Fakte kasutamise vastu müüdid

Paljud meist on püüdnud kaalust alla võtta või toon lihaseid abiga teostada. Kui inimene otsustab võtta oma tegelase nii, et ta seisab silmitsi palju müüte, ja sageli ei tea, kuidas seda teha õiget asja, sest nad segadusse see. Kõik küsimused on selged vastused spetsialistid.

Harjutamiseks viib sifooni lihased

See on ainult osaliselt tõsi - see kõik sõltub sellest, mida täpselt te töötate ja milliseid tulemusi sa tahad saavutada. Ehitada lihaseid naistel ei ole nii lihtne kui mehed - liiga madal testosterooni Viis müüti testosterooni . Kui te ei soovi saada tugevamaks lihased nähtaval, teha 10-15 kordust harjutusi madalal koormusel. Kui sa tahad saada lihaste määratlus, kasutada rohkem kaalu (hantlid, tõstekangidega), teha rohkem komplekti.

Südame - parim viis põletada rasva

Tegelikult, kui sa liialdada, lihtsaim viis kaotada kaalu - toitumine. See on palju lihtsam vähendada oma päevase toidukoguse 1000 kalorit, selle asemel, et kasutada harjutus aitab põletada sama palju energiat. Siiski, kui sa istud dieedile ja mitte teha, see toob kaasa aeglasem ainevahetus ja kaalulangus protsessi on tugevalt hilinenud. Ideaalne on ühendada õige toitumine, mis vähendas teatud toodete tarbimise, südame, mis kiirendab ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi Ja jõudu harjutusi toon lihaseid.

Fat hakkab põlema ainult 30-40 minutit südame

Tegelikult põletatud kaloreid on alates aasta algusest koolitust, seega ei saa eeldada, et esimese 30-40 minuti jooksul ei kavatse kasu keha. Samas, kui harjutus jätkub teatud aeg, see suurendab energia, mis on saadud rasva depoodes. Sel põhjusel, poole tunni pärast keha kulutab energiat suuremas koguses, kui alguses.

Parimate tulemuste saavutamiseks on vaja töötada eri lihaseid erinevatel päevadel

See on tõesti tõsi. Näiteks on vaja pöörata tähelepanu lihaseid jalad ühel päeval ja meedia - muud, ja igal koolitusel hoolikalt uurida kõiki lihasgruppe. Asjaolu, et õigus kasutada samu lihaseid iga päev täitma mõttetu - sa pead lõõgastuda lihaseid pärast treeningut vähemalt päevas, ja ainult sel juhul, et koolitus oleks efektiivne.

Kui jätate söögi ja kõvasti treenida, tulemus saab parem

Vahele lõuna- või õhtusöök - see on suur ja karm viga, et inimesed kaotavad kaalu, kui soovitud. Coda isik keeldub sööki, tema metabolism aeglustub oluliselt, keha vastumeelselt loobub energiavarusid - sest tal puudub sissetuleva energia. Ja siis kaalulangus läheb aeglasemalt, mitte kiiremini. Ettur õige kaalulangus - tasakaalustatud toitumine ja regulaarne füüsiline koormus.

Tõhus meetodid

Area põlvpüksid paljude naiste jaoks on probleem. On täheldatud, et isegi siis, kui järsk langus kaalu rasva, et ala jääb peaaegu muutumatuks. Seetõttu on viimastel aastatel üha rohkem naisi nende probleemidega, nimeta hoida rasvaimu. Aga kindlasti, antud juhul midagi, kuid töö ei ole aidanud? Muidugi, seal on kirurgilise ravi asemel. Peamiselt seda harjutust Müüdid kasutamise: ei usu Mis traditsiooniliselt on parem ühendada tasakaalustatud toitumine, jättes menüüst loomseid rasvu ja süsivesikuid (suhkrut, koogid).

Teine võimalus - see on massaaž ja enesemassaaži probleemsed valdkonnad, kui korralikult läbi, mida keha rasva on kindlasti vähenenud. Aga füüsilisi harjutusi ja massaaži - on töömahukas meetodeid, et kõige kannatamatu tulla kiire viis vabaneda rasva, nagu rasvaimu.

Kehalise eemaldada liigne rasv alalt põlvpüksid

On olemas palju selliseid harjutusi, siin on mõned neist (parem, kui treeningu ajal oma jalad pannakse villane sukad - higistamine suurendada treenimise mõju ja vill imab liigse niiskuse)

• lamada su kõrval ääres voodi tahke, reied, et rippuma, kuid pidage seda, et õigus; tõsta sirge jalg üles, siis madalam; alustada mõlemat jalga 10 kõikumine, järk-järgult mitme päeva, et viia need kuni 30, kusjuures õige koormus lihastele päeval olla veidi sobitada;
• põrandale istuda, tõmmake jalad ja lahjendamiseks, tõmmake sokid, õlad tahapoole, käed ulatuvad põrandale ja painutage õrnalt neid küünarnukkideni; tõmba oma põlvi oma õlgadele, nii et jala põlve jala sirgeks on risti vastu põrandat; tõmmake lahutatud jalad reie et jalad üherealine paralleelne põrandaga, kergelt puudutada korrusel kand; alustada 3-4 harjutusi ja järk-järgult suurendada kuni 8-10;
• olla, et viia oma jalad õlgade laiuselt, käed ettepoole pikendatud, langetas ta pea ja aeglaselt kükitama, üritab venitada seljalihaseid (tagaküljel on peaaegu horisontaalne asend), kuid hip olema omavahel paralleelselt, kõht sisse tõmmatud; Samuti aeglaselt tõusma; Alustame 4 harjutusi ja järk-järgult saada 8-10;
• põrandale istuda, käed põrandale taine tagasi, sirged jalad lahustuda; Seejärel pöörake jalga pöörduvad sissepoole ja väljapoole; alustada 5-6 harjutusi jõuda 10-12;
• põrandale istuda, käed põrandale taine tagasi, painutage põlvi ja laiali; aeglaselt tõsta oma põlvi keerata külili piirini, ning seejärel aeglaselt ja ühendada neid; alustada 5-6 harjutusi jõuda 10-12.

Massaaž ala põlvpüksid

Massaaž ala põlvpüksid läbi kogenud massöör piisavalt tõhusad õiguskaitsevahendid. Massaaži suurendab verevoolu probleemile piirkond, parandab väljavool veeniverd ja lümf, mis aitab kiirendada ainevahetusprotsesse valdkonnas. Masseeri eraldi reielihased suurendab nende toon, ja vähendab keharasva need lihased.

Aga massaaži saab teha oma, seda massaaži nimetatakse enesemassaaži puudumine on see, et see on väga raske lõõgastuda lihaseid, kui ta teostab masseeriv algatusel. Siiski võiks selliste menetlustega on, eriti kui koos oma Võimlemisharjutuste. Kui enesemassaaži võtteid on samad nagu klassikalist massaaži Klassikaline massaaž: peamine - see käes . See algab ja lõpeb enesemassaaži paitab istungil, millele järgneb hõõrudes, sõtkumiseks ja vibratsiooni kudedesse (värisemine).

Massaaž saab teha abiga arsti klaaspurgid, pre-määritud keha massaaži õli ja liigub panka pinnal keha.

Massaaži käigus vann pärast eelsoojendus keha 10-15 minutit, kasutades sama tehnikat tavaliste enesemassaaži. Saab kasutada massaaž washcloth, hõõrudes kangast probleemi ala, ja siis hoidke neid kipitama ja siis valasid. Vesi enesemassaaži on veelgi parem kui lisate vannis teed või taimeteed, suurendades ainevahetusprotsesse (näiteks infusiooni mint Mint ja selle kasulikud omadused: aromaatne värskus   või mänd eeterlik õli). Igasugune enesemassaaži ei ole mõtet kulutada rohkem kui 10 minutit.

Vastunäidustused massaaži ja enesemassaaži on kõik äge haigused (nohu, infektsioone), raske kurnatus, mis tahes pustuloosset nahakahjustused, raske kroonilise haiguse, kaua naba, kubeme ja munandikoti songa.

Rasvaimu on võimalus vabaneda liigse rasva valdkonnas põlvpüksid

Rasvaimu - eemaldada rasva kasutades spetsiaalseid kirurgilist tehnikat. Enamasti rasvaimu teostatakse vaakumis, ultraheli lasermeetodid milles rasva purustatud ja seejärel eemaldati läbi spetsiaalse toru. Kui parandus on vaja kõrvaldada rasvsadestistest üksnes valdkonnas põlvpüksid (ja seal on tavaliselt natuke), siis kasuta tavasüstalt.

Rasvaimu on tõhus viis parandus Parandus arvud: võimalusi võidelda rasvumise Nagu ravitulemuste on üldiselt pidev: rasva ladestumist valdkonnas enam koguneda.

Puuduste keha piirkonnas põlvpüksid nõuab pikka ja rasket mõju. Ainult juhul, kui kasutamise ja massaaž ei aita, on vaja kasutada operatsiooni.

  Galina Romanenko