Seal on palju toitumisest kaalust alla, kuid ei suuda meeldida kõigile. Põhjus on lihtne - kõik ei ole võimeline toime tulema tunne nälga, mis on peaaegu alati kaasneb kaalulangus. Kuidas vähendada söögiisu ja ohjeldada oma nälga, mistõttu sa korduvalt murda toitumine? Kuigi lõplikke vastuseid nendele küsimustele on palju võimalusi, kuidas tulla toime suurenenud söögiisu.
Nälg ja isu
Mõisted isu ja nälg on piisavalt lähedal, et nad on sageli segi. Kuid vahe on nendes osariikides, ja see näitab hästi, vanasõna umbes isu, mis on koos söömine. Nii öelda, kui toit näeb ja lõhnab nii atraktiivne, et oleks soovitav süüa, isegi mees, kes ei olnud isegi mõelnud toitu. Nälga Sellises olukorras ei ole midagi, sest nälg ei saa väljastpoolt peale suruda.
Nälg tekib, kui keha vajab energiat. Seega, nälg võib seostada vajadust keha. Nagu söögiisu, see on pigem vajadus psüühika. Söögiisu on vastuseks mõned stiimul - lõhn rullides või praetud kana, näiteks või stressirohke olukord, kui toit tundub lihtsaim viis rahuneda.
Aga mees - on keeruline ja vajab tema psüühika on tihedalt läbi põimunud kehalisi vajadusi. Paljud inimesed lihtsalt ei tea, mis tunne on nälg, nii et ei söö, sest nälg, ja kui neil on isu. Tulemuseks on loogiline: keha saab rohkem energiat, kui ta vajab, ja seal on ekstra kilo.
Aidake selle olukorra pillid, mis vähendavad söögiisu? Kahjuks ainult üksikutel juhtudel. Tavaliselt need ravimid on vaid rohkem segaduses olukorda, summutades nälja ja tunne signaalid häirida oma keha. Pärast lõpetamist selliste tablettide näljas keha võtab kättemaksu: isu muutub hunt.
Ärge aidata ettevalmistusi vähendades isu ja kui toitu, et inimesed - see ei ole ainult toitaineid ja kaloreid, kuid ka võimalus rahuneda, armastuse sümboliks, pääste stress
Kuidas võita stressi? Loo oaas
. Sellises olukorras inimesed söövad sõltumata sellest, kas tal on isu või mitte, on pill ei lahenda probleemi.
Kuidas vähendada söögiisu pillid?
Iseseisvalt võtta pillid "isu" väga ebasoovitav. Selliseid fonde tuleks arsti poolt, ja pärast põhjalikku uurimist. Narkootikumide vähendada isu on palju vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, ja müüakse tavaliselt vaid retsepti alusel. Juua ei saa nad kõik ja mitte alati, kontrollimatu tarbimine võib olla väga tõsised tagajärjed.
Samal ajal turul suudab täita erinevaid bioloogiliselt aktiivseid lisandeid, mis vastavalt tootja, mis aitavad toime tulla isu. Sellised vahendid on suhteliselt ohutud, kuid nende tõhusus on kehv. Populaarseim ja suhteliselt ohutu koostisosad neid toidulisandeid tasub kaaluda detailselt:
- Mikrokristalne tselluloos. See materjal ei ole seeditav ja tal puudub toiteväärtus. Paistes tselluloos tekitab tunde täis kõhuga. Sellised tabletid vaja juua suurtes kogustes ning nende efektiivsus on madal;
- Garcinia. Väljavõte see taim ei kahjusta organismi, kuid võime vähendada isu on tugevasti liialdatud;
- Kofeiin annab energiat keha, mis võimaldab teil unustada nälg. Aga see ei ole lihtne kingitus - sa pead selle eest maksma masendus mõne tunni jooksul pärast ravimi võtmise. Lisaks ravimite kofeiini on palju vastunäidustusi.
Vaatamata asjaolule, et toidulisandid müüakse ilma retseptita, süüa nad ei saa üldse. Näiteks raseduse ja imetamise ajal, ei saa nad juua - see võib kahjustada last. Teavet selle kohta, kuidas vähendada söögiisu raseduse ajal, see on parim, pidage nõu oma arsti: kontrollimatu kasutamine ravimeid võib olla ohtlik.
Kuidas vähendada söögiisu folk õiguskaitsevahendeid
Sageli ei ole vaja kasutada tablette, et vähendada isu. Tooted, mis vähendavad söögiisu, täiesti hakkama selle ülesande täitmisel. Esiteks, puuvilju, köögivilju ja teraviljatooted, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid. Fiber tekitab täiskõhutunde ja soodustab seedimist, see aitab ka vabaneda ebatervisliku isu ja taastada terve ja loomulik tunne nälga.
Fiber on leitud kogu taimne toit. Enamik selle kliid (mitte leiba kliid), kapsas, vaarikad, oad, õunad, kuivatatud puuviljad. Valge leib on parem eelistada või rukkikliides, pasta - hautatud kapsas ja kreemikook - õunad või kuivatatud puuvilju. See menüü annab täiskõhutunde pikaks ajaks.
Arvatakse, et see valk toidus täiesti toidab ja lubab võita nälga. Fännid erinevate valgusisaldusega dieeti väidavad, et nad unustavad nälja paari päeva jooksul alates toidust.
Ei ole vaja süüa ainult valkude, kuid loobuda neist ei ole seda väärt. Suur hulk valke tekitab täiskõhutunde, nii et dieet võib ja peaks sisaldama valge liha kana, lahja veiseliha, munad, kala, madala rasvasisaldusega kodujuustu
Madala rasvasisaldusega kodujuust - populaarne toode sportlaste ja salenemist
ja juustu.
Aidata vähendada söögiisu ja erinevate toodete, mis sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraalaineid. Sageli joodud signaalid, et keha puuduvad mõned konkreetsed ained. Sel juhul on soov süüa valutab nii kaua, kui keha ei saa, mida ta vajab. On ilmne, et kui monotoonne süüa, on oht, et protsess lükkub. Seetõttu peate tähelepanelikult kuulata oma keha, et anda talle täpselt, mida sa vajad. Lisaks on soovitav, et menüü on rikas vitamiinide ja mineraalainete toodete ja rafineerimata toidud, mida sageli nimetatakse "tühje kaloreid."
Maitsetu, värsket toitu ei too rahulolu ja muudab soovite süüa rohkem ja rohkem. Et selle võimaluse, kasutades maitseained ja vürtsid, mis mitte ainult ei ähvardanud näitaja, vaid ka aitab põletada rasva. Tulge appi ingver
Ginger ja kõige ootamatu, kuid meeldiv kasulikud omadused
ja kaneeli, salvei
Salvei - cvyaschennaya muru
ja kuuma paprika.
Maria Bykov