Inimene on alati otsinud võimalusi, kuidas saavutada väljakutseid eesmärke vähemalt keeruline tee. See kehtib ka kaalulangus: on vähe, enamik loobuda maiustusi ja palju teha sporti - see on raske ja tüütu, ja paljud püüavad lihtsustada protsessi kaalulangus. Õnneks on olemas viise selle, ja paljud neist on lihtne ja kättesaadav kõigile. Näiteks vesi sidruniga kaalulangus - äraproovitud vahend, mis mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, kuid toob kaasa ka põhjalik tervise huvides.

Kuidas kasutada vett sidruni kaalulangus?

On mitmeid viise, kuidas kaalust alla võtta sidrunhape vesi. Esiteks on võimalik lihtsalt juua vett Kuidas juua vett kaalust alla võtta   sidrun (soovitavalt soe) enne iga sööki. See vähendab isu ja siis söön vähem kui tavaliselt. Kuuleme sageli, et kaalust alla aitab vett sidruni öösel, aga kui sa sööd kolm kuni neli tundi enne magamaminekut, siis on parem mitte juua enne magamaminekut Dreams: kuidas mõista meie unistused . Joomine sidruni vett tühja kõhuga võib tekitada probleeme seedesüsteemi, nii et see on parem juua või vahetult enne sööki või koos toiduga.

Teiseks, saate valida ühe sidruni dieet - enamik neist kuuluvad joogid vee ja sidruniga. Me teile rääkida üks neist toitumine - see on väga tõhus, mitte liiga jäik, ning võimaldab teil kaotada kaalu ilma ohtu tervisele.

Dieet algab võõrutus, mis kestab 24 tundi. Sel päeval saab juua sidruni vett, puhast vett ja süüa ainult puuvilju, köögivilju, mahejogurti ning pähklid ja seemned ilma soola.

Cooking vesi sidruniga on lihtne: segada üks või kaks supilusikatäit värsket sidrunimahla koos tassi kuuma veega. Sa võid valmistada paar liitrit sidruni vett ja juua külma, kuid kuumas vees kiiresti põhjustab täiskõhutunde.

Järgmise seitsme päeva, siis tuleb jääda madala kalorsusega dieet ja igapäevane toitumine kava kehtestada uus põhimõte.

Viited

Mõned järgmise soovitatakse järgida põhimõtteid ja pärast dieeti.

• 1. päev: Täna ja lähipäevil hommikul juua klaas sooja vett sidruniga, ja kogu päeva, juua kuus kuni kaheksa klaasi puhast vett. See aitab teil parandada seedesüsteemi.
• 2. päev süüa viis portsjonit värskeid puu- ja köögivilju päevas. Nii et sa oluliselt suurendada oma C-vitamiini, mis vastavalt paljud eksperdid, on kõige kasulikum vitamiinid ainevahetust.
• 3. päev Lisa sidrunimahl ja riivitud sidrunikoor salatitesse koos teiste roogasid. See aitab ära hoida järsk tõus insuliini tase Põhimõtted insuliini toimet - teadus päästa elusid   pärast sööki. Püüa süüa regulaarselt ja vältida pikki pause toidukordade vahel.
• 4. päev Väldi kõrge kalorsusega saiakesi ja muid maiustusi, samuti pooltooted.
• 5. päev Õpi, kuidas planeerida oma toitumist nii, et 20-25% kaloreid rasvast olete saanud. Pea meeles, et enamik rasva, mida tarbida peaks viitama küllastumata rasvad. Neid leidub pähkleid, seemneid, kala, taimeõlid. Nagu küllastunud ja trans rasva, seda vähem sa sööd neid on, seda parem.
• 6. päev Söö rohkem portsjonit sisaldava toidu liitsüsivesikuid. Nende hulka erinevaid terad, kaunviljad, kuivatatud puuviljade ja muidugi värske puu- ja köögivili.
• Päev 7: Alustada arendada harjumus õige toitumine Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit : Chew igale vähemalt kakskümmend korda, süüa istudes (kui sa sööd seistes või liikvel, on tõenäoline, peaaegu ei pööra tähelepanu, et paned suhu ja saab kergesti söövad), ei söö ees TV või arvuti, Püüa mitte süüa, kui sa oled väga põnevil või ärritunud.

Esimene asi, mida me märkame kohates mees - see on tema nägu. Kui teil on ekstra kilo lihav põsed võib kiiresti muutuda puuduseks, ja arvestades, et on vaja eemaldada rasvhapete hoiused moodustasid näkku. Ei ole nii, et vabaneda ainult rasva hoiule face - silmitsi õhem, on vaja, et kogu keha sai saledamat.

Joo vähemalt kaheksa klaasi vett päevas

Kui keha ei saa piisavalt vedelikku, hakkab ta päästa - sest see ei ole mitte ainult nägu, vaid ka käed ja jalad võivad otsida mahukam kui tavaliselt. Joo vett, teed ja kohvi ilma suhkruta. Mahlad ja erinevaid gaseeritud karastusjoogid sisaldavad kaloreid, nii et nende tarbimist tuleks hoida minimaalsena.

Söö vähemalt kolm portsjonit köögivilju ja kolm portsjonit puuvilju iga päev

Nad sisaldavad mitte ainult keha vajab vitamiine ja mineraalaineid, ja kiudaineid vajalik nõuetekohase seedimist. Vahetage kõrge kalorsusega suupistete puu köögiviljad, ja varsti märkate, et inimene hakkas võtma vähem kui ümar kuju.

Väldi alkoholi

Iga alkoholi põhjustab dehüdratsiooni, mis võib põhjustada näo. Lisaks alkohoolsete jookide palju kaloreid ja tulemusena nende sagedast kasutamiseks näo, eriti naha alla põskedel, võib ladestada liigne rasv.

Söö rohkem kaltsiumi

Uuringud on näidanud, et vähemalt 1200 mg kaltsiumi päevas viib põletavad rohkem rasva. Lisaks naistele, kes saavad suurtes kogustes kaltsiumi, vähemal määral kannatab erinevate sümptomite premenstruaalne sündroom.

Süüa 250 kalorit vähem iga päev ja põletada 250 kalorit iga päev

Seega saamist, 500 kalorit päevas vähem kui tavaliselt, võite kaalus umbes 0,5 kg kuus - samal ajal keha kaalust alla ja nägu.

Et vähendada kaloreid, asendada mõned oma lemmik kõrge kalorsusega suupistete madala kalorsusega - näiteks süüa puu asemel küpsised ja präänikud. Ja põletada 250 kalorit, siis tuleb vähemalt pool tundi treeningut jõusaalis või kodus.

Piirata oma soola tarbimist

Sool, eelkõige selles sisalduva naatriumi, kaalulangus aeglustab. Olge tooteid nagu sojakaste, konserveeritud tuunikala ja lõhe, kartulikrõpsud ja muud soolane suupisteid - need sisaldavad palju soola.

Harjutamiseks

Harjutamiseks on miski muu, edendada kasvu lihasmassi, mis on jätkuvalt põletada kaloreid, isegi siis, kui keha seisab paigal. Läbi selle kasutamise lihased kogu keha, sealhulgas lihaste nägu on heas korras - ja sa kehakaalu, näed peeglist longus põsed.