Kuidas hoida kuju pühade ajal - lihtsalt ei ärge sattuge paanikasse! - Tips

5. detsember 2006

  • Kuidas hoida kuju pühade ajal - lihtsalt ei ärge sattuge paanikasse!
  • Nõu

 Nõukogu arvud pühad

Nõukogu arvud pühad

Holiday hooaeg - tõeline väljakutse neile, kes järgivad arv ja lugema kaloreid. Meil on kaks uudis teile - hea ja halb. Alustame hea - seekord sa dial ei ole eriti palju, palju vähem kui peaks. Halb uudis - kaalu juurdekasv hooajal uusaasta pühade - on tarbetu kingituse, mis ei kuulu tagastamisele.

Lihtsalt ärge sattuge paanikasse. Ei ole vaja langeda sunnitud talveunest kõigi pühade vältida ülesöömist ja ekstra ladustamine grammi, tasapisi areneb kilogrammi. On mõistlik, kuidas muuta söömist nii, et kogu maitse kõiki võlusid kokakunsti ja toiduvalmistamise säilitades suurepärase kuju ja ei saanud mitteametlik liige saladus klubi anonüümse tarbijatele.

  • Viis - see on väga hea. Püüa süüa vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Nad sisaldavad vähem kaloreid kui teised tooted ja palju toitaineid. Lisaks sellele on rohkesti kiudaineid, nii hästi rahuldada nälga. Nii luban endale, et enne kui maha tuultele ja lahja piduroad, kindlasti saad oma viis.
  • Tea meede. On soovitav piirata tarbimist maiustusi - näiteks ühe koogi või käkitegu päevas. Aga mitte enam. See ei tähenda, et sa pead olema kindel, et süüa maiustusi iga päev või süüa kahekordne osa, sest eile sa keeldusid magustoit. Tea meede. Ja pidage meeles, et isegi veidi aplust võib teil vaja keeldumine teiste toodetega vabaneda ekstra kaloreid.
  • Kes saab vara üles, see näitaja kaitseb. Kindlasti alustada päeva eest, isegi kui see on väga lühike. Regulaarne kehaline - peamine tegur säilitamisele nii normaalkaalus ja kaalulangus. Sisesta laadimisaeg oma kalendrit ja ei lase kedagi või midagi häirida oma plaane. Hoolitsedes oma keha - see on parim jõulukingitus saate teha ise.
  • Kuluta vähem aega köögis. Ettevalmistamine pidulik nõusid - on muidugi mõnus logima, kuid see on nii vajalik kümneid kõige rohkem energiat tihe ahju magustoidud? Püüa leida mõned vastuvõetav alternatiiv - teenuseid kasutada kondiitrid ja vabastada toiduvalmistamise aega kulub koos pere ja sõpradega.
  • Mõtle tulevikule. Ühe joodud ajal lõuna-või õhtusöök veel ei põhjusta täielikkuse või ülekaalulisus. Siiski, kui te teete seda oma alalise või vabandus kordama ise - "Ma olen nii rikutud näitaja, et mul on miski ei kahjusta - kook veel üks, üks vähem - mis vahet" - see võib põhjustada lumepalliefekti. Ära anna alla laiskus! Ärge unustage, et teha harjutusi hommikul! Ja ei õigusta süstemaatiline söömine.
  • Ära püüa haarata mõõtmatus. Ajal Jõuluvaheaeg on lihtne sattuda keerises huvitavaid üritusi. Kutsed ärikohtumiste, ettevõtete ja sõbralik isikutele, pere kogunemised, kohtumised naabrid ja nii edasi ja nii edasi. Ärge kartke, et vastata mõnele neist keeldunud. Jõupingutused igal pool käia, ja mitte kedagi solvata viib kindlasti stress Kuidas võita stressi? Loo oaas  Kuidas võita stressi? Loo oaas
 Mis omakorda viib kirg toidu ja lõpetamise harjutus. Rääkimata sellest, et stress võib põhjustada kaalutõusu (vastavalt mõned uuringud).
  • Ärge kiirustage taastuda. Kui selgub, et puhvet on tabeli katki ei lähe kohe uksest, surudes külalist. Suhtle, kohtuda, ja alles siis mõelda toitu. Võib-olla vähem mures oma kaalu, külalised on murduvad kõige kõrge kalorsusega delikatesse, mis säästab kiusatus.

Artikkel Tags:
  • Uusaasta

Kuidas eemaldada maost: Nipid ja trikid - Tips meestele

3. jaanuar 2012

  • Kuidas eemaldada kõht rasva: nõuandeid ja nippe
  • Sport ja toitumine
  • Kodus
  • Pärast keisrilõike
  • Õlu kõht
  • Nõuandeid meestele

Mis takistab mees eemaldada kõht rasva

Vastavalt eriti füsioloogia, mehed peaks olema lihtsam kaalus ümber talje, kui et naise keha natuke kõht - see on täiendav energiaallikas on võimalik raseduse mehed tüütu Lisaks näitaja, tegelikult kasutu. Kuid paljud mehed kurdavad, et ta ei suutnud leida viis kaalust talje piirkonnas. Mis takistab mees eemaldada kõht rasva?

 alt

Suurenenud kõht? On aeg kaalust alla

Enamik mehi ei kannata täius puusad, tuharad, jalad või käed - kaalu, kui see ei ole liiga palju, on lokaliseeritud peamiselt valdkonnas talje, õlgu. Seega ulatus võib näidata tulemust normilähedasena ja magu, kui see on kumer ja kole. On oluline mõista, et rasva kaalub palju lihtsam lihastes, rasvas, ja nii sportlane, siis on võimalik, kaalub umbes sama. Seetõttu on vaja kaalust alla võtta, tuleks hinnata mitte kaalule ja maht keha, ja kui kõht takistab tavaline kulumine püksid, see tähendab - oli ülekaaluline ja vajate, et osa see.

 alt

Sport ja toitumine?

Aga kui enamus naisi elu jooksul pidanud taluma aegumistähtajad toidu (ajal premenstruaalne sündroom, rasedus ja imetamine, kui ei saa olla mitte kõik ja mitte igas koguses), paljud mehed, dieet - see on psühholoogiline stress Kuidas võita stressi? Loo oaas  Kuidas võita stressi? Loo oaas
 . Naised suudavad nädalat ei ole midagi, kuid keedetud porgandid, sukeldus mehed aukartust: nad on tavaliselt tugevam sugu liiga sõltuv täis ja maitsev toit lihtsalt loobuma liha ja leiba. Seetõttu võitlevad liigse rasva ümber talje meeste peaks olema suunatud suurenenud motoorne aktiivsus; Kuigi toit peaks vastama ülesanne. Seda on võimalik saavutada, kui lisada igapäevane menüü, palju köögivilju, ürte ja puuvilju koormus peatus öösel juua rohkelt vedelikku, ei ole soolane ega alkoholi kuritarvitamist.

Kui me räägime võitlust kõht rasva ladestumist mehed, sport esikohal. Kui naine saab kanda salendav aluspesu, registreeruda käigus tselluliidivastane massaaž Tselluliidivastane massaaž - ilus nahk  Tselluliidivastane massaaž - ilus nahk
   või lihtsalt istuda jäik dieet, meest enam füsioloogilise ja nauditav kehakaal suurenenud füüsiline aktiivsus. See võib olla mis tahes tüüpi sport: jalgpall, jäähoki või jooksmine ei ole kehvem see aitab vabaneda kõht kui erikursus igav harjutusi. Seega mitte ainult voldid kaob talje, vaid ka parandab meeleolu ja tulemuslikkust tuleb suurem.

Samas nii naised kui mehed, kes on ootamatult silmitsi suurenenud suurus kõhuga, siis tuleb kõigepealt külastada terapeut. Leidub haiguste siseorganeid, mis põhjustavad sellist mõju; Sel juhul on vaja põhjuse kõrvaldama, mitte võidelda uurimises. Paljud mehed ei hooli oma tervist, viivitades arstivisiidil isegi halva enesetunde, kuid sa ei saa seda teha - varem ravi alustatakse, seda lihtsam on.


Artikkel Tags:
  • kuidas eemaldada kõht rasva

20 sammu seksikaim jalad - Care ja teostamine

23. detsember 2012

  • 20 sammu seksikaim jalad
  • Hooldus ja teostamine

 sexy jalad kasutamise
 13. elastne nahk

Mulle ei meeldi, kuidas jalad vaata miniseelik? Coat naha jalad beebiõli ja siis koheselt hakkab otsima elastsemaks. Sobivad ka tavalise beebiõli ja õli mitmesuguste lisaainetega, nagu aloe ekstrakti Aloe - oma suurepäraste raviomaduste  Aloe - oma suurepäraste raviomaduste
 .

 alt

14. Sun kaitse

Et armid ja venitus ei muutuks liiga märgatav taustal pargitud nahk, hoolikalt mustamine päevavarju Päikesekreem ei ole ainult rannas  Päikesekreem ei ole ainult rannas
 . Enne magamaminekut Dreams: kuidas mõista meie unistused  Dreams: kuidas mõista meie unistused
   Rakenda neid erilisi salvid, et vähendada arme ja venitus.

 alt

15. Harjutus reielihased

Proovige seda kasutada, kui telekat. Seisa sirgelt, seista jalad õlgade laiuselt ja tõsta oma parema jala, siis hip tasandil. Püüdke hoida seda selles asendis minut, seejärel lülitage jalad. Kui sa seda kasutada vähemalt 3-4 korda päevas, vaid paar nädalat, reite muutub palju sihvakas ja lodevus kaovad.

 alt

16. Harjutus reied ja tuharad

Võite seda kasutada, kui keedetud kohvi või soojendada hommikusöök - see ei nõua erivarustust ja vähese vaevaga, kuid see on väga tõhus.

Lie teie tagasi, painutage põlvi ja asetage jalad põrandal, hip-laius peale. Haarame pea ja õlad vastu põrandat, tõstke puusad nii kõrgele kui võimalik. Korda seda harjutust 20-30 korda päevas, et tuua jalad ja kõht on heas korras.

 alt

17. Täiendav cardio

Sul on viis minutit, et säästa enne lahkumist maja? sörkimine ronida mõne treppe üles ja minna nii mitu korda kui teil on aega. Kui teie kodus on redel, saab ronida üles ja alla selle (kasutamine kaalu põletada rohkem kaloreid).

 alt

18. Line parkimist

Ilus ja seksikas jalad ja ribad parkimisel täiesti vastuolus. Et viia edukas "tehtud" tan, peate võserikud suhkur ja sidrunimahl (just kokk seda - lihtsalt segada suhkru ja sidrunimahlaga ja võsa kasutatakse üks kord). Palun ravida naha koorimine, mis olid triibud ja laigud parkimist. Kui nahk on täielikult kuivanud, kandke see tähendab, et järk-järgult tan parkimist fööni ja kuiv (madal temperatuur).

 alt

19. Kanda kingad alasti

See soovitus, eriti väike naised. Kui teil on lühikesed jalad, või lihtsalt lühike, seljas ihukarva kingad. See ei ole "kärped" jalad sääre- ja loob mõju pikemalt. See kehtib eriti siis, kui sul on seljas seelik.

 alt

20. Walk trepist üles

Kui sa ei kiirusta ja ei tee raskeid kotte, ronida trepist. Pärast tõustes 20 treppe, saab põletada kuni 100 kalorit; kui sa kannad kõrged kontsad, kalorite tarbimine kasvab (just kindlasti kinni hoida sõimamine säilitada tasakaalu). Laskuda trepist parem, liiga - kalorid, muidugi, ei ole nii oluline, kuid veel rohkem kui siis, kui te sõita liftiga.


Artikkel Tags:
  • jalgade hooldus




Яндекс.Метрика