Põhjused algust klassi

Vesiaeroobika aitab tugevdada lihaseid ja parandada paindlikkust keha, vähendab lihasjäikust hommikul. Regulaarne kehaline aitab vabaneda valu liigestes Liigesevalu - kuidas mõista, mis toimub?   ja lihased, tuttav paljudele rasedatele.

Enamik eksperdid soovitavad rasedatel kuni mõõduka füüsilise aktiivsusega, kui see on:

• See aitab naist ja tema sündimata last saada piisavalt kaalu;
• See vähendab ebamugavustunnet raseduse ajal, nagu seljavalu Seljavalu: Ärge alustama , Krambid, kõhukinnisus, kõhupuhitus Puhitus - kui te olete pakatav sees   ja turse;
• See vähendab võimalust haigestuda rasedusaegne diabeet (suhkurtõbi, mis on esimene avastatud naist raseduse ajal);
• See parandab meeleolu ja annab jõudu;
• Parandab und Dreams: kuidas mõista meie unistused ;
• See soodustab kiirem ja lihtsam sünnitus;
• See aitab taastuda kiiremini pärast sünnitust ning taastada normaalne kaal.

Vesiaeroobika on parim mõõduka koormusega rasedatele. Üks põhjus on see, et vesi toetab lapseootel ema kehakaalu raseduse ajal, mis oluliselt suurendab ja vähendab survet seljale ja jalgadele. Lisaks ei ole ohtu, et vesi tilk; rasedatel, eriti raseduse lõpus, sageli täheldatud raskusi tasakaalu ja aeroobika võimaldab aktiivset elu peaaegu kogu üheksa kuud. Koolitusel vees toetab kõige mugavam kehatemperatuuri, mis võimaldab rasedate paremini toime tulla koormus.

Mõned uuringud on näidanud, et naistel, kes tegelevad vesiaeroobika raseduse ajal, sünnil harva vaja narkoosi. Lisaks leiti, et vesiaeroobika aitab vähendada vedelikupeetust pärast tarnimist.

Kuid vaatamata kõigile kasu, enne vesiaeroobika, on vaja konsulteerida oma arstiga.

Galina Romanenko

Mis on vesiaeroobika ja kuidas see mõjutab keha raseda

Kas raseda ujuda? Kui rasedatele soovitatakse rohkem kui lamada ja kõndida vähem täna seisukohti selles küsimuses suuresti muutunud. Tänapäeva meditsiin usub, et rasedad naised vajavad rohkem liikuda ja mitte üldse halb, kui ta on seda teha vee (muidugi, kui on olemas selline võimalus).

Vesiaeroobika - ujumine ja kasutamise vees. Vesi on alati kasulik mõju inimeste tervisele rasedate ei ole erandiks. Kuna vesi enesetunne ei kaalu oma keha, siis saab piisavalt taluma suuri koormusi.

Rasedad naised on oluline liikuda. Lõppude lõpuks, see on kaasa Korralikuks tööks südant ja veresooni, koormus, et iga uue raseduskuud suureneb. Harjutuste ajal vees võib olla täiesti valmistada keha sünnitusest: tugevdada seljalihaseid ja kõht, õppida hoidma oma hinge (see on väga kasulik sünnituse ajal ja katsed).

Lisaks ujumine ei võimalda naine kaalus juurde, mis kindlasti toob ta rahulolu ja parandada meeleolu. Ülekaalulised ema negatiivset mõju lapse, seega vesiaeroobika on hoida ära sellised ebameeldivaid raseduse komplikatsioonid, nagu loote hüpoksia (hapnikupuudus toimetatakse kudedega lootele emalt). Rasedatel uni Dreams: kuidas mõista meie unistused See möödub nõrkust ja ärrituvust Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid Ja vähendada raseduse kaaslased nagu kõrvetised, kõhupuhitus, hemorroidid ja veenilaiendid Veenilaiendid - operatsioon on vältimatu? .

Selgus, et naised, kes tegelevad vesiaeroobika raseduse ajal, sünnitusel on palju lihtsam, kui omandatud lihaste elastsust aitab beebi liikuda sünnitusteedest läbi.

Näidustused ja vastunäidustused

Vesiaeroobika saab harjutada igal raseduse staadiumist, kui naine ei ole vastunäidustusi selle eest. See on valida õige pool on parem kui vesi on saastest ilma kloori ja selle temperatuur on 28-30˚.

Aga ujumine lugu (nagu ka kõik muud harjutused) igal juhul ei saa alustada saamata loal arsti, sest naine võib olla mõned vastunäidustused kasutada vett. Selline vastunäidustused on:

• oht raseduse katkestamine;
• platsenta previa (platsenta on allosas emakas, emakakael on sulgemine) - sel juhul treeningu ajal võib vigastada platsenta;
• hilise toksikoos raseduse (preeklampsia) - turse, kõrge vererõhk, valk uriinis Valk uriinis - ohu märk, mis ei tohi alahinnata ;
• mis tahes ägeda haiguse ägenemine kroonilisi haigusi;
• mis tahes "probleeme" suguelundite piirkonnas (näiteks suur valik) - see on vajalik, et välja selgitada põhjus;
• nagu iga teine ​​inimene, rase naine ei saa kasutada basseini kui kannatab seenhaiguste nahka.