Perepuhkus kaasata häiritud argipäeva mured. Aga neile, kellel on diabeet
Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus
Nad võivad tuua rohkem probleeme nende "igapäevased majapidamistööd", et neil oli. Holidays toovad endaga rasva ja raske pidutsemised ebaregulaarne toitumine ja rohke pere pingeid. Kasutage mõned meie vihjeid anda pere pidustused nagu nad peaksid olema: aeg ja meelelahutus.
Täida oma külmkapp tervislik toit
Igaühel meist on väga hõivatud pühade ajal ja soovid veedavad suurema osa oma ajast shopping, kaunistus maja või kohtumine sõpradega ja perega, mis jätab väga vähe aega, et valmistada tervislikku toitu. Nii ettevaatusabinõudest ja valmistada toitu, mida saab hoida külmkapis paar nädalat varem. Hiljem saate tänada ennast, mida sa ei viska midagi ära oma eelkeedetud mikrolaineahjus või ahju, ja pühendada oma aega kirjalikult õnnitluskaardid.
Keeldub süüa naeratus ja viisakus
Kui teil on loobuma toidu armastades valmis teie sõber või sugulane, selgeks teha, kes on valmis, siis ei ole see tagasi lükata, vaid lihtsalt Dodge toit, mis ei sisalda teie plaanid. Kuidas mitte kedagi solvata selles? Ütle "ei aitäh" kahetsusega, ja siis lisada, kui isuäratav tundub keedetud pirukas. Võib isegi öelda, et nad tahaks retsept sõber, kes armastab kookose kook, või küsida protsessi tegemist. Ja need, kes on valmis, siis on see nii meelitatud, et unustada, et sa isegi ei proovinud tükk.
Muuda söögiajad, mis langeb kokku aega oma sugulastele
Aeg sööki vastuolus ajal vanemad oma abikaasa? Siin on, kuidas leida kompromiss. Oletame, et nad saavad hiljem ja sa pead hommikusöök kell 10.30. Siis nad vahele lõuna- ja süüa jõulukuuski kolm pärastlõunal. Et hoida veresuhkru tase on normaalne ja ei liialdama kaloreid, see on vajalik sööki varahommikul (vähemalt terviseks täistera) enne seista oma sugulastele. Nende brunch sel juhul loetakse oma hommikusööki pole veel oma väike lõunasöök. Naudi pidulik pere õhtusöök, kuid ei Süüa liiga, ja umbes 08:00 õhtul korraldada kerge suupiste. Ärge unustage, et tuua oma seadet kontrollida taset suhkrut veres, et näha, kuidas meie kavandatav mõjutab teie tase.
Tõsta kogu pere jalule
Jalutage ümbruskonnas laulab jõululaule, üritama kaasata kõik pereliikmed kodukaunistamise või teada, kus linna kõige rikkalikult kaunistatud kodus ja minna tagasi (võttes temaga termosed kokat ilma suhkruta). Pea meeles, et kehaline aktiivsus - hea vastumürk kuklid ja käkitegu.
Luba endale vaid tõeliselt pidulik lõbus
Sa ei jäta iiris Halloween, külmutatud kõrvitsa pirukas tänupüha ja kondiitriäri jõulude ajal, kuid siiski jätta veidi ruumi kaloreid proovida midagi omatehtud ja eriline oma pere, näiteks imeline šokolaadikook, mis valmistab oma naise . Rong ise, et lasta end ja mida vahele - sarnane planeerimise, kus veeta oma "pesa muna": Kas sa tahad tõmmata raha kõik väikesed asjad, mida saab osta kõikjal, ega eriliste, mida ühendab oma mingi suveniiri? Kuid igal juhul ei piira ennast täiesti pühad, oma tahtejõudu ei seisa ja lõpeb kõik oma ülesöömine.
Valida käkitegu ja lusikaga kartuliputru
Kui sa tead, et magustoit on teeninud oma lemmik pirukas, kas soovite veeta oma piir kaloreid, mis juhtub või kartulipudruga lauale? Muidugi, teatud tingimustel, siis tuleks eelistada einestamiseks, mitte magustoit, kuid kui see on eriline päev, ja sa tead, et sa ei suuda vastu panna tükikese dessert, lihtsalt veendumaks, et teil arvutada kaloreid ja suutma lõigata endale midagi Teine.
Paku tuua magustoit
Leia hea retsept, mis on vähe kaloreid ja süsivesikuid, ja on hea meel tutvustada seda teistele. Seega tabelis on vähemalt üks magustoit, et saate süüa kartmata.
Tee Türgi valge
Kalkunirind - väga lahja liha, mida võib leida. Püsi selles osas Türgi, kuid mitte tume liha (jalad ja bedryshek), mis on palju kaloreid ja rasva. Ja alati öelda "ei" koorida!
Püsi ühes šampanjat uusaasta
Võite tähistada puhkus, kuid see ei tähenda, et sa peaksid loobuma oma dieeti (ja terve mõistus) jaoks pühad. Alkohol võib kahjustada veresuhkru taset pidurdavad glükoosi verre, lisaks alkohol sisaldab palju kaloreid - see tähendab, et 89 kalorit klaasi valget veini või šampust, 55 kalorit klaasi viina ja 170 kalorit kruusi kanget õlut. Pealegi, alkohol hävitab oma pidurdusprotsessid ja mõistust, ja sa ei suuda vastu panna rämpstoitu, mida olete te ilmselt oleks saanud vältida.
Kontrollige oma veresuhkru nii tihti kui võimalik
Vaatamata oma parimad kavatsused, siis võib süüa rohkem kui sa sööd ülejäänud aasta jooksul. Kui sa süüa maja oma sõprade või sugulastega, siis ei saa hinnata, kui palju süsivesikuid, mida sa sööd, või teada, kuidas toit lauale mõjutab tase suhkrut veres
Veresuhkru
Veresuhkru - väga oluline näitaja
- Üks peamisi näitajaid inimeste tervise
Nii on see eriti oluline regulaarselt kontrollida veresuhkru taset, eriti pärast söömist. Pea meeles, et eeldatakse, et tase glükoosi
Glükoos: energia allikas
See peab olema vahemikus 4,0 kuni 7,0 mmol / L kaks tundi pärast sööki.
Artikkel Tags:
- kehahooldustooteid diabeedi