Dieet imetavad naised - see on tavaline tasakaalustatud toitumine, kus palju puuvilju, köögivilju, teravilja, kala ja piimatooteid (kui teil on allergia neid). Mõnikord võib ravida ennast maiustusi, kuid meetme täitma. Põhimõtteliselt saab olema kõike, kuid mitte kuritarvitada.

Vedelik

Selleks, et toota piisavalt piima juua piisavalt vedelikku - see on ilmselge. Siiski ei ole vaja kuritarvitada vedelikke. Üks ja pool liitrit vett päevas - üldreegel, mis kehtib imetavatele emadele. Kui sa pole veel mures, juua piisavalt, pöörama tähelepanu oma uriini värvust. Kui see on kahvatu - juua piisavalt. Tumekollane uriin tugev lõhn näitab, et sa peaksid rohkem jooma. Pea meeles, et vähene vedeliku kogunemine organismis on vajalik eelkõige selleks, et kompenseerida vee ja muude jookide mitte.

Ekstra kaloreid

Dieet rinnaga ei pea tingimata olema kaloreid kui oma tavalist dieeti (raseduseelset). Kuid ranges kalorite loendamist ei ole vajalik. Üldjuhul imetavad naised hea isu, nii lihtsalt süüa, kui sa oled näljane ja ei püüa piirata söögiisu.

Dieet

Mõned tooted, mis tarbivad imetav ema, näiteks kapsas, sibul ja lehmapiima võib põhjustada beebi koolikud. Mõned emad, aga kasutada neid tooteid ilma tagajärgi lapse. Kui te arvate, et toit põhjustab lapsele ebamugavustunnet või valu, kõrvaldada need toidud oma dieeti ja konsulteerige oma arstiga.

Alkoholi tarbimine imetamise ajal Imetamine: sööda - ja no küüned!   peaks piirduma ühe või kaks klaasi veini või õlut nädalas. Parimat, aga nagu raseduse ajal, täielikult loobuda alkoholi.

Alkohol imendub verre ja rinnapiima erineva kiirusega, sõltuvalt kaalust, tarbitud alkoholi kogus, vaid ka sa sõid midagi enne joomist, või mitte. Vere alkoholisisaldus tavaliselt jõuab haripunkti 30-45 minutit pärast selle kasutamist. Üks klaasi veini või õlut kehast eemaldatud üks kuni kaks tundi. Lapse toitmiseks kahjustamata tema tervist võib olla ainult kolm või neli tundi pärast alkoholi joomist.

Toidulisandid ja vitamiinid

Lisaks tervislik toitumine Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine   imetavatele emadele soovitatakse võtta vitamiine. Eriti oluline on, et saada piisavalt D-vitamiini, A ja C võib olla ka väga kasulik kalaõli Kalaõli -, siis kas see on kasulik arvate? .

Taimeteed võib olla ka kasulik, kuid enne nende kasutamist nõu pidama vracha.Kak tuleks sööta last rinnaga.

Kas mul on vaja imetada oma last?

Täna poes saab osta imiku piimasegu igale maitsele ja igale vanusele, nii et see on seda väärt, et hoida last rinnaga? Lastearstid anda ühest vastust: see on vajalik, ja siin on, miks:

• valku rinnapiima kergemini imenduda soolestikus on peaaegu mingit valku laguproduktide - kõik aitavad kaasa normaalse kasvu ja arengu lapse ja moodustamise soolte normaalse mikrofloora protsessis osalevate seedimist;
• rinnapiima sisaldab antikehi erinevate haiguste, üle ema ja teisi bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis kaitsevad beebi nakkusest, et laps, kes on rinnapiima on haige vähem kui tema rovestniki saavad imiku piimasegu Piimatooted segu - valik kasulik võimsus ;
• laps, kes suckles rohkem rahulik, ta magab paremini ja arendatud imetamise annab talle turvatunnet;
• Lapse jaoks, kes on aastaid olnud rinnapiimaga, jätkab olla väiksem kalduvus allergiliste haiguste;
• Lõpuks on väga mugav: pole vaja steriliseerida pudelid, Kaubamärk segu ja nii edasi.

Nii imetamiseks on võitlust väärt. Ja see aitab õige toitumine imetav ema.

Need, kes on olnud südameinfarkt, sa pead sööma, et vältida korduvaid rünnakuid. Plaanid võimu, pead järgima teatud soovitusi.

• Söö nii palju kaloreid kui teil on vaja säilitada tervislikku kaalu.
• Süüa tervislikke rasvu. Cook oliiviõli, sageli süüa kala, pähklid ja seemned - need sisaldavad küllastamata rasvad, mis on palju tervislikum süda kui küllastunud rasvad (nad on punane liha, vorsti, erinevate küpsetiste). Üldiselt, kuna rasvaseid toite kehas tuleb esitada 20-30% tarbitud kalorite. Neist küllastunud rasva peaks arvestama mitte rohkem kui 7%.
• Söö toiduaineid rikas omega-3 merekalad, kreeka pähklid, linaseemned. Võite võtta ka toidulisandid Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega   omega-3, kuid nad ei asenda sisalduvate rasvhapete sisaldust toidus.
• Vältida äärmusi. Nagu liigsöömine ja väga ranged piirangud toidu kahjulikud südame tervisele.
• Limit kolesterooli kuni 200 mg päevas.
• Jälgi tarbimine rauda. Raua ülekoormus organismis soodustab ateroskleroosi Ateroskleroos - krooniline haigus arterite Mis omakorda võib viia südameinfarkti re Südamehaigused ja südameinfarkt: et iga naine peaks teadma .
• Süüa rohkem kiudaineid. Tema peamised allikad on teravilja (eriti kiudaineterikast kliid), puuviljad, köögiviljad, kuivatatud puuviljad.
• Kasuta vähem soola. Inimesed, kes on olnud südameatakk, see ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 1500 mg soola ööpäevas.
• Piirata oma tarbimist alkoholi ja kohvi. See on soovitatav juua mitte rohkem kui kolm klaasi veini (või samaväärne) nädalas ja mitte rohkem kui kaks tassi kohvi päevas.

Proovi menüü dieet müokardiinfarkti

• Hommikusöök: üks tass kohvi, ühe tassi kaerahelbed viilutatud puuviljad, marjad, kuivatatud puuviljad ja pähklid; Mul on klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.
• Lõunasöök: üks tass salat (nagu tomatid, kurgid ja roheline sibul) oliiviõli, pool tassi keedetud riisi, 100 g grillitud lõhe või kanarind, tükk kuivpiim-saia, ühe klaasi apelsinimahla.
• Õhtusöök: pool tassi keedetud läätsed või oad, üks riivitud porgandit oliiviõli, pool tassi väherasvast kodujuustu viilud puu- ja / või marju.

Toidukordade vahel saab süüa õunu, pirne, viilutatud juustu, või veel üks purk jogurt.