Perfect esteetika kõht näeb välja täpselt samasugune, ja kui inimene on, ja kui ta asub selili. See probleem algab tavaliselt muretsema eriti naised enne algust rannahooaeg - sest me kõik tahame vaadata õhuke ja mahub selga paljastavad ujumispüksid. Seega, erinevate dieetide kaalulangus kõht on palju toetajaid. Me ei saa öelda, et need kõik on võrdselt efektiivne: iga dieedi põhimõte - eriti üksikjuhul.

Osutamise viisid sellisel dieedid on valitud nii, et probleem piirkond, mis antud juhul on kõhus, mitte ainult maht vähenes, kuid kaotas ka soovimatut rasva voldid .  Et saavutada soovitud mõju võimalikult kiiresti Tavaliselt soovitatakse, et täielikult kõrvaldada soola oma dieeti ja loobuma tärkliserikkad toidud nagu valge leib, küpsised, koogid - tegelikult nende kasutamine viib kole kõht muundumised .  Kui sul ei ole piisavalt tahtejõudu lõpetada söömine neid kõiki saab vähendada nende arvu miinimumini: näiteks ei luba neid sagedamini kui kord nädalas ja ainult osad stogrammovymi .  Oluline ajal dieediga kaalust alla kõhuga juua rohkelt vett - tavalised või mineraalse .  Tulevad mugav ja paar tassi rohelist teed meega .  Aga kohvi ja tugev must tee on parem mitte puutuda .  Mida rohkem igapäevase menüü on sidrunimahl, apelsinid, greip, ürt, seda parem .  Tere valguse salateid .  Söögikordade suupisteid ülikond, valides erinevaid puu - tsitrusviljade, õunte, pirnide, viinamarjade .

Vahetatakse hommiku- ja lõunasöök

Toidusedel kaalulangus kõht on madala kalorsusega. Kaalukadu nende rakendamise käigus on tavaliselt 3-4 kilo nädalas. Lõpmata kaua istuda selline dieet ei ole vajalik, siis on see piisav ning kaks nädalat.

Hommikusöök muutub väga lihtne, kuid variatsioonid. See on toitumine jogurt oranž või keedetud pehme keedetud muna ja kaks näkileib või muna koos oranž.

Lõunaks söön umbes kakssada viiskümmend g keedetud kana nahata ja kala, ja suur osa kõigist salat, mille valik koostisosi võib olla absoluutselt midagi. Väikese praad õhtusöök küpsetatud grill ja ta teenis Laabanit toidetud seitsekümmend viis grammi keedetud oad. Magustoiduks ilmub oranž. Lõuna- ja õhtusöök võib mõnikord omavahel vahetatavad, ei mõjuta see tulemus dieeti. Mõned usuvad, et söögiisu võib võtta šokolaadi ja mõned eelistavad süüa isegi taldrikule köögiviljasupp - sest ilma joogita soojad toidud, ka keha mõnikord on raske aeg.

Liikumine asemel maitseained

Aga ainult dieet, isegi kõige täpsemaid ja parandada magu väiksemaks - ikka on vaja iga päev teha erilisi harjutusi. Me ei saa öelda, et võimlemine toimib omamoodi maitsestamise protsess. No eriti raske elemendid ei, kõik harjutused saab teha jätmata juhatusel. Seega on võimalik töötada vähendada kõht kodus ja isegi kontoris.

Esimene harjutus on istub toolil ja hoiab käed istme nii palju kui võimalik sirgeks tagasi, lift lõug ja sirutada jalgu. Neid tuleb pöörata vaheldumisi vasakule ja paremale. Alguses piirdus kümme kordust, seejärel järk-järgult oma number viiskümmend.

Harjutus kaks: istub toolil, lindistatud tema põlvi ja jalad vajutatakse põrandal. Käed tõmmata käia ja hingata, ponnistus kõhulihastest. Siis hinga sügavalt ettepoole painutada, käed üritab puudutada põrandat. Alusta seda harjutust viis korda kordamine ja seejärel suurendada korduste arvu võimalikult paljudele.

Seal on väga lihtne kasutada, seda ellu viia isegi toolil istuda vabatahtlik. Käies või seistes ühistranspordi pinges ja lõõgastuda oma kõhu lihaseid ja tuharad. Peaasi - ärge unustage seda teha regulaarselt, siis mõne aja pärast magu kindlasti muutunud aastapäev uhkus.

Svetlana Usankova

Dieedi ravis kandidoosi

Enamik patsiente saab teha planeerida oma toitumist põhineb soovitusi. Siiski, kui te ei ole kindel, mida saate teha ise teha õige menüü, või kui teil on krooniline haigus, toidu talumatust või allergia, kui te olete rase või rinnaga, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga. Koostage söömisharjumused haige laps peaks ka kandidoos arst.

Dieet kandidoosi suuõõne, käärsoole-, söögitoru, naha, samuti teiste samasuguste kandidoosi kõik need haigused on põhjustatud sama organismid.

Siit kandidoos toitumine peaks välistama:

• Tooted, mis sisaldavad lihtsaid süsivesikuid nagu suhkur, mesi, mitmesugused siirupid, šokolaad, magus kondiitritooted, karastusjoogid ja nii edasi. Liigne suhkur organismis stimuleerib leviku Candida, pakkudes talle väga soodne keskkond. Loe etiketti veendumaks, et tooted ostate sisaldama vähemalt suhkru kogust. Kuid pidage meeles, et mitte iga toode, mis on madala suhkrusisaldusega, teil on täiesti ohutu. Näiteks dieet koola sisaldab aspartaami, mis muudab keha vastuvõtlikumad seeninfektsioonid;
• Alkohoolsed joogid sisaldavad ka suures koguses suhkrut, kaasa leviku kandidoos. Lisaks regulaarne alkoholi tarvitamine põhjustab immuunsüsteemi nõrgenemine;
• Toit kõrge gluteeni. See kategooria hõlmab kõike, mis on valmistatud nisu, rukis, kaer või oder, nagu leib ja pasta. Paljud inimesed, kes põevad sageli episoode erinevat tüüpi kandidoosi identifitseeriti suurenenud tundlikkus gluteeni. Sellistel patsientidel, sagedased tarbimine võib gluteen nõrgestada immuunsüsteemi, mille tulemuseks on mõnikord arendab kandidoosiga
• Viljad kõige kõrgema fruktoos, nagu kiivi, ploomid, pirnid, apelsinid, mandariinid, ananassid, viinamarjad, banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele Ja kuivatatud puuviljad;
• Köögiviljad, eriti - kartul, porgand, kartul, peet. Seda tüüpi köögiviljadel on kõrge kontsentratsiooniga toitaineid, kuid nad sisaldavad ka kemikaale, mis võivad stimuleerida patogeenide paljunemisele kandidoosi. Sel põhjusel tuleks need jätta toidust niikaua nakkuse sümptomite kadumist. Pärast seda saab neid järk-järgult sisse viia dieeti, kuid sa pead hoolikalt jälgima oma tervislikku seisundit;
• Teatavate lihatoodete, nagu sealiha, ükskõik millises vormis, polufakrikaty liha, suitsutatud liha ja vorstitooteid. Need tooted sisaldavad sulfaate ja muud ained, mis haiget kandidoos on parem vältida;
• Karbid ja kala, va looduslik lõhe, heeringas ja anšoovis. Mitut liiki kalu ja koorikloomi täna sisaldavad palju raskemetalle ja toksiine, mis nõrgestavad immuunsüsteemi, mis võib põhjustada sümptomite süvenemine kandidoosi. Lõhe kasvatatud puukoolides sageli sisalda polüklooritud bifenüüle (PCB), elavhõbedat ja teisi aineid, mis mitte ainult ei tee keha tundlikumad mitmesuguste infektsioonide, kuid on kantserogeensed;
• Piimatooted, eriti piima, võid ja koort. Ravis Candida toitumine on soovitatav jätta peaaegu kõik piimatooted, va pett ja jogurt, mis sisaldavad probiootikume. See on tingitud asjaolust, et piim, koor ja muude piimatoodete paljud on laktoos, mida tuleks vältida kandidoosi. Jogurt jogurt ja see haigus on palju kasulikum kui käärimisprotsessi kontsentratsioon laktoosi väheneb märgatavalt;
• Säilitusained ja lisaained Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega . Selles kategoorias saab lisada peaaegu kõike - alates sidrunhape kõigile loetletud ainete pakendil erinevaid tooteid, mille nimel enamik inimesi ei tea ja ei oska lugeda esimesel proovida. Kui loomulik sidrunhape on täiesti ohutu patsient Candida, selle kunstliku kolleegi tungivalt vältida, kuna aine on toodetud kasutades eriline vormidesse. Muud lisaained ja säilitusaineid võib häirida tasakaalu kasulikud bakterid, mis on põhjus, miks keha loob soodsamad tingimused elu Candida;
• Mõned joogid, nagu kohv, must ja roheline tee, karastusjoogid, energiajoogid, mahlad,
• Kofeiin elavdavad veresuhkru taset Veresuhkru - väga oluline näitaja   ja võib nõrgestada immuunsüsteemi kaitse. Ei ole soovitatav juua kofeiinivaba kohvi, isegi kui see on ikka veel seal, kuigi väga väike kogus kofeiini. Lisaks kohvi sisaldab väikeses koguses hallituse - alus täiesti terve inimene, ei ole ohtlik, kuid kandidoos tuleks võimaluse korral vältida. Teised joogid ülalloetletud tuleks kõrvaldada toidust sest kõrge suhkru sisaldus;
• Pähklid - kašupähklid, maapähklid ja pistaatsiapähklid. Sellised mutrid sisaldavad üsna vähe hallituse, kuid kuna see võib halvendada sümptomeid kandidoos;
• Kaunviljad, sealhulgas soja tooteid. Need kasulikke tooteid tuleks välja toitumine patsientide kandidoos kahel põhjusel: nad on suhteliselt raske seedida ja need sisaldavad suures koguses süsivesikuid. Kuid võite alustada tutvustada kaunviljad dieeti niipea kui sümptomid kaovad kandidoos;
• Seened. Vaatamata üsna levinud arvamusele, seened ei "söö" Candida, aidates kaasa kandidoosi, kuid nad võivad halvendada, kes on juba haige kandidoos;
• Kastmed, nagu ketšup, majonees, sojakaste, tomatipasta. Kõigis neis tooted sisaldavad suures koguses suhkrut, mida paljud inimesed unustada, sest maitse need tooted on üsna magus. Ajal ravi tuleks asendada teiste, kasulikud kastmed;
• Igasugused äädikas kuid õunaäädikat. Enamik liiki äädikat mõjuta mao happesuse ja võib põhjustada põletikku seedetraktis. Apple õuna äädikas, teiselt poolt võivad olla kasulikud kandidoosi ravis;
• Rasvad ja õlid - maapähkliõli, maisiõli Maisiõli: hea ja kahju inimeste Rüpsi, sojaõli. Need õlid võivad sisaldada aineid, mis soodustavad kasvu seen- mikroorganismid.