- Vitamiinid ja rasedus: kas nad on ohutud ema?
- Rasedus - aeg olla ettevaatlik
Tervislik ja tasakaalustatud toitumine raseduse ajal peaks andma kõik vajalikud vitamiinid, mitte ainult tulevikus ema kui ka laps. Puudus oluline toitaine see samm võib viia teket defektide Lapse jaoks, kust ta kannaks elukestva. Sest, et saada kõik vajalikud ained toidust ei ole alati võimalik, siis tuleks võtta sünnieelne vitamiine.
Valides vitamiine, peaksid konsulteerima arstiga. Nüüd räägime ainult tähtsamaid vitamiine rasedatele. Ideaalis peavad nad alustavad enne rasedust - võimalikult suurel määral vähendada riski sünnidefektide loodet.
Folacin
Foolhape vitamiini, siis - vitamiin B9, aitab vältida kaasasündinud häire tuntud neuraaltoru defekt, mis põhjustab spina bifida. Lisaks foolhappe
Foolhape - väärtus on raske ülehinnata
vähendab preeklampsia ja takistab arengut aneemia. On oluline, et taastumine ja normaalse toimimise DNA.
Alustada võtta 400 mikrogrammi foolhapet päevas raseduse planeerimisel. Samal annustes peaks jätkama kuni kaheteistkümnenda rasedusnädalani. Kui te ei võtnud foolhapet enne rasestumist, hakkavad seda tegema nii kiiresti kui teada rasedusest. Lisaks toidus juua nii palju kui võimalik sisaldavate toodete foolhapet, näiteks roheline ja pruun riis. Need, kes on haiged, kellel on diabeet või tsöliaakia
Tsöliaakia - ei ole päris soole patoloogia
Või uimasteid epilepsia, see võtab rohkem kui 400 mikrogrammi foolhapet päevas. Täpne annustamine siis peaks määrama arst.
Vitamiin D
Sest loodet olid terved ja tugevad luud ja hambad, esimesel raseduskuul peaks tarbima piisavas koguses D-vitamiini - mitte vähem kui 10 mikrogrammi päevas. Vitamiin D reguleerib kogus kaltsiumi ja fosfori organismis, mis on oluline tervete luude moodustumist. Vitamiin D rahhiidi võib põhjustada.
Vitamiin D on leitud rasvane kala ja mõned rikastatud toidud. Seda toodetakse inimese kehasse nahakontaktist päikesevalgus. Täpselt, kui palju aega on vaja viia läbi päike, et saada piisavalt D-vitamiini, sõltuvalt nahatüübist ja aeg aastas, kuid see on alati tootnud palju kiiremini kui nahk on kaetud märgatava tan. Vihma D-vitamiini puudus on eriti suurepärane, et inimesed, kes on harva päike, alati kaasas suletud riideid või omanikud tume nahk.
Raud
Rauapuudus rasedatel võib põhjustada äärmine väsimus, letargia ja teised aneemia sümptomite üle. Raske rauapuudus võib negatiivselt mõjutada arengut raseduse ajal. Kaasa toidus tailiha, rohelised õunad, kuivatatud puuviljad ja pähklid - nad on rikkad raua allikad. See punkt on lisatud kõige sünnieelne vitamiine.
Vitamiin C
C-vitamiin aitab taluda rauda toidu. Lisaks sellele kaitseb rasedatel vastu nohu ja mõnede põletike - see on äärmiselt tähtis, kuna immuunsüsteemi nõrgestab tiinuse ja naise muutub haavatavaks haigustele. Vitamiin C on leitud tsitrusviljad, tomatid, brokkoli, paprika, mustad sõstrad, kartul, jõhvikad
Jõhvikad tervise ja ilu
.
Kaltsium
See on veel üks oluline element, mis annab teie laps tervete luude ja hammaste. Tema paljud piimatooted ning need sorti kala, mida süüakse koos luudega. Suurepärane allikad kaltsiumi on ka kuivatatud puuviljad, teraviljad, mandlid
Kasuta mandli: sündimus rahu sümboliks
Tofu, brokkoli.