Täielikkus teismelised

Probleem liigne küllus teismelised nagu iga teine, see probleem on mitmetahuline ja nõuab terviklikku lähenemist.

Hea uudis on see, et ei teie ega teie vanemad ei tohiks süüdistada ainult ennast, et sa kaalus juurde. Aga ka seal on halb uudis: põhjused ülekaalulisus on palju rohkem kui üks. See hõlmas geneetika, keskkond, ühiskond, elustiili ja pere vashogo keskkonda, ning põhjus, miks ei saa üks asi, kõik koos, need tegurid mõjutavad kehakaalu.

Hiljutised uuringud on näidanud, et algav küllastustunde, protsessi seedimist ja suuruse rasvarakkude inimene laiali laotatud geneetilisel tasemel. Võibolla see on põhjus, miks sa kaalus kiiremini kui kõhn tüdruk, kes ei ole tegelikult piirata oma dieeti.

Vabane ülekaal on palju raskem kui selle kettaga. Fakt on see, et rasva rakud hoida keha, ja kui hakkate kaalust alla võtta, nad lähevad lattu režiimis. See oluliselt raskendab vabaneda extra kilogrammi, kuid mitte muutes selle kasutu ettevõtmine. Tagasi oma kehakaalu normaalne on võimalik.

Mingil määral võib seda võrrelda koolitus sportlased. Kujutage sportlane tulemuse saavutamiseks sa pead ärkama enne koitu ja enamik aega pühendada koolitus. Just kompromissitult see peaks välja nägema oma võitluses ülekaalu. Sa pead keskenduma probleemi, pingutama, et säilitada distsipliini, et raskendada reeglid, tähistada saavutusi ja ei loobu. Muidugi, sa pead tööd tegema kui keskmine inimene, kuid lõpuks saad vaadata palju parem kui enne, ja siis on uhke, mida oleme saavutanud.

Mis meil toitu ja kui palju süüa, et taastuda

Pole saladus, et toit ei ole meie jaoks vaid vahend koormatud. Protsessi imendumist toit ei ole ärritav rõõm keskus meie aju. Liiga paljud inimesed kannatavad, nad on ülekaalulised või ei söö, sest see toob talle rõõmu, et nad tunneksid end rahulolu ja õnne. Aga mõnikord protsess väljub kontrolli alt. Jätate ja tunne, et teil tekib pärast pole midagi pistmist harmoonia ja rahulolu. Võib-olla sa hakkad ennast süüdistada, mida sa sööd rohkem kui tahad, või juba ennast süüdi isegi enne kui nad saadetakse tükk midagi suhu.

Kui olete tõsiselt otsustanud teha oma kaalu ei tohi mõelda, et toit ei ole enam sulle rõõmuks. Sa pead lihtsalt veidi muuta oma toitumist ja toidukultuuri.

Mis on selle sisu? Proovi süüa väikeste portsjonite iga kolme kuni nelja tunni jooksul. Ärge jätke sööki. Idee on vältida tunnet äge nälg, mis põhjustab tarbimine toiduga rohkem, kui te vajate sa tegelikult oled. Ilma toidukordade vahel suur puruneb, siis söön vähem ja nii palju kui vajalik.

Kuidas stiilis pere seotud probleemi ülekaalust

Peale geneetika ja isikuomadused iga inimene oleks võimalik ohutult väita, et toidukultuuri, õpime perekonnas. On perekonnas on lapsel õppida. Mida süüa, millal ja millises koguses - iga pere oma kombeid ja traditsioone.

Siin on mõned mitte väga abivalmis pere harjumusi, mis võib põhjustada täiendavat kilo:

• Söömine telerite ees
• Liiga sage söögiisu
• Toit - antidepressant, vahend kurbus, ärevus, või kui viis rahuneda meal- kui vahend närvis tingimused.
• Sagedased rikkalik pidu
• Õigusriigi "puhas toidud"

Kuna vürtsid aitavad kaalust alla

Neile, kes ei ole rahul oma kaalu, on nüüd arvukus toitumise ja toidulisandite Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega Ja toetajad igaüks neist luban uimastamise ja püsivaid tulemusi. Aga ainult proovitud ja õige viis kaalust alla võtta - see on esimene, mõista, miks te olete ülekaaluline, ja teiseks, et alustada süüa korralikult (mitte piirata oma dieeti mõne nädala või kuu jooksul, ja üldiselt, et muuta oma söömis- ). Kuigi kasutamist täisteratooteid, lahja proteiini, puuviljad ja köögiviljad kindlasti aitab teil saada Nõrgem, väga olulist rolli toitumine mängib, mida vürtsid te kasutate.

Miks me kaalus juurde?

In ülekaalulisus ja rasvumine võib olla mitmeid põhjuseid, kuid aluseks on alati lahknevus energia hulk, mis pärineb toidu ja energia, mis kasutab keha elujõulisuse tagamiseks. Pärilikkus, rasva, mis imendub sooles, söögiisu, ainevahetuse kiirust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi Elustiil üheks faktoriks.

Tõkestamise isu

Nagu tavaliselt on meil, ja kõige eksootiliste vürtside on haruldane omadus - nad tegutsevad söögiisu vähendajad, et on lihtsalt vähendada meie soovi on. Lõhn ja maitse vürtsid stimuleerib aju osad, mis on vastutavad täiskõhutunde. Mõned vürtsid selles mõttes, on kõige tõhusam, nagu chili stimuleerib soolestiku hormoon, mis võimaldab meile teada, et meil on toidetud ja küüslauk tõstab aju tundlikkust hormoon, mis mingil hetkel saadab aju sõnumi eeskujul "Hei, sa oled juba täis. Lõpeta söömine! "

Kiirendus metabolismi

Mõned vürtsid stimuleerivad närvisüsteemi, seega toota rohkem adrenaliini. See hormoon suurendab ainevahetuse kiirust Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele Põhjustab keha hakkab rasva põletada. Enamik tõhusalt kiirendada ainevahetust chili, paprika, paprika ja küüslauk Küüslauk tervis: peaaegu imerohi .

Ginger ja lambaläätse on kõik eespool nimetatud omaduste ja lisaks need takistavad rasva imendumist soolestikus, seega see ei ole hoiule soovimatu kohti keha.

Hea kombinatsioon

Parimat vürtsid koos tervisliku toitumise ja regulaarse liikumise. Tänu lõhnavad maitseained te kaotate kaalu kiiremini ja rõõm. Lisaks on teil võimalus arendada oma kulinaarseid andeid, sest vürtsid annavad tohutu ruumi fantaasia ja improvisatsiooni köögis.