Auditoorne koolitus - hakkad mõtlema positiivselt?

22. märts 2009

 Autotraining
   Auditoorne koolitus või autogeensetest koolitus - meetod, mis õpetab keha teatud viisil reageerima verbaalne käske. Üldjuhul on need meeskonnad "tellitud" lõõgastuda keha ja kontrollitud hingamine, vererõhk, südame löögisagedus ja kehatemperatuuri. Eesmärk autogeensetest - saavutada sügavat lõdvestumist ja stressi vähendamisele Kuidas võita stressi? Loo oaas  Kuidas võita stressi? Loo oaas
   kehal. Mees, kes on õppinud seda tehnikat saab kasutada igal ajal ja soovitud tulemust saavutada.

Osaleda auto-koolitus peaks olema regulaarselt, vastasel kasutamist see oleks minimaalne. Kuidas see toimib kuulmis koolitus, ei ole veel selge, kuid tema kasuks märkis paljud eksperdid valdkonnas psühholoogia ja meditsiini valdkonnas. Mõned eksperdid usuvad, et tema tegevus on suures osas sarnane mõju hüpnoos Hüpnoos - oskus, saadetakse ülevalt  Hüpnoos - oskus, saadetakse ülevalt
   ja biofeedback. Harjutus parandab suhtlust keha ja vaimu, mis võimaldab isikul mõjutavad need reaktsioonid keha, et see ei ole tavaliselt võimalik kontrollida.

 Auditoorne koolitus - hakkad mõtlema positiivselt?

Miks kasutada auditoorse koolituse?

Enamik inimesi kasutab autogeense treeningu stressi maandamiseks. Auditoorne koolitus aitab toime tulla tagajärgedega psühholoogiline stress, nagu generaliseerunud ärevushäire Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest?  Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest?
 , Letargia ja ärrituvus Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid  Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid
 . Mõned inimesed kasutavad seda toime tulla valu, unehäired ja suurendada stressitaluvusega.

Lisaks kuulmisnärvi koolitust mingil määral kasulikud järgmised tingimused:

  • Hüperventilatsioon
  • Astma
  • Kõhukinnisus
  • Kõhulahtisus
  • Gastriit ja kõhukrambid
  • Haavandid
  • Südame löögisageduse tõus
  • Südame rütmihäired
  • Kõrgenenud vererõhk
  • Peavalud
  • Häired kilpnäärme, näiteks suurendanud oma tegevuse (hüpertüreoidismiga)
  • Turvalisus

Auditoorne koolitus on ohutu enamik inimesi, kuid enne kui hakata harjutama seda, siis on soovitav läbida arstlik läbivaatus. Samuti peaks rääkima oma arstiga võimalikust psühholoogiline mõju viha juhtimise. Kui teil on raske haigus, nagu diabeet või südamehaigused, mida on vaja teada põhitõdesid auto-koolitus järelevalve all arst.

Kui soovite kasutada auto-koolituse kontrolli ühegi haiguste, nagu haigused südame-veresoonkonna süsteemi, nad ei asenda traditsioonilisi ravimeetodeid.

 Auditoorne koolitus - hakkad mõtlema positiivselt?

Auditoorne koolitus ei ole soovitatav:

  • Lapsed alla 5 aasta jooksul
  • Inimesed, kellel on raske vaimne või psühholoogiline häired

Kui auto-Õppuse tunned ärevust, lõpetage nende rakendamist küsida nõu arsti või psühholoogi. Te võib-olla üldse loobuda neist, või jätkata tööd juhendamisel spetsialist.

 Auditoorne koolitus - hakkad mõtlema positiivselt?

Näide autogeensetest

Leia koht, kus sa oled keegi ja midagi ei häiriks. Põrandale pikali või istuda toolil. Undo või eemaldada kitsad rõivad, eemaldada prillid ja kontaktläätsed.

  • Võtke mõni aeglane hingetõmmetega sile.
  • Vaikselt endale öelda: "Ma olen üsna rahulik"
  • Keskendu käed. Vaikselt ja aeglaselt st kuus korda: "Mu käed on väga raske," ja siis - kord: "Ma olen üsna rahulik"
  • Jällegi Keskendu käed ja ütlen kuus korda, vaikselt ja aeglaselt: "Mu käed on väga soe," ja siis jälle: "Ma olen üsna rahulik"
  • Keskendu jalad. Aeglaselt ja vaikselt korrata kuus korda: "Uriin jalad on väga raske," ja jälle: "Ma olen üsna rahulik"
  • Jällegi Keskendu jalad ja korrata kuus korda: "Mu jalad on väga soe," ja "Ma olen üsna rahulik"
  • Pärast iga edasised sammud auto-koolitus, välja arvatud viimane, kordan: "Ma olen üsna rahulik"
  • Vaikselt ja aeglaselt st kuus korda: "Minu süda lööb vaikselt ja sujuvalt"
  • Korda kuus korda: "ma hingan rahulikult ja sujuvalt"
  • Korda kuus korda: "Ma tunnen soojust kõhus"
  • Vaikselt ja aeglaselt korrata kuus korda: "Ma tunnen meeldivat jahedust otsaesise"

Naudi lõõgastumise, soojust ja meeldivat kaal. Kui olete valmis, vaikselt öelda endale: "Mu käed on tugevad, sügavalt sisse, avage oma silmad"

 Auditoorne koolitus - hakkad mõtlema positiivselt?

Kuidas kasutada?

Vaatamata parimad omadused Selle meetodi, see toimib mitte alati ja üldse mitte. Selle põhjused võivad olla mõned, üks neist on vale töö ja eesmärkide seadmine.

Esiteks peame selgelt seadnud eesmärgiks. Näiteks soovid rohkem nagu vastassoost. Üks soov ei ole piisav, kui ei piisa vaid seda korrata. Mõtle toime saada soovitud tulemus väiksemad üksikasjad.

Kuidas auto-koolitus, tasuta peaga kõrvalised mõtted ja hing tugevaid emotsioone - kõik see võib olla raske keskenduda.

Täielikult keskenduda tähelepanu soovitud tulemust, mitu korda korrata valjusti või vaikselt. Kõige edukamad peeti soovitavaks valju lausung, ja ei ole vaja hakata istungi sõnadega "ma tahan", sa ütled: "Ma ei, ma teen, mul on."

Reguleerige ainult positiivne. Mis ei tundu kättesaamatu teile oma unistuste, arendada enesekindlust, et see saab tõeks.

Osaleda regulaarselt. See ei tähenda, et sa pead kulutama päeva lõpuks istub lootose asendis ja keskendudes soov leida armastust. Aga igapäevast koolitust, pidev soov ja õigesti moodustatud kavatsuste vaja vilja kandma.

Tänu viha juhtimine võib olla väga palju. Võite palun ennast ja teisi. Saad abielus või rikkaks saada, siis vaata parem, saate suitsetamisest ja lahendada probleeme. Muidugi, see meetod ei ole kõikvõimas, kuid on juhtumeid, kui isegi kõige tõsisem haigus taandunud mees sätestatud, et ellu jääda. Seetõttu arengut selline tegevus oleks kasulik absoluutselt kõigile ja mitte ainult kasulik eluiga.


Artikkel Tags:
  • lõõgastus

Tugev antidepressandid võitluses hea tuju

8. jaanuar 2012

  • Tugev antidepressandid võitluses hea tuju
  • Kõrvaltoimed

 tugevad antidepressandid
 Monoaminooksüdaasi (MAO) - tugev antidepressant, mida kasutatakse depressiooni raviks. Soovitatav ravikuuri selles grupis on vähemalt kuus kuud. MAOI antidepressant apteegis rangelt retsepti.

Moklobemiidiga fenelsiini tranüültsüpromiini ja isocarboxazid müüakse erinevate kaubamärkide - MAOI antidepressant, peetakse kõige tõhusam ravi kõige tõsisemate vormide depressioon. Fenelsiini tranüültsüpromiini ja isocarboxazid - lihtsalt vana ravimeid kasutatakse depressiooni häired Euroopas alates viiekümnendate kahekümnenda sajandi. Moklobemiidiga - MAOI antidepressant uue põlvkonna vähem võimalikke kõrvaltoimeid.

MAOI antidepressant kasutada juhul, kui uue põlvkonna antidepressandid (nt fluoksetiin, sertraliin või tsitalopraam) ei ole efektiivsed või põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Lisaks antidepressant MAOI on näidatud Kummalise depressioon. Kuigi see rühm narkootikume - võimsamaid antidepressante, mõningatel juhtudel (eelkõige mahasurumiseks sümptomeid kerge kuni mõõduka depressiooni), esimese soovitatavad muud tüüpi antidepressante, sest MAOI ravimid on palju kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi. Näiteks, kui nad saavad antidepressant MAOI ei saa süüa teatud toitudes või sisaldavad joogid türamiini ja mõned ravimid köha ja nohu.

 Tugev antidepressandid võitluses hea tuju

Action MAOI antidepressant

Action MAOI antidepressandid, selektiivsed piisa: in 06:55 kümnest Tugeva depressioon või mõõduka raskusastmega täheldatud olulist paranemist sümptomite mõne nädala jooksul pärast ravi alustamist, kuid mõningatel juhtudel, antidepressandid MAOI ei ole efektiivsed. Üldiselt tõhusust selliste ravimite sõltub haiguse tõsidusest - ägeda depressiooni sümptomid, seda suurem on tõenäosus tõhusa mõjutab ka keha MAOI antidepressant.

Esmane paranemine kui võtta MAO inhibiitorid, antidepressandid võib täheldada mõne päeva jooksul pärast ravi alustamist. Üldise puhul kogu toimed organismile on vaja kolm nädalat.

 Tugev antidepressandid võitluses hea tuju

MAOI antidepressant: ettevaatusabinõud

Põhireeglid võttes MAOI antidepressandid, soovitab:

  • Keeldumine teatud toitude ja jookide mis sisaldavad türamiin.
  • Keeldumine teatud ravimid.

Kasutamine ja joogid, mis sisaldavad türamiin (sh alkohol), võib põhjustada järsu tõusu vererõhku Vererõhk - ohtlik, kui tema kiik?  Vererõhk - ohtlik, kui tema kiik?
   (Hüpertensiivne kriis). Eelkõige nähtus on tüüpiline, kui nad saavad MAOI antidepressant vana põlvkonna (fenelsiini isocarboxazid tranüültsüpromiini). Esimene märk Hüpertensiivne kriis Hüpertensiivne kriis: kuidas kaitsta end tagajärjed  Hüpertensiivne kriis: kuidas kaitsta end tagajärjed
   - Tuikavat peavalu.

Kui palju türamiin leida juustu, maksa, jogurt, õllepärm, töödeldud liha (kuiv vorst tüübist salaami või pepperoni), šokolaadi. Lisaks türamiin osa teatud tüüpi alkoholi, kaasa arvatud õlu, õlu, vein (eriti punased). Ajavahemikul saada MAOI antidepressant on parem loobuda alkoholist täielikult ja süüa ainult värskeid tooteid.

 Tugev antidepressandid võitluses hea tuju

MAOI antidepressant ja teised uimastid

MAOI antidepressant saab suhelda teiste ravimitega, nii vastuvõtu mõnda ravimit on parem informeerida arsti. Isegi kahjutu narkootikume nagu külm abinõud ja köha, võib põhjustada järsu vererõhu tõusu (Hüpertensiivne kriis) või depressiooni episoodi Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju  Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju
 . Tervikuna võttes MAOI antidepressandid ja kaks nädalat pärast ravi lõpetamist tuleks loobuda ravimid, mis sisaldavad dekstrometorfaaniga, efedriin Efedriini - looduslik adrenaliini?  Efedriini - looduslik adrenaliini?
   või pseudoefedriini. Dekstrometorfaanilt koos MAO inhibiitorid, antidepressandid võivad põhjustada rünnaku depressioon või ärevus ja efedriini ja pseudoefedriini - järsk tõus vererõhku.





Яндекс.Метрика