Toit on tasa teha energiavarud muidugi lõbu, vaid ka ilu. Mis toodete teeb meid ilus? Mida lisada oma päevase toidukoguse, et lahendada mõned probleemid välimus? Vastused nendele küsimustele annab teadmisi toitumise kohta.
Hea seedimist, hõõguv nahk
Vähene uni
Dreams: kuidas mõista meie unistused
, Seedehäired, puudumine vitamiine - kõik see on kindlasti varem või hiljem mõjutada jume, mistõttu on tuim ja elutu. "Lazy" gut - üks põhjusi akne ja halb jume tõttu mürgituse toksiinid, millest keha ei suuda vabaneda.
Et vältida selliseid probleeme tuleb seedetrakti tööle aktiivsemalt. Selleks peab teil olema regulaarne jogurti, värske puu-ja köögivilju, mis sisaldavad kiudaineid, pähklid, puhastab sooled. Kaks korda nädalas on soovitatav süüa rasvast kala (lõhe, tuunikala, heeringas, sardiin), et korvata puudumine omega-3, mis vastutab naha sära.
Taimeõlid naha elastsust
Polüküllastumata rasvhappeid sisalduvate taimeõlid, säilitamiseks hädavajalike naha elastsust ja pehmust. Need happed stimuleerida raku ainevahetuse epidermises, takistades kuivaks. Lisaks annavad nad nahale vajab vitamiini Need happed saab kaevandada raps, oliiviõli ja viinamarja seemne õli.
Puuviljad ja juurviljad särava naha
Puu- ja köögiviljad sisaldavad piisavas koguses vett, vitamiin C, antioksüdante, mis on vajalikud naha tervist, säilitades normaalses koguses kollageeni sees sära ja elastsust. Eriti selles osas kasulik virsikud
Peaches: kasu ja kahju päike puuviljad
, Spinat, brokoli, paprika, porgand, eksootilised puuviljad (kiivi, guajaav).
Tomatid negatiivsete mõjude vastu päikest
Tomatid rahustab nahka, neutraliseerib kahjulikke mõjusid ultraviolettkiirgust. Nende peamine relv - lükopeen, mis on tugev antioksüdant. Tomatid saab süüa erinevates vormides - värsked puuviljad, mahl, supp.
Seafood vastu nahaprobleemid
Mereannid sisaldavad tsinki ja seleeni - kaks mikroelemente, mis vastutavad ilus nahk. Need vähendavad rasu ja kõrvaldada probleeme nagu akne, erinevate dermatiit. Rannakarbid ja austrid sisaldavad kõige rohkem kasulikke elemente.
Vitamiinid nahatooni
A-vitamiini leidub täispiima, porgandid. Vitamiinid B5, B6, B8 seal maks, munad, linnuliha, sealiha ja veiseliha. Kõik need suurendavad naha toonust, muudab elastseks.
Vesi - peamine liitlane nahka
See nahk oli ilus ja terve, tuleb niisutab, kuid vedelikku peaks olema mitte ainult välismaa, tulevad kosmeetika, vaid ka sisemine. Aitab vesi aitab vältida probleeme, nagu kuivale ja pinges, et ületada negatiivset mõju keskkonnale, kõrvaldada toksiinid, mis samuti mürgitada nahka. Päeval tuleb juua 1, 5 liitrit puhast vett - me peame juba alustada hommikusööki.
Antioksüdandid vastu vanuses
Kasu antioksüdante, mis neutraliseerivad vabu radikaale, kõik on kuulnud. Nad on ära toodud punase puu, sarapuupähklid, mandlid
Kasuta mandli: sündimus rahu sümboliks
Oliiviõli. Kõik need tooted aitavad aeglustada füüsiline küpsemine, lükates tagasi aega kortsude teket.
Tooted ilus tan
Enne kui minna randa kena tan, valmistab naha jaoks hea otsuse UV positiivse mõju. Esiteks on vaja kaitsta negatiivse mõju UV-kiirte, ettevõtja proovida niisutab ja stimuleerib melaniini värvimist.
Dieet, tervislik Sun: porgandid, spinat, lehtkapsas, aprikoosid, greip, melon, mereannid, muna, oliiviõli. Petersell, sidrun, apelsin, ürt raske päevitada.
Toit ilusad juuksed
Juuksed uimastamise välimus vajavad ka vitamiine, õlid ja mikroelemente, mis tulevad seestpoolt. On võimatu teha ilma valkude, nii loomse ja taimse päritoluga, sest juuksed koosneb keratiini - valgu element. Tsink, mida leidub mereannid, aitab vältida kõõma
Kõõm: kust ta tuleb, ja mida teha
, Rasvane kala on vajalik loomuliku sära. On vaja, et kõrvaldada või vähendada tarbimist rasvasisaldusega juust, saia, valge jahu tooteid.
Nisuidud - suurepärane vahend juuste sära ja hea kasvu. See teraviljatoodete on rikas B vitamiine, mis on kasulikud juuste ja naha, fosfori, kaaliumi ja rauda.
