Vaimsetele võimetele isik ei ole veel täielikult selge. Aga isegi iidsete teadsin, et mõistus võimu kõike. Igaüks, kui ta on tõesti huvitatud sellest, võib iseseisvalt vabaneda kõigist haiguse, sealhulgas vähki. Kas see meetod iseregulatsiooni.

Teadvus ja alateadvus - milline on erinevus

Inimese teadvus on harjunud hindama kõike, mis ümbritseb seda, ja alateadvuses nõustub käskude ainult, ei hinnata neid töö reguleerimine siseorganid ja süsteeme. Alateadvus kunagi puhkab, kui see on valmis vastu võtma ühtegi avaldust, et ta ei jää teadvusele, kuid viimane kannatab alateadvuse on väga vähe informatsiooni. Selleks, et murda alateadvuses ja täida see teatud vajalikku teavet nüri valvsust või eutanaasia (kui juhtub näiteks, seansi ajal hüpnoos) teadvuse.

Selgus, et korduv pidev mõtete mees kuidagi peegeldab riigi oma siseorganid ja süsteeme. Kui inimene on kindel, et ta oli haige, siis ta teeb mõne aja pärast see areneb haigus keha, millest ta arvas.

Ja kui vastupidi, arvan, et olete terve, siis taastumine tulevad? On ebatõenäoline, fakt on, et meie teadvus on kriitiline suhtumine idee, kui ta on veendunud vastupidises. Aga on olemas lahendus: tuleb äratada valvsust teadvuse ja kehtestada uus idee alateadvus - see võtab selle idee anda. Ja see on alateadvuses vastutab siseorganeid. Aga kuidas?

Lõdvestab lihaseid - raskust kogu keha

Kõigepealt tuleb õppida lõõgastuda. Selleks peate lamada või istuda mugav tool ja kujutleda, kuidas lõdvestunud lihaseid, sest lihased nägu - laup, põsed, lõug ja kael. Siis mine lõõgastuda lihaseid kätes - kujutada, kuidas leevendada käed, nad on raske - see on raske liikuda sõrmede ja seejärel lõõgastuda lihaseid käed, nad ka kasvama raske. Kõik täpselt sama jalalihaseid.

Et müorelaksatsiooni juhtub, proovige kõigepealt drastiliselt tüve teatud lihaste ja seejärel lõõgastuda, siis mõju on märgatav lõõgastuda. Aja jooksul saab õppida lõõgastuda lihaseid väga kiiresti. Sa näed kena raskustunne kogu keha.

Ja veel üks saladus: leevendamine lihaste tuleb hoida rütmi hingamine (hääldada lause vaimse hingab): hingata, hingata - lõõgastuda lihaseid laup, hingata, hingata - lõõgastuda lihaseid põsed ja nii edasi.

Laiendab veresooni - kiirustada soojus

Kui keha muutub raske, hakkame põhjustada kiirustada soojust. Toimus kõik sama hästi, kuid ainult käte, jalgade ja seejärel lülitage lisandus soojuse solarpleksust, mis asub ülakõhus piirkonnas. Ütleb: "Mu käed soojenevad, nad on soojad, väga soe, kuum." Kõik laused räägime mõtteid hingata.

Kui te olete tundnud soojust solarpleksust, kujutan ette, et see suunab soojuse üks või teine ​​keha ja keha soojemaks, ärkab ellu ja hakkab toimima peaks.

Tunne soojust peas ei kutsuta - see on ohtlik, kuna see võib põhjustada peavalu Peavalu: põhjused ja tüsistused   või isegi kahjustada veresooni aju kui neil on seina midagi valesti.

Sisestage andmed alateadvus

Kui kogu keha on lõdvestunud, käed ja jalad on soojad, on nüristunud järelevalvemenetluse teadvuse. Teadvus justkui magasid, pööramata tähelepanu sellele, et alateadvuses tema teadmata tutvustas mõningaid andmeid.

Selleks istungi jooksul iseregulatsiooni sisestada mõned andmed alateadvus, on vaja ette valmistada laused, mida räägitakse. Need laused peaksid olema ainult jaatavalt: "Minu maks on terve, siis on korralikult toimiv ja puhastada oma keha toksiinidest." Vale: "Ma ei ole haige hepatiit."

Sissejuhatus laused tuleks kombineerida visualiseerimine - kujutluspilt organi. Kas te kujutate ette, kuidas tegutseda raku selle keha saadud sapiteede maksa sapiga sisenemist sapipõie Sapipõie: struktuur ja funktsioon .

Kõik laused vaimse loba rütmis hingamine.

Kui tihti sa läbi istungid iseregulatsiooni

Esiteks istungid iseregulatsiooni tuleks teha iga päev, soovitavalt enne magamaminekut Dreams: kuidas mõista meie unistused . Kui õppida kiiresti esile kutsuda olukorra leevendamist ja soojust, nende seansside saab korraldada harvem kui üks kord või kaks korda nädalas.

Neid saab kasutada mitte ainult reguleerimise siseorganeid, vaid ka stressi maandamiseks Kuidas võita stressi? Loo oaas , Emotsionaalne stress, tulemuslikkuse parandamiseks, tõusulaine värske energia ja nii edasi.

Meie aju - on hämmastav seade, tegevust, mis ei ole uuritud. Kuid isegi täna on võimalik kasutada, mida loodus on õnnistatud kui meil, ning taastada tervist oma. See on psychoprophylaxis haigused.

Galina Romanenko

Ennetamine stress on täna lahutamatuks osaks tõhus tööalased õigused. On teada, mitte ainult tavalised töötajad, vaid ka nende peade. Täna rohkem juhid kuulavad nõu psühholoogide parandada stress töötajaid.

Mis on stress ja kuidas see on moodustatud

Stress - on seisund, mis tekib mõjul väga tugev või patoloogilise ärritajale ja viib mittespetsiifilised stress kohanemise mehhanismid inimorganismis. Kui arendada stress kohanemine sündroom, mis on kolm etappi: alarm ja mobiliseerida jõud organismi vastupanu etapil ja kurnatuse etapis. Viimane samm areneb väga tugev või ei ole väga tugev, kuid kokkupuute kestusest, kuid sündroom muutub patoloogiline.

Peamised stressihormoon adrenaliin peetakse, tema mõju on hetkeline kokkutõmbumine veresooni, vererõhu tõus Vererõhk - ohtlik, kui tema kiik? Südame löögisageduse tõus ja hingamisteede liikumine - see tähendab, et keha läheb riigi märguanne, mida tavapäraselt nimetatakse "võitle või lend".

Ajal etapis vastupanu organism omandab vastupanu teatud kokkupuute - selles etapis on ette gklyukokortikoidnyh vabastamist neerupealiste hormoonid. Kui te lõpetate selles etapis stress, see toob kasu keha, kuid kolmas, lava - ammendumise võivad kahjustada organismi, olles ammendanud oma võimalused kohanemist ning põhjustada mitmeid haigusi.

Stressi põhjused võivad olla väga erinevad. See trauma, põletused, muu tugevat mõju, samuti emotsionaalne stress, mis on tänapäeval väga oluline. Juhtum ja milline emotsionaalne stress sõltub reaktiivsus pärilike omaduste (stabiilsus seoses erinevaid efekte) organismi, vanus varem hõlmas mõjusid ja nii edasi. Pidev stress on moodustatud inimesed selliseid omadusi nagu otsustamatus, ärevus, ükskõiksus töö, suurenenud kurnatuse ja nii edasi.

Et takistada arengut lõpliku hävitava etapi stress - ammendumine erinevate meetodite kasutatakse tänapäeval psychoprophylaxis stress.

Kuidas on stress psychoprophylaxis

Psychoprophylaxis stress täna on sageli nimetatakse "stress - juhtimine", mis on, stressiga toimetulek Stress Management: kõik kontrolli all . Tehnikat kaasata sellesse süsteemi, võimaldab meil luua tekitab stressi, kohaldatakse erinevaid meetodeid eemaldamist emotsionaalne stress vältida arenguetapp kurnatus.

Kõigepealt pead eemaldada trauma allikas väliskeskkonna ja sisemaailma mees. Et taastada emotsionaalse tasakaalu kasutatakse erinevaid meetodeid. Kuid stressi vältimiseks on kõige sobivamad meetodid iseregulatsiooni, meetodite õigesti hinnata olukorda põhjustatud stressi ja annab adekvaatse hinnangu, suurendada elujõudu ja vastupidavust erinevate stress. Kõik need meetodid õpetamise inimese psühholoogi või terapeudi, kes viis läbi psühholoogilised koolitused, õpetavad meetodeid iseregulatsiooni. Klassid toimuvad individuaalselt iga ja rühmades.

Sellised õppused suurendab kiirust ja kvaliteeti, töö stabiilsus ja usaldusväärsus, parandada vaimset ja füüsilist tervist, järsk langus haigete arvu lehed. See on põhjus, miks juhid täna kuulata seisukohti psühholoogide erinevatel teemadel, mis on seotud töö kollektiiviga.

Psychoprophylaxis stress peaks arvestama omadused iga konkreetse olukorra ja professionaalsed grupid, ning rakendada kõige sobivamaid vahendeid olukorra lahendamiseks. On ainult klienditeeninduses kui elu olukordades võib olla väga erinevad ning neid lahendada kasutades teatud tehnikat on peaaegu võimatu.

Väga oluline on see töö on uuring iga juhtumi puhul olukord, stress meeskond tervikuna ja kõigi selle liikmete individuaalselt.

Enesekontroll - mis see on?

Enesekontroll - on juhtida oma emotsionaalset seisundit kaudu võimu sõnad, kujundid (visualiseerimine), lihaste lõdvestumist ja hinge kontrolli. See meetod stressi leevendamiseks saab rakendada kõikides olukordades, mis viivad rahustid ja tühistamise ärevus Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest? . Tugeva väsimuse meetod selgeltnägija iseregulatsiooni viib kogu elektrivarustuse taastamisel.

Eneseregulatsioon võtab ülepinge seisukorras, taastab elujõudu, normaliseerib und ning uinumine Dreams: kuidas mõista meie unistused , Parandab üldist tulemuslikkust.

Galina Romanenko