiviljamahlad on ait vitamiine ja mineraalaineid
• Nad sisaldavad antioksüdante Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu Mis aitavad ennetada vähki Rinnavähk - kohtuotsust?   ja vähendada ohtu mõnede teiste ohtlike haiguste, nagu südamehaigused
• Kasutades orgaanilisi puu-ja köögivilju, sa ei saa koos mahlad teenindavad potentsiaalselt ohtlik tervisele pestitsiidide
• Enamik toitaineid imendub mahl on parem kui puu- ja köögivilju
• Kasutades mitmeid erinevaid mahlu, kui te avastate uusi maitseid
• Mahlad suureks abiks kaalust alla ja puhastada keha toksiinidest
• Joo mahla, kui soovite suupiste - nad loovad täiskõhutunde ja ei põhjusta puhitus
• Värsked mahlad - samaväärne maitsev vitamiini tabletid
• Mahlad ei ole küllastunud rasva ja nad aitavad vähendada kolesteroolitaset
• Värske mahl - suur hommikusöök neile, kel puudub isu hommikul

Puudujäägid

• Värske mahl sisaldab palju kaloreid, nii et need, kes tahavad kaalust alla võtta, neid tuleb kasutada säästlikult
• Mahlad ilma viljaliha piisavalt kiudaineid, mis on vajalik osa täisväärtuslik toit
• Et saada maksimaalset kasu, mahlad tuleks juua koheselt pärast valmistamist
• Mõned mahlad on väga kõrge kontsentratsiooniga suhkru
• Pärast joogi mahla, siis hakkab tunne nälga kui siis, kui sa sööd portsjon köögivilju või puuvilju
• Mahlad nõuab aega ja erivarustus
• Kõige kasulikum orgaanilisi puu-ja köögivilju, kuid nad kipuvad maksma tunduvalt kallim kui müüdud regulaarne supermarketites

Kust alustada?

Muidugi, mahl apelsinid ja sidrunid saate lihtsalt pigistada klaasi käes, kuid see võtab palju aega ja ei lase sa tead kõiki mahla. Seetõttu peate mahlapress. Need küsimused aitavad teil valida masin, mis vastab teie vajadustele:

• Mida täpselt sa lähed vääna mahla? (ainult puuvilju, köögivilju ja puuvilju, mis?)
• Kuidas lihtne kasutada on olla mahlapress? Kui palju aega olete valmis kulutama seda puhastada pärast kasutamist?
• Milline on garantii mahlapress? (muidugi, seda pikem on parem)
• Mitu puu-ja köögivilju saab laadida mahlapress mahla ja kuidas?
• Kuidas valju see toimib? (see on oluline, kui sa elad üksi ja ei kavatse teha värsket mahla hommikul)
• Mis on kiiruse mahlapress?

Smuutid köögiviljad ja puuviljad

Kõik, mida pead valmistama smuuti - blender, värsked puuviljad, marjad ja köögiviljad ning vedelik baasi (madala rasvasisaldusega piim, jogurt või sojapiim).

Kaltsiumi piimatoodetes ja erinevaid vitamiine puu- ja juurviljad teha smuutisid lihtsalt asendamatu tassi toidus, kes hoolib oma tervist. Smuutisid, võib olla isegi rohkem kasu, kui lisada veidi Teravilja, seemnete, hakitud pähkleid või graanulid letsitiini.

Mõned nõuanded valmistub smuutisid:

• Ettevalmistamisel külm smoothie, kasutada magustamata külmutatud köögiviljad
• Kui smuuti on liiga paks, lisada vedelik ohutult raames; Kui liiga õhuke, teil on vaja rohkem vilja, jogurtit või jääkuubikud
• Liiga hapu smuuti saab magustatud meega

Banana smuuti valmistades lihtsalt ja kiiresti, pakub valku, kiudaineid, vitamiine ja jätab täiskõhutunde pikaks ajaks. Lihtsalt segada mikseriga, peeneks hakitud 1 banaan, tass madala rasvasisaldusega piima, 1 tl mett ja 1 tl kaerajahu ja süüa kohe pärast küpsetamist.

Smuutisid mango ja maasika. Võtke pool värske kooritud ja viilutatud mango, pool tassi hakitud maasikaid, 1 tass madala rasvasisaldusega piima, 125 g väherasvast maasika jogurt, segada kõike blenderis ja serveeri.

Smoothie banaan, aprikoos ja kliid. Sega blenderis 1 banaan Banaanid: kasu ja kahju tervisele 1 tass madala rasvasisaldusega piima, 2 aprikoosid (konserveeritud või värske - kivideta) ja 2 spl kliisid.

Vahetage kõrge kalorsusega suupistete kopsud kasulik smuutisid ja peagi märkad et keha hakkab võtma samu vorme, mis sa unistanud.

Kuidas kaalust alla võtta õige?

Vastus on - kasutades järgmisi põhimõtteid:

• Esimene neist - modelleerida meeleolu õnne. Ärge pange keskmes eesmärki - kaotada kaalu kiiresti. Kui meie mõistus midagi silmad, keha võib hakata vastupanu vägivallaga. Muidugi, häälestada kaalulangus on vajalik, kuid ilma fanatismi. Lõppude lõpuks, ja suured, tõeline armastus, sõprus ja austus sõltub oma iseloomu ja mitte arvud. Lihtsalt arvan, et teil õnnestub.
• Teiseks - alustada ajastu kaalulangus isegi mõned motoorset aktiivsust .  Eskalaator metroo - suurepärane vaba simulaator kõige petlik osad naisekeha - puusad, kui sa ei kannata ja ronida üles ennast .  Ei meeldi metroo, võtab trepil sõbrale kodus või tööl, ignoreerides lift - samal ajal südamelihase potreniruetes .  Olgu teil kõndida lühikesi vahemaid, kuid rõõmsameelne vetruv samm .  Pane kõik oma kaustad tööl võimalikult töölaualt .  Ja pidage meeles lapsepõlvekodu - ja hüpata: kaks jalga ühe pöörde, köis (kui korter lubab) või ilma, järk-järgult harjutada keha, et ta peaks olema füüsiliselt aktiivne .  Ja nii - alates väikestest kuni suurte koormuste, ilma ponnistus tungida esimene ja viimane treening lihaste Pick sellist sportlikku tegevust, et naudid .  Bodyflex, Callanetics, tantsimine või võitlevad tavalised (capoeira, tai bo), võitluskunstide ja naiste poks - võib mitte ainult aitab kaalust alla võtta, aga ka uusi võimalusi elus .  Peaasi - liikuda, muidu me ei näe õnne .
• Kolmandaks - teha oma toidu õige. Dieet määratluse järgi mõeldud ravida, mitte nagu ennasthävitav käitumine. Ja ravi on teada, et arsti poolt. Kui te ei soovi pöörduda mõistlik toitumisspetsialisti, unusta väidetava Superefficient dieedid, mille järel 10 kg puhkust nädalas. Ehk nädal jäänud enne ettevõtte korral, ja siis on võimalik kaotada teatud kogus kilogrammides. Ainult väga osapoole pearoog menüüs oleks kuulutada salatit. Muidu meenutavad Tuhkatriinu lõpus esimese palli. See on nali, muidugi, kuid siiski - ekstra kilo langes tagasi rekordilise kiirusega. Mida me saame öelda Roikkuva naha. Skinny lehm - mitte doe, tark folk kordab teine ​​põhimõte. Ainus dieet, mis peaks tähelepanu pöörama - Vahemere.

Mis on hea toitumine?

• Esiteks energiatarbega olekusse. Püüa süüa sagedamini (iga 3-4 tunni) ja väikeste kogustena, närides toitu hoolikalt. Teie organism võib olla veidi pettumust, vähendades isu. Nagu te teate, visuaalne osa väike taldrik näeb rohkem ja rahustab aju. Sinine ja lilla värvi köögis ja lõhn rohelised õunad vähendada isu. Lisaks proovida on viimase söögikorra oli mitte hiljem kui 2-3 tundi enne magamaminekut Dreams: kuidas mõista meie unistused .
• Teiseks toidu koostist. Mida teha - toitumisspetsialistid nõudma väljajätmine toitumine maitsvaid ohud: koogid, kommid, suitsuvorst ja rasva, Eeltöödeldud ja kiirtoit. Lohutuseks asemel vaenlased, saate magus kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, kuupäev ja mutrid ettevaatlikult (nad on üsna kõrge kalorsusega), must (mõru) šokolaad. Vorstid tuleb asendada madala rasvasisaldusega keedetud, küpsetatud või hautatud liha, soovitavalt veiseliha või kana. Selle tarbimine lõigatakse algul kehakaalu kuni 100 grammi päevas, kolm korda nädalas (ja saame julgelt öelda, et sa jääda oma dieeti - Vahemere). Lisage kindlasti ka toidus kala, köögiviljad (eriti igasuguseid kapsas ja porgandid), puuviljad ja maitsetaimed (till, petersell Petersell Ilu ja tervis Basil, mint Mint ja selle kasulikud omadused: aromaatne värskus , Koriander), ja lehtedes salat, taimeõli (soovitavalt rafineerimata) terad, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja rasva.
• Kolmandaks kvaliteeti ja kvantiteeti vedelikku. Magusaid jooke keegi tundu maitsev ja energia - värskendav. Kuid nad on esimesed, tagamaks, et ei osale oma korvi. Ilus figuur kõned filtreeritud või mineraalvett, värske mahlad, taimedest või roheline tee, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Klaas jaheda veega tühja kõhuga ja sooles stimuleerib söögiisu veidi petlik. Ainult peaksid järgima reegleid - vedelik juua 20-30 minutit enne söömist ja pärast poolteist tundi pärast. Muide, vett meega ja paar tilka sidrunimahla saab täiesti tappa nälga.

Ja viimane - hooldamise näol kindlasti võtta vitamiine.