Vürtsid - maitsev salendav

7. oktoober 2007

  • Vürtsid - maitsev salendav
  • Mida süüa
  • India Maitseained kaalulangus
  • Kuidas kaalust abiga cayenne pipart
  • Kuna vürtsid aitavad kaalust alla
  • Vürtsid kaalulangus
  • Kuidas kasutada ürte ja vürtse kaalulangus

 Vürtsid salendav
 Esmakordselt vürtsid - nimelt seesamiseemneid - seda on mainitud muistse Assüüria müüt. Ta ütles, et ööl enne loomist maa valu jõi veini seesamiseemned. Esimene mainita nonmythological vürtsid tehti ka ammu enne meie ajastu. Tegelased on Giza püramiidid öelda, et nende ehitajad sõid küüslauku Küüslauk tervis: peaaegu imerohi  Küüslauk tervis: peaaegu imerohi
   ja sibul, mis andis neile jõudu. Umbes 400 aasta eKr Hippokrates on koostanud nimekirja üle 400 vürtse ja maitsetaimi, millest pool me kasutame nüüd.

Enamikus vürtse kasutada kuivades pulbristatud, kuid neid saab kasutada värske.

  • Basil sobib järgmistele toodetele: liha, kana, muna, burgerid, tuunikala, lõhe, mereannid, kartul, hernes, mais, brokkoli, naeris, spargel, suvikõrvits. Lisaks basiilik parandab seedimist.
  • Koriander on rahustava toimega, kasulik mõju paljude süsteemide keha. Seda lisatakse palju sooja liharoogade, ja mõnikord kasutatakse konserveerimiseks.
  • Ingver - suurepärane vürtside, mis aitab toime tulla iiveldus, okserefleks ja peapööritust rasedatel, samuti paljude nakkushaigustega. Lisaks sellele on üks tähtsamaid koostisosi piparkoogivalmistamise; tee või kuuma veini koheselt soojendab ja kaitseb nohu.
  • Loorberilehed - populaarne vürts erinevaid supid, kastmed ja marinaadid. Eeterlikku õli, mis on saadud erinevatest osadest loorberipuuks, kasutatakse kosmeetika; lisaks meeldiva lõhnaga, tal on antiseptilised omadused.
  • Majoraani rahustab närve ja on tugev antiseptiline. Sobib liha- ja kalaroogade, salatite ja kastmete.
  • Muskaatpähkel teatud kogustes sobib peaaegu iga tassi. See stimuleerib neerupealiste, parandab vereringet ja aitab toime tulla stressi.
  • Must pipar - üks populaarsemaid vürtsid, mida saab lisada kõik liharoogade, salateid ja suppe. Tema eeterliku õli Eeterlikud õlid ja viljastumise aitab roose?  Eeterlikud õlid ja viljastumise aitab roose?
   See aitab valu lihastes, annab jõudu ja parandab keskendumisvõimet.
  • Rosemary on väljendunud antiseptilised omadused, aitab naha ja närvihaiguste. Keetmine rosmariini kasutati sajandeid parandada naha ja juuste. Rosemary ei soovitata kõrge vererõhu ja epilepsia.
  • Tüümian sisaldab palju antioksüdante ja on antiseptiline. Aroomiteraapias tüümiani kasutatakse parandab vereringet ja stimuleerib immuunsüsteemi ja närvisüsteemi. Tüümian läheb hästi taimsed salatid, erinevate kastmetega liha ja kaunviljad.
  • Seemned peterselli Petersell Ilu ja tervis  Petersell Ilu ja tervis
   lisada erinevaid suppe, taimsed ja liharoad, kastmed. Keetmine seemned peterselli kasutatakse raviks nohu.
  • Cinnamon - aromaatsed vürtsid, eeterlikku õli, mis on tugev antiseptiline toime. Cinnamon on ka antioksüdant, see on vananemisvastase ja toniseeriv toime. Seda lisatakse erinevaid magustoite - kondiitritooted, sufleede, magus kastmed; väike kogus kaneeli annab ka huvitava maitsega lihatoite.
  • Köömen kasutatakse toiduvalmistamiseks sealiha ja veiseliha; see sobib ka kala ja mereannid. Köömen saab koostisosa barbecue kastme ja Mehhiko kastmed.
  • Till. Eeterlik õli apteegitilli seemned Till: kasu ja kahju lõhnavad maitseained  Till: kasu ja kahju lõhnavad maitseained
   parandab kõhunäärme. Nagu värske tilli ja selle seemned on lisatud tassi seened, kartul, liha; see on koostisosa paljudes salat - apteegitilli peaaegu iga roog annab värske, tugev lõhn ja maitse.

Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

4. mai 2013

  • Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid
  • Sest ainevahetuse
  • Rasvapõletuseks

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust
 Paljud inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta, otsida infot tooteid, mis aitavad suurendada metabolismi ja leidsin palju vastuolulisi või lihtsalt valeandmeid. Väga sageli näete toodete nimekirja kiirendada ainevahetust, mille tõhusus ei ole tõestatud.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Kuna toit mõjutab ainevahetust?

Mõned toidud võivad stimuleerida sümpaatilise närvisüsteemi (SNS), mis muu hulgas, vastutab käitumist stressisituatsioonis, eriti, kui sellega on põhjustatud reaktsioon "võitle või põgene". Kujutage ette, sa kõnnid mööda tänavat (või metsa), ja äkki leiad end silmitsi tiiger. SNA kohe reaktsiooni käivitamiseks on vaja saada eemale tiiger (mõned inimesed - endaga ühinema võitlus). SNA mängib olulist rolli regulatsioonis kardiovaskulaarsüsteemi ja ainevahetusprotsesse. Madal aktiivsus SNA seotud suurenenud risk kehakaalu tõus - see on leidnud kinnitust mitmes teaduslikke uuringuid. Mõistvalt aktiivsus suurendab termogeneesi (soojatootmine organismis), suurendades energiakulu.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Kohv ja kofeiini

Isegi 1980. aastal avaldati aruanne umbes Uuringus, milles vaadeldi kohvi ja kofeiini ainevahetuse kiirust. Teadlaste võrreldes ainete rühma, kes regulaarselt jõi regulaarselt kohvi, teise rühma, mille liikmed jõid kofeiinivaba kohvi. Isikutel mõlemas rühmas samaaegselt võttes kohvi koos toiduga. Selgus, et need, kes jõid regulaarselt kohvi, ainevahetuse kiirust oluliselt suurenenud võrreldes grupiga, kus kohvi juua, mis ei sisalda kofeiini. Samuti leiti, et teemasid jõi kohvi moonutamine rasva oksüdatsiooni. Teadlased järeldusele, et kofeiin ei pea võime stimuleerida ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi  Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi
 .

Umbes aasta hiljem, teise rühma teadlased leidsid, et regulaarne kohvi rohkem kui 16% energiatarbimise kasv ja selle mõju kestab 1-2 tundi. Juues kofeiinivaba kohvi seda toimet ei ole täheldatud. Samuti on näidatud, et kofeiin ühiselt tarbitud annustes (1-3 tassi kohvi päevas) avaldab olulist mõju energiabilanss.

Proovige vähendada piim, koor ja suhkur lisate kohvi. See sisaldab nn tühje kaloreid - see on kaloreid, et viia ainult kaalutõus, kuid kasu ei saa keha.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Roheline tee

Uuringus tõhusust rohelise tee stimulant metabolismi leiti, et subjektid, kes tarbisid rohelise tee ekstrakti, metabolism kiireneb oluliselt võrreldes nendega, kes võtsid platseebot Platseebo - tõhus vahend enesesisendus  Platseebo - tõhus vahend enesesisendus
 . Uurijad püstitasid hüpoteesi, et sisalduv rohelise tee polüfenoolide kiirendada rasva maksas.

Kofeiin - teine ​​oluline komponent roheline tee stimuleerib ainevahetust, kuid mitte ainult tema tee võlgneb oma omadused. Ainevahetuse kiirust tõsteti suuremal määral kui isikutel võttis rohelise tee ekstrakti kui pärast manustamist sama kofeiinikogus.

Eksperdid soovitavad, et need, kes tahavad kaalust alla võtta, juua 1-2 tassi rohelist teed päevas. See mitte ainult ei aita kiirendada ainevahetust, vaid ka seetõttu, et rohkesti antioksüdante, et aeglustada vananemist ja vähendab ohtu, et mõni tõsiseid haigusi.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Capsicum või kuuma paprika

Perekonda Capsicum koosneb tuntud kuuma paprika, nagu cayenne ja paprika. Nad kõik sisaldavad ainet nimega kapsaitsiin. See aine kinnitub pipar tema põletamine maitse ja kasulikud omadused, mistõttu on väga tugev stimulaator ainevahetust. Toime kapsaitsiini organismi uuriti aega. Näiteks on teada, et kasutamist 10 grammi paprika toiduaineid 30 minutit pärast sööki on oluliseks kiirendamiseks ainevahetust. Isikutel kasvu näitas termogeneesi ja rasva oksüdatsiooni aktiivne.

Mitmed uuringud on kinnitanud, tõhususe pipart, mille abil kiirendada ainevahetust, nii et kehakaalu on väga soovitatav lisada see oma dieeti.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Vesi

Piisav veehaare tagab optimaalse ainevahetuse kiirust. Vesi - üks kõige alahinnatud toodete stimulant ainevahetust. Asjaolu, et sõna otseses mõttes vett ei kiirenda ainevahetust ja takistab ainult negatiivseid mõjusid dehüdratsiooni. Mis veepuudus pidurdab rakkude ainevahetust ning ainevahetusprotsesse üldiselt on aeglasem kui tavaliselt. Nii et kindlasti juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Sattuda harjumus kanda veepudelit kotti, hoida klaas vett töölaual, juua ajal ja pärast treeningut.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Külm vesi

Sul võib olla juba kuulnud, et külm vesi aitab kiirendada ainevahetust. Sel teemal on olnud mitmeid uuringuid. Kõik nad on kinnitanud positiivset mõju külma veega, kuigi andmed selle kohta, kuidas täpselt see kiirendab ainevahetust, olid vastuolulised. Põhiidee on, et keha, et tõsta vee temperatuuri oma normaalse temperatuuri, on vaja kulutada rohkem kaloreid kui kui sa juua vett toatemperatuuril.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Must pipar

Must pipar sisaldab ainet nimega piperine - alkaloid, mis stimuleerib soojuse tootmiseks organismis, suurendades tarbimist kaloreid. Must pipar on palju muid kasulikke omadusi ning tuleks süüa regulaarselt - nii neile, kes kaalus ja need, kes on lihtsalt vaadates oma tervist.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Ingveri-

Üks paljudest aineid, mis sisaldavad ingverit Ginger ja kõige ootamatu, kuid meeldiv kasulikud omadused  Ginger ja kõige ootamatu, kuid meeldiv kasulikud omadused
 On gingerol, mis nagu kapsaitsiin ja piperine tõhusalt ergutab termogeneesi. Pärast söömist ingver ainevahetus kiireneb suurel määral, kuigi lühidalt. Ginger säilitab oma kasulikud omadused, kui lisada tee või soojad toidud.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Sinep

Esimene artikkel, kus sinep (paprika) on näha ka võimalust, et kiirendada ainevahetust, ilmus 1982. aastal. Sel ajal on teadlased avastanud, et vürtsikas maitseained 25% tõusu ainevahetuse kiirust. Sellest ajast alates on need andmed on kinnitanud mitmed teised uuringud.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Kookosõli

Kookospähkli õli sisaldab eri liiki rasvhappeid - keskmise ahelaga triglütseriidid. Uuringud on näidanud, et igapäevane tarbimine keskmise ahelaga triglütseriidid madalal või mõõduka annustes (15-30 grammi päevas) koos toiduga suurendab energiatarvet. Teisisõnu, need rasvhapped on tõhusalt stimuleerida ainevahetust.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Foods rikas B-vitamiine

Vitamiin B mängivad olulist rolli ainevahetusprotsesse. Kõige olulisem mõju ainevahetusele pakkuda vitamiinid B6 ja B12. Muud vitamiinid - foolhape Foolhape - väärtus on raske ülehinnata  Foolhape - väärtus on raske ülehinnata
 , Niatsiin ja tiamiini on vaja ka normaalse ainevahetuse. Toodete hulgas, eriti rohkesti vitamiine - spargel, spinat, kala, linnuliha, munad, ja kõige kaunviljad.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Must tee

Uuringud on näidanud, et toidetud rottide must tee ekstrakti oluliselt vähenenud söömise ja sellest tulenevalt, aeglane või täielikult peatunud kaalutõusu. Kuid mõju musta teed ei ole inimese ainevahetus ei ole nii oluline, kuna mõju kohvi või rohelist teed.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Foods rikas magneesiumi

Magneesium - on oluline mineraal rakendamiseks vajalikke üle 300 biokeemiliste reaktsioonide inimorganismis. See mängib olulist rolli energia tootmist pisikesi elektrijaamu rakkude - mitokondrid. Et stimuleerida ainevahetust on soovitatav lisada oma dieeti toidus rohkesti magneesiumi, nagu riis, kaer, kõrvitsaseemned, tume šokolaad, lina ja päevalilleseemned, seesamiseemned, brasiilia pähklid, mandlid.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Foods rikas koensüüm Q10

Co-ensüüm Q10 - aine vajaliku energia tootmiseks mitokondrid. 95% energiast organismis käigus, mida nimetatakse aeroobse rakuhingamist ja koensüümi Q10 mängib olulist rolli selles protsessis. Vajadus Q10 aeroobse hingamise põhjustab tema kõrge kontsentratsioon süda, maks ja neerud. Co-ensüüm Q10 toodetakse sama protsess, mille kolesterooli saadakse; Sellepärast tase Q10 on vähenenud ning lipiidelangetavat ravimitega, mis pärsivad kolesterooli tootmist. Tase koensüüm Q10 ka vanusega väheneb. Et säilitada piisavalt kõrge tase Q10 on soovitatav suurendada tarbimist liha, kala, pähklid, piimatooted.

 Tooted, mis stimuleerivad ainevahetust, oad pähklid

Multivitamiinid

Multivitamiinid võib nimetada omamoodi kindlustus vigadega toitaineid. Keha on nii palju keerulisi biokeemilisi protsesse, et isegi esmapilgul vähest konkreetse vitamiini või mineraali võib negatiivselt mõjutada teatud protsess. Sel põhjusel paljud arstid koos tervislik toitumine, soovitavad kasutada hea multivitamiinide. Enamik inimesi peale hakkate võttes vitamiine märkida positiivseid arenguid, nagu parem tuju ja suurenenud energia. Vitamiinid aitavad säilitada optimaalse ainevahetuse kiirust ja vältida suuri kõikumisi kaalu.





Яндекс.Метрика