Toitumine mis võib kiiresti kaotada kaalu ja samal ajal parandab näitaja olemas. Parim dieet - on see, mis muudab toidu, vähendab kaalu ja teeb siluett sihvakas ja graatsiline. California toitumine täiesti vastab nendele kriteeriumidele.
See meetod kaalulangus sündis Põhja-California. See hõlmab süüa tervislikku, mitmekülgset ja maitsvat toitu ja eesmärgid on järgmised: parandada tervist, pikaealisus, ja mis veelgi olulisem, lõigates sihvakas keha. See dieet on äratanud paljud kuulsused sealhulgas Jennifer Aniston.
Eelised toitumine
California dieet mõeldud neile, kes ei meeldi piirangud, sest programm ei sisalda arvutamisel kaloreid, et sa tarbinud ja kulutatud. See dieet on mõeldud ka inimestele, kes otsivad kaalust alla tõhusalt, toimub tervislik toitumine
Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine
. Selle raames on mingeid piiranguid summa söönud. Te kaotate kaalu õppides süüa tervislikku täisväärtuslikku toitu. See on üsna lihtne süsteem varustamise viis põhimõtteid.
Esiteks keelatud tööstus- ja töödeldud toidud, tuleb nad asendada loomulik - liha, tärkliserikkad toidud, kala. Teiseks, see dieet see on väga oluline sordi plaadil. Kolmas põhimõte - on parem, kuid vähem. See tähendab, et valik tooteid nii nende kvaliteet on äärmiselt oluline, ja selleks, et saada piisavalt neid, ei pea suures koguses.
Nii et enne kui hakkate Kalifornia toitumine peaks pöörama tähelepanu roogasid, mida sa sööd. Peate plaat 18 cm läbimõõduga hommikusöögi kaussi või sügav plaat 500 ml lõunaks ja plaadi läbimõõt 23 cm õhtusöögile.
Neljas põhimõte on erinevaid tooteid, mis sisaldavad maksimaalselt toitaineid minimaalne kaloreid. Viimane, kuid mitte vähem: teha seda dieeti ei ajaliselt piiratud, ja toitumisharjumusi elu.
California toit sisaldab kolme etappi. Esimene kestab 10 päeva, on võõrutus faasis. Selle aja jooksul, toodete kõrge suhkrusisaldusega, sealhulgas puuvilja-, tuleks vältida (kuid klaasi head veini on lubatud).
Teine etapp kestab kuni ideaalne (soovitud) kaalu. Selle aja jooksul, me ei tohiks karta, et kaalulangus on aeglane - mõju püsi- ja kaal ei saavutata siis.
Viimane etapp on nn hooldus. See etapp California-põhine toitumine on fikseeritud ja muutub eluviis. Sul peab olema tahtejõudu määrata õige toitumisharjumusi.
Keskendu osad
Peamine eesmärk California toitumine - kehakaalu järk-järgult kahjustamata oma tervist ja ärge kaalus hiljem. Sa pead õppima, et luua tasakaal oma päevase toidukoguse, tasakaalustades süsivesikute, valkude ja rasvade.
Süüa liha, kala, muna, ja isegi veini. Leib on lubatud, kuid ainult tingimusel, et see on täistera. Pärast möödumist esimese etapi toitumine saab süüa puu-ja köögivilju kogu oma mitmekesisuses piiranguteta. Kõige raskem on see dieet on tasakaalustatud sööki. Selleks on vaja jagada plate visuaalselt Toitainete.
Esimeses faasis, teil vabaneda oma halbu toitumisharjumusi, vähendada oma tarbimist suhkru ja rafineeritud toiduaineid, mis on siis ümber rasva. Magustoidud, magus kondiitritooted, saia asendada teiste, terve ja kasulikke tooteid.
Hommiku-, pead tarbima 25% teravilja, 75% valku tooteid. Alternatiivselt topsi 500 ml saab paigutada võrdsetes osades dairy ja teraviljad. Lõunaks pead sööma 40% valku, 60% köögiviljad. Õhtusöögiks: 30% valku, 20% teravilja, 50% köögiviljad.
Teine etapp on kõige olulisem kogu toitumine. Esimeses etapis te olete hädas harjumus süüa suhkrut ja valget jahu tooteid, nii et nüüd jõudnud ideaalne kaal.
Teine etapp võib kesta mitu nädalat kuni mitu kuud. Sel ajal, mida peab õppima asendada tavaline kahjulikke tooteid oma alternatiive, süüa rohkem köögi- ja puuvilju, teed ilma suhkruta, magustoiduks, valides värsked puuviljad, mesi või tumedat šokolaadi.
Kolmas etapp on juba väljakujunenud uus eluviis ja toitumine. See algab hetkest, mil te tunnete oma kaalu on jõudnud soovitud märk ja pead ainult seda säilitada. Olete juba täielikult loobuma suhkrut igapäevane toit, maiustused peaks olema harv raviks ning asendada küpsetamine täistera leiba, mis on rohkesti kiudaineid. Toitumine võib olla väga mitmekesine ilma tõsiste piiranguteta.
Maksimaalne toime toitumine California
Parima tulemuse saavutamiseks sa pead ühendada dieeti Kalifornia füüsiline aktiivsus. Seega tarbivad ainult õigus toidule ja teeme lihtsa füüsiliste harjutuste
Müüdid kasutamise: ei usu
Võid kergesti vähendada keha rasva. Ärge unustage juua palju vett, et eemaldada toksiine ja muid jäätmeid. On vaja puhastada verd ja kogu seedesüsteemi, puhas vesi aitab kaasa ka kiire mineraalainetest, sest see toetab kõrgetasemelise metabolism
Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi
.
