Võite süüa, teostada regulaarselt ja järgige kõiki juhiseid arstide - kuid olenemata sellest kõigest, mingil hetkel, seljavalu võib hakata põhjustada probleeme. Enamiku inimeste valu - on episoodiline probleeme, mis võib juhtuda viimase paari päeva jooksul ja minna. Teiste jaoks valu on pidev.
Kui valu muutub krooniliste, see ei ole ainult umbes füüsiliste aistingutega. See mõjutab ja emotsioonid
Emotsioonid ja kultuur: kuidas dešifreerida emotsionaalne koodi
. Krooniline valu võib muutuda must auk, mis tõmbab kogu elu. Ja ainult siis, kui valu muutub vähem, elu mõtet. Kui hästi sa hakkama valu, ja leiad sobiva ravi füüsikaliste ja emotsionaalset valu sõltub sellest, kas te kontrollida valu - või siis kontrolli sind.
Suhet valu ja emotsioonide
Alaselja valu võib olla midagi enamat kui lihtsalt füüsiline probleem. See võib olla suur mõju teie tuju ja kõik muu eluvaldkondades. Krooniline valu võib mõjutada kõiki aspekte igapäevaelust, eksperdid ütlevad. See võib mõjutada mälu, söögiisu, unehäired,
Dreams: kuidas mõista meie unistused
.
Inimesed, kes põevad pidev valu võib muretsema, kuidas nad saavad jätkata tööd või lihtsalt teha iga päev logima. Sellised mõtted suurendada stressi ja inimene muutub kergesti ärrituv, sünge, rahutu.
Pain - ei ole lihtsalt ebamugavustunnet, mis saadab närvisüsteemi. Samuti mõjutab arusaamu, tundeid ja mõtteid. Mida rohkem sa arvad valu, seda tugevam on.
Mõned inimesed kannatavad valu, kipuvad arvama tema pidevalt ja liialdada selle mõju nende elus, dramatiseerida olukorda. Oletame, et arst diagnoosida degeneratiivsed ketas haigus. Kui teil on kalduvus dramatiseering, oma kujutlusvõime on kõige tumedam stsenaarium. Kas te kujutate ette, et haigus on nii tugev, et teil on tööst loobuma. Sa kujutad ette ratastoolis.
Füüsilise ja emotsionaalse mõju kroonilise valu tõttu ligikaudu üks kolmandik inimesi, kes kannatavad seda, et depressioon
Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju
. Umbes 75% inimestest ravitud depressiooni teatatud füüsilised sümptomid, sealhulgas valu. Kui valu viib emotsionaalse stressi, on olukord vastupidine. Raskem sa võitled stress
Kuidas võita stressi? Loo oaas
, Seda suurem on tõenäosus, valu sümptomeid.
Stress ja valu saab kootud nõiaring. Sul on valu ja tunda ärevust ja stressi. Stress põhjustab lihaskrampe, mis omakorda suurendab valu.
See võib olla teine nõiaring - põhineb hirmu ja vältimine. Inimesed vältida neid tegevusi, mis nende arvates võib suurendada valu. Vältides füüsiline aktiivsus vähendab organismi sellises ulatuses, et kui inimene on midagi teha, ta ei ole jõudu.
Võitlus füüsilist ja emotsionaalset valu
Ravimite või operatsioon aitab parandada füüsilist valu põhjust, aga kui sul on depressioon, probleem jääb. Sa pead globaalne lähenemine probleemi lahendamiseks, ekspertide nõu, et on samal ajal toime tulla valu ja tema emotsionaalne mõju.
Inimestele, kes on kerge kuni mõõdukas valu, ravi võib olla piisav treeningprogrammi järelevalve all spetsialistiga. Käesoleva programmi - tugevdada seljalihaseid ja toetada neid ja õppida, kuidas liikuda, et igapäevases tegevus ei kahjusta talje. Kogemus näitab, et inimesed on hakanud tegelema selle programmi, vähem tõenäoline, et kannatavad ärevus ja depressioon, lõpetab vältida koormusi.
Kui valu on tugevam, see võib aidata külastada rohkem kui üks arst ja mitu spetsialisti, näiteks püsiva arsti, ortopeediliste spetsialist, krooniline valu, füsioterapeut ja psühholoogi. Need arstid tavaliselt töötamise kogemus patsientidel, kellel on krooniline valu.
Kindlasti olla aktiivne osaleja ravi. Pidage päevikut, et mõista, mis põhjustab valu. Arutage arstiga, millised ravivõimalused. Psühhoteraapia aitab teil toime tulla valu ja takistused ja depressioon, mis põhjustab.
Rahustamise võtteid nagu sügav hingamine, progressiivne lihaste lõdvestamiseks ja teised - saab õpetada, kuidas lõõgastuda lihaseid, vabaneda stressist, mis viib alaseljavalu. Arst võib määrata ka ravimeid, mis aitavad tappa valu, uni parem või vabaneda depressiooni.
Kindlasti arutage oma arstiga sobib teie kehalist aktiivsust. Ei ole vaja visata kõike ja lamada voodis kogu päeva, kuid viska sport, ei pööra tähelepanu oma piirangud, liiga, ei ole. Harjutused on väga kasulikud vabaneda valu ja stressi. Aga kui valida harjutusi peaks kindlasti arvestama tervisliku seisundi ja konkreetsed põhjustada valu. Seega, kasutada raviskeemi tuleks arutada spetsialistiga.
Oluline on aktiivsuse säilitamiseks mitte ainult keha, vaid ka aju. Segane väga kasulik, see ei keskendu ainult nende kannatusi. Hõivata ise - suhelda sõpradega, vaadata filme, lugeda, jalutada - kõik see häirib valu.