Kaasaegne naine tavaliselt veedab palju aega kontsadel. See ei jää seisundit mõjutavate jalgu. Et aidata oma jalgu, et tulla toime suurte koormuste, tuleb järgida teatud reegleid toiduainete, pakkudes toitu kõigile vajalikke aineid õige ainevahetust.

Mis ohustab meie jalad

Pika jääda oma jalgu, eriti kõrged kontsad, võib kannatada mitte ainult jalad, vaid ka selg, ja seega kõik siseorganid, kui see on selgroog hoiab meie keha õiges asendis ja ei tihendamiseks siseorganeid. Suurenenud koormus jalad kannatavad sageli lihasluukonna ja veresooned.

Suurenenud koormus lihasluukonna võib põhjustada rikkumise võimu liigestes ja nad hakkavad degeneratiivne (ainevahetuse) häired, mis võivad põhjustada osteoartriit, tugev valu ja häire. Kui hõlmamisprotsessis ja lülisamba, see näitab märke osteoartriit - sama degeneratiivsed muutused, kuid selgroos, see avaldub tugev valu piki närve, mis ulatub selg.

Tagajärjeks suurenenud stressi suu võib olla lame - valu tekib nagu kõndimine või lihtsalt seisab.

Mitte vähem olulised muutused võivad mõjutada veresoonte ja peamiselt veenides. Kui mees jääb vertikaalsesse asendisse, eriti veel, see on eelduseks, et veri stagnates on jala-, skrambling poole südamega. Stagnatsioon vere põhjustab suurenenud hüübivust ja trombide teket, mis omakorda põhjustab tromboflebiit (põletik seinad veenid oma oklusiooni), paistetus ja kole hargnevate mustrid pinnale veenides.

Seepärast, et meie jalad nii kaua kui võimalik ja kätte toimetada samal ajal ilus, nad vajavad erilist hoolt, sealhulgas toitumine.

Mida peate hoidma oma jalad terved

See sobib kõige paremini selleks, tasakaalustatud toitumine, mis on soovitatud Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) kõiki inimesi, mistõttu tervislikke eluviise. WHO soovitab süüa nii palju puu-ja köögivilju (piiramatus koguses), igapäevane toit peaks olema vähemalt viis erinevat tüüpi neid.

Värsked puuviljad ja köögiviljad sisaldavad suures koguses antioksüdante Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu See hävitab vabu radikaale käigus tekkinud biokeemiliste reaktsioonide meie keha. See vabade radikaalide hävitada keharakkudesse ning põhjustada nähtusi nagu osteoartriit ja alaseljavalu Osteokondroos - õppida, kuidas õigesti jaotada kaalu . Suur C-vitamiini puu- ja juurviljades tugevdada veresoonte seinu ja ennetada veenilaiendite. Mõnel köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju kaaliumi (kartul, banaanid), mis soodustab naatriumi eritumist ja see liigne vedelik Kuidas loobuda liigse vedeliku kehast - igasuguseid võimalusi Ja seega turse. Kasulik ja element nagu magneesium, kaaliumi see tugevdab südamelihast ja skeletilihastes, sealhulgas lihased jalad.

Sest tugevad luud Kaltsium on väga oluline, sest koos vanusega muutuvad luud vähem kaltsiumi, mistõttu luud muutuvad hapramaks. Vajaduste katmiseks kaltsiumi, WHO soovitab piimatooted. Piimatooted on väärtuslikud kuna nende loomne valk, mida kasutatakse ehituses inimrakkude.

Rasvad on vaja ka korraliku ainevahetust. Loomsed rasvad inimesed taine liha ja kala, piim ja piimatooted, ja köögiviljade saab kasutada toidu valmistamiseks ja salateid. Kui taimne rasv on ebapiisav, häiritud ainevahetuse kolesterooli ja see hakkab hoiule veresoonte aterosklerootiliste naastude.

Samal ajal dieeti tuleks kaotada rasva liha, nõrkus, kuklid, röstitud, soolatud ja suitsutatud toidud. Terved inimesed saavad endale süüa vürtsikas mõnikord - see aitab parandada vereringet.

Et vältida tromboflebiit soovitatakse kasutusele toidus teatud rasvastest kaladest, nagu sardiinid või lõhe - kala sisaldab suures koguses omega-3, mis on aktiivselt kaasatud metabolism Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele   ja tromboosi vältimiseks.

See on väga oluline ja piisav vedeliku tarbimine - et vedelikukaotus kuvab kõik kahjulikud tooted ainevahetust, mis kiirendab vananemisprotsessi, sealhulgas luud, lihased, liigesed ja veresooned, mis paratamatult mõjutab seisund ja välimus jalad. Joomine on vaja vähemalt poolteist liitrit vett päevas, noores eas saab endale juua kuni kaks liitrit päevas.

Et jalad olid (ja kaunistatud liiga) kaua, ei vaja erilist dieeti, siis tuleb lihtsalt korralikult süüa.

Galina Romanenko

Dieet bradükardia ei ole rangelt spetsiifilise. Tema peamised põhimõtted on tervislik toit Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine   ja kasutamist südame-dieedi tooteid. Samuti on oluline, et kontrollida kehakaalu ning vältida kahjulikke harjumusi: suitsetamine ja joomine.

Milline peaks olema tervisliku toidu bradükardia

Nr ranged dieedid, kui see ei ole vajalik järgimiseks bradükardia. Aga peaks järgima teatud põhimõtteid. Asjaolu, et bradükardia (südame löögisageduse vähenemine - HR) ei ole haigus. See on üks sümptomeid südamelihas (müokardi) põletikuliste või ainevahetusega düstroofsete iseloomu.

Selleks, et vähendada koormust juba vigastada südamelihase peaks jälgima oma kaalu, nii et dieet ei tuleks sellised tooted nagu rasvane liha, piimatooted, rasvane ja süsivesikute (kõik maiustused sealhulgas limonaadid, koogid ja nii edasi). Ei ole vaja kasutada nii palju praetud, suitsu- ja konserveeritud tooted. Kõik toidud on veidi parem nedosalivat.

Toitumine inimeste bradükardia peaks kohal olema tailiha, merekala (see võib olla rasva), mereannid, piimatooted, juust, madala rasvasisaldusega kõvad juustud, teravili (tatar, kaer, riis, mais), taimsed supid, borši, hautised ja värsked köögiviljad, puuviljad, kuivatatud puuviljad. Eelistus on parem annavad toodetele valmistada meetoditega toiduvalmistamiseks, stewing ja aurutatud. Toitu peaks olema sagedased (5-6 korda päevas) ning teatud osa (väikeste portsjonitena).

Selleks, et vältida toksiline mõju südamelihases, ei suitseta ega joo alkoholi. Kasutusele toidud, mis on kasulik südamelihase, tugevdab tööd südamelihase (müokardi).

Toitumine bradükardia - oluline rasvad

Kuna energiaallikas südamelihas lisaks süsivesikud ja rasvad, nende sissetoomine dieeti vaja .  On eriti oluline kasutada rasvad, mis sisaldavad hästi neeldunud inimese rasvhappe .  Sellised rasvad sisaldavad polüküllastamata rasvhappeid (PUFA) .  Kõik jagunevad kahte peamisse rühma: - Omega-3 ja Omega-6 .  Omega-3 PUFA võrreldes omega-6 on rohkem küllastumata .  PUFA Omega-3 ja Omega-6 on asendamatute rasvhapete, et inimkeha ei sünteesi ise, et nad peavad tulema toit .  Omega-3 rasvhapped - on eikosapentaeenhape, dokosaheksaeenhape, alfa-linoleenhappe nad normaliseerida ainevahetusprotsesse sünteesis osalevate vajalik raku metabolismi bioloogiliselt aktiivseid aineid .  Nad pärsivad ateroskleroosi arengut on südant kaitsev (kaitseb müokardi erinevatest tegevused) ja arütmiavastast toimet, reguleerida põletikulised protsessid organismis ja immuunsuse .  Lisaks omega-3 PUFA ja omega-6 on rakumembraanide koostisosi ja vooluallikaga .

Omega-3 PUFA rohkearvuliselt leidub kalaõli. Ja kuna kalaõli Kalaõli -, siis kas see on kasulik arvate?   toodetakse merekala, tuleks viimane manustatakse toiduga kannatavate inimeste bradükardia. Toitumine peaks olema praegu nii madala rasvasisaldusega ja rasvane merekala. Palju omega-3 polüküllastumata rasvhapped linaseemneõliks. Omega-6 PUFAs sisalduvate maisi ja päevalilleõli.

Kaalium nimetatakse südame-vitamiini, sest see on peamine intratsellulaarne katioon südamelihase rakkudele. Kaalium on leitud taimseid toiduaineid: ahjukartul, värske kurk, tomat, porgand, squash, kõrvits, kapsas, arbuus, melon, banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele , Orange, punased sõstrad, jõhvikad, kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, ploomid, rosinad), mandlid Kasuta mandli: sündimus rahu sümboliks Pine pähklid, maapähklid. Seal kaaliumi loomsed toiduained nagu maks, kala, juustu. Tuleb siiski meeles pidada, et kaaliumi takistab südame pulssi, nii 2-3 kraadi südameblokaadiks söövad liiga palju toiduaineid, mis sisaldavad seda, ei ole seda väärt.

Magneesium osaleb paljudes ensüümreaktsioonide seostatud omastavad energiat rakkude müokardi. On vajalik normaalseks funktsioneerimiseks müokardi rakud ja nende koostoimet rakuvälises ruumis. Magneesium osaleb kontrolli tasakaalu rakusisese kaaliumi. Magneesium on leitud nisukliid, nisu idandatud seemned, päevalilleseemned, sealhulgas kõrvits, linaseemned, seesamiseemned, pähklid ja seeder, läätsed, oad, kakao.

Samavõrd oluline on säilitada kontraktiilsuse ja kaltsiumi. Põhiliseks kaltsiumi on piimatooted. Nad peavad olemas olema igapäevane toit kannatavate inimeste bradükardia.

Dieet bradükardia ei ole kohustuslik, kuid see on ikka seda väärt, et jääda.

Galina Romanenko