Lisaks traditsioonilistele komplekt toitaineid - rasvad, valgud ja süsivesikud, mis on aluseks toitumine - üks vajadustele ja muid aineid, nagu vitamiine ja mineraalaineid, väga oluline osa toidust ja garantii Korralikuks tööks kõik asutuse süsteemid. Enamik vitamiine välja arvatud vitamiin D, mineraalid, ja kelle organism ei suuda ise sünteesima - nad ainult satuvad organismi toidu või toidulisandid. Kuna need ained on kaasatud paljude biokeemiliste protsesside organismis, nende puudumine võib põhjustada tõrkeid mõned elundkondade ja negatiivset mõju inimese tervisele. Kui algselt tasakaalustamata toitumine, mingil põhjusel, et vältida toitainete defitsiit saab kasutada ainult vitamiinide ja mineraalainete kompleksi - üks, mis on Magne B6.

Mis on Magne B6

Magne B6 kuulub klassi toidulisanditest ja on tegelikult ravim, mis ühendab magneesiumi ja vitamiin B6 või püridoksiin. Farmakoloogiline toime ravimist seletatav omadused nende kahest komponendist:

Magneesium - element avaldades antispasmoodilise mõju pärsib lihaste ebanormaalne tegevus (krambid, krambid) ja tegevuse kesk- ja perifeerse närvisüsteemi (andes magneesiumi obscheuspokaivayuschee mõju ja aitab kõrvaldada sümptomid suurenenud närvilisus, ärrituvus, emotsionaalne stress). Magneesium osaleb paljudes biokeemiliste protsesside kehas ja eelkõige oluline roll sünteesis valgud ja ensüümid. Puudumine magneesium organismis võib põhjustada spasme silelihaste, suurenenud ärrituvus ja närvilisus, unehäired Dreams: kuidas mõista meie unistused .

Vitamiin B6 või püridoksiin - vees lahustuv vitamiin, mis on oluline mõiste "osaline" protsessi sünteesi vererakud, punaliblede ja valgeliblede koos omadusi fagotsüüdid (valged verelibled selliseid omadusi anda võime absorbeerida kahjulike mikroorganismide). Vitamiin B6 on oluline hoolduse normaalsete paljude inimeste tervisele kehasüsteemide: püridoksiin on ainevahetusega seotud aminohapetest, neuromodulaatorid ja erinevate ensüümide, toetab normaalset funktsiooni sobivalt, närvisüsteem, maks.

Efektiivsus Magne B6 selgitab suuresti mitte ainult kasulikud omadused magneesiumi ja pirodoksin individuaalselt, vaid ka nähtus sünergia: Kombineerides moodustava ravimi suurendab kasulikke mõjusid teineteist.

Näidustused vastuvõtu

Nagu iga vitamiini kompleks, Magne B6 on kasulik eelkõige siis, kui kinnitatakse defitsiit magneesiumi ja vitamiini B6 - vähe neid aineid organismis tekitab küllaltki erinevad sümptomid. Te võite võtta narkootikumide ennetuse, nagu korrapärane söömishäired: kui üks ei ole piisavalt toitumine toidus rohkesti magneesiumi, võib korvata puudujääk oli tingitud Magne B6. Lisaks Magne B6 on näidatud mõnede haiguste ja häirete kardiovaskulaarse ja närvisüsteemis: ravimi on kasulikud hüpertensiooni raviks Hüpertensioon - Kontrolli oma vererõhku , Südamerütmihäired ja vereringet, erinevate närvisüsteemi häired.

Nr kõrvaltoimeid pole praktiliselt Magne B6 ja see koos kasulikke omadusi magneesiumi ja vitamiini B6, muudab ravimi eriti kasulikud rasedatel. Kasuta Magne B6 (ja täpsemalt selle komponendid) raseduse ajal on tohutu:

• Raseduse ajal organismi vajadus vitamiinide ja mineraalide suureneb loote arengut ja regulaarne tarbimine Magne B6 aitab kompenseerida toitaineid;
• Magneesium ravimi koostis pärsib lihased, vähendades kokkutõmbumisaktiivsusele lihaskiudude ning seetõttu eriti kasulikud võimaliku katkemise oht Nurisünnitus - saab kaitsta end seda? Suurenenud risk spontaanse abordi tõttu emaka toonust;
• Ja magneesiumi ja vitamiini B6 osana Magne B6 on hädavajalik normaalseks, terve loote arenguks;
• Magne B6 aitab võidelda närvilisus, ärrituvus Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid , Emotsionaalne stress, mis sageli kaasnevad rasedusega (eriti esimesel naistele).

Kaunviljad on kaheiduleheliste - üks nende eripära on see, et nende seemned, mis koosnevad kahest poolest. Lisada söödav oad, nagu herned, oad, läätsed, sojaoad, maapähklid. Kuna toiteväärtuse maapähklid muutes selle sarnane pähklid, tarbimise määr on oluliselt väiksem tema kui kaunviljad.

Kaunviljad on oluline toote paljudest rahvusköökidest maailmas, kuid Läänes neid kasutatakse suhteliselt vähe. Vahepeal, kaunviljad - see on odav, toitev valguallikas, mis võib asendada inimlooma valke. Loomade valgud on üldiselt rikas küllastunud rasvade liblikõieliste sisaldavad küllastumata rasvad - ja neid on minimaalselt.

Kaunviljad ka on suurepärane allikas mineraalide, kiudainete sisaldusega, ja muud olulised tervise küsimuses. Sojaoad täna äratab tähelepanu paljud teadlased on ainulaadne allikas Fütoöstrogeenide tuntud isoflavonoididega. Teistes kaunviljad, need ained on praktiliselt puudub, kuid neil on teisi kasulikke elemente, mis aitavad kaasa raviks ja ärahoidmiseks paljude haiguste puhul.

Kaunviljad ja haiguste ennetamine

• 2. tüüpi diabeedi

Võime süsivesikute toidud tõsta veresuhkru taset Veresuhkru Veresuhkru - väga oluline näitaja   - Üks peamisi näitajaid inimeste tervise   Määratud glükeemiline indeks. Tavaliselt toitude kõrge glükeemilise indeksiga põhjustada kiire tõus veresuhkru taset, mille tõttu kõhunäärmes toodab insuliini Põhimõtted insuliini toimet - teadus päästa elusid Kui pärast allaneelamist nizkoglikemicheskih tooteid. Krooniliselt kõrgenenud veresuhkru taset ja arengut rohket insuliini järkjärgult võib viia arengut II tüüpi diabeedi puhul. Kuna enamik kaunviljad madala glükeemilise indeksiga ning nende asendamine toidud nagu riis ja kartul on kõrge glükeemilise indeksiga võib aidata ära hoida II tüüpi diabeedi puhul, samuti halvendamiskeeld.

Rasvumine on üks tegur, mis aitab arendada II tüübi diabeet. Arvukad uuringud on näidanud, et viivitades toodete ilmumisega nizkoglikemicheskie nälga ja vähendada söögiisu. Lisaks sellele leiti, et toitumine domineerivad nizkoglikemicheskie toodete aitab kiiresti toime tulla kaalu. Kaunviljad seega kaasa rasvumise vältimisel ning vajadusel aitab kaalust alla võtta.

Ühe uuringu kohaselt, mis on seotud meeste ja vanemad naised, regulaarne tarbimine kaunviljad võivad takistada arengut glükoosiintolerantsuse Glükoos: energia allikas .

• Südame-veresoonkonna haigused

Ühes uuringus, teadlaste 19 aastat vaadates üle tervisele mehed ja naised, kellel on erinevad dieedid. Selgus, et need, kes on söönud oad, läätsed, herned või vähemalt neli korda nädalas, siis südameveresoonkonna haiguste riski oli 21% madalam kui need, kes süüa liblikõielisi harvem kui üks kord nädalas. Regulaarne tarbimine kaunviljad, lisaks 6-7% vähendab vere kolesterooli taset.

See efekt on tingitud mitmest kaunviljad nende omadusi. Kaunviljad on rikas lahustuvate kiudainete, mis on omadus alandada kolesteroolitaset. Suurenenud homotsüsteiini tase plasmas seotud suurenenud südameveresoonkonna haiguste riski; kaunviljad sisaldavad palju foolhapet, mis aitab langetada homotsüsteiini tase. Magneesiumi ja kaaliumi, mis on rikkad oad, vähendada südamehaiguste riski, alandades vererõhku.

• Vähk

Mõned teaduslikud tõendid näitavad, et impulsside aidata ära hoida teatud vähkkasvajaid, eriti eesnäärme vähk. Kuid hetkel saadaval uurimistulemusi ei piisa teha lõplikke järeldusi.

Mõõdukas tarbimine

Kui oad olid osa toidust on üsna suur number. Neilt valmistada hautised, supid, mis ilmuvad harvem. Mõned ütlevad, et nad ei ole väga lihtne valmistada - see võtab kaua aega. Tegelikult täna, see probleem ei tohiks olla, sest neid võib leida konserveeritud kujul, kui sul ei ole aega.

Selleks, et vältida mis tahes kahjulikku mõju seedetraktist (gaaside kogunemise ja puhituse) on soovitatav enne keetmist toores köögivili keedetakse mõni minut.

Hiilgus "raske" tooteid

Teine põhjus, mis paljud kardavad süüa uba - see on nende maine tooteid, mis on nuumamiseks. Aga ei süüdista ülekaalulised süüa toitev kaunviljad - nad sõid sajandeid ilma oht rasvumine, kuid nüüd, tööstuse arengus oma soolatud ja suitsutatud mingil põhjusel nad sattusid nimekirja iganenud ja toimepanijate kogu maailmas epideemia täielikkust.

Et vältida võimalust kaalus juurde, lihtsalt ei vaja süüa oad rasvane liha ja vorsti, mis on palju parem kui neid mitmeid kaloreid ja rasva.

Toitumisalane teave

Oma kuivalt, oad on rikkalikult valku (25%), mineraalid, vitamiinid, kiudained, liitsüsivesikuid (45-55%), kuid nad ei sisalda rasva.

Kui kuumtöödelda, näiteks praetud, loomulikult, nad kaotavad mõned vajalikud ained ja rasva suurenemine, kuid siiski on väga kasulik sellisel kujul. Nad jäävad magneesiumi, 4-5% kiudaineid vaja normaalseks seedimist.

Selline oad sisaldavad umbes 100-120 kcal 100 g Seega saate kohe kõrvaldada oht ootamatu kaalutõus lihtsalt süüa kaunviljad. Nende toiteväärtus on liiga suur, et kaup loovutatakse ettekäändel kaalulangus. Kuid probleem puhitus on sel juhul oluline, et muidugi, võetakse neilt fännid.