- Kuidas kaalust alla võtta ilma dieediga - hoolitseda oma keha
- Põhiprintsiibid
Aastaid toitumine on endiselt kõige populaarsem viis vabaneda ekstra kilo. Aga see on ehk iga naine tahaks teada, kuidas kaalust alla võtta ilma dieedi ja hoida kaalu maha jäädavalt. Nii et sa tahad põgeneda pidev arvutamine ja halastamatu piirangud on kõik, mida ma tahan, ja mitte paksuks minna. Aga kas on võimalik?
Oht toitumine
Keegi ei saa täpselt öelda, kui palju on toitumine - köögiviljad, puuviljad, valkude, süsivesikute ja rasva, isegi põhinev süsteem eraldi toit
Eraldi toit - plusse ja miinuseid
Mis kaloreid, pöörates erilist korda süüa ja paljud, paljud teised. On huvitav, et kõik dieet aitab kaalust alla võtta, kui sa tähelepanelikult jälgida nende soovitusi. Kuid mitte kõik neist ei ole tervisele ohutu - tasakaalustamata toitumine viib rikkumisi siseorganid ja kahjustab ainevahetust
Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi
.
Säilitada piirid tõrgeteta on piisavalt raske, kuid isegi siis, kui see ei õnnestu, kaalu pärast dieeti peaaegu alati tagasi tulla aasta jooksul või kaks. Veelgi enam, enamikel juhtudel, kaal muutub veelgi suurem kui see oli enne dieeti.
Dieediga kaalulangus - kindel viis unustada, kuidas kuulda soovi oma keha. Sundides keha toitu mõned kava, siis on võimalik saavutada teatud tulemusi, kuid aega jaotused on paratamatu. Pärast aastaid kestnud vahelduva toitumise ja kaalutõusu muutub reaalne oht arengu erinevate söömishäired: anoreksia, buliimia
Buliimia - kuidas tulla toime nähtamatu vaenlane?
, Liigsöömine.
Kas on võimalik kaalust alla võtta ilma dieediga?
Isegi kõige tõhusam dieet edasi viia kaalutõusu. Aga kas on võimalik kaalust alla võtta ilma dieediga? Jah võimalik. Kuid see on aeganõudev protsess vastupidiselt kiire dieedid, mis lubavad tulemused nädala jooksul ja seejärel kolm päeva hiljem.
Muidugi võid proovida erinevaid toidulisandeid, mida reklaamitakse kui suured vahendid vabaneda liigne rasv. Aga nende mõju toidulisanditest nii lühike kui toiduvaliku: tuleb lõpetada joomist "magic pill", kui kaotatud kaalu tagasi Eestisse. Lisaks on enamik neist vahendid võimaldavad ainult puhastada soolestikku, aga mitte põletada rasvu.
See on palju tõhusam, et muuta oma eluviisi. Looduslik kaalulangus nõuab terviklikku lähenemist: on vaja muuta mõtteviisi kohandada menüü ning pöörata tähelepanu füüsiline aktiivsus.
Mõtteviis
Enamikul juhtudel on põhjus rasvumine on ülesöömine banaalne. Põhjused söömine on väga erinevad ja tavaliselt ei seostata nälga. Keegi "kinni kiilunud" stress
Kuidas võita stressi? Loo oaas
, Comforts, rahustab, toetada ja isegi karistab ise sööki. Keegi söömine ahnus ("Maksin toidu raha, nii et ma pean sööma") ja viitab oma keha prügi võib ("süüa, ja siis on visata!"). Lõpuks, paljud neist, kes jälgis viimast dieeti, söövad, sest ajanappuse pidi jäta oma lemmik toite, ja nüüd ei saa keelduda.
Loomulikult slim inimesi teadmatuses sellise motivatsiooni. Nad söövad ainult ühel põhjusel - sest nälg. Kui teete seda reeglina ainult juhul, nälja ja lõpetage söömine, kui tegemist on küllastustunde, söömine on väga lihtne vältida. Peaasi - et õppida vahet reaalse füüsilise nälja emotsionaalset nälga. On vaja leida teisi võimalusi lohutav võitlus igavus, rahulik ja toetust lisaks toidule. See võib olla sport, lugemine, loovus, suhtlemine kallid inimesed ... Teisisõnu, iga tegevus, mis toob rõõmu ja naudingut.
Kui ülesöömine on endiselt olemas, ei süüdista ennast ja süüdistada: teadlased tõestanud, et süüd ülesöömine vallandab tulevikus, see ei ole juhus on pidev kaaslane erinevate söömishäired. On ainult vaja analüüsida, miks ülesöömine juhtuda tulevikus püüda vältida selliseid olukordi. Sa ei tohiks karistada ennast dieedid: las järgmise toidukorra toimub ainult siis, kui nälg tuleb tagasi (isegi kui see juhtub, päev hiljem oodatust).
Muutused menüü
Koostamisel menüü, kuulata soove oma keha, mitte reklaami, mis väidab, et teatud toode on eriti kasulik. Ajal, see viidi läbi eksperiment: väikesed lapsed anti võimalus saada kõik, mida nad tahavad. Kuigi menüü tundus vaatlejad lapsed väga kummaline ja ootamatu, tänu last saanud kõik vajalikud toitained ja vitamiinid ja arenenud paremini kui nende eakaaslased, kes ei osalenud eksperiment.
Ignoreerimine oma soove põhjustada rikkeid. Kui sa tahad süüa tükk šokolaadi, on parem süüa niipea kui seal oli selline soov. Katse "trikk" keha sööb porgandit viib asjaolu, et pärast porgand paratamatult söönud ja šokolaadi - ja mitte väike tükk, ja kogu plaat.
Kuulates oma soove, me ei tohiks siiski unustada, et peame sööma ratsionaalselt. Toitumine peab olema kohal ja taimsete ja loomsete saaduste. Sellised lihtsad meetmed, nagu liha lõikamiseks, kus nähtav rasv enne keetmist või Rasva puljong, ei mõjuta joogi maitset, kuid teeb toidu rohkem kasulik tervisele ja figuuri.
Kehaline aktiivsus
Usutakse, et kaalulangus on vajalik pidev higistamine jõusaalis. Aga selline valmistunud isik koormus võib tunduda liiga suur. On palju loomulikum ja tõhusam lihtsalt enam liikuvamad igapäevaelus ei kasuta lifti; Transport eelistavad matka- ja telekat - sportmängud; Rohkem tantsimine peol, ja mitte istuda tugitool koos kokteili.
Muidugi, sport ka ei tee haiget, kuid järk-järgult suurendada koormust, püüavad teha klassid esiteks on nauding. Lubage trek jõusaali muutub puhkus: ei tule mingit kiusatust loobuda selle kampaania.