Kuna mõned füsioloogilised omadused naised silmitsi sellise ebameeldiva nähtuse, nagu järkjärgulist kujunemist rasva kõhu ja küljed sagedamini kui mehed. Et eemaldada mao Kuidas eemaldada kõht rasva: nõuandeid ja nippe   ja külgedel, ei piisa lihtsalt järgida reegleid ranget dieeti - sest vabaneda rasva kõhu piirkonnas on raske, keeruline meetodeid on vaja, nimelt kombinatsioon hea toitumine Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit   ja harjutuste.

Tugevdamine kõhulihastest

Kõige efektiivsem komplekt harjutusi vabaneda rasva kõhu ja kube - see harjutus tugevdab ja pingutab kõik kõhulihastest. Ei saa piirduda vaid harjutuste ülemise ja alumise press - külgedel vabaneda neist aitab. Parim variant - see on vaheldumisest harjutusi ja harjutusi vajutage kõhulihased: tõstab torso kõhuli koos kergitab, tavaline pool paindub. Et tõhustada kehalist aktiivsust saate teha enamik neid harjutusi koos hantlid. Lisaks kasulikke harjutusi ja tagasi - ups ei ole keha ja jalad, et selg on pressitud põrandale (näiteks harjutused on head tugevdada lihaseid madalam press).

Aeroobne koormus

Harjutused aitavad pingutage oma kõhu lihaseid ja tugevdada lihaseid, kuid lõpuks kõhu ja küljed ei aita vabaneda. Teine oluline komponent keerukas füüsiline aktiivsus võidelda rasva ladestumist kõhupiirkonda - on aeroobne tegevus, mis aitab põletada rasva kiiremini. Kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik, tuleks aeroobse treeningu vähemalt kolmkümmend minutit kolm või neli korda nädalas. Eriti kasulik kõrvaldamiseks kõhu ja kube intensiivne stress: näiteks kui tavaline jalakäijate kõndimine võimaldab põletada keskmiselt sada kaheksakümmend kalorit tunnis, töötab - ligi viis korda rohkem, üheksasaja kaheksakümne kalorit tunnis. Mida kiiremini, tugevamad, jõulisemad aeroobset tegevust, et nad on efektiivsemad. Liigne kasutamine niisuguseid koormusi, mis ei tohiks siiski - nelikümmend kuuskümmend minutit aeroobsed harjutused on ligikaudu sama mõju organismile.

Õige toitumine

Selleks, et eemaldada kõht ja puusad, siis ei ole vaja istuda range dieedi ja anduma kõige toitu - lihtsalt õige toitumine on muutunud harjumuseks. Eriti kasulik rasvapõletusele peetakse kuulsa Vahemere dieet, mis eeldab, et kasutatakse palju puuvilju, köögivilju, riisi, pasta, mereannid. Põhiliseks rasva on pähkleid ja on väga kasulik oliiviõli, kuid kasutada enamikku liha, peamine allikas kahjulike küllastunud rasvad on soovitatav piirata. Täiendav komponendid toitumine - värske kala ja mereannid, piimatooted madala rasvasisaldusega. Samuti vabaneda rasva kui võimalik, siis on soovitav kasutamist piirata soola, mis teadaolevalt soodustab paigalseisu vedeliku kogunemine organismis.

Loomine kalorite puudujääk

Sõjaväe efektiivse võitlus rasvhapete hoiused - on luua kalorite puudujääk (See seletab tõhususe peaaegu kõik ranget dieeti väljakirjutamisel rangelt piiratakse toiduratsiooni) .  Nagu te teate, kaloreid sattumist organismi koos toidu, peamine energiaallikas kõik toimuvate protsesside keha .  Piiranguks kalorite hulga - kas vähendades portsjonite või range dieedi - viib aktiveerimist "rikkerežiimile", nn ketoos, sundides organismil põletada kogunenud rasva .  Energiaallikas selles olekus ei ole kaloreid sattumist organismi koos toidu ja ketokehade - laguproduktide rasvkoe .  Muidugi, piirates kaloreid, sa ei saa liialdada - tugev pikaajaline paastumine võib viia tulemuseni, otse vastupidi .  Näiteks selleks, et kirjutada ühe kilogrammi rasva, peate kärpida summa päevas tarbitud kalorite tuhat või kombineerida dieedi ja kehaliste harjutustega Müüdid kasutamise: ei usu See aitab põletada kaloreid.

Toitumine ei pea kordama, et aeglasem kaalulangus, nii et see on tõhusam ja stabiilsem on tulemus. Kuid iga naine varem või hiljem mõtlesin, kuidas eemaldada kõht rasva 2 nädalat mingil pidu või tähtis sündmus. Ma tahan vaadata pimestav, kuid rõõmu tulemas puhkus rikneb punnis kõht. Kuidas vabaneda teda paar nädalat?

Põhjused punnis kõht ja meetodeid, et võidelda neid

Kõhtu võib olla kumera mitmel põhjusel. Esiteks, see ekstra rasva kogunenud tõttu liigne toitumine ja vähene energiakulu. Teiseks võib mao mõhk nõrkuse tõttu lihaseid, mis on nõrgenenud ebapiisav laadimist. Ja lõpuks, kolmandaks, puhitus võib olla põhjustatud valest ja ebatervislik toitumine.

Muidugi, täiesti põletada liigne rasv paari nädala ei ole võimalik. Pumbata press, keerates suur pehme kõht kõva ja tasane, liiga, on ebatõenäoline, et nii lühikese aja jooksul.

Ja kui lisaks pöörata tähelepanu kehapuhastajasing Puhastus keha - põhjalik restaureerimine Kuju kõhu märgatavalt paremaks muutuda.

Esimene samm. Cleansing

Kõik kaalulangetamise programm on soovitatav alustada soole puhastust Colon Cleansing - Kuidas panna klistiir? Selleks, et vältida enese mürgitamine organism protsessi kehakaalu. Puhastab soolestikku mitmel viisil. Kõik need meetodid on oma plussid ja miinused. Seega, kõige tõhusam soole puhastust Suolihuuhtelu Hüdroteraapia (purgation) - see on parem mitte kuritarvitama Aga seda saab teha vaid litsentseeritud tervishoiuasutustes, ja ainult vastunäidustuste puudumisel.

Kodus hästi tõestanud klistiire. Nad on vastunäidustatud emaka, hemorroidid Hemorroidid - häbiväärne haigus , Seedetrakti ja verejooks, samuti kõik põletikulist protsessi sooles. Kui ei ole vastunäidustusi, klistiiri saab teha ühe päevaga. Aastal pool liitrit vett võetakse tl soola.

Kasutamine kiudaineid aitab puhastada soolestikku. See meetod on kõige füsioloogilise ja on paar vastunäidustusi, kuid täielikku puhastamist sooles seega võtma vähemalt kuus.

Teine etapp. Dieet

Et kiiresti rasva põletada kõht, tuleks täielikult loobuda alkoholi, kanget kohvi, šokolaadi, rasvane ja praetud toidud, kiirtoit, maiustused ja küpsetamine. See toetuda kaerahelbed, keedetud, ilma või, soola ja suhkruga, samuti taimsed toidud. Et parandada seedimist puu ei tohi süüa magustoiduks, ja pool tundi enne peamist söögikorda.

Kolmas etapp. Spordi-

Kuidas peaks allalaadimist vajutage ilmselt kõigile teada. On palju versioone harjutusi kõhu, mille eesmärgiks on koolitada erinevatele lihasgruppidele. See harjutus aitab taastada lihaste toonust ja parandada kuju kõht paar nädalat.

Parimaid tulemusi on võimalik saavutada, kui võim koormus vaheldumisi keerates vöökoht on vits. See on tuttav kõigile lapsepõlvest kest muudab paindlikuks ja õhuke talje. Kaasaegsed sordid massaaž ja kaalutud hula kõvadele on eriti tõhusad, nad mitte ainult soojendada lihaseid ja põletada rasva, vaid ka õrnalt soodustavad seedimist.