Toitumine immuunsus - vitamiini komplekt - Tooted

Tooted immuunsus - orgaaniline loomaliha

See beef on liha lehma, keda söödetakse eluajal, kelle peaksid sööta oma olemuselt - värske rohu ja heina asemel maisi ja teravilja söödeti lehmadele masstootmise liha. Selle tulemusena veiseliha on tervemad nii lõppkasutaja ja keskkonda. See liha sisaldab palju A- ja E, omega-3, tsingi ja konjugeeritud linoolhapet (CLA). Kontsentratsioon CLA - üks rasvhapped - orgaanilistes veise- kolm kuni viis korda suurem kui liha lehmade toidetud peamiselt teravilja. See aine on tugevatoimeline stimulaator immuunsüsteemi.

Eeltoodust on selge, et tugevdada immuunsüsteemi tuleb valida mahepõllumajandusliku liha ja mune, kuid mis teha, kui selliste toodete mingil põhjusel ei ole võimalik? Noh, normaalne töö immuunsuse ikka vaja valku, nii et osta mõned liha (veise ja kana on - sealiha on parem süüa nii vähe kui võimalik), mida müüakse oma linna, valides parima kvaliteediga. Need, kes otsustas loobuda lihast, siis on soovitav teha plaan tugevdada võimu immuunsuse koos toitumisspetsialisti - see aitab teil arendada taimetoitlane menüü, mis sisaldab kõiki vajalikke toitaineid.

Kookospähklid ja kookosõli

Need tooted on väga kasulikud kilpnääre ja ainevahetuse, kuid lisaks sellele peab neil sisaldavad suures koguses lauriinhape, mille puhul organism konverteerib võetud monolaurin. See keemilise ühendi sisaldub sisaldus rinnapiima ja tugevdab immuunsüsteemi lapse, kuid see võib olla saadud ka kookospähklid ja kookosõli. Hiljutine uuring, kus uuriti võime lauric kilsoty mõjutada immuunsüsteemi. Selgus, et see aine võib hävitada rakke haigustekitajatest, tugevdades seeläbi organismi kaitsevõimet infektsioonide. Ostes kookosõli, proovige valida külmpressitud õlid, mis ei sisalda mingeid lisaaineid.

Värsked köögiviljad

Värske köögiviljad sisaldavad olulise osa kogu vajaliku vitamiinide ja mineraalainete inimene. Soovitav on sõita hooaja köögiviljad kasvanud oma ala - nad kipuvad sisaldavad vähem pestitsiide ja teisi mürgiseid aineid, mis on parem vältida. Aedviljad tuleks süüa iga päev ja enamik neist - värske: kuumtöötlemist nad kaotavad suure osa oma kasulikud omadused.

Mustikad ja vaarikad

Need marjad sisaldavad eriti palju antioksüdante Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu   - Võrreldes teiste puuviljade ja marjadega. Lisaks on need kasulikud allikad fütokemikaale nagu antotsüaanide mis annab mustikate Kasu ja kahju mustikad: tervist metsa   Oma tumesinine värv. Lisaks mustikad ja vaarikad sisaldavad palju vähem suhkrut kui enamik teisi marju. Sega peotäis vaarikaid ja mustikaid koos klaasi keefiri või jogurtit, saad tugeva vitamiini segu immuunsus Tugevdamine immuunsüsteemi - aitab immuunsüsteemi . Kasutades seda hommikusöögiks vähemalt kolm korda nädalas, saate kaitsta paljud nakkushaigused.

Seened

Seened tugevdada immuunsüsteemi tänu kõrgele valgu kontsentratsioon, kiudaineid, C-vitamiini, B-vitamiine, kaltsiumi ja teisi mineraalaineid. Nende struktuuris sisaldab ka beta klyukany mis on juba ammu tuntud oma võime stimuleerida immuunsüsteemi.

Chlorella - peaaegu täiuslik toit. Need ainuraksed magevee vetikate sisaldab suurel hulgal antioksüdante, mis võivad siduda ja eritavad erinevaid toksiine, nagu elavhõbe. Enamik selle kasulikud omadused on vajalik Chlorella klorofülli - see aitab keha absorbeerida rohkem hapnikku ja puhastada verd; Samuti stimuleerib kasvu ja remondiks kudedes.

Taruvaik

Propolis - viskoosse aine, mida valmistavad mesilased, ja on üks kõige tõhusam looduslikke antimikroobsete ainetena. Veelgi enam, selle koostis on fenoolsed ühendid, mis aitab stimuleerida immuunvastust.

Tea

Kõigist erinevaid tea nüüd eristada kahte tüüpi, siis on kasulik, et tugevdada organismi immuunsüsteemi kaitsemehhanisme.

Jaapani Matcha tee (koos rõhuasetusega viimase täishääliku), mis on mõnikord nimetatud ka mängu. See on kääritamata tee, mis ilmselt on hea roheline pulber. See Matcha tee sisaldab umbes seitseteist korda rohkem antioksüdante kui mustikad ja seitse korda rohkem kui mustas šokolaadi. Matta - on purustatud rohelist teed; usutakse, et tänu oma peente osakeste omadused on suurenenud. Sarnaselt matchat ja tavapärane rohelise tee sisaldab palju catechins, kõige võimekamal on epigallocatechin. Vastavalt ühele hiljutine uuring, selle antioksüdandi omadused in 25-100 korda tugevam kui analoograadiosidesüsteemi omadusi vitamiine C ja E. Lisaks omadused tees Epigallocatechin Matcha on oluliselt rohkem kui tavaline roheline tee.

Basil tee hakkas kasutama tuhandeid aastaid tagasi; see on märgitud mõned varem kirjalikud allikad, mis kirjeldavad kasutatavate ravimite Ayurveda. Ta pole mitte ainult kõrge kontsentratsiooniga antioksüdante, vaid ka kasulik mõju mälu, kardiovaskulaarsüsteemi ja nägemise.

Maitsetaimed ja vürtsid

Maitsetaimed ja vürtsid kasutatakse laialdaselt immuunsüsteemi tugevdamiseks. Esimese nende seas võib mainida, muidugi, küüslauk Küüslauk tervis: peaaegu imerohi   - Üks kõige tõhusamaid terapeutiliste ja ennetavate ravimite, mis on looduses. See on seenevastased, viirusevastane ja antibakteriaalsete omadustega, tugevdab immuunsüsteemi, ning vältida paljusid haigusi. Lisaks oma koostiselt on ained, mis on anti-kantserogeenne mõju kolesterooli vererõhku ja vähendab trombide tekke riski ja insult. Värske küüslauk soovitatakse süüa seda iga päev - see on võimalik süüa lihtsalt niisama, segada mesi, lisada salatites, ja nii edasi.

• Kurkum iseloomustab ka kõrge kontsentratsiooniga antioksüdante ja vähivastast mis on olnud suurem kui C-vitamiini
• Must pipar mitte ainult annab toite meeldiva maitse ja maitse, vaid parandab ka imendumist peaaegu kõik toitaineid.
• Pune. Ühes tl pune sisaldab umbes sama palju antioksüdante nagu keskmise suurusega õun.
• Cinnamon on võimas antimikroobse ainega. Eelkõige võib tappa E. coli ja mitmed teised bakterid. Lisaks sellele on põletikuvastased omadused.
• Clove on ka põletikuvastane toime ning lisaks sellele sisaldab looduslikku valuvaigistid, nii et maitseainete saab kasutada mitte ainult immuunsüsteemi tugevdamiseks, vaid ka näiteks hõlbustada hambavalu.