Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele - Tooted

General vahetus ainete ja toodete

Et teha kindlaks energia hulk ja ainete sattumist organismi ja jättes kujul soojusvahetus ja lõpptoodete loodi täpse keemilisi meetodeid.

On teada, et põhitoitainete on valgud, rasvad ja süsivesikud. Hinnata proteiinisisaldus toitumises piisab hulga määramiseks lämmastikku, kuna nüüd peaaegu kõik lämmastik on toidus valke. Lämmastik vabaneb peamiselt uriiniga, vaid ka osaliselt läbi naha ja väljaheidetes. Carbon vabaneb kopsude kaudu väljahingatava õhuga. Määramine rasvade ja süsivesikute vajab spetsiaalset tehnikat, muidugi, nende tooted on süsinikdioksiid ja vesi.

Peamised vahetada

Intensiivsust hinnata kogu energiatarbimisest võib sõltuda paljudest teguritest, eelkõige füüsilise töö. Kuid riigi täielik ülejäänud ainevahetus ja energia ei peatu, ja tagada järjepidevus toon lihaseid kulub teatud energia. Määramine intensiivsus vahetada toimub normaaltingimustes: täie füüsilise ja vaimse ülejäänud osas lamavas asendis vähemalt 14 tundi pärast viimast sööki, ümbritseva keskkonna temperatuur lisavad mugavust seisukorras. Saadud väärtus nimetatakse basaal ainevahetust.

Alates kolmandast eluaastast 5 väärtuse põhiainevahetuse väheneb. Baasainevahetus saab suurendada suureneb või väheneb temperatuuri füüsilist ja vaimset koormust.

Pea meeles, mil oma ainevahetust tööd teile, et te ei tea, kus see kõik asjad, mida sa sööd? See juhtub palju noormees, ja siis on palju seda, mis on, miks ainevahetus lakkab hakkama kõik, et me täidame oma organismid. See on palju põhjuseid, ja seal on suur osa meie süü. Mis toiduaineid tuleks süüa taastuda aeglustada ainevahetust?

Greip

See superfruits vähendab insuliini aine, mis põhjustab keha rasva talletada. Plus, greip on rohkesti kiudaineid, mis keha seedima pea kulutama palju kaloreid.

Roheline tee

Roheline tee on rikkalikult epigallokatehhiingallaadi (EGCG), catechin, mis põhjustab aju ja kesknärvisüsteemi joosta kiiremini, mistõttu ka keha põletab rohkem kaloreid.

Jogurt

Nii palju valku jogurt, keha kulutab palju oma võimsusest. Probiootilised kultuuride sisalduvad jogurt, aitavad reguleerida seedesüsteemi.

Mandlid

Rasvhapped, mis on rikkad mandlid Kasuta mandli: sündimus rahu sümboliks Aidata kiirendus ainevahetust. Lihtsalt ei söö liiga palju - see on väga palju kaloreid.

Kohv

Kofeiin üldiselt noomib paljud protsessid kehas ja ainevahetus Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   ei ole erand. Vaatamata kasu seda jooki, ei joo rohkem kui 2-3 tassi päevas, või võivad ilmneda mõned kõrvalnähud, nagu ärrituvus Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid   ja ärrituvus.

Türgi

Kalkuniliha, mis on peaaegu mingit rasva, kuid seal on palju valku, soodustab lihaste kasvu ja seega kiirendab ainevahetust ja hulk kaloreid põletada.

Õunad

Nagu greip, nad võivad olla suurepärane suupiste, mis on kõrge kiudaine ja vähe kaloreid. Samuti annab talle kogu kompleks toitainete ja annab pikka täiskõhutunde.

Spinat

Spinach mitte ainult kiirendab ainevahetust, see on ka suurepärane antioksüdantide allikas, magneesiumi, kaaliumi, raua ja C-vitamiini

Kaunviljad

Maitsev toit, kus vähe rasva ja palju valku - oad võimaldab teil mõne tunniga unustada nälg. Ja kuna nad ka on kõrge kiudainesisaldusega, nad aitavad tõhustada kalorite põletamine.

Jalapeno

Kapsaitsiin, mis sisaldub pipar, põhjustab keha mõne tunni jooksul on väga aktiivsed põletada kaloreid arvelt sagenenud pulss ja kiirendada ainevahetust.

Brokoli

Broccoli sisaldab mõningaid tähtsamaid normaalseks ainete metabolismiga, kaltsiumi ja vitamiin C. Kaltsium vallandab metabolismi ja C-vitamiini aitab kaltsiumi imendub paremini.

Kaerahelbed

Kuna keha vajab aega seedima rasvlahustuvaid tselluloosi sisalduvate kaerajahu, normaliseerib insuliini ja selle tulemusena parandab ainevahetust.

Sojapiim

Rikastatud soja piim sisaldab palju kaltsiumi, mis, nagu te juba teate, stimuleerib ainevahetust. Kasutage seda tervist, kuid vältida võimalusi magusainetega.

Curry

Curry, nagu jalapeno, see põhjustab keha põletab rohkem kaloreid ja aega kiirendab ainevahetust.

Kaneel

Üsna natuke kaneeli iga päev võib tuua suurt kasu. Lisa see tee, puder ja jogurt, sa sööd hommikusöögi ajal ja keha on palju parem töödelda suhkur, mis hoiab oma veresuhkru Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise   normi piiridesse. Pealegi, kaneel aitab alandada vere kolesteroolitaset.