Kuidas parandada ainevahetust ja kaalus dieediga - Fast

Rapid metabolism: põhjus kiire vananemine?

Rääkides ainevahetust, mõtleme tavaliselt palju energiat (kaloreid), mis keha põletab iga päev, et tagada normaalne toimimine kõik elundid. Enamik inimesi arvan, et kiiremini oma ainevahetust töötab paremini, sest see tähendab, et põletada rohkem kaloreid ja kaalust alla võtta, või siis, või kui kaal olete rahul, ei saada kaalu. Inimesed, kes on metabolism aeglustunud, automaatselt ennustada rasvumine, eriti kuna keskkond, milles me elame täna, see tõesti aitab. Kuid kiire metabolism on mitte liiga atraktiivne varjuküljed; Lisaks kõrge ainevahetuse kiirust ei garanteeri edukas kaalukaotus.

Inimesed, kellel on väga kiire ainevahetus tavaliselt tagasi ei, sest kõik, mida nad söövad, seeditav, enne kui aeg asuda rasva kujul. Keegi kiire ainevahetus võib tunduda reaalne kingitus looduse, mis kaitseb levinud tänapäeval, probleem ülekaalust. Aga mõned inimesed on tõesti liiga õhuke (see ei ole alati tervisele ohtlik, kuid on väärtus nii visuaalse) ja kõrge ainevahetust takistab neil seda parandada.

Põhjuste

Üldjuhul põhjused kiire ainevahetus juurdunud inimese geneetika. Tavaliselt inimesed väga kõrge ainevahetust on ektomorfse kehatüübiga keretüüpi: neil on vähe rasva ja ehitada lihaskoe on aeglane. Sageli ektomorfof kitsad õlad, pikad jalad ja üsna lühike keha.

Mõningatel juhtudel metabolismi kiireneb sest hüpertüreoosist - kilpnäärme haigus Kilpnäärme haigus - ohustatud naised Nende hulgas, kelle sümptomid - kiire kaalulangus ja südame löögisageduse tõus.

Mõnikord metabolism võib kiirendada suitsetamise tõttu või kokkupuude tugeva surve Kuidas võita stressi? Loo oaas . Sellistel juhtudel, otsin suurendada kaalu peaks suitsetamisest loobuda ja õppida tehnikaid, et kontrollida stressi. Kui see ei tööta, ilmselt ainevahetuse kiirust inimestel on rohkem sõltuvaks geneetika kui välised tegurid, ja muuta loomupäraseid omadusi on väga raske. Aeglane ainevahetus selliseid inimesi saab soovitatakse suurendada tarbimist praetud toidud, küpsetised ja teisi toite süsivesikuterikast. Kui hakkate kuritarvitamine, on oht tõsise tervisekahjustuse, nii enne kui muudate oma dieeti, on vaja konsulteerida spetsialistiga.

Mürgiste kõrvalsaadused ainevahetust ja bioloogilist vananemist

Normaalse keemilisi reaktsioone, mis toimuvad iga päev inimorganismis on kõrvalsaadused. Eelkõige energia tootmiseks rakkudes reaktiivsete hapnikuühendite moodustuvad mis võivad kahjustada DNA, valgud ja rasvad. Nad võivad kahjustada isegi, et meil on selline looduslik vahend antioksüdantidena - eriti siis, kui me ei saa piisavalt antioksüdante Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu   koos toiduga. Oksüdatiivset kahjustumist kiirendab vananemisprotsessi.

Autor vananemine tähendab siin bioloogiline vananemine - progressiivne efektiivsuse kadu füsioloogiliste funktsioonidega. Selle tulemuseks on kahju kudede ja organite suurendab riski krooniline haigus ja surm. Miks inimese keha vananeb? Seda mõjutavad paljud tegurid. Üks neist - oksüdatiivse kahjustuse, mis me oleme juba maininud. Teine tegur - elu ise, mis järk-järgult kannab läbi raku mehhanisme, et mida kiiremini keha, seda kiiremini ta kannab läbi.

Hiljuti on teadlased hakanud jõudnud järeldusele, et aeglane ainevahetus võib pikendada eluiga. Seda järeldust toetab kõiki uusi uuringuid.

Kuidas ma saan kontrollida ainevahetust?

Metabolismi kiirus sõltub suuresti pärilikkus, kuid tarbitud kalorite hulk avaldab ka oma mõju. Vähendades kaloreid ja aidata kaasa negatiivse energiabilansi vähendada ainevahetuse kiirust, kuid see tugevdab ülesöömine. Käigus loomkatsetega täheldati, et vähendada kalorite tarbimist suurendab eluiga umbes 60% loomadest. Lisaks sellele leiti, et kasutada optimaalseid koguseid mikrotoitaineid vähendab vajadust kalorite ja alandab kehatemperatuuri ja mitmeid valgeid vereliblesid.

Kui otsustate, et teil on vaja aeglustada ainevahetust, muuta toitumist ja elustiili tavaliselt järk-järgult. Ei ole vaja ja isegi kahjulik, kui järsult piirata oma dieeti. Me peame püüdma süüa nii palju toitainete - siis nälga harva häirib sind ja sa sööd vähem kaloreid tundmata nagu läheb mõne ohvri.

Ravimid ja ainevahetuse kiirust

• Hormoonravide

Metaboolne kontroll paljude hormoonide ja neurotransmitterite. Sa saad muuta ainevahetust, muutes nende ainete koguseid organismis. Eriti suur mõju metabolismis kilpnäärmehormoonid. Mida kõrgem on nende hormoonide sisaldus veres (türoksiini ja triiodotüroniin), seda kiiremini ainevahetust. Et vähendada kilpnäärmehormoonide ning - samal ajal - ainevahetust, võib arst omastamise ravimid nagu metimasool või propüültioeratsiil. Nad aktiivsuse vähendamiseks kilpnääre ja selle tagajärjel ainevahetuse kiirust vähendatakse järk-järgult.

• Beetaadrenoblokaatorid adrenaliini

Adrenaliin kiirendab ainevahetust, kuid selle liigne võib põhjustada ülemäärast erutuvust. Beeta-blokaatorid, nagu propranolool, võib kontrollida mõjusid epinefriini. Seda tüüpi ravimid ei pruugi vähendada adrenaliini toodetakse organismis; nad võivad vähendada tõhusust, mis aeglustavad ainevahetust.

• Kortisool

Kortisool - on teise hormooni, mis võib nii kiirendada ainevahetust ning seda aeglustada, mis viib kehakaalu tõusu. Kuigi lühiajaliselt kasvanud kortisooli kiirendab ainevahetust ja annab aju rohke energia, pidevalt kõrgenenud see hormoon stimuleerib rasvade ladestumist, eriti talje piirkonnas. Aminoglutetimiidi võib alandada kortisooli tase, kuid see ravim võib olla tõsised kõrvalnähud.

• Ärge ise ravida

Narkootikumide eespool mainitud, saab osta ainult retseptiga. Nad on näidustatud ravi haigusi, mis põhjustavad kiirendamise või aeglustamise ainevahetust, mitte kaalulangus või kaalutõusu. Kui teil on mõnda nendest ravimitest, võtab ta vastavalt arsti ettekirjutusi, ja mitte mingil juhul ei tohi te üritada suurendada annust suurendada mõju ainevahetusele. Liigne vähendamine kortisooli tase on eriti ohtlik ning võib viia patsiendi surma.

Neli liiki, mis pärsivad metabolism

• Rafineeritud süsivesikud

Toit nagu valge leib, riis ja pasta on kergesti lagunevad organismis pärast ravi, sest nad olid ainult lihtsaid süsivesikuid. See tähendab, et keha ei pea avaldama palju vaeva seedimine sööki ja ainevahetus on aeglasem. Kuna rafineeritud süsivesikuid ikkagi sisaldavad suures koguses toitaineid, nad on parem vältida kasuks kogu leib ja pasta, ja pruuni riisi. Recycle neid tooteid on palju keerulisem ja keha on kiirendada ainevahetust.

• Sugar

Sugar kiiresti suurendab glükoosi taseme veres ja imendub kiiresti. Ja siis, ja muud aeglustab ainevahetust. Kõige parem on täiesti loobuma traditsioonilisest maiustusi, kuid isegi siis lihtsalt vähendada oma tarbimist ning aeg-ajalt anduma ise nõrkused, see aitab tõhusamalt kontrollida oma kaalu. Selle asemel, kommide, šokolaadi ja jäätist süüa värskeid puuvilju või kuivatatud puuviljade - nad kustutavad isu ja aitab vältida suuri kõikumisi veresuhkru taset Veresuhkru - väga oluline näitaja .

• Rasvaste toitude

Tooted, mis sisaldavad palju rasva kergesti aeglane ainevahetus. See ei ole, et rasvad sulavad liiga lihtne; nende arvukus toidu tekitab olukorra, kus keha juba mõnda aega ei suuda otsustada, mida teha saadud rasvu. Ainevahetus aeglustub ja keha hakkab panna rasva reserve tulevikuks. Tulemuseks on mitte ainult vähendada ainevahetuse kiirust ja suurendada rasva karjamaal. Seetõttu on soovitatav, et vältida praetud toidud ja kiirtoit, kuid selle asemel sageli süüa kala, keedetud või röstitud lahja liha ja magustoidud minimaalse rasvasisaldusega.

• Tooted, mis sisaldavad pestitsiidid

Vastavalt hiljutisele teaduslikke andmeid, põhjuseks aeglane ainevahetus võib leida mõningaid puu- ja köögiviljade pestitsiidide, mis võivad pärssida rasva põlemisprotsessi. Mõned pestitsiidid isegi soodustada kaalutõusu. Et vältida selliseid probleeme, kui võimalik, osta orgaanilisi puu-ja köögivilju. Anorgaanilised tuleb väga hoolikalt pesta ja puhastada enne kasutamist nahal. Need meetmed ei saa täielikult kaitsta teid pestitsiidid, kuid nad oluliselt vähendada nende mõju.