Kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta nädalas ja kaotada paar kilo, siis tulevad appi ekstress-dieet - toitumine on kavandatud kiire kaalulangus. Kuid järgimiseks kiire toit ei ole lihtne, sest see on üles ehitatud range piirang kaloreid tarbida. Kuid täna Express toitumine saavutanud tohutu populaarsuse kui vahendit kiire (kuid lühike!) Kaalulangus. Kiire dieet, mida kasutavad paljud Hollywoodi kuulsused enne olulisi sündmusi, kui sa pead otsima täiuslik punasel vaibal enne läätsede fotograafide, kuid nad sobivad tavalised surelikud.

Fast toitumine - kiire kaalulangus

Kui tõhusad kiire toitumine? Lühiajalises perspektiivis oma efektiivsust on vaieldamatu, kuid need on absoluutselt vastunäidustatud pikaajaliseks kasutamiseks. See on toitumisest programm ei ole stabiilse kaalulangus ja säilitamine tulemusi. Express-dieeti võib järgneda mõne päeva pärast (3-14 päeva) või võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Paljud inimesed on raske taluda kiiret dieedi tõttu vähenes oluliselt kalorite tarbimist. Lisaks kiire toitumine, eriti tõesti tõhus, et seda on raske kontrollida nälga. Kõigele vaatamata nende puudustele selgesõnalise toitumine tõesti aitab kaalust alla võtta suhteliselt lühikese aja jooksul.

Siin on mõned populaarsed kiire dieedid, mis tõesti "tööd":

• Limonaad Dieet: Kas sa teadsid, et see dieet aitas populariseerida ise Beyonce? Mis limonaadi dieet pop diiva on kaotanud umbes 8 kilo vaid 8-10 päeva. Näitleja oli kaotada kaalu kiiresti saada juhtrolli muusikali "Dreamgirls", hiljem sai "Oscar".
• Limonaad Dieet lisaks otsesele eesmärgil (kaalulangus) on teine ​​funktsioon - eemaldab toksiine ja jääkaineid. Range kinnipidamine see dieet on "kõrvaltoime" kujul puhastus keha Puhastus keha - põhjalik restaureerimine . Limonaad Dieet tähendab täielikku rahuldamata jätmist tahket toitu vähemalt 10 päeva. Samuti on sageli viidatud kui programmi sunnitud nälga. Limonaadi dieet vaja tarbida 6-12 klaasi limonaadi päevas. Uuringud on näidanud, et limonaadi dieet, võid kaotada 3-4 kilo 10 päeva.
• Puljong dieet: kaalust alla dieedil puljongit võtab tahtejõudu ja vaimse distsipliini, sest see võimaldab ainult hommikusöök. Et suurendada oma vedelikusaamisega, lubatud juua kanasupp piiramatus koguses igal ajal päeval. Hommikusöök saab puuvilja salat ja madala rasvasisaldusega jogurt, kaerahelbed ja lõss. See dieet on mõeldud väga lühikese aja jooksul (mitte üle 3-5 päeva). Järsk langus tarbitud kalorite hulk - eripäraks puljong dieeti, et see on tingitud sellest, ja seal on kaalukadu.
• Scarsdale Dieet: See kalorivaene dieet annab suurepäraseid tulemusi ja aitab teil kiiresti kaalust alla võtta. Dieet töötanud dieediõde firmast American linn Scarsdale, ning see on olnud pikka aega. Dieet jooke on lubatud ainult süüa suhkruvaba, on palju greibimahla ja teisi värskeid puuvilju, võttes samuti söögiisu vähendajad taimsed preparaadid. Efekt saavutatakse keemiliste reaktsioonide kehas, mitte tõttu kontrollida või piirata mitmeid portsjonit tarbitud kaloreid. Dieet mõeldud 14 päeva jooksul ja hõlmab kasutamist teatud toidu kolm korda päevas. Suupisted toidukordade vahel on keelatud. On Scarsdale dieet, võid kaotada 3-7 kilo 2 nädalat.

Eelised kiire toitumine

• Enamik kiire dieedid on ideaalsed lühikese aja jooksul, mistõttu nad on lihtsam märgata.
• Kuna peaaegu kõik kiiresti dieedid põhinevad piirates kalorite tarbimist, nad annavad kaalulangus.
• Kuna enamik Express toitumise rõhku kasutada värske puu-ja köögivilju, saate kõik vajalikud keha vitamiine, valke, mineraalaineid.
• Erandid toitumine keeruliste süsivesikute, rasvade, suhkru ja teiste kahjulike ainete aitab säilitada normaalset veresuhkru taset.
• Mõned läbimõeldud kiire toitumise sisaldama kõiki olulisi toitaineid (süsivesikud, rasvad, valgud) ja seetõttu vähem komplikatsioonide tekkimise tõenäosust.
• Mõned kiire toitumine aitab puhastada keha toksiinidest ja koos kaalulangus sa seisundi parandamiseks ja nahatooni.
• Kiire kaalulangus motivatsiooni ja toimib hüppelauaks edasiste kaalulangus on tõhus viis liikuda tervislik toitumine Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine .

Puudused kiire toitumine

• Natuke kiiret dieedid, sealhulgas peakapsas ja šokolaadi dieedi luua puudus olulisi vitamiine, mineraale ja valke.
• Fast toitumise kõrge valgusisaldusega ja madala süsivesikute võib põhjustada puudust elektrolüüdi.
• Võimalikud kõrvaltoimed Express dieedid: madal vererõhk, neerukivid Neerukivid: tuvastada ja ravida , Nõrkus ja apaatia, unetus Unetus - kaaslane stress   ja väsimus.
• Enamik kiire toitumise täielikult välja toitumine süsivesikuid ja rasvu, mis võivad põhjustada puudus energiat.
• Puuduse või liigse vedeliku kogunemine organismis võib põhjustada dehüdratsiooni või kõhulahtisus.
• Pärast lõppu kiire toit on vajalik pikka aega tasa teha puudus vitamiinide ja mineraalainete keha.
• Pikemas perspektiivis, kiire toitumine võib kaasa tuua tõsiseid terviseprobleeme.
• Valmimisel Express toitumine kaotada kaalu kiiresti tagasi, kui mitte põhimõtetest tervisliku toitumise. Nii kiire toitumise sageli vastupidise efekti.

Mononukleoos - viirusnakkus, mis ründab immuunsüsteemi. Mononukleoos põhjustab nõrkust ja halb enesetunne pikka aega, sageli mitu kuud. Mononukleoos mõjutab peamiselt noorukitel ja noortel täiskasvanutel. Võti taastamise - see on ülejäänud, juua rohkelt vedelikku ja tervislik toitumine eest mononukleoos, tugevdab immuunsüsteemi.

Antioksüdandid

Antioksüdandid - on vitamiinide ja mineraalainete mis sisalduvad toidud ja eemaldatakse vereringesse kahjulikest ainetest nimetatakse vabu radikaale. Vabad radikaalid - on loomulik kõrvalprodukt ainevahetust, mis võib põhjustada oksüdatiivset kahjustumist keha. Antioksüdandid takistavad selle kahju, taastada ja parandada organismi immuunsüsteemi kaitsemehhanisme.

Eksperdid ütlevad, et ühine antioksüdantide hulka A-vitamiini ja karotenoide, mis on punane, kollane ja oranž puuvili ja köögivili; Vitamiin C osana tsitruselised, rohelised lehtköögiviljad, maasikad ja tomatid; E-vitamiini koostises pähkleid, seemneid, täisteratooted ja taimeõlisid; samuti seleen, mida leidub kala, karpide, punane liha, oad, munad ja kanaliha. Muud antioksüdantide hulka fütokemikaale, näiteks lükopeeni, luteiini ja flavonoidid.

Kogu toit

Eksperdid soovitavad muuta võimu mononukleoos, süüa vähem küllastunud rasva ja loomse valguga, vähendades piimatooted kõrge rasvasisaldusega, ja süüa tervislikke rasvu. Kõige olulisem soovitus dieet - süüa rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Lehtköögiviljades, brokkoli, paprika, apelsinid, kapsas ja spinat on rikkad antioksüdantide Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu . Kasvav kiudaine täisteratooteid nagu riis, teravili, nisu ja ube, samuti kasulik, ärge unustage juua palju vett puhastada keha.

Dieet Infektsioosne mononukleoos

Siin on mõned juhised, mis aitavad teil hästi süüa, tugevdada immuunsüsteemi mononukleoos:

• Joo palju vedelikku. Raviks erinevaid haigusi, sealhulgas mononukleoos, kõige arstid soovitavad süüa päeva jooksul palju vedelikku. Lisaks kaheksa klaasi vett päevas, nagu vedelikke nagu puuviljamahl, puljong, köögiviljamahla, taimetee, oder vee, kookospiima, ja nii edasi, tuleb kasutada regulaarselt kogu päeva jooksul.
• Süüa väikeste portsjonite kaupa. Ülekoormus keha kolm suurt einet päevas võib põhjustada seedetrakti probleeme, mis võivad suurendada sümptomid mononukleoos Sümptomid mononukleoos - lihtne eksida . Seega parim toitumisviis mononukleoos koosneb kuuest väikest einet päevas, mis võimaldab patsiendil toime tulla nakkuse organismis.
• Söö rohkem tervislikku toitu. Paljud eksperdid väidavad, et kui mononukleoos on oluline järgida tervislikku toitumist, ei ole paljud inimesed teavad täpselt, mis see on parem olla sel ajal. Patsientidel, kellel on mononukleoos on vajalik kindlasti palju täisteratooteid, teravilja, mereannid, munad, värsked puu- ja köögiviljad. Puuviljad, mis on oluline osa toidust on mononukleoos - banaan Banaanid: kasu ja kahju tervisele Õunad, maasikad, apelsinid ja teised tsitruselised puuviljad. Köögiviljad, et tuleks tarbida suurtes kogustes - spinati, kapsas, paprika, tomat, brokkoli ja teised rohelised lehtköögiviljad. Mõned vähid rikas omega 3 rasvhappeid, mis on põletikuvastased omadused. See lõhe, tuunikala, makrell, kilttursk ja muud külmas vees kala. Lisaks nendele toodetele, on ka väga kasulik teravilja nagu pruun riis ja nisu. Muud tooted, mis on kasulikud mononukleoos - on munade, kanaliha, oad ja punast liha.
• Likvideerida ebatervislikku toitu. Pooltooted, kus palju soola, suhkru ja küllastunud rasvad ei tuleks dieeti, kui mononukleoos. Samuti sisaldab lahustuvaid tooteid, kiirtoit ja töödeldud toidud. Joogid, mis sisaldavad kofeiini, nagu kohvi, cola, tee, võib raskendada tingimus, et nad on parem vältida. Alkohol võib olla negatiivne mõju inimeste mononukleoos. Tuleb välistada, kuni neid ravida.

Dieet mononukleoos lastel

Siin on nimekiri toiduainetest, mis on soovitatav alla mononukleoos. Pea meeles, et iga juhtum vajab individuaalset lähenemist ning iga arst annab soovitusi.

• Suurendada toodete kõrge toitainete tihedus

Tooted, mis sisaldavad kõige toitainete grammi, aitab taastuda ja tugevdab organismi. Püüa lapsele anda need tooted:

1. Värsked puuviljad, smuutisid marjadest erinevad värvid
2. Köögiviljad värske kui võimalik

• Arvu suurendada tooteid antibakteriaalse toimega

Toit nagu küüslauk Küüslauk tervis: peaaegu imerohi   ja sibul, bakterite surmamiseks isegi viirused. Proovige lisades vaid purustatud küüslauk roog enne serveerimist.

• Vältida stimulantide nagu kohvi, tee või energiajoogid

Kofeiin koormake keha, mis on niigi toksiine, seega piirata kasutamist seda tüüpi jooki. Lapsed ideaalis ei tohiks tarbida energiajooke ja isegi spordijoogid. Vesi sobi lastele kõige rohkem.

• Väldi toidus rohkesti lihtsaid suhkruid ja suhkrutooteid

Olge magusat toitu ja jooke, nagu magusat puuviljamahla ja paljud hommikuhelbed. Vali teravilja ja leiba täisteratooteid.

• Ole ettevaatlik küllastunud rasvad

Pea meeles, et teil on vaja saada energiat toidud, mis on rikas erinevate toitainetega. Seetõttu piirata toiduaineid nagu šokolaadi, kooke, lihatoodete ja levib, kiirtoit. Selle asemel, valida madala rasvasisaldusega piimatooted (lastele vanemad kui 2 aastat), veisefilee, pähklid ja jogurt.

• On vaja palju juua

Andke oma lapsele rohke veega. Pöörake tähelepanu lapse uriin: see peaks olema suhteliselt selge. Kui uriin on tume ja on lõhn, see võib olla märk dehüdratsiooni.

Dieet pärast mononukleoos

Kuna võim soovitatav mononukleoos on suhteliselt tervislik ja toitev, paljud inimesed seda järgida ja pärast haigust. Kuna see dieet piirab rasva, suhkru, soola ja kolesterooli, inimesed ka järgnevad tema kaalust alla võtta. Kuigi see dieet on üsna kasulik ja ohutu, ja enamik inimesi saab kinni, see on alati parem arutage oma arstiga, kuidas süüa pärast mononukleoos, ja üldiselt, enne kui muutuvad toitumisharjumused mõjutavad. See on eriti oluline neile, kes on teiste haiguste lisaks mononukleoos.

Kui teie toitumine ei anna keha vajalike toitainetega, ehk siis parem võtta vitamiine. Enne seda, mida vaja konsulteerida arstiga, et ta Soovitatav päevane annus.