Lean Diet: rohkem kui kaalulangus

14. august 2014

 lahja toitumine
 Lean Diet - on süsteem, võimsus, tähendab tagasilükkamine loomsete saaduste. Söömine nii kaua, arstid tavaliselt ei soovita, kuid paar kuud mitteloomse toidu ainult kasuks keha. Ärge ajage lahja toitumine paastudes: eesmärk toitumine - et kaalulangus ja noorendamine keha, mitte vaimne tegevus.

 alt

Mitte kiire, kuid toitumine

Paljud vaimsed õpetajad pakuvad oma karja piirata oma dieeti puhastab hinge ja valgustada vaimu. Postitusi võivad olla kerged või raskemad. Näiteks kui keegi näeb ainult toidu leiba ja vett, ja keegi ei saa endale lubada kala ja mereannid.

See ühendab kõik postitused teisele: paastu eesmärk - vaimset kasvu, alandades end, mitte leida ilus figuur. Rangelt võttes kes regulaarselt paastuga, mitte alati kiidelda harmoonia.

Iseenesest taimse toidu tingimata edendab kaalulangus, eriti kui sa täidad seda rohke taimne õli.

See on hoopis teine ​​asi - taine dieeti kehakaalu langetamiseks, mis on mõeldud spetsiaalselt neile, kes tahavad kõigepealt vabaneda liigsed kg, ja samal ajal oma tervist parandada. Menüü lahja toitumine sarnaneb traditsioonilise seisukohti, mis keelab kasutada erinevaid loomseid saadusi. Kuid on olemas sarnast toitu ja muid funktsioone, näiteks piirang taimsed rasvad ja suhkrud, ja kontrolli portsjonite suurust. Veelgi enam, selline toitumine võib alustada ükskõik millisel päeval, sõltumata kirikukalendri.

Seal on palju erinevaid lahja toitumine kõigile. Mõned piiratud heakskiidu päev, ilma loomsete saaduste, keegi keeldub liha, munad, piim ja või ilmaprognoos mõned - kaks. Neile, kes soovivad ühendada kaalulangus religioosse postitusi, leiutas lahja dieet 40 päeva - ideaalne paastu. Üldiselt pikkus kohandatakse individuaalselt sõltuvalt eesmärgist ja omadusi organism. Ilmselt fännid tailiha on sobivam dieeti nädalas, ja need, kes on ükskõiksed loomsete saaduste, võite proovida kärpida oma toitumist pikema aja vältel.

 alt

Et olla efektiivne dieet

Märkasin, et parim dieet aitab kaalust alla tailiha armastajad - loobuvad lemmik toit, siis hakkavad nad söövad vähem ja kiiresti kaotada kaalu. Kena boonus saab hea töö seedetrakti, mis on positiivne mõju nahale ja juustele.

Täiesti loobuda rasva ajal toitumine on võimatu, kuid nende arv peab olema piiratud 30 grammi. Samuti ei joo kohvi, alkoholi, gaseeritud ja energiajoogid. Sa pead sööma osaline, väikeste kogustena viimase söögikorra hiljemalt 19 tunni jooksul.

Taimetoitlus nõuab sile "exit".

Ärge kohe pärast selle valmimist lajatama oma lemmik kuuma koera ja grillitud burgereid: tagasi loomsete saaduste toidus peaks olema järkjärguline. Esimest sööki pärast toitumine on üsna tükk keedetud kanarind, munad, viilud lahja veiseliha. Hiljem portsjonit saab suurendada, kuid see on parem eelistada madala rasvasisaldusega toidud keedetud, mitte praetud sealiha, või kaotatud kaalu kiiresti tagasi.

 alt

Tühja kõhuga dieeti 7 päeva: Omadused

Tühja kõhuga dieeti ilmaprognoos - kõige range. On mitmeid võimalusi selline dieet. Näiteks saab süüa rõõmsameelne piisavalt kuus päeva ja seitsmendal päeval ei söönud, vaid juua vett Kuidas juua vett kaalust alla võtta  Kuidas juua vett kaalust alla võtta
 . Ja saab vähendada kalorite ühtlaselt iga päev. Näide lahja dieeti "näljane" päev võimaldab aimu dieeti.

Näiteks esimesel päeval hommikusöögi saab süüa 100 grammi hirss putru kõrvits (õli ei lisata). Lõunasöök koosneb taimetoitlane Borš ilma praadimine ja hapukoore ja salatiga porgandid ja kapsas, maitsestatud sidrunimahla. Lõunaks peaks sööma küpsetatud kartul või banaan Banaanid: kasu ja kahju tervisele  Banaanid: kasu ja kahju tervisele
   kompott puuvilja ilma suhkruta. Õhtusöök - plaadi hautatud kaalikas ja porgand, supilusikatäis jõhvikas Jõhvikad tervise ja ilu  Jõhvikad tervise ja ilu
   suhkur, tee.

Teisel päeval hommikusöögi ajal tuleb süüa küpsetatud või keedetud kartulid, seened (marineeritud, hautatud, marineeritud). Pärast sellist rikkalikku hommikusööki lauale on piisavalt seenesupp ilma kartul ja salat õuna, selleri ja daikon. Õun ja plaadi hautatud kapsas vees pärastlõunal aitab kõrvaldada nälg. Õhtusöögi ajal tuleb süüa 150 grammi kapsa täidisega seened ja riisi.

Menüüs ülejäänud päeva toitumine, saate teha oma põhinev menüü esimest päeva. Päevasel ajal on oluline süüa vähemalt üks portsjon salat värske köögivili ilma kaste, kausi köögiviljasupp, taldrik keedetud (grillitud, aurutatud) köögiviljad, 100-150 grammi teravilja või teraviljatoodete vormiroad. Vajadus magus saab täita paar lusikat mett või moosi ja kuivatatud puuviljad. Kuid suurema tõhususe magus toit peaks siiski olema piiratud.

Mahalaadimine on tavaliselt ehitatud viiendal päeval dieeti, kuid mida saate teha "näljane" päeval veidi varem või veidi hiljem. See dieet ei ole oluline nõusid järjestuse osana toitumine tervikuna. Seega, retseptid lahja toit on parim valida kõige Dieet: koogid mooniseemnetega ja pähklid peavad andma.

Soovi korral sa ei saa piirduda ühe nädalaga ja loobuma liha veel 7 päeva. Paast dieedile 2 nädalat peetakse efektiivsem kui nädalas. Ajal selline dieet võib kergesti osa koos viie-kuue naela. Alates kümnendal päeval see dieet võib järk-järgult tuuakse toitumine taimsete rasvade: pähklid, seemned, oliiviõli. Liigne rasva ei tohiks olla - päevas piisab 40-50 grammi. Heakskiidu andmise lõpuks teisel nädalal toitumine koondab saavutatud tulemusi.

Maria Bykov


Artikkel Tags:
  • Tasakaalustatud toitumine

Joomine dieet: juua ja kaalus

26. august 2014

 Joomine toitumine
 Mida ma peaksin sööma, et kaalust alla võtta? Vesi toitumine annab sellele küsimusele on lühike ja ülevaatlik vastus: ei saa üldse midagi. Võite ainult juua. Kummaline, kummaline, tavatu? Jah, muidugi. Aga väga tõhus: möödunud kuul, võite toitumine kaotada paar kilogrammi ja sentimeetrit talje. Ja mis on kõige huvitavam, ilma paastumine vajalik.

 alt

Põhimõte toitumine

Peaaegu kõik olemasolevad täna toitumine niikuinii piirata toitumist ja on nimekiri keelatud tooteid. Kuid lisaks need nimekirjad on nimekirjad vastuvõetav ja isegi soovitatav roogasid. Ainuke toit, mis keelab midagi seal üldse - joomine dieeti. Menüü salendav seega ei sisalda liha või teravilja, või isegi kasulik köögivilja või puu.

Kas see tähendab, et kogu perioodi vältel on nälga? Muidugi mitte. Sõltumata valitud villitud dieeti 30 päeva või terve nädala, jahu ei saa midagi nälgimise hudeyuschego: vedelike saab kasutada praktiliselt ühtegi piirangut.

Esialgu joomise dieeti loodi neile, kes elasid operatsioon kõhuga. Täielik väljaarvamise toitumine tahket toitu saab säästa seedeelundite ning samal ajal ja oma tööd korraldada. Side Effects - puhastus keha Puhastus keha - põhjalik restaureerimine  Puhastus keha - põhjalik restaureerimine
   ja vabaneda ekstra kilo dieedi tehtud populaarne mitte ainult nende seas, kes pidid läbima operatsiooni. Täna, joomine toitumine on peamiselt kasutusel tõhus vahend kehakaalu langus.

 alt

Mis võib olla joomise dieeti?

Keeld kasutamise tahket toitu, palju vastu ilma entusiasmi: tõesti nälga? Aga joomise dieeti erineb nälga, et juua ei saa ainult vett, vaid ka teisi vedelikke. Oluline on aga, et unustada veega samal ajal on võimatu: on vaja kasutada vähemalt pooleteise liitrit päevas. Ülejäänud jooke tuleks juua mõõdukalt, mitte üle kahesaja milliliitrit korraga.

Toitumine on võimalik (ja peaks, eriti kui dieet on mõeldud pikemas perspektiivis) teha kõige erinevamad. Võite süüa erinevaid puu- ja köögiviljamahlad, taimeteed teravilja, madala rasvasisaldusega piimatooted ja piima, puljongid ja dekoktide kuivatatud puuviljad ja köögiviljad. Kas juua teed (sealhulgas taimsete) ja aeg-ajalt - ja kohvi või kakao. Lubatud vedelik supid ja isegi piimakokteilide alates lõss.

Mitte kõik vedelikud on lubatud. Kas loobuda alkoholi. Kompotti, mahla ja mahlajooke suhkruga, liiga, tuleb edasi lükata ajani, mil toit on möödas. Gaseeritud ja energiajoogid ei ole lubatud. Fatty joogid (nt koor) võite lubada endale rohkem kui üks kord nädalas.

 alt

Kuupäevad

Joomine dieet 30 päeva - kõige levinum. Usutakse, et selle aja jooksul organismis on täiesti puhtaks kaalu võtab igavesti. Kuid esimesed tulemused on juba näha teisel päeval väljaarvamise toitumine tahket toitu, nii joomise dieeti 3 päeva on ka oma fännidele.

Üldiselt mida pikem on toitumine, nii et see on pehmem.

Need, kes tahavad aidata kaalust alla joomise dieeti kolm päeva, siis tuleb piirata ennast. Ei ole lubatud mingit soola, suhkrut, rasva. Siit jooke tuleks eelistada magustamata mahla (ideaalis - köögiviljad, ja värskelt pressitud), ja üks protsent jogurt. Bouillon - madala rasvasisaldusega ainult. Kakao - ainult üks kord päevas ja ainult vee või rasvavaba piima.

Joomine toitumine ilmaprognoos lubab "väikesed naudingud" nagu kakao piimajoogid, lisaks mett või püreesupp. Muidugi kuritarvitamise sellised toidud ei tohiks olla, või joomise dieeti 7 päeva ainult kaasa kaalutõusu. Aga üks kord päevas saab endale tassi rasvaste või magusate (mesi ja mitte suhkrut) jooki.

Need, kes ei ole liiga kiire, kuid pole veel valmis loobuma kaua harjunud toidu fit joomise dieeti 10 päeva või kaks nädalat. Dieet selline dieet ei ole põhimõtteliselt erinev nädalase dieediga.

Parimaid tulemusi ei saa kiidelda, kes on valmis sööma ainult vedelikke 3-4 nädalat. Sel ajal, võite kaotada kuni viisteist kilogrammi, ja jätan mitte ainult vett, vaid ka rasva. Kui kasulik on kiire kaalukaotus - omaette küsimus, kuid paljud valivad joomise dieeti 30 päeva ainult selle tõhusust.

 alt

Output joobes toitumine

Out of toitumine peab toimuma järk-järgult. Kui pärast kuu varu vedelikku kohe süüa paar karbonaadi, on ebatõenäoline, keha vastus on positiivne: see on võimalik ja saada haiglasse. Seetõttu on parem alustada dieeti uute toitude järk-järgult, kõigepealt eelistades poolvedel, ja alles siis - raske.

Suurus osad ei tohi ületada 200 grammi, uus tohi süüa minimaalse koguse (paar supilusikatäit), järk-järgult suurendades.

 alt

Joomine dieet: tulemusi

Joomine toitumine mitte ainult aitab kaalust alla võtta, vaid ka puhastab keha, võimaldab korraldada tööd seedesüsteemi ja aitab kindlustada kasulik toitumisharjumusi.

Toitumine öelda, et põhjus kaalutõus on sageli vedeliku jooke, mida ei peeta täielikuks toidu ja seetõttu kasutatakse kontrollimatult.

Joomine Dieet õpetab meid loetakse seda kõrge kalorsusega jooke toidu ja aidates kaitsta end ülesöömine.

 alt

Mitte igaühele

Mitte kõik kaalulangus näitab joomise dieeti. Näiteks on võimatu kaalus nii paljude haiguste seedetrakti. Igaüks, kes kannatab kroonilise haiguse, enne dieeti vaja konsulteerida arstiga.

Dieet viitab madala kalorsusega ja seega ohtlikuks. Muidugi, saate suurendada kalorite tarbimist magusat mahla või piimatooteid normaalne rasvasisaldus, kuid siis on ebatõenäoline, et kaalus kiiresti.

Joomine toitumine ei taga täielikult keha kõigi vajalike toitainetega, nii et teil on vaja võtta täiendavaid vitamiine. See on üldine probleem nende jaoks, kes peavad sellist dieeti - kõhukinnisus Kõhukinnisus - Vaata ette toidu  Kõhukinnisus - Vaata ette toidu
 , Nendega toime tulla, saab juua puljong kuivatatud puuvilju või kasutada taimeteed koos lahtistav toime.

Maria Bykov


Artikkel Tags:
  • vedel toitumine




Яндекс.Метрика