- Rasedus ja foolhape - soodustab lapse arengut
- Kasu
Uuringute kohaselt päevane kogus soovitatud päevaraha foolhapet vähemalt üks kuu enne rasestumist ja raseduse esimesel trimestril, 50-70% vähendab neuraaltoru defektid lootele. Mõned teadlased ka, et tarbimise piisavas koguses foolhapet raseduse ajal võib vähendada teiste sünnidefektide nagu huule-, suulaelõhe ja teatud rikkumised on seotud südame töö.
Mis on foolhape
Kui te olete rase või plaanite rasestuda lähitulevikus, foolhapet
Foolhape - väärtus on raske ülehinnata
(või vitamiin B9) on vaja teid mitmel põhjusel. See aitab vältida neuraaltoru defektid - üldnimetus rühma tõsiseid kaasasündinud häired, mis on seotud seljaaju (nt spina bifida) või aju (nt anencephaly). Neuraaltoru defektid hakkavad arendama väga varases raseduse enamasti - enne naine avastab, et ta on rase.
Foolhape on oluline keha toota tervislikku punaliblede ja vältida aneemia. See on ka üks tähtsamaid aineid, mis aitavad kaasa taastamist ja normaalse toimimise DNA. Seetõttu tarbimist piisavas koguses foolhapet on oluline kiire rakkude paljunemine platsentas ja kasvav lootele organismis.
�
Tulemustele tuginedes mõnede uuringute ajal võib oletada, et foolhappe aitab vähendada riski preeklampsia - rikkumiseks, ohtlikud nii raseda naise ja tema loodet.
�
Kui palju foolhapet, mida vajate
Selleks et vähendada riski neuraaltoru defektide beebi, siis on soovitav võtta 400 mikrogrammi (mcg) foolhapet päevas vähemalt üks kuu enne plaanitud kontseptsiooni. Kuna vähemalt pooled rasedustest planeerimata, arstid kutsutakse üles seda kogust foolhapet kõik fertiilses eas naised. Pärast raseduse päevases doosis foolhappe tuleks suurendada 600 mg.
Neuraaltoru, mis areneb selgroost ja aju laps hakkab moodustuma ümber kolmanda rasedusnädalast. Kuna selle õigeks arenguks on vaja foolhapet, see on väga oluline võtta see enne rasedust ja raseduse esimesel trimestril. Järgima põhimõtteid tervisliku toitumise
Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine
Ja hoolikalt lugeda etikette vitamiini toidulisandeid veenduda, et sa saad piisavalt foolhapet. Kui multivitamiini, et te olete võtnud liiga vähe, osta teisi vitamiine. Ärge võtke multivitamiine samal ajal erinev - nii saate ületada soovitatavat ööpäevast annust foolhapet, kuid see võib olla ohtlik tervisele.
Prenatal vitamiine sisaldavad üldiselt 800-1000 mikrogrammi folaadi. Ärge võtke vitamiine, mis sisaldavad rohkem kui 1200 mikrogrammi foolhapet, kui need on arsti poolt määratud. See on eriti oluline neile, kes kinni range taimetoidule. Sellised inimesed sageli välja B12 vitamiini puudus, ja defitsiit diagnoosi saab olema raske, kui Liigsest foolhappe
Foolhape - liig see võib olla ohtlik tervisele
.
Kes vajavad rohkem foolhapet
Naised, kes kannatavad ülekaalulisuse, teadmata põhjustel, samas kui tõenäosus, millel beebi neuraaltoru defektid on üle keskmise. Seega, naised, kes on ülekaalulised või rasvunud enne planeeritud rasestumist on vajalik konsulteerida arstiga ja võibolla läbima põhjaliku meditsiinilise läbivaatuse. Mõningatel juhtudel võib arst soovitada, et need naised võtavad 400 mikrogrammi foolhapet päevas. (Samas, oma annuse suurendamine foolhapet ei tohiks olla, isegi kui teil on diagnoositud rasvumine).
Kui eelmise raseduse lastel patsientidel on täheldatud neuraaltoru defektid, enne järgmise raseduse tuleb arstil läbi vaadata. Ilma igasuguse ravi tõenäosust neuraaltoru defektide laps naine on 2-5% - ei tundu väga palju, kuid see näitaja on oluliselt kõrgem kui tavaliselt. Õnneks ohtu saab vähendada, võttes väga suurtes annustes foolhapet. Optimaalne annus peab arst määrab.
�
Naistel, diabeetikutele ja neile, kes võtavad epilepsiavastaste ravimitega, on ka suurem risk haigestuda koos neuraaltoru defekti.
�
Kui teil on oht, siis tuleb kõigepealt võtta täiendavaid ettevaatusabinõusid, et vältida soovimatuid rasedusi, ning teiseks, et uurida paar kuud enne te kavatsete rasestuda.
Toit allikad folaatide
Irooniline, paljud uuringud näitavad, et organism on palju parem neelab sünteetiline vorm vitamiin B9 (see on sageli nimetatakse foolhape) kui tema füüsiline vorm (foolhappe), mida leidub teatud toitudes. Mõned rikastatud sünteetilised tooted sisaldavad ka foolhapet, kuid enamik naisi ei tarbi neid regulaarselt, nii et nad ei ole üldiselt suur vitamiini allikas B9.
Rikkaim looduslikest allikatest foolhappe hulka läätsed, kuivatatud oad ja herned, tume rohelised köögiviljad (näiteks brokoli ja spinat), kapsas, naeris, okra, spargel, tsitrusviljade ja mahlad neilt.
Kuid raseduse ajal, need toidud ei saa asendada neid lisaaineid, mis sisaldavad foolhapet. Asjaolu, et lisaks foolhapet peaaegu täielikult, samas seeditakse ainult osaliselt folaadi. Lisaks looduslikud foolhapet võib halveneda ladustamisel ja termilise töötlemise produktid. Seega, rasedatele ja neile, kes plaanivad rasestuda lähitulevikus, on tungivalt soovitatav võtta toidulisandeid, mis sisaldavad foolhapet või on suur hulk tooteid rikastatud selle ainega.
Sümptomid folaadipuuduse
Sümptomid folaadipuuduse võib olla kõhulahtisus, isutus, kaalulangus, nõrkus, tundlikkuse ja valulikkus keele, südame pekslemine ja ärrituvus
Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid
. Kui puudujääk on tühine, seda ei tohi põhjustada mingeid sümptomeid esineda. See juhtub, et naised teavad, et nad ei ole piisavalt foolhapet alles pärast nende lapsed on tõsistesse väärarenguid. Et vältida foolhappe defitsiit on palju lihtsam kui tegeleda selle tagajärgedega.