Üks kõige populaarsem tüüpi moodsa dieedid, mille arv on ammu ületanud mõnesaja - nn mono-dieeti. Monodiets, kelle nimi tuleb ladinakeelsest sõnast «mono» - «üks», soovitab süüa ainult üks (erandjuhul kaks või kolm) toit. Need dieedid kehtib ka tatar dieedi, mis võrreldes teiste mono-dieet (eriti dieedi puu- või köögivilja) tundub palju säästlik toitumine.

Tatar dieet: kasu või kahju

Buckwheat dieeti võib pidada üheks kõige soft mono-dieeti. Alusel toitumine (samuti ainult roog menüüs) on tatar, ja kuna suur hulk kiudaineid, mis sisaldub tatar, rangetele näiliselt reegleid tatar dieedi ei kaasne pidevat näljatunnet, mis on iseloomulik enamikule mono-dieeti. Tatar - ei ole mitte ainult suurepärane allikas kiudaineid, mis on kindlasti väga kasulikud inimorganismile, aga ka allikas paljude teiste toitainete: see sisaldab mõningaid vitamiine, mineraalaineid, aminohappeid. Aga lihtsaid süsivesikuid, mille ületamisel dieet viib kasvu veresuhkru taseme Veresuhkru - väga oluline näitaja   ja kiirendada teket rasvhapete hoiused tatar - erinevalt teistest teravilja - väga vähe.

Kuidas vasta tatar dieedi

Menüü tatar dieedi väga lihtne: mitu päeva tohi süüa ainult tatraputru ilma maitseained Vürtsid - maitsev salendav   - Eriti seoses soola, lisades, et koheselt vähendab tõhusust tatar dieedi. Samas peate kokk tatraputru erilisel moel: tatar ei saa süüa. Valmistamiseks "dieet" peab olema täidetud tatar liitri keeva veega ühe tassi tatart ja tihedalt suletud mahutis, jättes Rump öösel. See toiduvalmistamise viise säilitab kõik toitained sisalduvad tatar. Vaadeldes tatar dieedi, on oluline tarbida piisavas koguses vedelikke - vähemalt kaks liitrit vett või rohelist teed ilma suhkruta päevas.

Põhireeglid

Kestus tatar dieet võib varieeruda: kui kestuse klassikalisest puu- ja köögiviljade mono-toit ei ole rohkem kui kaks või kolm päeva, tatar dieedi ohverdamata teie tervisele võib säilitada oluliselt kauem - lepingu kestus tatar dieedi võib olla nädalas, kaks nädalat. Kui te kasutate ainult ühte tatar nädalal tundub liiga keeruline test, võite jääda lühendatud versioon tatar dieedi ja vähendada selle kestus kuni kolm päeva - nn "heakskiidu" versiooni dieeti.

Rangelt reeglitele tatar dieedi võimaldab suhteliselt lühikese aja jooksul kaalus: 7-14 päeva tatar dieedi võite kaotada kuni seitse kilogrammi. Sellega seoses tatar dieedi ei muutuks näljastreiki, erinevalt teistest mono-dieet - tatar üsna rahuldust ja kuna suur hulk kiudaineid edukalt pärsib näljatunnet. Vaatamata näilise kergusega tatar dieeti, siis ei tohiks seda kuritarvitada. Iga mono-dieet - see ei ole tasakaalustatud toitumine, sest ükski toiduaine ei sisalda kogu komplekt oluline keha toitaineid. Seega, jälgides tatar dieedi, peate võtma vitamiine samal ajal, ja minna dieedile saa olla rohkem kui üks kord kuus.

Kasu

Tõhus võitluses ülekaalu ja mugav kaalulangus ilma valus tunne nälga iseloomulik suur hulk teisi toitumine - ei ole ainus eeliseid tatar dieedi. Kasutage mõne päeva jooksul palju kiudaineid, mis sisalduvad tatar, lahendab mitmeid terviseprobleeme - eelkõige normaliseerida seedetrakti, vabaneda kõhukinnisus, puhastab keha ja kõrvaldada vedelikupeetust, mis põhjustab jäsemete turse. Lisaks tatar dieedi aitab alandada kolesterooli Kuidas kiiresti vähendada kolesterooli üksteist nõuanded   veri.

Tatiana Smirnova

Piimatooted - on üks peamisi probiootikumid, kasulike bakterite mida saab normaliseerida soolestiku mikrofloora ja seega reguleerida töö seedetraktis. Seetõttu tahes piimatoodete (ja eriti, kui kõige populaarsem keefiri esindaja käesoleva toidugrupp) kasulik inimese tervisele ja mõningatel juhtudel - ja isegi dieeti. Kombinatsioon kasulikud omadused jogurt ja kõige tähtsam reegel kehakaalu - piirata kalorite hulk - aluseks keefiri dieeti.

Mitmekesisus ja kasu

Keefir võib olla põhikomponendiks toitumine, samuti selle lisaelementi .  Esimesel juhul saame rääkida keefiri mono-dieet või nn "heakskiidu" dieet, mille kestus on väga madal .  Teisel juhul - arvukad polidiety et anda võimalus kasutada jogurt vahendina normaliseerida seedesüsteemi ja seedetrakti, lisaks teistele, lihtsat toitu .  Võrdle tõhususe palju keefiri dieet ei ole vajalik, sest põhjus, miks "katalüsaator" puhul mono-dieet kaalulangus ja polidiet tegu täiesti erinevad tegurid .  Näiteks "mahalaadimine" keefiri dieet - see on eeskätt vähendada kaalu kaotades vedelikupeetust .  Pikem keefiri polidiety keskenduda luua kunstlik nappus kaloreid, mille tagajärjel organismi täiendava energiaallikas hakkab põlema kogunenud rasv .

"Mahalaadimine" keefiri dieet

Kõige lihtsam, lühike ja üsna tõhus dieet - on "mahalaadimine" keefiri dieeti, mis viitab sellele, süüa ainult jogurtit ja loobumist muu toit. Loomulikult järgimiseks selline dieet pikka aega ei ole lihtsalt raske, kuid see on füüsiliselt võimatu - see on mõeldud maksimaalselt kaks või kolm päeva, mille jooksul on tõhus puhastus asutus. Tegelikult selline keefiri dieeti detox võib pidada - see on protseduur täis, põhjalikku puhastamist keha Puhastus keha - põhjalik restaureerimine , Toksiine ja liigset vedelikku läbi loomuliku, kerge lahtistav toime keefiri. Sellised mõisted keefiri dieeti väga lihtne - üks või kaks päeva saab süüa jogurtit ja ei midagi muud (välja arvatud ehk vee ja roheline tee ilma suhkruta). Tulemus dieet - 1-3 kg ülekaalu kaotanud. "Mahalaadimine" päeva keefiri võib korraldada regulaarselt puhastada keha ja stabiliseerida kaal.

Apple-keefiri dieet

Pisut enam, kuid mitte vähem jäik versioon "käsitlemiseks" keefiri dieet, mis lubab mitte ainult eritumist liigse vedeliku Kuidas loobuda liigse vedeliku kehast - igasuguseid võimalusi Aga ka põletamine keharasva - dieet põhineb jogurt ja õunad. Üheksa-õuna-keefiri dieeti tegelikult koosneb kolmest kolme päeva vältel mono-dieet - keefir ja õuna. Esimese kolme päeva jooksul pärast sellist dieeti võib ainult süüa madala rasvasisaldusega jogurt, alates neljandast kuni kuuendast päevast - ainult õunad (poolteist kilogrammi), ja lõpuks, alates seitsmendast kuni üheksanda päevani jälle süüa ainult jogurtit. Muidugi, tarbitud vedeliku kogus päevas - vesi, roheline tee, kaalulangus stimuleeriv - sellisel toit ei ole piiratud. Apple-keefiri dieet aitab kaalust alla kaheksa või üheksa kilogrammi tõttu järsult ja oluliselt piirata kaloreid tarbida toiduga. Ilmne puudus selle liigi keefiri dieet - selle keerukuse tõttu tuleb järgida oma nälga üheksa päeva on väga raske.

Analoogiliselt õuna-keefiri dieet, saate töötada individuaalne toitumise dieeti: kui sa ei saa liigitada end armastavad õunu, nad ei saa asendada mis tahes muu puu- ja köögiviljad, välja arvatud tärklise tüüpi banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele   või kartul. Raskema ja tõhus võimalus keefiri dieet - kombinatsioon jogurtit ja kurki, diureetiline toime on lisaks lahtistav toime jogurt võimaldab teil kustutada keha mõne päeva jooksul. Loomulikult kestuse selline dieet ei tohiks ületada 3-4 päeva.