Ujumine külmas vees - ehk kõige radikaalsem viis karastamine. Kuid selleks, et ületada hirm külma veega, et - aja ujumine külmas vees aitab kiirendada ainevahetust, parandab vereringet, tugevdab immuunsüsteemi, parandab naha, suurendab libiidot ja viljakust, vabaneda unehäired Dreams: kuidas mõista meie unistused .

Enamiku inimeste jaoks, külm vesi on temperatuuril alla 15 C. Täpsema kogenud inimesed - alla 10C. Lõpuks on väga kogenud inimesed, kes ujuda vees külmem kui 5C. Kui mõtled seda, isegi hirmutav mõelda teil on täiesti õigus - alustada sellistel temperatuuridel lihtsalt ei ole seda väärt, huvides oma tervise eest. Et mitte kahjustada tervist, siis tuleb alustada kõige olulisem.

Ettevaatusabinõud

Enne esimest sukelduda külma vett, see on oluline mõista, mõned kaasnevaid ohtusid see. Siin on mõned ettevaatusabinõud ja nõuanded neile, kes soovivad alustada ujuda külmas vees:

• Alam aste järk-järgult. Kui te ei ole väga soe ujuda + 18C, ei ole vaja kohe hakata ujuda + 10C. Proovi hõljuma, näiteks temperatuuril 15-16 kraadi, harjuda sellel temperatuuril, vee järkjärgult rohkem aega ja alles siis alandada temperatuuri uuesti. Majad dušš või vann intensiivselt arendada kohanemise mehhanismid organismis.
• Hüperventilatsioon on ühine reaktsioon järsk suplust külmas vees. Üldjuhul isik esitab spontaanse sügavalt hinge ja seejärel 1-3 minutit ei saagi oma hingamisrütmi - hinga sügavalt ja sageli, vähendades seeläbi süsinikdioksiidi kontsentratsiooni veres ja suurendab pH veres.
• Kui keha temperatuur langeb rohkem kui 4 kraadi, pärineb hüpotermia või hüpotermia.
• Sukeldu väga külm vesi võib olla tõeline šokk keha. Seda saab teha ainult terved inimesed, kes regulaarselt kõvaks ja piisavad kogemused ujumine külmas vees.
• Enne ujuda külmas vees, siis tuleb korralikult juua vett (kuivatatud keha Hood käsitleda lasti). Samuti on oluline, et oleks normaalse tasakaalu elektrolüüdid - see aitab vältida krampe.
• Enne ujumist, vältida alkoholi ja kofeiini - Need ained põhjustavad dehüdratatsiooni, tuim tunne rikkuda termoregulatsioon ja rikuvad inimese võimet adekvaatselt hinnata keskkonnatingimustest ja oma võimeid. Ideaalis vajadust kahe päeva enne läheb ujuda külmas vees kofeiini vältida, alkohol ja magustoitudes.

Suur koormus südamele, vältimatu külma vette, terved inimesed tavaliselt ei tekita probleeme, kuid see võib olla ohtlik neile, kes kannatavad südamehaiguste või hüpertensioon. Nii et inimesed ujuda külmas vees ja isegi külm dušš tuleb ainult kooskõlastatult arst.

Kasulikud omadused ujumine külmas vees

• Stimuleerimine parasümpaatilise süsteemi

Külma vee stimuleerib parasümpaatilise süsteemi, mis vastutab puhkamiseks ja taastumiseks. See stimulatsiooni viib dopamiini ja serotoniini - neurotransmitterite, mis on vajalikud, mis tagab hea tuju. Nende madal tase seostatud depressiooni Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju . Kui kastetud külma veega tase dopamiini ja serotoniini on suurenenud ja tunned kiirustada rõõmu ja rõõmsameelsus.

• Libiido tõus ja viljakuse

Uuringud on näidanud, et karastamine külma veega Kuivamisaeg külma vett - see muudab keha töö   See suurendab testosterooni tootmist meestel ja östrogeeni Östrogeen - võti luude tervist   - Naised. Need hormoonid on vastutav mitte ainult seksuaalne atraktiivsus, aga ka töö reproduktiivse süsteemi.

• Parandada naha seisund

Ujumine külmas vees või võttes külm dušš aitab koorib ja puhastab nahka. Kuna külm vesi parandab mikrotsirkulatsiooni, süstemaatiline jäigastumine aitab haarata nahatooni ja vältida enneaegset vananemist.

• Parandada immuunsüsteemi

Tänu regulaarne ja õige jäigastumine inimesed (nagu teras) muutub tugevamaks - see on vastupidavamad haigustele. Õige karastamine tähendab antud juhul - järkjärguline. Sa ei pea ujuma auk kolmkümmend kraadi külma, kui ajal aastaid olete olnud väljavalitu kümblustünnid. Cool, ja siis - külm dušš hommikul toob palju kasu. Kui nii harjunud veepuhastusseadmed, ei mõtle ujumine külmas vees. Ja isegi kui sa ei oska ujuda vees 10 km, temperatuur on + 10 ° C, siis kindlasti märkate, et haigus hakkas mööda su kõrval. Ja see on - parim saavutus.

Plantaarne tüükad - on healoomulised kohta jalatallad põhjustatud inimese papilloomiviiruse, mis tungib naha läbi väikeste haavade, kriimustuste, põletuste ja nii edasi. Enamik jalatalla tüükad arendada nende osad jalad, mis on läbinud kõige suurem surve - kontsad ja varbad. Reeglina nad ei kujuta endast tõsist probleemi ja ei vaja ravi. Kuid jalatalla tüükad võivad olla väga valus, ja kui nad ei suuda hakkama majapidamises võimalusi, peaks konsulteerima arstiga.

Sümptomid

• Väike kasvajate, mõnikord tuntud, mõnikord sees kasvanud, on jalatallad
• Pehme, paks nahk (kuiv mais) kohas, kus nibu sissekasvanud
• Väikesed mustad on jalatallad - nähtav läbi naha õhuke veresooni, ringlus, mida on raske tingitud trombid
• Ebamugavustunne või valu, kui inimene seisab või kõnnib

Pöörduge arsti poole, kui

• Plantaarne tüükad muutuda valulikuks ja / või suuruse, kuju või värvi muutust
• Tüükad ei kao, korrutada ja taas samas kohas, vaatamata ravile kodus õiguskaitsevahendid
• Ebamugavust, mis põhjustab jalatalla tüükad vältimiseks elad normaalset elu
• Teil on suhkurtõbi või närvikahjustusi, suu - mõlemal juhul kasutamine kodus ravi võib olla ohtlik
• Teie nõrgenenud immuunsüsteemiga (see võib tekkida saamisest immunosuppresantov, samuti HIV HIV - võib olla aeglane, ei saa peatada , AIDS AIDS - on ikka väga jube   ja seotud mitmesuguste häirete immuunsüsteemi)
• Sa ei ole veendunud, et haridus teid jalad on jalatalla tüükad.

Põhjuste

Põhjuseks plantaar tüükad on infektsioon põhjustatud inimese papilloomiviiruse välimistes kihtides naha. Seal on rohkem kui 100 HPV tüübid võivad nakatada inimesi, kuid vaid vähesed neist võib põhjustada välimuse plantaar tüükad. Ülejäänud viirused põhjustavad välimuse sarnaseid tüükad nahal ja moodustamise limaskestade muud kehaosad.

Nakatumine

Immuunsüsteem iga inimene reageerib erinevalt papilloomiviiruse ja kõik ei puutunud teda, arendab infektsioon. Papilloomiviirused, mis põhjustavad jalatalla tüükad ei ole väga nakkav ja ei ole alati kanduda nakatunud inimesega teistele. Viirused on väga kiindunud niiske soe kohti, nii et sageli inimesed püüda neid riietusruumid ja dušid spordiklubide, basseinid ja nii edasi. Nakatumise tõenäosus on eriti suur, kui sa suudad paljajalu kohti ja oled oma jalad kahju, mille kaudu viirus võib tungida läbi naha. Kõige levinuma HPV nakkusega laste, noorukite ja inimeste nõrgenenud immuunsüsteem Immuunsüsteem - kuidas see toimib? .

Diagnostika

Enamikul juhtudel arst saab diagnoosida plantaar tüükad visuaalse vaatluse teel. Kui tal on kahtlusi nende päritolu, see võib kohe võtta väike koeproovi analüüsi - reeglina on täiesti valutu.

Kohtlemine

Plantaarne tüükad on 1-2 aastat, ja kui nad ei põhjusta tõsiseid ebamugavusi, nad ei pea ravida. Siiski, kui taldmised tüükad põhjuseks valu või nende arv suureneb, on vaja võimalikult kiiresti alustada ravi.

Cryotherapy

Arst ei tüükale, vedela lämmastiku ja mõne nädala, ta ketendab. Korra kohaldamine vedela lämmastikuga võib olla üsna valus, lisaks pärast see on moodustatud suu villi, mis paari nädala võib põhjustada valu kui jalgsi.

Cantharidin - aine, mis valmistatakse Cantharis, võib kasutada ka raviks plantaar tüükad. Cantharidin lahjendati salitsüülhapet rakendatakse tüükale Tüükad - idu vähki? Ja liimitud peal plaaster. Mõne aja pärast leheküljel soolatüügas moodustab valus blister. Tüükad saab eemaldada nädalas.